والسبب؟ هي طريقة التحضير.. فالبطاطس المقلية بالزيت تعد من الوجبات السيئة التي تسبب زيادة مدخول السعرات الحرارية إلى الجسم، لذلك تحضير البطاطس بطريقة صحية كالطريقة المهروسة أو المخبوزة، وخصوصا مع القشرة، سيكون خيار أفضل ومشبع بسبب الألياف الموجودة فيه. لكن انتبه إلى مقدار ما تتناوله، فالبطاطس حتى لو صنعت بطريقة صحية، لكن أفرط في تناولها، سيزيد عدد السعرات الحرارية عن ما يحتاجه جسمك، وبالتالي سيزيد وزنك أيضا. لذلك انتبه دائما إلى طريقة التحضير والكمية.
يحتوي عدد ثمرة واحدة ذات حجم متوسط على 164 سعر حراري. يوجد بمقدار 195 جرام من البطاطس التي تكون بدون قشرة، وتكون في صورة مشوية، على عدد 162 سعر حراري. يوجد بمقدار كوب واحد يحتوي على قطع صغيرة من البطاطس عدد 58 سعر حراري. يحتوي الساندوتش الواحد من البطاطس على عدد 248 سعر حراري. يحتوي مقدار 195 من البطاطس بدون إزالة القشرة، وتكون مشوية، على عدد 220 سعر حراري. يوجد بطبق البطاطس الواحد مضاف إليه كاري عدد 199 سعر حراري. تحتوي القطعة الواحدة من شرائح الشيبسي على 8. 1 سعر حراري. كما يحتوي مقدار ما يتراوح بين 10 إلى 16 شريحة من الشيبسي على 149 سعر حراري. وعلى جرامين من البروتين، عشرة جرامات من الدهون، وعلى 15 جرام من الكربوهيدرات. تحتوي الحبة الصغيرة من البطاطس المشوية على 130 سعر حراري. وتحتوي أيضا على أقل من الواحد جرام من الدهون، 3 جرام بروتين، 29 جرام كربوهيدرات. يوجد بداخل البطاطس المخبوزة التي تقدر بكمية نصف كوب أو بحجم 49 جرام من البطاطس على 94 سعر حراري. وعلى 21 جرام من الكربوهيدرات، جرامين من البروتين. يحتوي مقدار 100 جرام من البطاطس المسلوقة على 87 سعر حراري. السعرات الحرارية في البطاطس المقلية بالقلاية الهوائية تعرف القلاية الهوائية بأنها ذلك الجهاز الذي يتم استعماله لعمل العديد من الأطعمة المقلية مثل البطاطس واللحوم.
ايضاً يمكن ان ينتج عن تناول كميات كبيرة في البطاطس المقلية ان تصابي بمرض السكري. إذاً هذا هو عدد السعرات الحرارية في البطاطس، واكتشفي اقل اطعمة تحتوي على السعرات الحرارية. تسجّلي في نشرة ياسمينة واكبي كل جديد في عالم الموضة والأزياء وتابعي أجدد ابتكارات العناية بالجمال والمكياج في نشرتنا الأسبوعية ادخلي بريدك الإلكتروني لقد تم الإشتراك بنجاح أنت الآن مشترك في النشرة الإخبارية لدينا
واحد ثمرة من البطاطس ذات الحجم المتوسط تحتوي على 164 سعر حراري. الـ 195 جرام من البطاطس المشوية مع القشرة تحتوي على 220 سعر حراري. أما الـ10 أصابع من البطاطس المقلية ووزنها يكون حوالي 42 جرام فهي تحتوي على 158 سعر حراري. أما الـ195 جرام من البطاطس المشوية وتكون بدون قشرة فهي تحتوي على 162 سعر حراري. أما عن شرائح الشيبسي فكل قطعة تحتوي على 8. 1 سعر حراري. أما عن الطبق المعتدل من البطاطس ب الكاري فهي تحتوي على 199 سعر حراري. أما عن سندوتش البطاطس فهو يحتوي على 248 سعر حراري. وهذا البيان الخاص بالسعرات الحرارية هو الخاص بالبطاطس يوضح أن الطرق الخاصة بطهي البطاطس لها تأثير كبير في المحتوى الخاص بالسعرات الحرارية وأن كلما ارتفع استعمال الزيت في قلي البطاطس كما زادت السعرات الحرارية فهي، وأيضاً عندما يريد الشخص في التخلص من الوزن فلابد وأن يبتعد تماماً عن القلي بالزيت أو بالزبدة أو القيام بإضافة الخبز إلى البطاطس وهذا يكون عند قليها ويتم التقليل من تناول البطاطس المقلية في الساندوتشات. القيمة الغذائية التي توجد في البطاطس حقاً أن البطاطس تعتبر مليئة والنحاس و الماغسيوم والألياف والعديد من الفيتامينات ومنها فيتامين ب6 و فيتامين ج والحامض الأميني "التربتوفان" والمنجنيز والكربوهيدرات وغيرها من العناصر الغذائية المفيدة للجسم، وهي ذات قيمة غذائية عالية ويستفاد منها الجسم كثيراً ولكن طريقة طهيها هي التي تتحكم في حجم السعرات الحرارية الذي يوجد فيها.
