موقع شاهد فور

دعاء الضيق والاكتئاب – لاينز, موضوع تعبير عن النجاح بالعناصر والأفكار - كنوزي

July 7, 2024

دعاء الضيق والاكتئاب دعاء الضيق والاكتئاب ، من الأدعية المهمة التي يجب على المسلم الاستعانة بها ، وتجدر الإشارة إلى أن الإنسان يمر أحيانًا بظروف تجعله أكثر ضيقًا واكتئابًا ، مما يجعله ينظر كثيرًا لمن يعود ، والأفضل أن يكون ملجأه الله تعالى وحده لا بشر. لأن الله لا يقدر إلا على إزالة الهم والحزن والضيق والاكتئاب ، وما يليه هنا العديد من الأدعية التي تساعد الخادم في التخلص من الهم والضيق. فيما يلي بيان صلاة من أجل الضيق والاكتئاب: يا الله ، أنا عبدك ، ابن عبدك ، ابن عبدك ، ناصيتي في يدك ، فيستمر في حكمك ، وينصف حكمك. القرآن الكريم نبع قلبي ، نور صدري ، زوال حزني ، وزول كربي. اللهم اني عبدك وابن عبدك وابن امتك. القرآن العظيم نبع قلبي ونور قلبي وزوال حزني وزوال قلقي. الله وحده يترك همه ، ويحل مكان حزنه بفرح. قالوا: يا رسول الله هل نتعلم هذه الكلمات؟ فقال: نعم ، على من سمعهم أن يتعلمهم. دعاء لإزالة الاكتئاب - موضوع. اللهم انا عبدك ابن عبدك وابن امتك. ذهب الدواء الوهمي. الدعاء لإزالة الاكتئاب وتخفيف القلق والضيق لا اله الا الله العظيم والصديق لا اله الا الله رب العرش العظيم لا اله الا الله رب السماوات والارض ورب العرش الكريم.

ما هو دعاء الضيق والاكتئاب؟ - موضوع سؤال وجواب

[٨] أثر الدعاء في نفس المؤمن للدعاء آثار عظيمة، فمعه يجد العبد لذة القرب من خالقه سبحانه وتعالى، ويُوثّق صلته به، والدعاء سبيل الفلاح والرشاد، كما قال الله تعالى: (وَإِذَا سَأَلَكَ عِبَادِي عَنِّي فَإِنِّي قَرِيبٌ أُجِيبُ دَعْوَةَ الدَّاعِ إِذَا دَعَانِ فَلْيَسْتَجِيبُوا لِي وَلْيُؤْمِنُوا بِي لَعَلَّهُمْ يَرْشُدُونَ) ، [٩] كما أنّه يزرع الطمأنينة في القلب، ويشرح الصدر، ويبعث على السعادة، وبه ينفرج الضيق، وتزول الهموم، ويحلّ عوضاً عنها السرور والفرح، وبه أيضاً يُرفع البلاء، وتُفتح أبواب الرحمة. [١٠] آداب الدعاء للدعاء آداب كثيرة ومنها: [١١] يبدأ العبد بالثناء على المولى عز وجل، والصلاة على رسوله الكريم صلى الله عليه وسلم، ويُنهي بذلك أيضاً. ما هو دعاء الضيق والاكتئاب؟ - موضوع سؤال وجواب. يتوضّأ، ويستقبل القبلة إن أمكنه ذلك، ويرفع يديه بالدعاء. يدعو الله سبحانه وتعالى في جميع أحواله، عند الشدائد وفي الرخاء، ويدعوه بإلحاح ، ويُكرّر دعاءه ثلاث مرات إن أمكن. يخصّ الله عز وجل بهذا الدعاء، ويتوسّل إليه، ولا يدعو أحداً غيره. يتوجه بالدعاء إلى رب العالمين، ويسأله حاجاته أولاً، ويكون دعاؤه يشتمل على ما كان يدعو به النبي عليه الصلاة والسلام.

