قلل من تواصلك مع الأشخاص السلبيين. التسكع مع الأشخاص ذوي العقلية السلبية الذين لا يفعلون شيئًا سوى الشكوى لن يؤدي إلا إلى تدهور مزاجك ونظرتك. إذا كان عليك العمل مع شخص سلبي، فحاول الحد من الوقت الذي تقضيه معًا. قوة العطاء أن تكون مفيدًا للآخرين يمنحك متعة هائلة ويمكن أن يساعد في تقليل التوتر بشكل كبير بالإضافة إلى توسيع دائرتك الاجتماعية. في حين أنه من المهم عدم تحمل الكثير عندما تواجه ضغطًا هائلاً، فإن مساعدة الآخرين لا تحتاج إلى الكثير من الوقت أو الجهد. حتى الأشياء الصغيرة مثل الكلمة الطيبة أو الابتسامة الودية يمكن أن تجعلك تشعر بتحسن وتساعد في تقليل التوتر لك وللشخص الآخر. اقرأ أيضاً: الصيام المتقطع النصيحة الثانية: أعد صياغة الطريقة التي تنظر بها إلى العمل حاول أن تجد بعض القيمة في عملك. ركز على جوانب الوظيفة التي تستمتع بها، حتى لو كانت مجرد الدردشة مع زملائك في العمل على الغداء. يمكن أن يساعدك تغيير موقفك تجاه وظيفتك على استعادة الشعور بالهدف والسيطرة. ما هو الاحتراق الوظيفي؟. تكوين صداقات في العمل. يمكن أن يساعد وجود روابط قوية في مكان العمل في تقليل الرتابة ومواجهة آثار الإرهاق. يمكن أن يساعد وجود أصدقاء للدردشة والمزاح معهم خلال اليوم في تخفيف الضغط الناتج عن وظيفة غير مستوفاة أو متطلبة، أو تحسين أداء وظيفتك، أو ببساطة جعلك تمر بيوم عصيب.
• محاولة بناء صداقات جديدة: ابحث عن أشخاص يدفعونك نحو النجاح ويبعثون لك الأمل، لا يشترط أن يكون الشخص الذين تصطحبه قادرًا على إصلاح ضغوطك، يكفيه أن يكون داعما ومستمعا مخلصا لك. • تواصل مع المقربين منك: مثل زوجتك وعائلتك وأصدقائك واقض معهم وقتا ممتعا. • كن أكثر اجتماعيا في العمل: تكوين صداقات مع الأشخاص في مكان عملك والتحدث إليهم، يهوّن عليك وقت العمل ويخفف من أعراض الاحتراق الوظيفي. • تجنب امساك هاتفك في وقت راحتك: بدلاً من توجيه انتباهك إلى هاتفك الذكي وقت راحتك، حاول التحدث مع الناس أو قراءة كتابا تحبه، أو جدولة أنشطتك الاجتماعية بعد العمل. • الاشتراك في أنشطة مختلفة عن العمل: على سبيل المثال إذا كنت موظفا في تخصص الحاسب، فتعلم مهارات جديدة بعيدة عن الجلوس أمام الحاسب، يمكن أن يمنحك الانضمام إلى مجموعة دينية أو اجتماعية أو تطوعية تخفيف التوتر اليومي الذي يسبب لك الاحتراق الوظيفي. • أعد النظر إلى قيمة عملك: تجنب الأفكار السلبية مثل:(عملي لا فائدة له في المجتمع، أنا شخص غير إيجابي، أنا لا استمتع بعملي) حاول أن تبحث عن القيمة الأصلية في عملك لاستعادة شعورك بالنشاط. • خذ استراحة يومية: أرح عقلك قليلا من التكنولوجيا ومتابعة الأخبار.
• السخط: يبدأ الشخص بفقدان السيطرة على تصرفاته، وانعدام رغبته في العمل، وفشله أمام نفسه كل يوم. • عدم الالتزام بالوقت: تعمد القدوم متأخرا إلى مكان العمل، وعدم الانتظام في الحضور، والرغبة في مغادرة المكان مبكرا، والتسويف في الأعمال، والانسحاب من المسؤوليات. • العزلة والانفصال والشعور بالوحدة: يقدم الشخص على طلب الإجازات ولا يفعل بها أي شيء، ثم يبدأ بالعزلة والابتعاد عن الآخرين. • تعاطي أدوية أو مخدرات: قد يلجأ الشخص الذي يعاني الاحتراق الوظيفي بتناول أدوية دون وصفات طبية، أو تعاطي مخدرات أو شرب كحولات. • أمراض جسدية: أمراض مثل الصداع المتكرر وألم العضلات والأرق، وتغير الشهية، إما بصورة مفرطة، أو انسدادها تماما. كيف تتعامل مع ضغوط العمل؟ الوقاية من الاحتراق الوظيفي يمكن أن يصل بك الأمر في لحظة معينة، أن إصابتك بالاحتراق الوظيفي باتت واقعا لا هروب منه، ولكن هذا غير صحيح، فتلك حالة نفسية يمكن أن يمر بها أي شخص في العالم مهما كانت وظيفته، وتحدث غالبا في الشركات التي لا تراعي حقوق موظفيها. ويمكنك الوقاية من الاحتراق الوظيفي واستعادة طاقتك وتركيزك بطلب المساعدة واتباع النصائح التالية: • الابتعاد عن الأشخاص السلبيين: الذين يثبطون العزيمة ويعتقدون أن هذا العمل لا فائدة منه، فيصل بك الأم إلى تدهورا في نفسيتك الشخصية.
