أقدم لكم عدة خيارات للتدريب على المشي والجري، سوف تكون الأمور أكثر وضوحا. ممارسة و اختيار أي منها الأفضل يعود لكم ، حسب حالتكم البدنية.. 1 المشي الهادئ اللذي يعقبه المتسارع. فترة التسارع بعد الاحماء ليست طويلة، تصل إلى 100 متر (تعتمد على مقدار أستعدادتكم) ثم أستراحة وبالإضافة الى التنفس أثناء المشي الهادئ. وتكرار ذلك. مسافة 3-3،5 كيلومتر، ولاحقا يمكن أن يكون أكثر من ذلك بقليل.. 2 وتيرة المشي العادي، تتحول الى الركض (أو مشيا أسرع)، ومن ثم العودة والتحول إلى المشي وقليل من الراحة الى حين إستعادة التنفس، وبعد ذلك الإنتقال الى المشي السريع، وتكرار هذه العملية. وينبغي أن تكون مدة التسارع 50-100 متر (اعتمادا على نوع النشاط و على مقدار أستعدادتكم). المسافة هي نفسها. إذا كنت في الملعب (وهو أفضل) وكان هناك عدد من المراقبين، فإن الأمر من جانبهم سيبدو غريبا. أنصحك أن ترفع يدك وتلوح لهم ، ولا تولي أي اهتمام لأحد، و تبدأ بالممارسة. أعتبر التمارين في البند 2 أفضل من التمارين في البند 1.. وزن البروستاتا 21 غرامًا هل هذا طبيعي - موقع الاستشارات - إسلام ويب. 3 اما بخصوص الجري ، الذي تتبعه هرولة خفيفة الى حين إستعادة التنفس. مسافة 2-3. 5 كم. سيكون من الجيد إذا كان هناك تسارع 4-5 في الجزء الثاني (بعد الإحماء).
Go to en details Go to ru подробнее Go to de mehr Go to fr plus Go to it di più Go to es más Go to pt mais Go to pl więcej Go to tr daha fazla Go to ar أكثر حقيقة أن ممارسة الرياضة بأكبر قدر ممكن هو مفيد ، لا تحتاج لإثبات. أنما حقيقة كونها طريقة للشفاءفالكثيرون يشككون بذلك. خلال سنوات من الممارسة تعلمت القاعدة الأساسية، وهي أن تفعل كل شيء وفقا للقواعد. وبالطبع، في البداية يجب معرفة هذة القواعد (أفضل التعلم من أحد ما أكثر من التعلم من خلال عمليات البحث الخاصة ، وهذا نابع من أخطاء تجربتي الشخصية). هنا سأخبركم كيف يتبلور الشفاء أثناء الحركة، أو بالأحرى إلى كيفية فهم (الحركة). أعرض النصائح العامة المشتركة بين الجميع ، أما المعلومات الأساسية فتجدونا في تقنية العلاج (). لكن يرجى مواصلة القراءة فلا شئ زائد. تبدأ الصحة من حيث يكون تحسين الدورة الدموية المحسوب. هذا هو جوهر العلاج من خلال ممارسة الرياضة. والحركة لا داعي للإختراع. هناك الجمباز، والمشي، والركض، والسباحة. التطبيق المناسب لمثل هذة الأنواع من النشاط البدني تكفي لوضع الشخص على طريق العلاج في نهاية المطاف ومواءمة كل ذلك مع حمية غذائية ، يساعد على التخلص من تضخم البروستاتا وأمراض أخرى كثيرة.
التنفس في الماء في البداية صعب على الرئتين، ولكن تعويد العضلات المسؤولة عن هذا يحدث بسرعة. لا يمكن البقاء دون هواء لفترة طويلة. الوقفة بعد الزفير يجب ان تكون قصيرة ولا تشكل نوع من العبء. عند ممارسة المشي، يمكنك عادة التنفس بعمق ومع الحبس قليلا. وبعد الاستنشاق الوقفة أطول. بعد الزفير يجب أن تكون تقريبا ثانية، إلا أن حقيقة الزفير الكامل. أنا أعرف من خلال التجربة، وكثيرين يتحمسون في التنفس وتحديدا في الوقفة بعد الزفير. هذا خطأ خطير. وليس من الذكاء في شئ عندما يزيد الأمر عن حده. بشكل عام، لتصلي لله ليس بالضروة أن تكسر جبينك. وكما يقال، آوان التعلم لا يفوت كذلك أوان العلاج لا يفوت. لكن العلاج من خلال الحركة ، يتطلب حالة فسيولوجية معينة. وإذا كنت في أخر 25 – 30 عاما، تتذكر النشاط البدني فقط عند مشاهدة برامج الرياضة في التلفزيون ولديك مشاكل مع العادات غير الصحية ، يجب أولا التخلص منها ثم قم بلطف بتهيئة العضلات والقلب – الأوعية الدموية. يجب أن تستفيد الأوعية والقلب من الحركة. هذا الإعداد والتدريب ليس طويلا، صدقوني. قم بأي نشاط ليس فقط بعد التسخين. أنصحك بقضاء نصف وقت التمرين على ذلك. حسنا، من خلال الجهل يمكن أذية العضلات القدم.
