اللهم أني أعوذ بك من شر فتن الليل والنهار ومن شر كل طارق يطرق إلا طارقا يطرق الخير يا رحمن. أعوذ بكلمات الله التامة من كل شيطان وهامة ومن كل عين لامة. اللهم خلقت نفسي وأنت توفاها لك مماتها ومحياها إن أحييتها فأحفظها وإن أمتها فأغفر لها. اعوذ بكلمات الله التامة من غضبه. اللهم أني أسالك العافية. هو الله الذي لا إله إلا هو عالم الغيب والشهادة هو الرحمن الرحيم، هو الذي لا إله إلا هو الملك القدوس السلام المؤمن المهيمن العزيز الجبار المتكبر فسبحان الله عما يشركون. هو الله الخالق البارئ المصور له الأسماء الحسنى يسبح له ما في السماوات والأرض وهو العزيز الحكيم. أدعية وأذكار الصباح والمساء للتحصين تعتبر أذكار الصباح والمساء من أهم الأذكار والأدعية التي يجب على العبد المسلم المداومة عليها كل يوم بشكل مستمر فهي تعمل على تحصينه من كل المشاكل ومن هذه الأدعية ما يلي: بسم الله الذي لا يضر مع أسمه شيء في الأرض ولا في السماء وهو السميع العليم، ويقال ثلاث مرات. اللهم أنت ربي لا إله إلا أنت خلقتني وأنا عبدك وأنا على عهدك ووعدك ما استطعت أعوذ بك من شر ما صنعت أبوء لك بنعمتك علي وابوء بذنبي فأغفر لي فأنه لا يغفر الذنوب إلا أنت. اللهم عالم الغيب والشهادة فاطر السموات والأرض رب كل شيء وملكيه أشهد أن لا إله إلا أنت أعوذ بك من شر نفسي ومن شر الشيطان ومن شر شركه.
فَطَفِئَتْ نَارُ الشَّيَاطِينِ، وَهَزَمَهُمْ اللَّهُ عَزَّ وَجَل". أخرجه أحمد والطبراني. نصيحة لمن ابتلي بإيذاء الشياطين له في المنام. - ومعنى هذا الدعاء تفصيلياً فهو كما يلي: - فقول النبي صلى الله عليه وسلم: أعوذ: أي ألوذ وألتجئ وأحتمي بالله سبحانه وتعالى -وقوله بكلمات الله التامات: وكلمات الله تعالى التامات تعني: 1- هي أسماء الله تعالى الحسنى والتي لا يعلم عددها إلا الله تعالى- فكما ثبت هي أكثر من تسعة وتسعين اسماً التي وردت في السنة النبوية. 2- كما تعني كلمات الله تعالى صفاته العليا والتي نؤمن بها هي وأسمائه كما أنزلت في القرآن الكريم، وكما وردت في السنة النبوية من غير تشبيه ولا تمثيل ولا تكييف ولا تعطيل. 3- كما تعني كلمات الله تعالى التامات: الكتُبِ المُنزَّلةِ مِن عندِه سبحانه وتعالى وهي التوراة والزبور والإنجيل والصحف والقرآن الكريم. 4- وكما تعني التامات: أي الكاملات المنزه عن النقص والمقدسة عن كل عيب. 5- وأما قوله صلى الله عليه وسلم: ( التي لا يجاوزهن برٌّ ولا فاجر) - فعنى قوله: (لا يجاوزهن) أي لا يستطيع أحد أن يتعداهن أو يحصيهن أو يعلمهن تمام العلم، سواء كان مؤمن تقي صالح، أو فاجر كافر أو عاصٍ أو منافق.