وافق مجلس إدارة تويتر على عرض الملياردير إيلون ماسك الاستحواذ على المنصة مقابل 44 مليار دولار وحسب ما نقلته BBC News عربي فإنه يقول ماسك، الذي قدم عرضا لشراء المنصة قبل أسبوعين، إنه الشخص المناسب لإطلاق القدرات الاستثنائية للمنصة. وأشار إلى رغبته في إحداث تغييرات داخل تويتر، من بينها تخفيف القيود على المحتوى. وبعد أن كشف رئيس شركة تسلا، عن عرضه لأول مرة، أعلنت إدارة تويتر عما يسمى بإستراتيجية "حبة السم" لدرء صفقة شراء "عدائية" محتملة. تويتر يوافق على عرض إيلون ماسك الاستحواذ على المنصة مقابل 44 مليار دولار | المشهد الدولي. ودفعت تفاصيل الطريقة التي يعتزم بها ماسك تمويل عرضه، والتي كُشف عنها للجهات التنظيمية الأمريكية يوم الخميس، مجلس إدارة تويتر المؤلف من 11 عضوا إلى أن يفكر بجدية في إبرام الصفقة، بحسب تقارير أمريكية. وبحسب ما ورد من أنباء، تواصل عدد من مساهمي تويتر مع الشركة، بعد أن أعلن ماسك عن خطة التمويل، وحثوها على عدم تفويت فرصة عقد الصفقة. وكان ماسك قد رفض، في وقت سابق من الشهر الجاري، الحصول على مقعد في مجلس إدارة تويتر، الأمر الذي كان سيحد من الأسهم المسموح له بامتلاكها، ثم قدم عرضا للاستحواذ على الشركة في 14 أبريل/نيسان. وقال ماسك مؤخرا إنه يعتقد أن منصة تويتر يجب أن تكون أكثر انفتاحا وشفافية.
وقالت مصادر ان سعر الروتي بمديرية المخا... ← 154 قراءة اخبار الساعة - معين فضل المنادي. تُعدُّ لكمة صلاح بالضالع جنوب اليمن من أكثر المناطق معاناة بفعل أزمة المياه وانقطاعها مع بداية دخول الصيف،... ← 140 قراءة اخبار الساعة بدأ اليوم الحوثيون بصنعاء بإزالة النصب التذكاري التركي في العاصمة صنعاء. وقالت مصادر إعلامية إن هدم النصب التذكاري التركي... أخبار الساعة. ← 212 قراءة اخبار الساعة كشف مسؤول أمريكي عن اسرع وافضل طريقة للحصول على النفط. وقال مسؤول أمريكي في تصريح لقناة CNN: "أسرع وأفضل طريقة للحصول على أكبر... ← 148 قراءة (1 من الفيس بوك) اخبار الساعة أعلنت وزارة الدفاع الروسية أنه تم تدمير جميع الطائرات الجاهزة للقتال لنظام كييف تقريبًا. وحذرت روسيا الدول الأخرى من استضافة... ← 176 قراءة اخبار الساعة قتل قيادي ميداني تابع لجماعة الحوثي، يوم الجمعة، بنيران القوات الحكومية في محافظة حجة (شمالي غربي اليمن). وبحسب مصادر ميدانية،... ← 130 قراءة اخبار الساعة نشب حريق هائل، في ساعة متأخرة من مساء الجمعة 4 مارس/ آذار 2022، في محطة وقود بمحافظة شبوة (شرقي اليمن)، مخلفا خسائر كبيرة.
وقالت المصادر إن الاحمر توفي في... ← 171 قراءة (1 من الفيس بوك) اخبار الساعة اعلنت المملكة العربية السعودية عن عملية عدائية استهدفت محطة توزيع المنتجات البترولية التابعة لشركة ارامكو في منطقة جدة. مضيفة... ← 154 قراءة اخبار الساعة أعلن التحالف الذي تقوده السعودية باليمن عن تدمير 6 مسيرات مفخخة أطلقت باتجاه المنطقة الجنوبية فجر اليوم والمحاولات العدائية تعمدت... ← 139 قراءة اخبار الساعة اغتيل اليوم اللواء الركن ثابت جواس قائد محور العند، واللواء 131، اثر هجوم ارهابي بسيارة مفخخة شمال مدينة عدن. ← 146 قراءة اخبار الساعة في خبر عاجل اعلنت الدفاعات الجوية السعودية عن تدمير صاورخ باليستي أطلق باتجاه جازان. وقالت قيادة التحالف إن تصعيد الحوثيين... ← 157 قراءة اخبار الساعة أعلنت وزارة الخارجية الروسية رسميًا رفض التفاوض على معاهدة سلام مع اليابان.
وإضافة للإعلام، فشلت أيضًا وزارتي الدفاع والداخلية في استتاب الأمن بالمناطق المحررة، والدفاع في احتواء القوات والتشكيلات الأخرى، وتسببت بخسائر كبيرة للقوات الحكومية..