قصص وروايات 2 ملاك الروح 308 السبت يونيو 13, 2009 1:43 pm أصدقاء للأبد تهنئه في العضو كيوبي الترحيب والتهاني 0 نسيم الورد 156 السبت يونيو 13, 2009 7:43 am نسيم الورد مصائب واحزان خواطر و اشعار 1 أصدقاء للأبد 320 الخميس يونيو 04, 2009 8:55 am نسيم الورد أغار عليك خواطر و اشعار 0 أصدقاء للأبد 170 الأربعاء يونيو 03, 2009 2:39 pm أصدقاء للأبد
09-25-2021 11:01 PM بواسطة 5 442 05-30-2021 02:40 PM 65 13, 040 يوم أمس 03:03 PM 285 35, 983 06-20-2019 10:51 AM 4 2, 879 02-08-2022 04:30 PM 239 39, 045 02-08-2022 04:32 PM 308 36, 850 04-16-2022 06:33 PM 3 16 21 04-16-2022 06:35 PM 20 04-16-2022 06:40 PM 04-16-2022 03:03 PM 04-15-2022 05:13 AM 13 04-15-2022 05:14 AM 04-16-2022 03:33 AM 8 33 04-16-2022 03:32 AM 24 04-15-2022 05:15 AM 42 38 04-15-2022 05:16 AM 6 45 04-15-2022 05:17 AM 04-16-2022 03:31 AM 64 04-15-2022 05:18 AM 7 50 03-20-2022 08:11 AM 32 03-20-2022 08:12 AM 30 35
غرائب و عجائب, اضحك من قلبك 1 1 الجمعة أغسطس 26, 2011 6:29 pm نسيم الورد مسابقات وألعاب تفاعلية مسابقات عديدة وألعاب تفاعلية بين الأعضاء 1 1 الجمعة أغسطس 26, 2011 6:34 pm نسيم الورد منتدى الصور والتصاميم قسم الصور العامة هذا القسم خاص بالصور صور طريفة, صور غريبة, صور فنانين مطربين... جميع انواع الصور. ادوات مطبخ تحفة - منتديات نسيم الورد. 1 1 الجمعة أغسطس 26, 2011 6:47 pm نسيم الورد التصاميم الفنية كل ما يتعلق بالتصاميم الفنية وتصاميم الأعضاء وإبداعاتهم 0 0 صندوق الشكاوي والاقتراحات الشكاوي والاقتراحات التقارير عن اعضاء او المساهمات.... الاقتراحات المبادرة من الاعضاء.... طلبات الاعضاء... فضفضة 0 0
4. 909 فى الاصدار الاخير بحجم 380 ميجا على اكثر من سيرفر قسم البرامج 0 نسيم الورد 159 الإثنين مايو 03, 2010 9:03 am نسيم الورد Orbit Downloader 3. 3 قسم البرامج 0 نسيم الورد 161 الأحد مايو 02, 2010 8:57 am نسيم الورد Nero Multimedia Suite v10. 13100 قسم البرامج 0 نسيم الورد 145 الأحد مايو 02, 2010 8:35 am نسيم الورد Kaspersky Internet Security 2011 11. اليوم عيد ميلاد نسيم الورد. 187 Beta قسم البرامج 0 نسيم الورد 220 الأحد مايو 02, 2010 8:29 am نسيم الورد FL Studio 9. 1 قسم البرامج 0 نسيم الورد 144 الأحد مايو 02, 2010 8:17 am نسيم الورد تحميل برنامج | USB Disk Security v5. 1.
تمرين الميل إلى الأمام في هذه الوضعية الثالثة للتمرين نقوم بالارتكاز على الركبتين، مع وضع اليد عليهم، ثم نستنشق الهواء بعمق وخلال إخراجه نقوم بشد البطن وعضلات الحوض إلى الداخل بقوة ثم نحبس الأنفاس لفترة معينة بقدر ما نستطيع ثم نخرج الهواء و نسترخي ونكرر المحاولة. تمرين الركوع على الأرض هذه هي الوضعية الرابعة للتمرين، نخرج فيها كل الهواء من الرئتين و نقوم بشفط البطن بقدر ما نستطيع، حيث يتم تقليل تدفق الجهاز التنفسي إلى حد كبير لمدة لا تتجاوز دقائق معدودة، و في حالة عدم الشعور بالراحة يتم التوقف على الفور. مدة ممارسة تمرين فاكيوم في البداية يجب أن لا تتجاوز 15 ثانية، مع الوقت و ممارسة التمارين بشكل منتظم قد تتراوح مدة شفط البطن ما بين 5 إلى 15 دقيقة، من 2-3 مرات في الأسبوع كبداية. للحصول على نتائج سريعة وفعالة ، يجب ممارسة هذا التمرين كل يوم دون توقف، مع زيادة أوقات شفط البطن تدريجيًا حسب مقدرة كل شخص، تستطيع القيام بذلك كلما سنحت لك الفرصة، يمكن ممارسة التمرين في صالة الألعاب الرياضية أو في جلسة اليوغا، وسوف يجعلك هذا تشعر بالاسترخاء.
موقع حراج
قبل يوم و 6 ساعة قبل يوم و 6 ساعة قبل يوم و 6 ساعة قبل يوم و 6 ساعة قبل يوم و 6 ساعة قبل يوم و 6 ساعة قبل يوم و 6 ساعة قبل يوم و 7 ساعة قبل يوم و 7 ساعة قبل يوم و 7 ساعة قبل يوم و 7 ساعة قبل يوم و 8 ساعة قبل يوم و 8 ساعة قبل 5 ساعة و 25 دقيقة قبل يوم و 8 ساعة قبل 8 ساعة و 11 دقيقة قبل يوم و 9 ساعة قبل يوم و 9 ساعة قبل يوم و 9 ساعة قبل يوم و 9 ساعة قبل يوم و 10 ساعة
قبل 8 ساعة و 14 دقيقة قبل 8 ساعة و 17 دقيقة قبل 11 ساعة و 45 دقيقة قبل 12 ساعة و 47 دقيقة قبل 14 ساعة و 45 دقيقة قبل يوم و 4 ساعة قبل يوم و 6 ساعة قبل يوم و 11 ساعة قبل يوم و 22 ساعة قبل 7 ساعة و 23 دقيقة قبل يومين و 7 ساعة قبل يومين و 8 ساعة قبل يومين و 8 ساعة قبل يومين و 10 ساعة قبل 22 ساعة و 34 دقيقة قبل يومين و 15 ساعة قبل يومين و 18 ساعة قبل يومين و 18 ساعة قبل يومين و 22 ساعة