1 مع ذاكرة عشوائية بسعة 8 جيجا بايت من نوع LPDDR4X. يدعم إمكانية زيادة المساحة التخزينية عن طريق كارت ميموري في منفذ منفصل. أما عن الأداء فيأتي الهاتف بمعالج من شركة ميديا تيك من نوع Helio G95 بتكنولوجيا الـ 12 نانو معالج رسومي Mali-G76 MC4 فهو نفس معالج هاتفي الـ Realme 7 السابق. الكاميرا الأمامية تأتي بدقة 16 ميجا بكسل بفتحة عدسة F/2. 5 بمستشعر من نوع Sony IMX471. سعر ومواصفات Samsung Galaxy A23 في مصر.. عيوب ومميزات هاتف سامسونج. الكاميرا الخلفية تأتي بكاميرا رباعية حيث تأتي الكاميرا الأولى بدقة 64 ميجا بكسل بفتحة عدسة F/1. 8 وهي الكاميرا الأساسية أما عن الكاميرا الثانية فتأتي بدقة 8 ميجا بكسل بفتحة عدسة F/2. 3 وهي الكاميرا الخاصة بالتصوير الواسع أما عن الكاميرا الثالثة فتأتي بدقة 2 ميجا بكسل وهي الخاصة بالتصوير الماكرو بفتحة عدسة F/2. 4 أما عن الكاميرا الرابعة فتأتي بدقة 2 ميجا بكسل بفتحة عدسة F/2. 4 وهي الخاصة بعمل العزل والبورتريه بالإضافة إلى فلاش أحادي من نوع ليد فلاش. أما عن تصوير الفيديوهات فالهاتف يدعم التصوير بجودة الـ 4K بدقة 2160 بكسل بمعدل التقاط 30 إطار في الثانية الواحدة كما يدعم التصوير بجودة الـ FHD بدقة 1080 بكسل بمعدل التقاط 30 و60 إطار في الثانية كما يدعم التصوير بجودة الـ HD بدقة 720 بكسل بمعدل التقاط 30 و60 إطار في الثانية كما يدعم تصوير الحركة البطيئة الـ Slow Motion بجودة الـ FHD بدقة 1080 بكسل بمعدل التقاط 120 إطار في الثانية كما يدعم التصوير بجودة الـ HD بدقة 720 بكسل بمعدل التقاط 240 إطار في الثانية.
يبدأ الشخص بالتفكير في موضوع معين قد يكون مشكلة أو تخيُّلٍ يريده أن يتحقق، وتبدأ حينها سلسلة لا متناهية ومتشعِّبة من التفكير مما يسبب الأرق لدى الشخص ولا يستطيع النوم بسببها؛ لذا سنتحدث في مقالِنا هذا عن أهم الأسباب المؤدية إلى كثرة التفكير قبل النوم، كما سنطرح طرائق وأساليب التخلص من كثرة التفكير الزائد قبل النوم. أسباب كثرة التفكير الزائد قبل النوم: هُناك أسباب كثيرة تدعو الأشخاص لكثرة التفكير قبل النوم، ومنها أنَّ الدماغ يحاول استرجاع ما حدث عندما يكون الشخص على سريره، حيث إنَّ كثيراً من الأشخاص يكون يومهم مُمتلئ بالعديد من الأحداث وضغوطات الحياة، وخلال تلك الضغوطات لا يُفكر الإنسان كثيراً كونهُ يكون منشغلاً كثيراً بما بين يديه، لذلك عندما يأوي الشخص إلى فراشه يكون الجو ملائماً للتفكير، ويبدأ عندها التفكيرَ بما حدث معه خلال اليوم وبأسباب وطرائق حل المشاكل التي تعرَّض لها. كما تُعد التكنولوجيا سبباً رئيساً في التفكير الزائد، حيث إنَّ هُنالك مؤثرات كثيرة تجعل الشخص لا يستطيع النوم، والذي بدوره يجعل الفرد أكثر قلقاً وإرهاقاً، ومن هذه المؤثرات الإضاءة التي تخرج من شاشة الجوال، إذ يقلُّ إفراز هرمون السيروتونين، والذي يساهم مساهمة كبيرة في عملية الاسترخاء ، لذلك ينصح كثير من الأطباء إبعاد الجوال عن أماكن النوم من أجل عدم تأثيرها على النوم الصحي.