عَنْ مَالِك عَنْ يَحْيَى بْنِ سَعِيدٍ– رَضِيَ اللَّهُ عَنْهُ – قَالَ: بَلَغَنِي أَنَّ خَالِدَ بْنَ الْوَلِيدِ – رَضِيَ اللَّهُ عَنْهُ – قَالَ لِرَسُولِ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ: إِنِّي أُرَوَّعُ فِي مَنَامِي فَقَالَ لَهُ رَسُولُ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ: "قُلْ أَعُوذُ بِكَلِمَاتِ اللَّهِ التَّامَّةِ مِنْ غَضَبِهِ وَعِقَابِهِ وَشَرِّ عِبَادِهِ، وَمِنْ هَمَزَاتِ الشَّيَاطِينِ وَأَنْ يَحْضُرُونِ". كان خالد بن الوليد – رَضِيَ اللَّهُ عَنْهُ – قائداً ملهاً، لم يهزم في معركة قط، بل كان يرهب العدو قبل أن يلقاه، فزعاً من سطوته وإقدامه، وفراراً من سيفه المسلول، ومع ذلك كان يُفزعُ في منامه ويُرَوعُ، وهذا ليس بالعجيب من أمر أمثاله، فغالباً ما يحدث للعظماء ما يعكر عليهم صفو الحياة، ويحد من شعورهم البالغ بقوتهم وإحساسهم بسمو مكانتهم بين الأبطال والعظماء من الرجال. جاء يوماً يشكو إلى النبي– صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ – ما يجده في نومه من أرق وفزع، فيعلمه النبي – صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ – دعاءً يذهب الله عنه به ما يساوره في منامه، فيقول: "قُلْ أَعُوذُ بِكَلِمَاتِ اللَّهِ التَّامَّةِ... اعوذ بكلمات الله التامة. " إلى آخر هذا الدعاء الذي رواه مالك في موطئهغن يحيى بن سعيد الأنصاري.
وَكَلِمَاتِ اللَّهِ التَّامَّةِ كما قال النووي: هي الكاملات التي لا يدخل فيها نقص ولا عيب. وقيل: هي النافعة الشافية، وفيل: المراد بها ههنا القرآن، وقيل: هي أسماؤه وصفاته، كما قال ابن حزم في المحلى، وقيل: هي جميع ما أنزله الله على أنبيائه؛ لأن الجمع المضاف إلى المعارف يعم، كما قال الزرقاني في شرح المؤطأ، وقيل: هي الثابت حكمها، قال تعالى: { تَمَّتْ كَلِمَةُ رَبِّكَ صِدْقًا وَعَدْلًا لَا مُبَدِّلَ لِكَلِمَاتِهِ وَهُوَ السَّمِيعُ الْعَلِيمُ} (سورة الأنعام: 115) وقوله تعالى: { وَتَمَّتْ كَلِمَةُ رَبِّكَ الْحُسْنَى} (سورة الأعراف: 137). والراجح عندي – والله أعلم – أن الكلمات التامة: هي سبحان الله، والحمد لله، ولا إله إلا الله، والله أكبر؛ إذ إن كل كلمة منها تدل على التوحيد الخالص والتنزيه المطلق، ومنتهى الجلال والجمال والكمال. وكل منها تؤيد الأخرى وتؤكدها وتسد مسدها عند الإطلاق. أعوذ بكلمات ه. وهمزات الشياطين: وساوسها وهواجسها، وخطراتها ونزغاتها وما في هذا المعنى. والأصل في الهمز: الضغط والعصر، والدفع والقطع، فالشياطين تضغط على الإنسان، وتعصر قلبه بالأحزان، وتدفعه إلى الشر، وتقطعه عن الخير، وتمنعه عما هو في حاجة إليه، وتورثه الجنون، وتصده عن الصراط المستقيم، وتحضره عند الموت؛ لترده عن دينه إن استطاعت، وتحول بينه وبين التلفظ بكلمة التوحيد.
3- يؤخذ من هذا الحديث: أن العبد ينبغي إذا دعا الله – عز وجل – أن يذكر ذنوبه ويعترف بتقصيره في حق ربه، ويسأله أن يقيه غضبه وعقابه قبل أن يسأله شيئاً من مطالب الدين والدنيا، ولو بقلبه، فإن الاعتراف بالذنب والخوف من عاقبته يمهدان العذر للداعي، فيستجاب له مع تقصيره وعدم استحقاقه لقبول الدعاء منه. وهذا دين الأنبياء والمرسلين والأولياء الصالحين. فآدم – عليه السلام – دعا ربه هو وحواء فقالا كما حكى القرآن عنهما: { رَبَّنَا ظَلَمْنَا أَنْفُسَنَا وَإِنْ لَمْ تَغْفِرْ لَنَا وَتَرْحَمْنَا لَنَكُونَنَّ مِنَ الْخَاسِرِينَ} (سورة الأعراف: 23). ويونس – عليه السلام – قال كما حكى القرآن عنه: { لَا إِلَهَ إِلَّا أَنْتَ سُبْحَانَكَ إِنِّي كُنْتُ مِنَ الظَّالِمِينَ} (سورة الأنبياء: 87). والاعتراف بالذنب والخوف من عقوبته فيه ما فيه من التواضع الجم لعظمة الخالق – جل شأنه – وإظهار الافتقار التام إليه، وهذا هو ما يؤهل الدعاء للقبول. أَعُوذُ بِكَلِمَاتِ اللَّهِ التَّامَّةِ مِنْ كُلِّ شَيْطَانٍ وَهَامَّةٍ وَمِنْ كُلِّ. نسأل الله تبارك وتعالى أن يجعلنا ممن تجاب دعوتهم إنه سميع قريب مجيب الدعاء.
