لمن تعاني من النحافة وترغب في اكتساب بضع كيلوغرامات من وزنها خلال أيام قليلة قبل احتفالات نهاية العام، هذه بعض الإرشادات التي ينصح بها خبراء التغذية، إضافة إلى بعض الأطعمة التي تساعد على التسمين في غضون أسبوع، مع الإشارة إلى أن استهلاك ما يتراوح بين 500 إلى 1000 سعرة حرارية إضافية عن المعدل المعتاد في اليوم يسفر عن زيادة ما يقارب ½ إلى كيلوغرام خلال أسبوع. تسمين الجسم في أسبوع تناول البروتينات والكربوهيدرات لزيادة الوزن، يجب اتباع نظام غذائي يحتوي على كميات مناسبة من البروتين والكربوهيدرات، فهذه الأخيرة مهمة للدم والعضلات وتلعب دوراً فعالاً في إيصال المعدل المناسب من البروتين للجسم والذي يعتبر من أهم مصادر الغذاء الضرورية، يساهم في زيادة الوزن، ويشكل اللبنة الأساسية للعضلات، ودونه تتحول السعرات الحرارية الزائدة إلى دهون، إلا أنه ينبغي الأخذ بعين الاعتبار أن البروتين سيف ذو حدين، حيث إن الإكثار من تناوله يمنح شعوراً بالشبع، ما يقلل الرغبة بتاول المزيد من الطعام. من مصادر البروتين التي ينصح بتناولها لزيادة الوزن، اللحوم، الأسماك، البقوليات، البيض وغيرها الكثير. كيف اسمن وجهي في اسبوع. وجبات أكثر زيادة عدد الوجبات المتناولة خلال اليوم أو تناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية الثلاثة.
تناول عدة وجبات من الطعام والحفاظ على وجبة إضافية قبل الخلود إلى النوم. شرب الحليب عند العطش حيث يحتوي علىى نسبة عالية من البروتينات والكربوهيدرات والسعرات الحرارية. تناول الطعام بأوعية ذات حجم كبير. شرب القهوة مع الكريمة لزيادة السعرات الحرارية. الإقلاع عن التدخين. المراجع ^ أ ب ANDREA CESPEDES (18-07-2017), "Home Remedies to Gain Weight in One Week" ، livestrong, Retrieved 10-04-2018. كيف أسمن خدودي في أسبوع - البشرة - صدق. Edited. ↑ PAULA MARTINAC (18-07-2017), "How to Gain Weight in 10 Days for Women" ، livestrong, Retrieved 10-04-2018. Edited. ↑ Kris Gunnars (23-10-2016), "How to Gain Weight Fast and Safely" ، healthline, Retrieved 10-04-2018. Edited.
تناول البروتينات والكربوهيدرات تعتبر البروتينات واحدة من أهم المصادر الغذائية الضرورية واللازمة لبناء كتلة العضلات، وكذلك لاصلاح تلك العضلات التالفة أو المرهقة بعد عمليات ممارسة الرياضة، فلكي تنمو العضلات، فلابد وأن يكون تخليق أو تكوين البروتين العضلي أقوى من تلك البروتينات العضلية التي يتم تكسيرها، لذا فعند الرغبة الحقيقة في زيادة الوزن لابد وأن يتم اعتماد نظام غذائي يشتمل بالفعل على مزيج من الكميات المناسبة من البروتينات والكربوهيدرات، وذلك حيث أن الكربوهيدرات قد تساهم بدور رئيسي وفعال في توصيل نسبة البروتينات المناسبة بشكل أسرى إلى مجرى الدم والعضلات. رفع الاوزان (الاثقال) الثقيلة تعد ممارسة الرياضة واحدة من أهم الأمور التي يجب مراعاتها اثناء القيام بعملية زيادة الوزن على نحو عام، وذلك حيث تساهم عملية رفع الاوزان أو الاثقال بالفعل في اكتساب قدر مناسب من العضلات الصحية بدلاً من اكتساب المزيد من الدهون الضارة وغير النافعة، ولابد هنا أيضاً من ضرورة التنويه عن أهمية الاستعانة بأحد المدربين الرياضين في البداية لتهيئة الفرد ومساعدته. النوم يعتبر النوم أيضاً واحداً من أهم الأمور التي يجب الانتباه إليها على نحو جيد أثناء عمليات السعي وراء زيادة الوزن، وذلك حيث يساعد النوم العميق والمتواصل كل ليلة من 6-8 ساعات نقريباً على تعافي جميع عضلات الجسد على نحو ملحوظ، وهذا يأتي أيضاً بالإضافة إلى تعزيز كتلة العضلات من خلال إفراز كميات مناسبة من بعض الهرمومات الضرورية مثل هرمون النمو، وكذلك هرمون التستوستيرون.