دعاء الضيق والاكتئاب قصير | مجلة البرونزية

عرش كريم. اللهم أرسل على سحاب رحمتك وإرادة مغفرك ، وارزقنا السلام من كل ذنب ، وغنيمة كل بر ، واجعلنا من الذين نخافهم. ربي انتظر رحمتك فلا تتركني وحدي طرفة عين وترتب لي كل شئوني فلا اله الا انت يا مكسور جابر اللهم استبدل حزني وأوهامي بها العزاء والفرح والسعادة يا رحيم. ربي ليس له شريك يا رب افتح لي على مصراعيه واختتم بلطف واجعلني مساعدتك. دعاء الضيق والاكتئاب قصير | مجلة البرونزية. أسألك يا الله بقوتك التي أبقيت يونس في بطن الحوت ورحمتك التي شفي بها أيوب بعد البلاء ، أن تزيل قلقي وحزني وكربتي وروح فرحتي وأنا. استيقظ في مهبلي ، وإن احتجت لا توكلني إلى أحد غيرك ، وانقذني من يحبني ويحمي حبيبي رب العالمين. اللهم فيك أعوذ من الهم والحزن والعجز والكسل والجشع والجبن والاستهزاء بالدين وهيمنة الرجال. اقرأ أيضا: صلاة مكتوبة لتخفيف الكرب ووسم الدعاء الهم دعاء وحزن وفيما يلي دعاء الهم والحزن: اللهم ايتها قصور الحب والروح يا فاعل لما تريد انت قادر ولا تعلم ولا تعلم ان الله اخرجني من ظلام الكرب الى نور الفرج وارحمني برحمتك التي تشمل كل ما صنعت. اللهم ارز لا نحسبه واجعلنا من التأمينات التي لا تلوثها عيوب الخوف يا رب العالمين. إلى الله ، رب السماوات السبع ، رب العرش العظيم ، ربنا وربنا على كل شيء ، أنت الخارج ، ولا شيء فوقك ، وأنت في الداخل ، لا شيء بدونك.

دعاء لإزالة الاكتئاب - موضوع

ادعية الاكتئاب والضيق ادعية الاكتئاب والضيق ، الإكتئاب والضيق شعور ينتاب الإنسان من في أوقات معينة من حياته ، قد يكون بسبب أو من غير سبب ، وإن لم يتخلص الإنسان منه نهائيًا، فقد يؤدي ذلك إلى ظهور أعراض غير صحية على الجسم والعقل بل وفقدان الذاكرة والنسيان ومحاولة الإنتحار وللبعد عن كل ذلك سنتناول علاج الإكتئاب والحزن بالأدعية. أدعية الاكتئاب والضيق: قم وصل ركعتين وابدأ دعاءك" بيا الله فهو يسمعك وسيجيبك إن كنت خاشعًا وترجوه وحده وقل هذه الأدعية: اللهم إني أعوذ بك من الغم والهم والحزن وأعوذ بك من العجز والكسل وأعوذ بك من الجبن والبخل وأعوذ بك من غلبة الدين وقهر الرجال". اللهم إني عبدك وابن عبدك وابن أمتك ناصيتي بيدك ماضٍ فيَ حكمك عدلُ فيَ قضاءك أسألك بكل اسم هو لك سميت به نفسك أو أنزلته في كتابك، أو علمته أحد من خلقك أو استأثرت به في علم الغيب عندك أن تجعل القران العظيم ربيع قلبي ونور صدري وجلاء حزني وذهاب همي وغمي" استغفر الله العظيم الذي لا إله إلا هو الحي القيوم وأتوب إليه. لا إاله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين" رددها كثيرًا فلقد نادى بها نوح ربه فاستجاب له ونجاه من الغم. اللهم يافارج الهم وياكاشف الغم فرج همي واكشف كربتي واقض ديني واقض حاجتي إنك سميع الدعاء" " اللهم أنت ربي لا إله إلا أنت خلقتني وأنا عبدك وأنا على عهدك ووعدك مااستطعت اعوذ بك من شر ماصنعت وأبوء بذنبي فاغفر لي فإنه لايغفر الذنوب إلا أنت".

