اختر الكمية لحساب القيم الغذائية القيمة الغذائية السعرات الحرارية المغذيات الكمية مجمل السعرات الحرارية 308. 47 السعرات الحرارية من الكربوهيدرات 299. 88 السعرات الحرارية من الدهون 1. 4 السعرات الحرارية من البروتين 7. 24 كمية الفيتامينات كمية المعادن البروتينات و الأحماض الامينية بروتين 1. 81 g الأحماض الأمينية الأساسية التربتوفان 0. 01 g ثريونين 0. 04 g يسوليوكيني 0. 04 g لوسين 0. 08 g يسين 0. 05 g ميثيونين 0. 02 g الفينيل ألانين 0. 05 g حمض أميني أساسي 0. 07 g الحامض الاميني 0. 03 g الأحماض الأمينية الغير أساسية السيستين 0. 05 g التيروزين 0. 02 g أرجينين 0. 06 g ألانين 0. 08 g الجلايسين 0. 09 g البرولين 0. 11 g سيرين 0. 06 g الهيدروكسي برولين 0 g الكربوهيدرات الكربوهيدرات 205 74. 97 g الالياف 291 6. القيمة الغذائية للتمر الخلاص. 7 g السكريات 269 66. 47 g نشاء 209 0 g سكر القصب 0. 53 g سكر الفاكهة 31. 95 g اللاكتوز 0 g سكر الشعير 0. 3 g الجالاكتوز 0 g الاحماض الدهنية والدهون دهون 0. 15 g الاحماض الدهنية، النهائية المشبعة 0 g الاحماض الدهنية، مجموع الاحادية المشبعة 0 g الاحماض الدهنية، مجموع المتعددة المشبعة 0 g الاحماض الدهنية، النهائية غير المشبعة 0 g الاحماض الدهنية، مجموع الاحادية الغير مشبعة 0 g الاحماض الدهنية، مجموع المتعددة الغير مشبعة 0 g
2. 5 غرام من البروتين. أقل من نصف غرام من الدهون. 75 غرام نشويات منها تقريباً 63. 4 غرام سكر، ويضم أنواع السكر البسيطة، مثل السكروز، والفركتوز، والجلوكوز. 8 غرام من الألياف، وتحتوي الحبة الواحدة على نصف غرام من الألياف. تحتوي الحصة من تمر دقلة نور على 19% من الحصة اليومية اللازمة للجسم من البوتاسيوم، و11% من المغنيسيوم، و 8% من فيتامين ب 6، و 5% من حمض الفوليك، و 6% من الحديد، و 4% من الكالسيوم. القيمة الغذائية في التمر المجدول تحتوي الحصة (100 جرام أو 4 حبات تقريباً) من تمر المجدول على: 277 سعرة حرارية. 1. 8 غرام من البروتين. القيمة الغذائية للتمر السنة النبوية و فوائدها العظيمة - صحتك تهمنا. كمية قليلة جداً من الدهون. 75 غرام نشويات، منها 66. 5 غرام سكر. 6. 7 غرام من الألياف، وتحتوي الحبة الواحدة من التمر المجدول على 1. 6 غرام من الألياف. تحتوي الحصة من التمر المجدول على نفس العناصر الغذائية في تمر دقلة نور، إلا أنها تمتلك حصصاً أعلى بقليل من فيتامين ب 6، والبوتاسيوم، والمغنيسوم، والكالسيوم، وحصص أقل بقليل من الحديد وحمض الفوليك. مكونات التمر يملك التمر مواد فعالة وهي مزيج من فيتامينات، ومعادن، ومضادات للأكسدة، ومكونات غذائية، وفي ما يلي أبرز مكونات التمر: نسبة الكربوهيدرات في التمر: تتراوح بين 44-88%.
تم نشره الثلاثاء 24 تشرين الثّاني / نوفمبر 2015 06:56 مساءً المدينة نيوز:- التمر (أو البلح أو الرُّطَب أو البسر) هي ثمرة أشجار الـنخيل، وهو أحد الثمار الشهيرة بقيمتها الغذائية العالية، وهو فاكهة صيفية تنتشر في الوطن العربي. وقد اعتمد العرب قديما في حياتهم اليومية عليها. أشجار النخيل والتمر يأخذ شكلا بيضاويا ويتفاوت مقاسها ما بين 20 إلى 60 مم طولا و 8 إلى 30 مم قطرا، تتكون الثمرة الناضجة من نواة صلبة محاطة بغلاف ورقي يسمى القِطْمِير يفصل النواة عن القسم اللحمي الذي يؤكل. اختلف المؤرخون حول مكان نشأتها، فأعرب بعض المؤرخين عن اعتقادهم أن تكون قد نشأت حول الخليج العربي، ومنهم من يقول إن أقدم ما عرف عن النخل كان في بابل قبل 4 آلاف سنة قبل الميلاد. ويعرف عن المصريين القدماء استخدام التمر في النبيذ، وهناك أدلة أثرية عن زراعة النخيل في شرق السعودية يعود تاريخها إلى 6 آلاف سنة قبل الميلاد. اكتشفوا السعرات الحرارية والقيم الغذائية: تمور، دقلة النور. التمر في مراحل النمو مراحل نمو التمر: تحتوي الزهرة المؤنثة على ثلاثة مبايض ولا يظهر منها إلا رؤوسها الثلاث، يتم تلقيح أحد هذه المبايض ويترك الآخران من دون تلقيح فيضمحلان ويتساقط غطاؤهما وهنا ينمو المبيض الملقح، وبعد هذه المرحلة تمر ثمرة التمر بخمس أطوار (مراحل) نمو أساسية وهي: الطلع: يعتبر الطلع أول ظهور من الثمرة ويبدأ هذاالطور تلقيح مباشرة بفترة قصيرة تمتد من 4-5 اسابيع.