القول الثاني: أن المراد بكلمات الله هو القرآن الكريم، فإن القرآن كلامه، تكلم به سبحانه ونزل به جبريل على محمد صلى الله عليه وسلم.
وهذا الدعاء معناه ظاهر لا يحتاج إلى شرح وإيضاح، إلا في بعض كلماته، فلنبين أولاً بعض هذه الكلمات التي تحتاج إلى شيء من البيان، ثم نذكر ما يفتح الله به علينا فيه من أبواب العلم. وقوله – صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ –: "قُلْ أَعُوذُ بِكَلِمَاتِ اللَّهِ التَّامَّةِ" أي: عندما تضع جنبك على فراشك، كما هو المتبادر من الشكوى. أعوذ بكلمات الله التامة ، من غضبه و عقابه ، و من شر عباده ، و من همزات الشياطين .. (وفي المحلى لابن حزم، والنسائي في سننه، أن خالداً كان يُفزع في نومه، فذكر ذلك للنبي– صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ – فقال: "إِذَا اضْطَجَعْتُ قُل: بِسْمِ اللَّهِ". وفي مسند أحمد عن خالد بن الْوَلِيدِ أَنَّهُ قَالَ: يَا رَسُولَ اللَّهِ إِنِّي أَجِدُ وَحْشَةً، قَالَ: "إِذَا أَخَذْتَ مَضْجَعَكَ فَقُلْ: أَعُوذُ بِكَلِمَاتِ اللَّهِ التَّامَّة مِنْ غَضَبِهِ وَعِقَابِهِ وَشَرِّ عِبَادِهِ وَمِنْ هَمَزَاتِ الشَّيَاطِينِ وَأَنْ يَحْضُرُونِ فَإِنَّهُ لَا يَضُرُّكَ وَبِالْحَرِيِّ أَنْ لَا يَضُرُّكَ". وقد اختلفت الروايات في كون القصة له أو لأخيه الوليد بن الوليد، ولا مانع من الجمع. أهـ) بأن يقال: إن كليهما شكا إلى النبي – صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ – ما يجده في نومه من فزع.
المواطن - الرياض مؤشر كتلة الجسم هو عملية حسابية تُستخدم لتحديد فئة وزن الجسم للشخص، وهو مؤشر يدل على مدى اعتدال وزن جسم الشخص بناءً على طوله ووزنه، وهو إحدى الأدوات التي يمكن للأفراد والأطباء استخدامها لتحديد خطر إصابة الشخص بأمراض معينة، مثل مرض السكري وأمراض القلب والسكتة الدماغية. مؤشر كتلة الجسم وأهميته للنساء ويعتبر مؤشر كتلة الجسم الصحي للنساء بين 18. 5 و 24. 9، أما إذا بلغ 30 أو أعلى فإنه ينذر بالإصابة بالسمنة، وهناك عدة طرق مفيدة تتيح للمرأة تتبُّع وزنها، وبالتالي، الاطمئنان على صحتها العامة، وحسابة مؤشر كتلة الجسم يكون من خلال استخدام الطول والوزن وَفْقَ المعادلة التالية: مؤشر كتلة الجسم = الطول بالمتر X الطول بالمتر / وزن الجسم بالكيلوغرام مثال: الوزن = 106 كلغم، الطول 1. 83 م حساب مؤشر كتلة الجسم: 31. 65 وهو في مستوى السمنة. أهمية مؤشر كتلة الجسم مؤشر كتلة الجسم هو إحدى الأدوات التي يمكن للأفراد والأطباء استخدامها لتحديد خطر إصابة الشخص بأمراض معينة، مثل مرض السكري وأمراض القلب والسكتة الدماغية. ومع ذلك، فإنَّ لها بعض العيوب. بالنسبة للنساء، تتغير نسب الدهون في الجسم بمرور الوقت؛ نظرًا لأن مؤشر كتلة الجسم لا يقيس دهون الجسم على وجه التحديد، فقد لا يزود المؤشرُ الشخصَ بجميع المعلومات التي يحتاج إليها حول مخاطر الإصابة بهذه الأمراض.
