من العادات الصحية الخاطئة النوم بعد الأكل مباشرة 3-التدخين: من اخطر العادات شيوعا حيث أن تدخين سيجاره واحده بعد الوجبه أخطر من شرب عشر سجائر وهو ما أثبتته التجارب حديثاً. التدخين من العادت الخاطئة بعد تناول الطعام 4-تناول المياة الغازية: يؤدي إلى عسر الهضم نتيجه تفاعل كربونات الصوديوم مع حمض الهيدروكلوريك HCl في المعده مكون ملح يساعد في عسر الهضم وليس في هضم الطعام كما يعتقد الكثيرون. من العادات الخاطئة تناول المشروبات الغازية بعد تناول الطعام 5-الاستحمام: يعد الاستحمام غير مفضل بعد تناول الوجبة لاندفاع الدم تجاة الأطراف مما يقلل اندفاعه تجاة المعدة فيصيب الشخص بعسر هضم. الاستحمام بعد الطعام من العادات الخاطئة 6-المشي بعد تناول الطعام: هناك اعتقاد خاطئ أن المشي يزيد من معدل الهضم فالعكس أنه يجعل الجهاز الهضمي غير قادر على امتصاص الغذاء الذي تناولته. المشي بعد تناول الوجبات من العادات الصحية الخاطئة فيجب أن ننتظر علي الأقل 30 دقيقه بعد الأكل. 7-تناول الفاكهة تناول الفاكهة يعد مهم و مكمل للأطباق الرئيسه كما أنه البديل الصحي عن تناول الحلويات بعد الطعام. من الخطأ تناول الفاكهة بعد الطعام مباشرة فالأنسب تناولها علي معدة فارغة أو بين الوجبات لأنها تحتاج إلي وقت كبير في الهضم وإنزيمات مختلفة.
نجمع اكبر عدد من العادات الصحيه الخاطئه مع ذكر اضرارها واساليب التخلص منها، هناك الكثيرون منا يقومون بعادات غذائية غير صحيحة وغير سليمة في الغذاء بقصد او بدون قصد وهذا يترتب في بعض الاحيان على عدم المعرفة في هذه العادات وما ينجم عنها من اضرارٍ تُلحقها على جسم الانسان وما قد تسبب له من أمراضا مزمنة وفتاكه. ولا سيما ان النظام الغذائي الذي نمر به في وقتنا الحاضر من اسوء الانظمة التي مرت على مر العصور ويرجع ذلك لكثرة انتشار المطاعم والوجبات السريعة التي يتناولها الاشخاص باستمرار دون الوعي بمخاطرها الصحية وفقر هذه الوجبات للعناصر الغذائية المفيدة لجسم الانسان والتي تساعد في بناء جسد قوي ومتين، والان سنوضح لكم حل سؤال نجمع اكبر عدد من عادات صحية خاطئة مع ذكر أضرارها واساليب التخلص منها. مفهوم العادات الصحية ليس هناك تعريف محدد للعادات الصحيّة ولكن تُعرَف العادة على أنّها فعل يستمر الناس عليه على حكم المعقول، والمقصود منه أنّ ما ألفه الناس من السلوكيات والطباع واستمروا على ممارستها مرة بعد أخرى تدخل في مفهوم العادة، كما انّ سلوك الإنسان لا يأبه عدم دخول بعض عاداته في كل شأن من شؤون حياته، حتى أصبحت جزءًا من صفاته أو طباعه، وبالتالي فإنّ عادات الإنسان تدخل أيضًا في الصحّة، فمنها ما هو سلبي ومنها ما هو إيجابي ومُفيد للجسم والبدن، وهذا بالعموم عن العادات الصحيّة.
إن اتباع نمط حياة صحي يضمن الإحتفاظ بالشباب والحيوية لفترة أطول وكذلك الوقاية من الأمراض مع تقدم العمر. ولكن هناك بعض العادات الصحية التي يجب أن تتخلى عنها لأنها يمكن أن تسبب مشكلات صحية غير متوقعة. 1- تناول السلطة الخالية من الدهون تعتبر السلطة الخضراء من أهم الأطباق التي يجب تناولها يومياً، حيث تحتوي على العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات الهامة للصحة. وعادةً ما نتناول السلطة بدون إضافة أي دهون لها، وهذه عادة صحية عليك أن تتوقف عنها، حيث أن نقص الدهون يصعب امتصاص العناصر الغذائية الموجودة في السلطة. وبالتالي فقدان بعض الخصائص المكافحة للأمراض التي تقدمها مختلف أنواع الخضروات. فعلى سبيل المثال، يتم امتصاص الكاروتينات المكافحة للسرطان وأمراض القلب وضعف البصر بسهولة عند إضافة بعض الدهون إليها. والحل الأمثل هو إضافة الدهون الصحية مثل الأفوكادو أو زيت الزيتون، وبذلك تضمن الإستفادة من مكونات السلطة دون الإضرار بصحة الجسم. 2- تطبيق واقي الشمس يومياً عادة صحية أخرى وهامة لوقاية الجلد من أشعة الشمس الضارة، فينصح بتطبيق كريم واقي للشمس قبل مغادرة المنزل يومياً. ولكن إذا إخترت واقي للشمس يحتوي على مركبات كيميائية ضارة، فسوف تتحول فائدته إلى مخاطر كبيرة على الجسم.