دعاء الضيق والاكتئاب | سواح هوست

اللهم إني أعوذ بك من الهم والحزن والعجز والكسل والبخل والجبن وضلع الدين وغلبة الرجال. اقرأ أيضًا: دعاء تفريج الكرب مكتوب وآداب الدعاء دعاء الهم والحزن وفيما يأتي دعاء الهم والحزن: اللهم يا فالق الحب والنوى، يا فعالا لما تريد، إنك تقدر ولا أقدر وتعلم ولا أعلم، رب أخرجني من ظلمات الكرب إلى نور الفرج وارحمني برحمتك التي وسعن كل شيء خلقته. اللهم ارزُنا من حيث لا نحتسب، واجعلنا من الآمنين الذي لا يشوبهم أي شائبةٍ من شوائب الخوف يا ربّ العالمين. للَّهمَّ ربَّ السَّمواتِ السَّبعِ، وربَّ العرشِ العظيمِ، ربَّنا وربَّ كلِّ شيءٍ، أنتَ الظَّاهرُ فليس فوقَكَ شيءٌ، وأنتَ الباطنُ فليس دونَكَ شيءٌ، مُنزِلَ التَّوراةِ، والإنجيلِ، والفُرقانِ، فالقَ الحَبِّ والنَّوى، أعوذُ بكَ مِن شرِّ كلِّ شيءٍ أنتَ آخِذٌ بناصيتِه، أنتَ الأوَّلُ فليس قبْلَكَ شيءٌ، وأنتَ الآخِرُ فليس بعدَكَ شيءٌ، اقضِ عنَّا الدَّينَ وأَغْنِنا مِن الفقرِ. اللهم آتنا في الدُّنيا حسنةً، وفي الآخرة حسنةً، وقنا اللهم عذاب النّار، ومن خزي النّار، ومن كُل عملٍ يُقرّبنا إلى النّار. اللهم لا تكلنا إلى أنفسنا طرفة عينٍ، وارزقنا اللهم توفيقك الذي لا يشفى من رُزقه.

من أفضل الأدعية التي وصانا الرسول صلي الله عليه وسلم بها عند الشعور بالضيق، أو الاكتئاب، والهموم هي: "ما أصاب أحدًا قط همٌّ ولا حزن فقال اللهم إني عبدُك ابن عبدِك ابن أمتك ناصيتي بيدك ماضٍ فيَّ حُكمك عدل فيَّ قضاؤك أسألك بكل اسم هو لك سميت به نفسك أو علَّمته أحدًا من خلقك أو أنزلته في كتابك أو استأثرت به في علم الغيب عندك أن تجعل القرآن ربيع قلبي ونور صدري وجلاء حزني وذهاب همِّي إلا أذهب الله همه وحزنه وأبدله مكانه فرجًا قال: فقيل: يا رسول الله ألا نتعلمها فقال: بلى ينبغي لمن سمعها أن يتعلمها". وهناك أحاديث أخرى وردت في هذا الموضوع منها: حديث أبي بكرة رضي الله عنه ، أن النبي صلى الله عليه وسلم قال: "دعوات المكروب اللهم رحمتك أرجو فلا تكلني إلى نفسي طرفة عين أصلح لي شأني كله لا إله إلا أنت". الدعاء هو سلاح المؤمن في كل الأوقات، وليس شرطًا في الضيق، والحزن، والهم فقط بل على المسلم أن يستمسك بالدعاء، وذكر الله في كل حين حتى يحفظه الله من الشرور، والأذى. أدعية لتفريج الضيق يعد الدعاء من أيسر العبادات التي تُقربك إلى الله عز وجل فلا يحتاج إلى وضوء، ولا طهارة، ولا مظهر، وزيّ معين فقط كل ما عليك إخلاص النية الصادقة لله، والدعاء بكل ما تفيض به نفسك، وكل ما تتمناه فالله قادر على تحقيق كل شيء بحوله، وقوته فلا يعجزه شيء في الأرض، ولا في السماء، ومن نماذج الأدعية التي تُمكنك من التخلص من الهموم، والضيق، والاكتئاب: اللهم إني أعوذ بك من الهموم، والضيق فاصرفها عني بحولك، وقوتك فأنت القادر على كل شيء، ومن بيده ملكوت السماوات، والأرض اصرف عني شر ما قضيت.