أما ثمار التمر فهي ثمار بيضوية أو شبه دائرية تحمل في داخلها بذرة واحدة كبيرة. يمتاز تاريخ نبات نخيل التمر بامتداده لعدة آلاف من السنين، وقد اشتهر زراعة أشجار نخيل التمر في الحدائق والمقابر والقصور لدى المصريين قديماً، وصنع من أليافها وسعفها ملبوسات وأدوات مختلفة. استخدمت ثمار نخيل التمر في الطب العربي منذ القدم لعلاج مجموعة واسعة من الأمراض الصدرية والبلغمية، وعمل لبخات لعلاج الجروح والكدمات والأمراض الجلدية. انواع التمر يوجد أكثر من 200 نوع من التمور بأشكال ونكهات متنوعة، واختلاف في المذاق والملمس أحياناً. فيما يلي بعض أنواع التمر المشهورة جداً: التمر الجاف (بالإنجليزية: Dried Dates): تزيد عملية تجفيف التمر من مستويات بعض المعادن، وهناك أنواع مختلفة من التمر الجاف بناءً على مكان وكيفية زراعتها. ومن أنواع التمور المجففة، التمر المجدول، الزهيدي (بالإنجليزية: Zahidi Dates)، والدقلة. تمر المجهول، وهو أحد أشهر أنواع التمور المجففة في العالم، ويتميز بحجم حبة التمر الكبيرة نسبياً. الاهمية الاقتصادية والقيمة الغذائية للتمر. التمر السكري (بالإنجليزية: Sukkari Dates). تمر العجوة (بالإنجليزية: Ajwa Dates). التمر الخضري (بالإنجليزية: Khidri Dates).
الصوديوم 5. 340 ملغم، الزنك 0. 516 ملغم، أما المنجنيز 0. 3 ملغم، والنحاس 0. 4 ملغم، ويوجد أيضاً فيتامين أ بنسبة 89. 0 ميكروغرام، و فيتامين هـ 0. 178 ملغم. بالنسبة إلى الأحماض الأمينية المتواجدة في التمر فهي 0. 189 غرام من البرولين ، و0. 117 غرام من السيرين. من أهم العناصر الموجودة في حبة التمر فيتامين ب1 ، و فيتامين ب2 ، و فيتامين ب3 ، و فيتامين ب5 ، والسكريات الأحادية مثل الجلوكوز، والسكريات الثنائية مثل السكروز، والفلورين. فوائد التمر للشخص البالغ يعمل على علاج فقر الدم لأنه يحتوي على الحديد. يحمي الجسم من الإصابة باضطراب الأعصاب حيث يحتوي على نسبة كبيرة من السكر والبوتاسيوم. مفيد للسيدات الحوامل لأنه يقلل من إرتفاع ضغط الدم ومن النزيف الدموي قرب الولادة. يعمل على تقوية الرحم لدى الحامل في الأشهر الأخيرة. يفيد المرضعات لأنه يحفز هرمون الحليب. يعزز من مرونة الجلد كثيراً. يقي من العمى الليلي لأنه يحتوي على فيتامين أ المفيد للعين. أشارت الكثير من الدراسات الحديثة أن تناول التمور يساعد على الحماية من سرطان البطن. يعمل على تنظيم معدل السكر في الدم كثيراً لمن يعانون من مشاكل به سواء بالانخفاض أو الارتفاع.
