حيث يعمل على حرق دهون البطن السفلية وشد الذراعين والفخذين والساقين والأرداف، ويتم عمل التمرين من خلال الإمسكان بالأوزان وزن في كل يد، ثم يتم فرد الذراعين بجانب الجسد لشكل زاوية 90 درجة على جذع الجسم مع ثني أحدى القدمين للأمام وثني الأخرى للخلف مع البدء في عمل التمرين من خلال التبديل بين القدمين للحصول على جسم مثالي وممشوق، يتم عمل التمرين مع العدد عشرة مرات ثم الإسترخاء قليلا ثم معاودة عمل التمرين لمدة نصف ساعة كل يوم. تمارين لشد الافخاذ من الداخل تمرين القرفصاء يعمل هذا التمرين على تحريك العديد من العضلات في الجسم إلا أنه يركز على حرق دهون الأفخاذ والأرداف من الداخل بسبب طبيعة حركة وأداء التمرين التي تركز على حرق دهون تلك المنطقة من الجسم الصعب الوصول لها، حيث يتم عمل التمرين من خلال إحضار وزن رياضي خفيف أو إستبداله بزجاجة مياه مملوءة بالرمل في حالة أداء التمارين في المنزل، وهذه أحد مميزات هذا التمرين أنه يمكن عمله في المنزل أو في الصالة الرياضية بكل سهولة. ثم يتم الوقوف مع الإمساك بالوزن في كلا اليدين وضمهم مقابل الصدر مع تفريج القدمين عن بعضهما البعض قليلاً ثم يتم الحركة للأعلى وأسفل صعوداً وهبوطاً مع العدد عشرة مرات ثم الإسرخاء قليلاً مع العودة لعمل التمرين مجدداً، يتم الإستمرار في عمل التمرين لمدة نصف ساعة متواصلة ثلاث مرات خلال الأسبوع على الأقل مع المواظبة على عمل التمرين بشكل شهرى وإتباع حمية رياضية مصاحبة لعمل التمارين.
زيادة الوزن بصفة عامة من الأمور المزعجة، ولكن السمنة الموضعية هي حقًا الكابوس الذي يطارد الكثير من السيدات، خاصةً أن أنظمة الرجيم قد لا تمنحكِ النتائج التي ترضيكِ في تخسيس أماكن بعينها. تمارين لشد الارداف. التمارين الرياضية هي الحل المثالي الذي يساعد على شد ترهلات الجسم في مناطق محددة، فإذا كنتِ تعانين من تراكم الدهون في الفخذين، فإن تمارين تخسيس الأرداف ستساعدكِ على حرق الدهون موضعيًا وشد الترهلات واستعادة رشاقتك دون الحاجة لأنظمة رجيم قاسية وحرمان من الطعام، ولكن ستحتاجين مع الرياضة إلى رجيم متوازن وصحي ومناسب لك، وبالصور سنوضح لكِ فيما يلي أهم التمارين، التي يمكنكِ ممارستها بالمنزل لتتخلصي من دهون الأرداف والمؤخرة. تمارين تخسيس الأرداف استيقظي مبكرًا، وأعدي فطورًا صحيًا، وأديري موسيقاكِ المفضلة، ثم ابدئي بعمل هذه التمارين التي لن تساعدكِ فقط عزيزتي في التخلص من دهون الأرداف، ولكن ستمنحكِ النشاط والحيوية لبدء اليوم الجديد. التمرين الأول: يساعد هذا التمرين على نحت عضلات الجزء السفلي من الجسم، وخاصةً الفخذين والمؤخرة، ويمكنكِ عمل هذا التمرين من خلال الوقوف في وضع مستوٍ وفتح القدمين وضم الكفين مع إرخاء الذراعين وعدم شدهما، ثم ابدئي بالنزول بالجزء السفلي من الجسم، واتخذي وضع القرفصاء قدر الإمكان مع فرد الساق اليمنى تمامًا وثني الساق اليسرى، والبقاء على هذا الوضع لمدة عشر ثوانِ، ثم تكرار التمرين مع التبديل بين القدمين عشر مرات.