وتعتبر قصة قيس بن الملوح من أشهر قصص الحب العذري الشريف التي مرت عبر التاريخ، ولم يكن قيس يعاني من الجنون بالفعل، ولكنه لُقب بمجنون ليلى لهيامه الشديد وحبه الزائد لها، وبسبب أنه ظل يردد اسمها في جميع أشعاره في جميع البلدان التي ذهب إليها. قصة حب قيس وليلى ولد قيس بن الملوح في شبه الجزيرة العربية، وكان في بداية حياته يعيش في حي بني عمر في وادي معروف بوادي الحجاز،وهو من أحد الوديان التي تقع بين مكة المكرمة والمدينة المنورة. قصه مجنون ليلي كرتون. وبدأت قصة الحب بينه وبين ليلى منذ الصغر فقد نشأ كل منهما وترعرع مع الأخر، وكان ذلك نتيجة القرابة الموجودة بينهم|ن فقد كانت ليلى أبنة عم قيس، فالحب نشأ منذ الصغر وكلما مر كلما زاد الحب بينهم، وكانوا يلعبون معًا، ويقومون برعي الأغنام سويًا. وبعد ذلك عند بلوغ ليلى بدأت تحجب عن ابن عمها قيس كما هي عادات العرب قديمًا، ومن هنا بدأ يشعر قيس بلوعة الفراق، ويحن لأيامه مع ليلى قديماً ويسترجع الذكريات التي تركها كل منهم للأخر، وبدأ في كتابة أشعاره التي يروي فيها قصة حبة لليلى وعشقه لها. وبدأ بعد ذلك في تجميع المهر لها، وبالفعل قام بتجميع المهر، وذهب لأبيها من أجل طلب زواجهما، ولكن أبيها رفض، لأن عادة العرب عدم تزويج من شاع الحب بينهم، وقد تغزل بها في أشعاره كثيرًا، فقد كانت العرب قديمًا ترى أن تزويج الفتاة من حبيبه الذي أعلن حبه له عار وفضيحة تلاحق الأهل طيلة العمر، وهي من العادات العربية القديمة في الجاهلية، ولا زالت العادة مستمرة إلى الآن في الكثير من القرى، والبوادي.
خبير البرنامج: بسم الله الرحمن الرحيم …. إن الآيات القرآنية والاحاديث الشريفة التي تمسّك بها المتصوفة كثيرة وقد اكتفينا بذكر ثلاثة نماذج منها، هي اصحاب الكهف الذين قال الله تعالى فيهم، ( إنهم فتية آمنوا بربهم فزدناهم هدىً وربطنا على قلوبهم). قصة مجنون ليلى (الجزء السادس). هؤلاء الذين قد جمع الايمان بينهم واعتصموا بالله على غير ميعادٍ وباعوا انفسهم. ويصدق فيهم قول قتيل الحبّ الالهي شهاب الدين السهروردّي إذ قال في اهل العشق الالهي: سمحوا بانفسهم وما بخلوا بها لمّا دروا أنّ السّماح رباح أما النموذج (الشاهد القرآني الثاني وهو من سورة الكهف ايضاً فهو العبد الصالح، إذ قال سبحانه وتعالى: (فوجدا عبداً من عبادنا آتيناه رحمة من عندنا وعلمناه من لدنا علماً، قال له موسى هل أتبعك على أن تعلّمني ما عملت رشد. وهذا العبد الصالح هو الخضر عليه السلام، وليس الامر هنا قضية الكفر والايمان بل الامر أسمى من ذلك إنها الزيادة في الايمان وأن العبد مهما بلغ من الايمان فلن يخرج عن كونه عبداً لربه فموسى عليه السلام نبي مرسل ولكنه حين سئل عن علمه قال لا يوجد أحد على الارض أعلم مني عند ذلك أرسله ربه إلى من هو أقل منه في المنزلة ليأخذ عنه علم الله تعالى.