أما 100 غرام من البطاطس المقلية في الزيت، تحتوي على 311 سعرة حرارية. الـ 195 جرام من البطاطس المشوية بالقشرة تحتوي على 220 سعر حراري. اما الـ 195 جرام من البطاطس المشوية بدون قشرة فهي تحتوي على 162 سعر حراري. واحده من البطاطس ذات الحجم المتوسط تحتوي على 164 سعر حراري. أما عن طبق البطاطس بالكاري فهو يحتوي على 199 سعر حراري. الـ 100 جرام من البطاطس يحتوي على 77 سعر حراري. تحتوي البطاطس المخبوزة التي تزن 49 جرام أو نصف كوب على 94 سعرة حرارية، و2 جرام من البروتين، و21 جرام من الكربوهيدرات. تحتوي رقائق البطاطس "الشيبسي" التي تبلغ حوالي 10 إلى 16 رقاقة على 149 سعرة حرارية و15 جرام من الكربوهيدرات و10 جرامات من الدهون و2 جرام من البروتين. السعرات الحرارية الموجودة في البطاطس المسلوقة فهو يبلغ 87 سعرة حرارية لكل 100 غرام من البطاطس. تحتوي ثمره واحده من البطاطا الحلوة على 156 سعرة حرارية. تحتوي قطعة البطاطا المقلية على 8. 1 سعرة حرارية. تحتوي البطاطا المخبوزة الصغيرة على حوالي 130 سعرة حرارية في حين أن البطاطا المخبوزة الكبيرة يمكن أن تحتوي على حوالي 275 سعرة حرارية. شاهد ايضا: السعرات الحرارية في البطاطس المقلية والفوائد الصحية للبطاطس عدد السعرات الحرارية وخاصاً البطاطس المقلية وهذا يوضح أن الطرق التي تستخدم لطهي البطاطس تؤثر بشكل كبير في عدد السعرات الحرارية وخاصاً البطاطس المقلية.
أما هم التركيب الغذائي للبطاطس فهي التي تحتوي على العديد من المكونات الاساسية والعناصر الطبيعية وهي التي وجدت بداخلها ويتم التعرف دائماً على القيمة الغذائية التي تحتوي عليها البطاطس وهي التي تكون بمقدار 100 جرام من البطاطس هي: البطاطس يكون بها 77 جرامات من الماء وأيضاً بها 87 سعر حراري والبروتينات فيها تكون لكل 100 جرام من البطاطس حوالي 1. 87 جرام من البروتين والدهون تكون بنسبة تصل إلى 0. 10 جرام والكربوهيدرات تمون تثبتها 20. 15، و الألياف الغذائية تكون بنسبة 1. 8 جرام والسكريات هي مقدارها 0. 9 جرام والكالسيوم 5 مليجرام، والحديد فيها يصل نسبته إلى 0. 30 مليجرام حديد والماغسيوم يكون 22 مليجرام والفسفور يكون 44 مليجرام والبوتاسيوم نسبته 379 مليجرام.