زيارة محطّة مياه الشرب المحليّة: يساعد هذا النشاط على فهم كيفية انتقال قطرة الماء من الغيوم عبر مياه الأمطار إلى صنبور المطبخ بعد مرورها بمراحل عدّة تكلّف الكثير من الوقت والجهد والمال. المشاركة في البحث عن مواطن التسريب: السماح للأطفال بالمشاركة في البحث عن تسريبات الماء في المنزل، ومعالجتها للحفاظ على المياه، حيث إنّ التعليم من خلال الممارسة يعتبر من أكثر الطرق فعالية. الاستعانة بالمواد التفاعلية عبر الإنترنت: توجد العديد من المواقع التي توفّر أنشطة وألعاباً تساهم في تعليم الأطفال أهمية الماء وكيفية ترشيد استهلاكه بطرقٍ أكثر متعة وأقل تعقيداً. للتعرف على طرق ترشيد استهلاك الماء يمكنك قراءة المقال طرق ترشيد استهلاك الماء دور الأطفال في ترشيد استهلاك المياه هناك العديد من المهام البسيطة التي يستطيع الأطفال القيام بها لتوفير المياه ، وفيما يأتي بعضٌ منها: تجنُّب ريّ النباتات في منتصف النهار، لأن حرارة الشمس تساهم في تبخّر الماء قبل أن تتمكن النباتات من الاستفادة منه، بالإضافة إلى ضرورة تجنب المبالغة في ريّ النباتات. طالبتان تبتكران تطبيقاً لتعليم الأطفال ترشيد المياه والكهرباء. [٢] استخدام الدلو أثناء تنظيف السيارة عوضاً عن الخرطوم. [٢] إعادة استخدام بقايا مكعبات الثلج المستخدمة في تبريد المشروبات في ري النباتات.
وتوجد شخصيتا سبلاشي وسباركي كذلك في كيدزانيا، منطقة الترفيه الخاصة بالأطفال والفريدة من نوعها الكائنة في مول دبي، والتي تشارك هيئة كهرباء ومياه دبي في ركن مهم بها، لتعليم الصغار كيفية العمل في الهيئة، وطرق الحفاظ على الموارد البيئية في قالب ترفيهي مبتكر. استفادة من الميدان التربوي لقي نادي «سباشي وسباركي» بعد إطلاقه للنسخة الالكترونية إقبالا واسعا من الأطفال، إلى جانب أن إدارة النادي قد استفادت كثيرا من الميدان التربوي والمجتمع المدرسي في الترويج له، وتعزيز صورته في أوساط الطلبة، وأشارت كوشك إلى أن عدد الأطفال الذين تم تسجيلهم في النادي حتى الآن أكثر من 25 ألف طفل، أما في الموقع الالكتروني فقد سجل نحو 1600 شخص حتى الان، وتتطلع إدارة النادي إلى مضاعفة هذا الرقم خلال السنوات القليلة المقبلة. وحول طبيعة الإرشادات التي يعلمها النادي للأطفال أفادت كوشك بقولها: نحاول أن نقدم للأطفال نصائح مبسطة في كيفية التعامل مع الماء والكهرباء في المنزل والمدرسة، مثل غسل الأسنان بكوب ماء، واستخدام الدوش بدل المغطس للاستحمام. وتقليل فترة الاستحمام بمقدار دقيقتين، وإطفاء المصابيح وإغلاق جهاز التكييف بعد الخروج من الغرفة، وإغلاق التلفزيون وأية أجهزة كهربائية بعد استخدامها، إضافة إلى غسل السيارة بدلو من الماء بدلا من الخرطوم، وغيرها من الأمور التي تسهم فى توفير الطاقة والمياه والحفاظ عليهما واستخدامها بشكل الأمثل.
** وتقول الطفلة نورة الحمد الكهرباء نعمة ولكن قد ينقلب إلى نقمة ويؤدي إلى الوفاة لا قدر الله فأحياناً الأطفال يقومون بتشبيك التلفاز أو الفيديو ويكون السلك مكشوفاً وأيديهم بها ماء فيسبب كهربة للطفل وهذا ما حدث لبعض أقربائنا.. فعلينا الحذر من استعمال الأجهزة الكهربائية والاستفادة من هذه الطاقة في أمورنا اليومية. ** وتقول الطفلة سارة إبراهيم علينا أن نقتصد في استهلاك الكهرباء فلا نحملها أكثر من طاقتها فينقطع التيار ونعيش في ظلام دامس علينا عند الخروج من لمنزل التأكد من إطفاء الأنوار والأجهزة الكهربائية حتى لا نفاجأ بالفواتير الباهظة. ** وتقول الطالبة خديجة عبدالقادر بعض الأطفال يلعب بأزرار الإضاءة فتغلقها ويفتحها مما يسبب في خرابها وقد تؤذيه وإذا انقطع التيار فلا ماء بارد ولا مكيف ولا نور ولا تلفزيون فالجميع يعيش في حزن بسبب انقطاع الكهرباء فعلى الأطفال عدم اللعب بالكهرباء والمحافظة على الأجهزة سليمة. ** وتقول الطالبة عبير عبدالله أنا أتضايق جداً عندما تخرج الطالبات من الفصل ويتركن الأنوار مضاءة والمكيفات تعمل فنفاجأ في اليوم الثاني بأن المكيف لا يعمل حيث يسخن ويخرب. ** وتقول الطالبة رسيل الحميد نحن لا نعرف قدر هذه النعمة حتى ينقطع النور أو تطفئ لمبة لنشعر بالظلام فعلينا أن نحافظ على هذه النعمة الكبيرة.