فهذه هي إحدى العدات الخاطئة التي تكررها السيدات كل يوم ، لذلك احرصي على حمل الأشياء اللازمة لكِ خلال اليوم فقط. الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية: يعتقد الكثير منا أنه كلما نقضي وقت أطول في التمارين الرياضية كان أفضل لصحتنا و لكن الحقيقة أن الإفراط في فعل أي شيء قد ينتج عنه نتائج سلبية، فالإفراط في التمارين قد يؤدي إلى الإصابة بخلل في الهرمونات ، إضعاف جهاز المناعة ، الإضرار بالعضلات و إصابة الركبة و القدم و الرقبة لذلك احرص على ممارسة التمارين اليومية و لكن في حدود المعقول و لا تجهد نفسك. تقليل عدد ساعات النوم: ننشغل أحياناً في إنجاز بعض المهام اليومية دون إدارك الوقت لنجد أن ميعاد النوم قد فات بكثير و بالتالي نحظى بعدد ساعات نوم أقل و أثبتت إحدى الدراسات أن عدم النوم لعدد ساعات كافي يؤثر على مظهرنا العام أيضاً و يُقلل من جاذبيتنا، بغض النظر عن إذا كنت تتناول طعام صحي أم لا و تمارس رياضة أم لا، فالنوم يؤثر على مظهر العين و البشرة لذلك احرص على نوم عدد ساعات كافية لك. مراقبة الوزن عن كثب: يخاف الكثير منا من الاقتراب من الميزان لتحديد وزنه و لكنه المعيار الأمثل لتحديد الوزن و تحديد أسلوب المعيشة أيضاً و لكن لا داعي للفزع و القلق إذا زاد الوزن كيلوجرامات قليلة ما دام لا يؤثر على المظهر العام و يُمكنك التخلص من الوزن الزائد تدريجياً دون الهلع و اللجوء للوسائل الضارة لمجرد التخلص من كيلوجرامات بسيطة فهذه من العادات السيئة و كل ماعليك فعله هو مراجعة نظامك الغذائى.
مشاهدة مباراة السعودية وفيتنام بث مباشر اليوم الثلاثاء 16-11-2021 ضمن الجولة السادسة من منافسات تصفيات كأس العالم لمنطقة آسيا لكرة القدم saudi arabia VS vietnam Live Stream على ملعب مي دينه ستاديوم وسيكون اللقاء منقولا عبر قناة اس اس سي سبورت اتش دي بتعليق حماد العنزي وابو ظبي الرياضية اسيا اتش دي بتعليق عامر عبدالله والرابعة العراقية الارضية ويوتيوب الاتحاد الاسيوي بتعليق انجليزي على الساعة 12. 00 بتوقيت جرينيتش حصرياً على موقع يلا شوت فيديو.
السعودية وفيتنام اليوم ضمن مباريات التصفيات المؤهلة لبطولة كأس العالم 2022 في قطر ، اليوم تقترب السعودية رسمياً من التأهل إلى المونديال بعد مسيرة مذهلة وخسارة حتى الآن. من ناحية أخرى ، لن تذهب فيتنام بالتأكيد إلى أي مكان بعد خسارة جميع مبارياتها في المجموعة، ومن جهة اخري ليس لدى فيتنام ما تقاتل من أجله في هذه المرحلة سوى الاحترام. لقد خسر المنتخب الوطني أمام جميع المنتخبات في المجموعة بالفعل ويجلس في القاع. سوف تتطلع المملكة العربية السعودية إلى الحصول على النقاط الثلاث السهلة التي ستضعها في المقدمة في المجموعة. على الرغم من أن منتخب السعودية كانت رائعة حتى الآن ، إلا أنها لم تسجل الكثير من الأهداف. لقد حققوا فوزين بنسبة 0: 1 وتعادل واحد بدون أهداف في الجولة الأخيرة ضد أستراليا. ومع ذلك ، فقد سجلوا عددًا قليلاً من الأهداف في المرحلة السابقة من التصفيات ونعلم أنه يمكنهم فعل ذلك كلما قرروا ضد الأضعف. نتوقع أن نرى فوزًا بنسبة 0: 2 يوم الثلاثاء أو ربما يكون هناك فرق أكبر إذا تمكنوا من التسجيل مبكرًا. نتوقع أن نرى السعودية بأهداف مبكرة أو هدف واحد على الأقل. نتوقع منهم الرغبة في إنهاء هذه المباراة مبكرًا وعدم الانتظار حتى اللحظات الأخيرة.
بقي 5 مباريات ، لذا أكمل تصفيات الشوط الأول كأول المجموعة ، متقدما أقرب خصم بـ 3 نقاط ، والمنتخب الأسترالي في المركز الثاني بـ 10 نقاط. بطاقة مباراة فيتنام ضد السعودية 🏆البطولة: تصفيات كاس العالم – اسيا. 🏅الجولة: دور المجموعات – الجولة السادسة. 🏟️الملعب: مي دينه ستاديوم. 🎤حماد العنزي (SSC) + عامر عبدالله (أبوظبي) + محمد مبروكي (الرابعة)). 📺أبوظبي 2 آسيا + SSC Sport 7HD + الرابعة العراقية + يوتيوب الاتحاد الآسيوي. ⌚الموعد: الساعة 02:00 مساءا (GMT 2+). ⏰التاريخ: الثلاثاء ( 16 – 11 – 2021). ⚽النتيجة: فيتنام 0-1 السعودية. موعد مباراة فيتنام والسعودية: 3:00 مساءاً بتوقيت السعودية. 2:00 مساءاً بتوقيت مصر. 1:00 مساءاً بتوقيت تونس. 1:00 مساءاً بتوقيت الجزائر. 0:00 مساءاً بتوقيت المغرب. 0:00 مساءاً بتوقيت غرينتش GMT. ماتش السعودية وفيتنام بث مباشر
فوز بهدف خارج الديار للمنتخب السعودي امام منتخب فيتنام و يبتعد بالصدارة في المجموعة الثانية بـ 16 نقطة.