2 x مؤشر كتلة الجسم)+(0. 23 x العمر)–(10. 8 x الجنس)–5. 4، علماً أنّ قيمة الجنس تقدر بـ (1) للذكور، و(0) للإناث. استخدام شريط القياس تتميز هذه الطريقة بدقتها مقارنةً بالطريقة السابقة، حيث تعتمد على تحديد مكان تراكم الدهون في الجسم، ففي حال كانت متراكمة في منطقة الفخذين فإنّ خطر الإصابة بأمراض القلب يقل مقارنةً بتراكمها في بعض المناطق الأخرى، مثل منطقة الخصر، ولا بد من الإشارة إلى أنّه يتم قياسها بوضعية الوقوف، مع مراعاة ارتداء الملابس الداخلية فقط، ثمّ لف شريط حول منطقة الخصر دون الضغط على الأنسجة، وأخذ نفس عميق، ثمّ قياس محيط الخصر، علماً بأن المعدل الطبيعي للدهون في منطقة الخصر يعادل 89سم للسيدات، و101 للرجال، وكلما زاد الرقم زاد معدل الإصابة بالخطر. استخدام الفرجار تعتبر هذه الطريقة من أكثر الطرق عرضةً للخطأ، خاصةً مع الأشخاص الذين يعانون من النحافة المفرطة، أو السمنة المفرطة، وذلك نتيجة اعتمادها على الفرجار وشد الأنسجة، لذلك لا بد من تثبيت الضغط في كل المناطق التي يتم قياسها، حيث من الممكن قياس ثلاث مناطق في الجسم أو سبع مناطق، ولا بد من الإشارة إلى أنّه يتم استخدام هذه الطريقة لتحديد الدهون المتراكمة تحت الجلد بسبب القدرة على شدها، وقرصها بالفرجار.
بواسطة: - آخر تحديث: 08:11, 22-01-2018 الدهون في الجسم يسعى العديد من الأشخاص لمعرفة نسبة الدهون الموجودة في الجسم للاطمئنان على وضعهم الصحي ومنع تراكمها، والوقاية من الإصابة بالعديد من الأمراض، كارتفاع نسبة الكولسترول الضار في الجسم، بالإضافة للإصابة بالأمراض القلبية، وتصلب الشرايين، ولا بد من الإشارة إلى أنّه تختلف طرق قياس نسبة الدهون بالجسم تبعاً للطريق المستخدمة، وفي هذا المقال سنعرفكم على بعض هذه الطرق. طرق قياس نسبة الدهون في الجسم مؤشر كتلة الجسم تستخدم هذه الطريقة في حال كان الشخص يعاني من مرض السكري، أو مرض ارتفاع ضغط الدم، أو بعض أمراض القلب، أو في حال كان ممّن يعانون من الوزن الزائد، ويتم تحديد مؤشر كتلة الجسم عن طريق معرفة الطول والوزن، ثمّ تقسيم الوزن الكليّ على الطول مربع، وتحديد الوضع الصحي للشخص تبعاً للنتيجة. كلما كانت النتيجة مرتفعة زادت فرصة الإصابة بالأمراض، حيث تتراوح النسبة الطبيعية بين 18. 5-24. 9، وتختلف هذه النسبة من شخصٍ لآخر تبعاً لحالته الصحية، والعمر، والنشاط الرياضي، ولا بد من الإشارة إلى أنّه من الممكن الحصول على نتيجة صحيحة حول نسبة الدهون في الجسم بناءً على المعادلة الآتية: (1.