زيادة الاهتمام: فكلما اهتم الفرد بما يرغب فيه كلما ساعده ذلك على النجاح فيه بأعلى الدرجات. الجدية: لكي يصل الإنسان إلى مبتغاه فعليه أن يكون جادًا وليس مستهترًا. شاهد أيضاً:- موضوع تعبير عن الوطن استراتيجيات تحقيق النجاح في التعليم إن كان الطالب يريد النجاح في دراسته فعليه أن يتخير المكان المناسب للمذاكرة فلا يذاكر في أماكن الضوضاء والصخب ثم أن تهيئة الضوء المناسب الذي يريح العين هي من أهم الاستراتيجيات. موضوع تعبير عن النجاح وأهميته بالعناصر والأفكار – موقع مصري. هناك بعض الدراسات التي تؤكد على أفضلية النتائج التي تحققها الامتحانات التي يقوم ها الطالب عن التي يجريها في جمع من التلاميذ. يجب على الطالب أن يأخذ قدرًا كافيًا من النوم قبل ذهابه للامتحان حتى ترتكز المعلومات في ذهنه ويحقق نجاحًا باهرًا في الاختبارات. كما يجب على الطالب ألا يأكل الطعام بكميات كبيرة تجعله يتكاسل عن أداء مهامه وواجباته. تحقيق النجاح في الحياة يعتمد النجاح في الحياة عمومًا على صحة الإنسان فإن كانت صحته سليمة يستطيع أن يعمل ويجتهد دون أي تعب أما إن كانت صحته سيئة فيؤدي ذلك إلى تكاسله وإرهاقه في أثناء الوصول إلى ما يريده، لذلك فلابد من الأكل بشكل جيد وتناول الأطعمة التي تفيد الجسم.

تعبير عن النجاح قصير

ارادة النجاح مهمة، لكن الاهم منها ارادة التحضير للنجاح. الارادة الصادقة للإنسان.. تشبه قوة خفية تسير خلف ظهره، وتدفعه دفعاً للامام على طريق النجاح.. وتتنامى مع الوقت حتى تمنعه من التوقف أو التراجع. لا شيء ضروري لتحقيق النجاح بعد التوكل على الله أكثر من المثابرة لإنها تتخطى كل العراقيل. ثمرة النجاح تأتي من الصبر الطويل. يجب لكي تنجح أن تكون رغبتك في النجاح أكبر من خوفك من الفشل. موضوع تعبير عن النجاح للصف السادس 2021. عندما تحقق النجاح لا تظن أنك ستسترخي للإستمتاع به، اذ إن أحداً لن يتيح لك ذلك. النجاح يجر النجاح، كما يجر المال المال. قبل الرماء تملئ الكنائن. أفصح الخطباء هو النجاح. إن النجاح لايحتاج إلى أقدام بل إلى إقدام. إذا نجح زواج ابنتك، فقد كسبت ابناً، وإذا فشل فقد خسرت بنتاً. طالب المجد المخلوق للنجاح المهيأ للعمل يصنع التجارب ولا يقولها ويمشي الطريق إلى الغاية ولا يرتسم خطاها ويقيس أبعدها. إنك لا تخسر حقاً إلا إذا توقفت عن المحاولة. لا علاقة للنجاح بما تكسبه في الحياة أو تنجزه لنفسك، فالنجاح هو ما تفعله للآخرين. عناصر النجاح ثلاثة: الرغبة والقدرة والفرصة، وإن البحث عن فرصة هو مثل البحث في منجم ذهب، وهناك مالا يحصى من الوقائع التى تشير إلى أن العثور على فرصة كثيرا ما يكون بداية لمشاريع عظيمة.

تعريف الفشل كنقيض النجاح يعد الفشل هو النقيض للنجاح، والفشل ليس هو الإخفاق في تحقيق النجاح، بل الإستمرار في ذلك الإخفاق و الارتكان إليه دون إعادة المحاولة حتى يتحقق الهدف هو الفشل بذاته، ذلك من ناحية، ومن ناحية أخرى فمن ليس لديه هدف هو أيضاً شخص فاشل لأنه لا يطمح إلى شئ و لا يصل إلى شئ، وكما يقول المناضل نيلسون مانديلا: قمة المجد ليست في عدم الإخفاق أو الفشل، بل في القيام من كل عثرة. مذكرة مهمة: مذكرة نحو شاملة لجميع المراحل (اسس نفسك) سبل تحقيق النجاح 1- ضرورة إيمان الفرد بنفسه و إيمانه بقدراته، وامتلاكه الإرادة والعزيمة التي تجعله قادراً على المضي قدما نحو تحقيق حلمه وأهدافه. تعبير عن النجاح بالانجليزي. 2- تحديد الفرد لأهدافه ووضعها نصب عينيه ووضع الخطط نحو تحقيقها وتنويع والوسائل لتحقيق النجاح. 3- الإبتعاد عن روح الفشل والأفكار السلبية التي تثبط الهمة، على الفرد أن يخاطب نفسه دوماً بكل ما هو إيجابي. " أنا أستطيع" خاطب بها نفسك دوما حتى وإن تعرضت للفشل، إعلم دائما أن طاقة النجاح تكمن فيك. 4- التعرض للفشل ليس نهاية الطريق بل قد يكون خطوة نحو تحقيق النجاح، لذا حين تتعرض للفشل، يجب أن تبدأ من جديد وأن تبذل جهد مضاعف نحو تحقيق النجاح.

