أيها السائل // سؤالك مهم ومفيد للمعرفة العامة. فالبروتين:هو أحد العناصر الهامة لبناء الجسم ويحتاجها الجسم بشكل مستمر ولها فوائد عدة فهو مفيد لبناء العضلات ضخمة وقوية وصحية وغذاء للشعر التالف ومفيدة للاسنان ويقيهم من التسوس وتقوي عضلة القلب والشرايين و يحتاج الجسم ما يعاد 0. 8غم/كغ من وزن الجسم بشكل يومي.
بعد أسبوعين، وجد الباحثون أن السيدات اللائي تناولن معظم كميات البروتين في وجبة واحدة لديهن زيادة أكبر في توازن النيتروجين وتمثيل البروتين وتخليق الأحماض الأمينية. دكتور لاين نورتون دكتور لاين نورتون (دكتوراة في تمثيل البروتين) يعلق على هذه الدراسة كالآتي: "لا نستطيع الجزم بأن تناول كل كمية البروتين في وجبة واحدة هو الأفضل، هذا لأن السيدات في هذه الدراسة تناولن 60 جرام فقط في اليوم. ولكن نستطيع الجزم بأن تناول كميات كبيرة من البروتين موزعة على وجبتين أو 3 أفضل بكثير من تناول 4-5 وجبات" د راسة أخرى هامة نشرت في مجلة التغذية العلاجية Clinical Nutrition Journal أثبتت أنه ليس هناك أي حد أقصى للاستفادة من البروتين لبناء العضلات، وذكرت الدراسة تحديداً أسطورة الـ 30 جرام بروتين، وكيف أن الدراسات وراء هذه الأسطورة لم تأخذ في الإعتبار العديد من العوامل الهامة. رابعاً: ماذا عن المكملات التي بها 60 جرام بروتين للجرعة الواحدة؟ مكمل مثل السيريوس ماس، الجرعة بها 50 جرام بروتين. كم يحتاج الجسم من البروتين | أطيب طبخة. ومكمل مثل البروكومبلكس جينر الجرعة بها 60 جرام بروتين. وشركة أوبتيموم نيوتريشن Optimum Nutrition تنصح بتناول جرعة كاملة من المكمل وليس تقسيم الجرعة.
فإذا كان جسم الإنسان يستفيد من 30 جرام بروتين فقط من هذه الوجبة الكبيرة، لما كنا على قيد الحياة حتى الآن. ثانياً: البروتين الزائد لا يتحول إلى دهون. هناك مفهوم خاطئ جداً عن فكرة تحول الطعام إلى دهون. فهناك من يقول أن تناول الدهون يتحول إلى دهون، أو أن تناول النشويات قبل التمرين يؤثر على قدرة الجسم على حرق الدهون. أو أن تناول الطعام قبل النوم يسبب تراكم الدهون…إلخ الحقيقة أن زيادة الوزن وتراكم الدهون يرجع إلى زيادة كمية السعرات الحرارية عن احتياجاتك على مدار اليوم وليس خلال فترة صغيرة أو وجبة واحدة. إذا كانت احتياجاتك اليومية 3000 سعر حراري وقمت بتناول 2500 سعر حراري من الشوكولاتة والفاست فوود، فإن جسمك سوف يقل في الوزن ولن يزيد. (أنا طبعاً لا أنصح أبداً بمثل هذا النظام الغذائي). وهذه هي قوانين الفيزياء والديناميكا الحرارية، وليس رأيي الشخصي. "الطاقة لا تفنى و لا تستحث من عدم" ثالثاً: الدراسات والإثباتات العلمية. نأتي إلى الجزء الذي يكرهه العرب والمصريين، وهي المصادر العلمية والبحثية. في دراسة فرنسية ، قام الباحثون بتقسيم السيدات إلى مجموعتين. هل الجسم يمتص 30 جرام بروتين فقط من الوجبة الواحدة؟ [سلسلة أساطير التغذية] - Egyfitness. مجموعة تتناول 80% من احتياجاتها من البروتين في وجبة واحدة، ومجموعة أخرى تتناول احتياجاتها من البروتين على عدة وجبات.
وبينت أن هذا التعاون سيثمر عنه ازدهار الاهتمام المحلي بالأعمال الفنية الرقمية، وتطوير أفضل الممارسات المعمول بها في هذا المجال، إضافةً إلى إمكانية الاستماع إلى الأصوات الرائدة. ويأتي تنظيم مؤتمر الفنون الرقمية في المملكة ضمن الجهود الحثيثة التي تقودها هيئة الفنون البصرية لاستضافة الأحداث العالمية في المملكة؛ لتطوير قطاع الفنون البصرية، وتنمية المواهب الفنية، وتمكين الممارسين والمتخصصين في هذا المجال الإبداعي من مختلف أنحاء المملكة، إلى جانب دعم إنتاج وعرض الأعمال الفنية بجميع أشكالها على الصعيدين المحلي والدولي. وذلك بهدف بناء مستقبل واعد يرتكز على الثقافة والإبداع.
وبينت أن هذا التعاون سيثمر عنه ازدهار الاهتمام المحلي بالأعمال الفنية الرقمية، وتطوير أفضل الممارسات المعمول بها في هذا المجال، إضافة إلى إمكانية الاستماع إلى الأصوات الرائدة. ويأتي تنظيم المؤتمر ضمن الجهود الحثيثة التي تقودها هيئة الفنون البصرية لاستضافة الأحداث العالمية في المملكة؛ لتطوير قطاع الفنون البصرية، وتنمية المواهب الفنية، وتمكين الممارسين والمتخصصين في هذا المجال الإبداعي من مختلف أنحاء المملكة، إلى جانب دعم إنتاج وعرض الأعمال الفنية بجميع أشكالها على الصعيدين المحلي والدولي؛ وذلك بهدف بناء مستقبل واعد يرتكز على الثقافة والإبداع.