البرتقال: يعتبر البرتقال مصدراً ممتازاً لحمض الفوليك و فيتامين C والماء، وبالتالي يحافظ على رطوبة الجسم ويمنع تلف الخلايا، ويساعد في امتصاص الحديد، كما أن حمض الفوليك يمنع عيوب الأنبوب العصبي، والتي تسبب تشوهات في المخ والحبل الشوكي عند الطفل. المانجو: يوفر الكوب الواحد من المانجو حاجة الجسم اليومية من فيتامين C، وأكثر من ثلث الحاجة اليومية لفيتامين A. الأفوكادو: يحتوي الأفوكادو على فيتامينات C, E, K, B بالإضافة إلى أحماض دهنية أحادية غير مشبعة والبوتاسيوم والنحاس، وهذا يساعد على توفير الطاقة ومنع عيوب الأنبوب العصبي، بالإضافة إلى تعزيز نمو الخلايا المسؤولة عن بناء الجلد وأنسجة مخ الجنين. أهم الفواكه للحامل بالشهر الثاني إلى جانب الفواكه التي تتناولها الحامل في شهرها الأول، بإمكانها أن تضيف عدداً آخر من الفواكه مع بداية الشهر الثاني، مثل: الموز: يحتوي الموز على مستويات عالية من فيتامين C وبوتاسيوم وألياف غذائية وفيتامين B6 الذي يساعد في تخفيف الغثيان والقيء بالأشهر الأولى من الحمل. اهم الفواكه للحامل بالشهر الثاني – نسخة مصورة. التفاح: يساهم تناول التفاح أثناء الحمل من تقليل احتمالية إصابة الطفل بالربو والحساسية بمرور الوقت. البطيخ: إن احتواء البطيخ على نسبة عالية من الماء، يجعله فعالاً في منع الجفاف، إلى جانب احتوائه على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تساهم بالتخلص من حرقة المعدة و الإمساك ، و تقليل تورم القدمين ، والحد من الغثيان، بالإضافة إلى تعزيز مناعة الحامل وجنينها.
تعتبر الفواكه من أهم الأطعمة الصحية المفيدة للمرأة الحامل طوال فترة حملها، وبالأخص خلال الشهر التاسع، ويوصي الأطباء بضرورة تناولها لما تحتويه على نسب عالية من الفيتامينات المهمة والعناصر الضرورية لصحة المرأة في هذا الشهر قبل الولادة، وهناك بعض الفواكه المفيده للحامل في الشهر التاسع سوف نتعرف عليها معكِ عزيزتي من خلال هذه المقالة، تابعي معنا. ما هي الفواكه المفيده للحامل في الشهر التاسع ؟ إليكم أهم الفواكه الطبيعية التي تفيد المرأة الحامل خلال الشهر التاسع وحتى موعد الولادة، والتي ينصح بتناولها من أجل تسهيل عملية الولادة، والتغلب على أعراض التعب المصاحبة للشهر التاسع، والتي من أهمها: الفواكه المفيده للحامل في الشهر التاسع فاكهة البرتقال يعتبر البرتقال واحد من أبرز الفواكه الطبيعية المفيدة للمرأة الحامل في الشهر التاسع، حيث يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين سي الذي يعزز من صحة الجهاز المناعي في جسم الحامل والجنين، كل أنه يعمل على تسهيل عملية امتصاص الحديد في الجسم، ويحارب الإمساك. فاكهة الموز كما أن الموز من الفواكه الضرورية في الشهر التاسع من الحمل، فهو مصدر ممتاز للبوتاسيوم الذي يعمل على تقوية الجسم واستعداده لعملية الوضع، كما أنه غني بالألياف الغذائية التي تُلين المعدة، وتسهل من عملية الهضم والإخراج، هذا فضلا عن دوره في منح الحامل الطاقة لتستطيع تحمل التعب والارهاق الشديد في هذا الشهر.
المحافظة على صحة البشرة: حيث استخدام التين كعلاجٍ شعبي لمشاكل البشرة المختلفة، مثل: الصدفية، والإكزيما، والبهاق، ولكن يجدر التنويه إلى عدم وجود دراسات حاسمة لتأكيد ذلك، ويمكن القول أنّ مادة اللاتكس (بالإنجليزية: Latex) الموجود في أشجار التين قد تسبب التخلص من الثآليل، ولكن فعاليتها أقلّ مقارنةً بالعلاج بالتبريد (بالإنجليزية: Cryotherapy)، كما أنّها لا تسبب أية أعراضٍ جانبية، ومن الجدير بالذكر أنّه يمكن استخدام التين لصنع قناع مُغذٍ للوجه لكونه غنياً بمضادات الأكسدة، ولكن يجدر التنويه إلى ضرورة تجنب استخدام هذا القناع في حال كان الشخص يعاني من حساسية اللاتكس. غنيّ بالمواد الغذائية: مثل فيتامين ك الذي يلعب دوراً مهما في تخثر الدم (بالإنجليزية: Coagulation)، والبوتاسيوم والكالسيوم اللّذان يُعدان مُهمّان لأداء العضلات لوظائفها، بالإضافة الى المغنيسوم الذي يساعد على تنظيم ضغط الدم، ويحفز ما يزيد عن 300 تفاعل إنزيميّ، كما يُعدُّ مصدراً جيّداً لعدد من المركبات التي تمتلك خصائص مضادة للسكري والسرطان والجراثيم وتأثيرها المضاد للأكسدة، ومنها: أشباه القلويات، وثلاثي التربينويد، وفيتامين ج، والفلافونيدات التي تُعتبر المجموعة الجزئية تتبع للبوليفينولات.
[1] فواكه يجب على الحامل تجنبها هناك ثلاثة أنواع من الفاكهة، ينصح الأطباء النساء الحوامل بالابتعاد عنها، وهي: [3] الأناناس، إذ ثبت أنه يحتوي على البروميلين، والذي يمكن أن يتسبب في تليين عنق الرحم ويؤدي إلى المخاض المبكر إذا تم تناوله بكميات كبيرة، لذا يوصى بالحد من تناول الأناناس في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. بابايا، حيث تحتوي ثمرة البابايا غير الناضجة على مادة اللاتكس، والتي يمكن أن تسبب تقلصات مبكرة. ما الفاكهة المفيدة للحامل بالشهر الرابع؟ - موضوع سؤال وجواب. العنب، لأن العنب يحتوي على مركب سام يدعى ريسفيراترول، يمكن أن يسبب التسمم أو مضاعفات الحمل الأخرى إذا تم تناوله بكميات كبيرة. في الختام، يمكن بشكل عام أن تتناول الحامل الفاكهة التي ترغب بها خلال أي شهر تريده، لكن من الأفضل استشارة الطبيب في الأشهر الأولى من الحمل، منعاً لحدوث الإجهاض.
وأخيرًا، تناول فيتامينات الحمل والرضاعة لا يعني إهمال تغذيتك خلال الحمل، أو الاعتماد عليها فقط كمصدر وحيد، بل عليكِ تناول الفواكه والخضروات والمياه بكثرة، للحصول على أكبر قدر من الفائدة والقيمة الغذائية. الآن يمكنك متابعة حملك أسبوعًا بأسبوع مع تطبيق تسعة أشهر من "سوبرماما" لأجهزة الأندرويد، حمليه الآن من google play لأجهزة آبل - IOS، حمليه الآن من App Store كتبت: باسنت إبراهيم