تعبير عن النجاح بالانجليزي

وكما تحدثنا في البداية عن مستنزفي الطاقة، سنتطرق أيضًا إلى أولئك الأشخاص الإيجابيين، الذين يحبون الحياة ويحبون النجاح بل وقد يدفعونك نحوه ويساعدونك على الوصول بكل ما أوتوا من عزمٍ وقوة، لذا من الضروري الحرص على مرافقة أشخاص كهؤلاء وأن تسعى أيضًا للبحث عنهم والانضمام لهم ولأنشطتهم، والانغماس معهم في جلساتهم ولا تتردد فهم سيكونون دافعًا هامًا لك نحو النجاح، كما أنهم سيقودونك معهم في نجاحاتهم وسيرفعونك نحو القمة. إن تجنُب المرء مقارنة نفسه مع الآخرين يقوده نحو النجاح السريع في حياته، فهو لا ينشغل بالآخرين ولا بأي شيء يقومون به وإنما هو ملتزم بمراقبة نفسه والعمل على إصلاحها، فظروف الآخرين وحياتهم تختلف عن ظروف حياتنا إلى حد كبير، كما أن إمكانيات الآخرين تختلف عن ما يمكننا القيام به، لذا توقف عن المقارنة والتفت لنفسك وذاتك وسافر نحو المعالي. الخاتمة: لا للاستسلام، نعم للمثابرة إن بداخل كل إنسان ناجح قوة كبيرة وعظيمة لن يدرك مدى حجمها إلا عندما يرى كم مرة قرر الاستسلام فيها ولكنه بالرغم من يأسه فقد قاوم واستمر، وكم مرة قرر الانسحاب لكنه أكمل الطريق بكل ضراوة، وكم مرة أحاط به الشامتون لأنهم ظنوا بأنك سقطت ولكنك هزمت ظنونهم ونهضت بكل عزيمة وإصرار، وثابرت حتى وصلت إلى النهاية، وأي نهاية تلك؟ النهاية التي طالما سهرت الليالي لأجلها وجلست فيها تفكر وترسم وتخطط وتتخيل النجاح وتهرب من الفشل، لكنك رغم كل تلك المعوقات وصلت بكل عزمٍ وإصرار وبلا توقف.

منها: تحديد الأهداف: إن تحديد الأهداف يعتبر الخطوة الأولى في طريق النجاح, فشخص لا يعرف بالتحديد ماذا يريد لا يمكنه الوصول لأي مكان، فعلى المرء أن يحدد أهدافه وأن يضع وقت محدد لتنفيذها حتى يتمكن عند الوصول إليه من إدراك نجاحه، يجب أن تكون الأهداف واقعية وذكية وقابلة للتنفيذ، ولا يجب الاستسلام عند مقابلة بعض العقبات بل يجب مواجهتها في سبيل تحقيق الهدف. التركيز والمثابرة: لا بد لمن أراد النجاح أن يركز على أهدافه ويبتكر العديد من الطرق للوصول إليها وإلا يمل ولكن عليه أيضًا ألا ينسى نصيبه من الراحلة فالعمل المستمر من شأنه أن يشعر الإنسان بالتعب ومن المحتمل ألا يقدر على مواصلة عمله باجتهاد. الإعداد الجيد ووضع الخطط: إن الإعداد والتخطيط لتحقيق هدف معين يجعل الهدف في حيز التنفيذ ويجعل أمامك كل الاحتمالات ويضعك من البداية في حالة تأهب واستعداد لما قد يواجهك. موضوع تعبير عن التخطيط للنجاح - ملزمتي. تنظيم الوقت: لا يمكنك تحقيق أي نجاح بحياتك ما لم تضع حيز زمني واقعي لتنفيذه, لذا تعد مهارة إدارة الوقت مهارة أساسية لتحقيق الأهداف. الثقة بالنفس: إن لم تثق بنفسك وبقدراتك على تحقيق الهدف الذي تسعى إليه فمن الذي يمكنه أن يحقق لك هدفك ويؤمن بك، ثق بنفسك ولكن لا تصل إلى مرحلة الغرور، فالغرور سلوك يجذب صاحبه لأسفل.