من البدع التي يفعلها الناس أثناء رمي الجمرات غسل الحصى المستخدمة في الرمي، اعتقادًا منهم بأنّ الرمي بحصى نظيفة هو أفضل، وذلك لم يرد عن رسول الله صلّى الله عليه وسلّم. يظنّ كثير من الناس أثناء رمي الجمرات أنّهم يرمون الشيطان، فيفعلون هذا المنسك بغضب شديد وانفعال قوي، وقد يؤدي ذلك لإيذاء بعضهم البعض، وينسون الهدف الأساسي من العبادة ولا يذكرون الله ويدعونه، وذلك من الأخطاء الشائعة جدًا، والأصل في النية عند رمي الجمرات هو التّعبد وذكر الله تعالى والتفكّر الدائم في العبادة. قد لا يلقي الحاج بالًا لكون الحصى المرمية وقعت في المرمى أم لا، ولا يجوز ذلك فلا يصحّ رمي الحاج إذا لم تقع الحصى بالمرمى، وفي مثل هذه المواقع يصعب على الإنسان أو يستحيل التيقّن التام بوقوع الحصى في المرمى، فيأخذ الإنسان في هذه الحالة بغالب الظن، فإذا ظن أنّ الحصى وقعت في المرمى يكفي. متى يبدأ وقت الزوال لرمي الجمرات - موقع المرجع. اعتقاد الكثير من الناس أن رمي الحصى يجب أن يصيب العمود الذي يقع في المرمى، وهذا خاطئ فوقوع الحصى ضمن المرمى يكفي، والعمود الموضوع في المرمى يهدف إلى الدلالة على موقع الرمي فقط. يوكل بعض الحجاج أشخاصًا ليرموا عنهم الجمرات؛ بسبب الازدحام الذي يحصل عند الرمي، وهذا خطأ فادح جدًا فالرمي أحد مناسك الحج التي يجب على الحاج إتمامها عى أكمل وجه، وعلى الحاجّ الذي يخشى الازدحام البحث عن الأوقات التي يقلّ فيها الازدحام واستغلالها، لا توكيل أحدًا غيره ليرمي عنه لأنّ ذلك غير صحيح أو جائز.
السنة أن يرمي كل شيء في وقته، يوم... ما دام ترك هذا بسبب المرض، والعجز عن المبيت في منى؛ فلا حرج في ذلك، من ترك المبيت في منى لمرض أصابه، ودخل في العلاج، أو أذن له من السقاة، أو من الرعاة، أو حارس، أو ما أشبه ذلك من الأعذار؛ فلا حرج عليه، والوكالة جائزة عند العذر.
والأظهر والله أعلم القول الثالث، وهو وجوب الرمي بعد الزوال أيام التشريق. ويدل على ذلك: (1) حديث الباب حيث رمى النبي صلى الله عليه وسلم بعد الزوال وهو القائل ((لتأخذوا عني مناسككم)). (2) حديث وبرة رضي الله عنه في البخاري، وفيه قول ابن عمر رضي الله عنهما: ((كنا نتحيَّن))؛ أي: نترقَّب زوال الشمس، فإذا زالت رموا، ثم صلوا الظهر، وكما في حديث ابن عباس رضي الله عنهما، قال: ((كان رسول الله يرمي الجمار إذا زالت الشمس قَدْرَ مَا إِذَا فَرَغَ مِنْ رَمْيِهَا صَلَّى الظُّهْرَ))؛ رواه أحمد والترمذي وحسنه، وتأمل لفظ (نتحيَّن)، فهو يدل على أن ترقُّبه الزوالَ مقصود، وزاد ذلك تأكيدًا أن النبي صلى الله عليه وسلم كان يُصلى الصلاة في أول وقتها. (3) أن الرمي قبل الزوال لو كان جائزًا، لفعله النبي صلى الله عليه وسلم؛ لِما في ذلك من المبادرة في العبادة من أول وقتها، ولأن فيه تيسيرًا على الناس لتطويل وقت الرمي من جهة، وبالتخفيف عليهم من شدة الحر من جهة أخرى في فصل الصيف وشدة الحر.