وأخيرا، استفيدي أيتها العروس من أفضل 5 تمارين رياضية لشد الأرداف والمؤخرة، داخل المنزل بصفة مستمرة، كي تمنحي جسمك الجمال والرشاقة على الدوام.
وصف المنتج: الواقي الذكري ديوركس اكسترا سميك قليلًا، مع زيادة أكثر في كمية المزلق ، ديوركس اكسترا سيف مصمم لأولئك الذين ينشدون أقصى اطمئنان بدون الحاجة للتضحية بالراحة. ديوركس اكسترا سيف مصمم لأولئك الذين ينشدون راحة البال بمعرفة أن الواقي الذكري الذي يرتدونه آمن تمامًا. ديوركس العلامة التجارية للواقيات الذكرية رقم 1 على مستوى العالم في صناعة الواقيات الذكرية مع ما يزيد عن 80 سنة من الخبرة الممتازة. واقيات ديوركس الذكرية عالية الجودة لا ترتقي إلى مستوى معايير الجودة العالمية وحسب، بل وتتخطاها أيضًا. شكل مصمم خصيصًا لسهولة الارتداء حتى يكون وضعها أسهل ويكون ارتداؤها أكثر راحة. رائحة أفضل: الطريقة الخاصة التي نصنع بها واقياتنا الذكرية تؤدي إلى جعل رائحتها أفضل. يتناسب قياس الواقيات الذكرية من ديوركس معك تمامًا. مُختبرة لإثبات فعاليتها ضد التسريب بصرامةٍ و تحمل معايير الجودة العالمية. مصنوعة من خامات ذات جودةٍ جيدة. لا تُفقدك الشعور أثناء العلاقة الجنسية. متينة وموثوقة وتدوم طويلًا. افضل واقي ذكري النهدي لتعرف. استمتع الآن بشعور حقيقي وابقى آمنًا في نفس الوقت مع واقي ديوركس الذكري المصمم خصيصاً لتجربة شعورغير مسبوق هذا الواقي الذكري مصنوع من مطاط اللاتكس المرن والطبيعي لتوفير ملاءمة مثالية ومتدرجة.
واقي ذكري الدواء ديوركس واقي ذكري لمتعة اطول 3 حبة ديوركس واقي ذكري بمزلق خالص لمتعة تدوم فترة اطول يحتوي علي 12 قطعة الخصائص واقي ات ذكرية مطاطية طبيعية شفافة ذات شكل خاص ونهايتها حلمية%يحتوي علي البنزوكاين 5 متوسط العرض 56 ملم يتميز واقي ديوركس برائحته الجيده الاحتياطات يرجي الرجوع الي ارشادات المزلق لمعرفة مدي توافقه مع الواقي الذكري استخدم الواقي الذكري مرة واحدة فقط جميع الواقيات الذكرية مصنوعة من أجود المواد الخامات عالية الجودة. تشير الأبحاث إلى أنه إذا تم ارتداء الواقي الذكري بشكل صحيح ، فستكون هناك فرصة بنسبة 3 بالمائة فقط للحمل
طريقة الاستخدام: افتح غلاف العبوة بعناية. لا تقضمه أو تستخدم المقص لأن ذلك قد يؤدي إلى تمزق الواقي افتح العبوة بأيدي نظيفة واحرص أن يكون الرأس للأعلى. اعصر الواقي لضمان خروج الهواء. اعصر الهواء خارجًا لاستخدامه و تابع الضغط على الرأس، ثم ضع الواقي وأنزله إلى الأسفل. افضل واقي ذكري النهدي الالكترونية و الهدف. ثبت الواقي الذكري في الأسفل و عندما تنتهي وتريد إزالته، اربطه ثم تخلّص منه بأمان. التحذيرات والاحتياطات: يُحفظ بعيدًا عن متناول الأطفال. يسبب الاختناق عند البلع