موضوع تعبير عن النجاح للصف السادس 2021

ماهو النجاح؟ إلى الآن لم يتم التوصل لتعريف محدّد للنجاح لأنه أمر يشمل كل نواحي الحياة، ومن أجل ذلك سنضع بين يديك بعض التعريفات التي أوضحت ماهية النجاح: النجاح هو بذل كامل الجهد للقيام بكل شيء من جميع جوانبه. النجاح هو القدرة على تحقيق الإنجازات في فترة زمنية محدّدة، وبعوامل محدّدة. النجاح هو الوصول إلى الهدف خلال فترة قياسية. النجاح يتجلّى بجني الأموال، والقدرة على تكوين الثروات. النجاح هو القدرة على تحسين ظروف الحياة، والعيش بسعادة. النجاح هو أن تتمكّن من تطوير مهاراتك الشخصية، والمهنية. النجاح هو التقاط الفرص المتاحة، واستغلالها جيدًا. موضوع تعبير عن سبيل النجاح - ملزمتي. النجاح هو أن تستطيع أن تكوّن علاقات اجتماعية مميزة. النجاح أن تحصل على أعلى العلامات الدراسية. النجاح هو أن تتمكن من عيش حياة زوجية سعيدة، ومستقرة. النجاح هو القدرة على تحقيق الأفضل دومًا. النجاح هو أن تنجح في تنفيذ المهمات المطلوبة منك. اهمية النجاح: للنجاح في الحياة أهمية كبيرة في حياة الإنسان، يقول الله تعالى: (هو الذي أنشأكم من الأرض واستعمركم فيها) يطلب الله من البشر أن يعمروا الأرض، أي أن يبنوا عليها حضارة مزدهرة وهذا الأمر لا يتحقق إلا بتحقيق بالنجاح، وبوضع الأهداف، والخطط، والاستراتيجيات، بمعنى آخر فليكن لديك رسالة سامية تسعى لتحقيقها في حياتك.

النجاح النجاح هو تحقيق المراد بعد المثابرة والجهد للوصول إليه، وقد يمتد الوقت للوصول للمراد تحقيقه والنجاح به لسنوات عدة. يمكن أن نضع النجاح بقائمة الأمور السهلة التحقيق في حال الالتزام بقواعد معينة، وفي قائمة الأمور الصعبة المنال عند الإهمال وعدم المثابرة به، لذلك على الجميع معرفة القواعد اللازمة للنجاح؛ لأن كل فرد له أمر عليه تحقيق النجاح به سواء إن كان رجلا أو امرأة أو طفلا أو شابا أو كبيرا بالسن وغير ذلك. القواعد اللازمة للنجاح في أمر ما أخذ الأمر بعين الاعتبار أو ما يسمى بالجدية؛ وهي أساس نجاح أي شخص، فلا يتم النجاح إذا اعتبر الأمر المتطلب النجاح به سخيفا، فالأمر مهما كان بسيطا يجب أن يوضع في مقدمة الأمور. الاهتمام وعدم الإهمال، فكلما اهتم الشخص بما أراد الوصول إليه كانت نسبة نجاحه أكثر وأقوى. المثابرة والجهد المتلازمين؛ لأنه بزيادة الجهد والمثابرة تزداد إمكانية النجاح، فلا يمكن وقوع النجاح مع الكسل. طلب المساعدة من ذوي الخبرة أمر لا بأس به؛ فبعض النصائح التي قد تعرف منهم قد تبعد طريق الفشل وتقرب طريق النجاح. تفريغ الوقت مهم جدا؛ فلن يتمكن أي شخص من النجاح من غير أن يعطي الأمر حقه بالوقت اللازم.

موقع شاهد فور, 2024

[email protected]