ومن جانب آخر، يجب التذكير أن هناك الكثير من الحالات التي تكون دورتها الشهرية كل 60 يوم، وهي من ضمن الحالات الخاصة التي يجب العمل على دراستها جيداً حتى نتعرف على الأسباب. اقرأ أيضًا: ما هو سبب تأخر الدورة الشهرية؟ أسباب تأخر الدورة الشهرية هناك الكثير من الأسباب التي تعمل على اضطراب الدورة الشهرية، وعلى هذا يتساءل الكثير من السيدات عن الدورة المنتظمة كم مدتها، حيث يكون من هذه الأسباب كل مما يلي: الحمل هو أحد وأول الأسباب التي تعمل على تأخير الحمل، حيث أن الحمل يعمل على انقطاع الدورة الشهرية، وعلى هذا قد لا تكتشف المرأة ذلك إلا في وقت متأخر. ومن جانب آخر، يمكن أن يكون سقوط الجنين هو أحد أسباب تأخر الدورة الشهرية فيما بعد، حيث يجب أن تستمر المرأة لمدة 5 شهور بدون محاولة الحمل مرة أخرى. كما أن من ضمن أسباب تأخر الدورة الشهرية استخدام بعض العقاقير المهدئة. أو بعض العقاقير التي تعمل على رفع معدلات الحرق مثل أورليستات، وريجي ماكس وغيرها من هذه الأنواع. الدوره المنتظمة كم مدتها - موقع وصفاتي. ومن جانب آخر، يكون من بين أسباب تأخر الدورة الشهرية. استخدام بعض وسائل الحمل غير المناسبة مع المرأة، وبالتالي يكون على السيدة أن تقوم بعمل الكثير من الفحوصات لهذا.
تسجّلي في نشرة ياسمينة واكبي كل جديد في عالم الموضة والأزياء وتابعي أجدد ابتكارات العناية بالجمال والمكياج في نشرتنا الأسبوعية ادخلي بريدك الإلكتروني لقد تم الإشتراك بنجاح أنت الآن مشترك في النشرة الإخبارية لدينا
العوامل التي تعمل على تغيير مدة الدورة الشهرية هناك الكثير من الأسباب التي تقف وراء تغيير مدة الدورة الشهرية، وهي من أهم نتائج بحث السيدات عن الدورة المنتظمة كم مدتها، حيث يكون من بين هذه الأسباب كل مما يلي: استخدام الكثير من موانع الحمل، وخاصة لو كانت السيدة لم يسبق لها الحمل من قبل. مما يساعد على تغيير موعد وكثافة الدورة الشهرية في كل مرة. إلى جانب ذلك، يكون التقدم في العمر يكون من أسباب تأخر الدورة الشهرية. وذلك في خلال الفترة ما بين عمر 40 إلى 50 حيث يكون هناك انقطاع في الدورة الشهرية في هذا الوقت. ومن جانب آخر، يكون الأطعمة المصنعة مثل البسطرمة أو اللانشون أو غيرها من هذه الأطعمة المعلبة. قد تؤثر على الهرمونات، وبالتالي تعمل على تأخير الدورة. كما أن زيادة الجسم أو الارتفاع في الوزن، يكون سبب من الأسباب الرئيسية في تأخر الدورة الشهرية. حيث أنها قد تتسبب في متلازمة تكيس المبايض وتراكم الدهون حول الرحم. والجدير بالذكر، أن تناول المضادات الحيوية تؤثر على تأخير الدورة الشهرية، كما أنها يغير من كثافة الدم المتدفق أثناء الدورة. الاحتياطات التي يجب اتباعها لتنظيم الدورة الشهرية هناك الكثير من الاحتياطات التي يجب أن يتم إتباعها حتى يتم العمل على تنظيم الدورة الشهرية، حيث يكون من بينها كل من التالي: عند السؤال على الدورة المنتظمة كم مدتها، يجب أن تكون المرأة على دراية بنظام تغذيتها.