طرق لقياس الوزن هناك طريق أخرى يمكن للنساء استخدامها لفهم وزنهن وتكوين أجسامهن وخطر الإصابة بأمراض معينة. وتشمل الطرق الآتي: محيط الخصر، حيث تقيس هذه الطريقة دهون البطن ، وهي مؤشر رئيسي لخطر إصابة الشخص بأمراض مرتبطة بالوزن. الطريقة الثانية هي قياس نسبة الخصر إلى الورك، تقيس هذه الطريقة أيضًا دهون البطن. يمكن لأي شخص حساب محيط الخصر بقسمة قياس الخصر على محيط الوركين. إن معدل محيط الخصر عند 0. 85 أو أقل للنساء يعني أن لديهن مخاطر منخفضة للإصابة بالأمراض المرتبطة بالوزن. الطريقة الثالثة هي قياس الكثافة ويتضمن ذلك قياس الطبيب وزن المرأة في أثناء وجودها في الماء. يقارن الاختبار قياسات وزنها على الأرض بقياساتها في الماء لحساب نسبة الدهون في الجسم.
هل تعلم ما هو مستوى لياقتك البدنيّة؟ إن تقيمك لمستوى لياقتك بدون أي شكّ ذو أهميّة بالغة، لا بهدف المعرفة فحسب، بل لمساعدتك أيضاً على بناء الأهداف الصحية المناسبة، ووضع التوقّعات المنطقية من تلك الأهداف والخطط، بالإضافة إلى مراقبة انجازاتك والتغييرات التي حققتها خلال تطبيق جدول تمارينك. لا يوجد اختبار لياقة واحد بمفرده يستطيع أن يقيّم مستوى لياقتك، ولهذا أنت بحاجة لعدد من الإختبارات التي تغطّي جميع عناصر لياقتك البدنيّة ، بما في ذلك: - قدرة تحمّل القلب والأوعية الدموية: وهي قدرة القلب والأوعية الدموية على توصيل الدم الغني بالإكسجين لتمرين الكرنش لأنسجة المحتاجة أثناء أداء النشاط البدني بكفاءة. - قوّة العضلات وقدرة تحمّلها: وهي أكبر قدرة يمكن للعضلات أن تبلغها في ظل وجود مقاومة، وقدرة العضلة على استمرارية البقاء في تلك القوة لأطول مدّة ممكنة، على التوالي. - المرونة والليونة: وهي القدرة على تحريك المفاصل في مداها الكامل للحركة. وقياس كل هذه العناصر معاً يعكس مستوى لياقتك البدنية؛ لذا قم باختيار وتطبيق اختبار واحد على الأقل من كل من الفئات التالية. 1) اختبار 3- دقائق من الخَطو على الدرجة يهدف هذا الاختبار لتقييم مدى سرعة قلبك في استعادة المعدّل الطبيعي لدقّاته بعد الإنتهاء من أداء التمرين، ومن محاسن هذا الاختبار انه لا يتطلّب الكثير من المعدّات أو الوقت لتطبيقه.
ويعتبر هذه الاختبار ممتاز لقياس مستوى التقدّم المُحرَز قبل وبعد تنفيذ برنامج لياقة أو فترة تدريب معيّنة. المعدّات: ساعة توقيف، مضمار سباق معروف المسافة، أعلام أو أي وسيلة لتحديد المسافات وقياسها. قم بتحديد بقياس وتحديد مسافة مضمار الجري، ابدأ الإختبار بالجري بسرعة ثابتة ما أمكن ولأبعد مسافة ممكنة، توقّف عند انتهاء الدقائق الإثنى عشر. قم بقياس المسافة التي قطعتها بالكيلو متر، وانظر أين تقع نتيجتك من الجدول التالي (1): جول نتائج اختبار كوبر للمشي/جري 12 دقيق التصنيف < 30 عام 30-39 عام 40-49 عام 50+ عام ضعيف جداً < 1. 60 كيلومتر < 1. 52 < 1. 36 < 1. 28 1. 60 - 1. 99 1. 52 - 1. 83 1. 36 - 1. 67 1. 28 - 1. 59 2. 01 - 2. 39 1. 85 - 2. 23 1. 68 - 2. 07 جيّد 2. 41 - 2. 80 2. 25 - 2. 63 2. 09 - 2. 47 > 2. 80 > 2. 63 > 2. 39 1) اختبار تمرين الضغط يهدف اختبار تمرين الضغط لتقييم قوة وقدرة تحمل الجزء العلوي من الجسم، تحديدا تلك العضلات المستهدفة في تمرين الضغط وهي الصدر والترايسيبس والأكتاف. لا شيء. إجراء الاختبار: ابدأ بتنفيذ تمرين الضغط -للنساء الخًيار بأن يؤدّين تمرين الضغط مع ثني الركبتين -، قم بعدّ كل تكرار تؤديه بشكل جيّد الى أن تصل للتعب التام.