إنشاء روتين منتظم لوقت النوم. يمكن أن يساعد تجنب المنشطات مثل الكافيين والشوكولاتة والنيكوتين قبل النوم في علاج اضطرابات النوم. يوصى أيضًا بتجنب القيام بأنشطة أخرى في السرير ، مثل العمل أو مشاهدة التلفزيون. علاج التفكير الكثير قبل النوم اولاً: نحن كمسلمون علينا بقراءة القرآن الكريم وأن نكثر من الإستغفار قبل النوم، فهي بالفعل تريح العقل من كثرة التفكير. ثانياً: تعلم تمارين الاسترخاء التي بدورها تساعدك بالوصول إلى نوم هادئ، وبالتالي تقل الأفكار قبل النوم. ثالثاً: لعب التمارين الرياضية لمدة ربع ساعة، مثل الجري في المنزل، ومن بعدها ستلاحظ إنعدام التفكير قبل النوم. رابعاً: حاول مجراة فكرة واحدة من هذه الأفكار، والبقاء بها وحدها وسوف تتحسن في حلول تزاحم الأفكار المزعجة. خامساً: المطالعة، أو قرائة رواية، ولو من جهازك النقال، هل جلابت هذه الطريقة للتخلص من الفكير! حول التفكير السلبي قبل النوم لإيجابي الإستراتيجية التي أستخدمها كثيرًا هي أنه عندما يتسلل التفكير الكثير قبل النوم إلى رأسي ، أحولها بسرعة إلى فكرة إيجابية. وأفعل ذلك دائماً عند افكر كثيرا قبل النوم. على سبيل المثال ، إذا كان لدي فكرة أنني قد لا أنجح في عملي، أفكر تلقائيًا في نقاط قوتي ومهاراتي وصفاتي.
من الإقتراحات الأخرى لروتين ما قبل النوم أن تستمع إلى موسيقى هادئة أو تمارس بعض تمارين الإسترخاء والتأمل، ولكن إبتعد عن أي نشاط يؤثر على الحالة النفسية بالسلب. 5. الإبتعاد عن مسببات الأرق مثل شرب الكافيين، فهو من الأمور التي تساعد في الشعور باليقظة وصعوبة النوم، لذلك يجب الإبتعاد عنها في الثلاث ساعات الأخيرة قبل النوم، كما أن تناول أطعمة دسمة أو يصعب هضمها يمكن أن تؤدي للإصابة بالإمساك ، وكذلك الأطعمة التي تسبب الغازات في البطن، فكلها تصعب فرص النوم. 6. الإستيقاظ لبعض الوقت في بعض الأحيان، يكون الإستيقاظ وممارسة أي نشاط هو الحل الأفضل لكثرة التفكير خلال النوم، فهذا يساعد في تشتيت التفكير بأمور أخرى. يكون تطبيق هذه الحيلة عندما تحاول كثيرًا في النوم ولكن دون جدوى، فيمكنك القيام من الفراش لبعض الوقت للتخلص من التوتر والقلق الناتج عن محاولات النوم، ثم تعود مجددًا إلى الفراش وستجد مهمة النوم أصبحت سهلة. 7. تنظيم الوقت إن تأخير المهام اليومية وعدم إتمامها، سوف يجعلك تشعر بالتوتر وزيادة التفكير في الأمر مع نهاية اليوم، ولذلك فإن تنظيم الوقت خلال اليوم وعدم تأجيل المهام سوف يقلل من كثرة التفكير والإنشغال بما ينتظرك في اليوم التالي.
مشاعرك حقيقية كما لو كان هذا الشخص أمامك في الواقع. تزداد مشاعرك اتجاهه عندما تفكر به. تريد إرسال رسالة إليه بأي طريقة أو استلام رسالة منه (كأن تود معرفة أخباره أو شيء يخصه …) وهي الفكرة التي تسيطر عليك. الحالة الثالثة – أنت فقط من يفكر به وهنا السبب هو مشاعرك أنت قد تكون معجب به تحبه تكرهه تشعر بالندم اتجاهه، ولا يكون للتخاطر أي علاقة بالموضوع، وذلك عندما: تلاحظ أنك دائمًا ما تفكر به. تشعر بأنه شخص بعيد لا يمكنك الوصول إليه أو التواصل معه. تكن له مشاعر ما. مشاعرك ليست بقوة المشاعر الحقيقية. تفكر حول الماضي (الشعور بالندم أو الشوق أو الكره) أو في المستقبل (الإعجاب أو أنه الشخص المناسب لك وغيرها). مع من يمكن أن يكون هذا التفكير نوع من التخاطر؟ قد تفكر في أحد المشاهير أو تتأثر بواحد من أفلامه أو أغانيه أو حديثه أو غير ذلك، وتجدك تفكر به قبل النوم أو تراه في المنام، هل هذا يعني أنه يفكر بك أو أن التخاطر قد حدث بينكما؟ بالطبع لا فليس كل شخص تفكر به قبل النوم يعني أنك تتخاطر معه، بل يوجد ميزات محددة هي: أن تكون قد قابلت هذا الشخص على الأقل مرة واحدة على أرض الواقع حتى ولو كانت بشكل خاطف المهم أن تقابله في الحقيقة حتى يتشكل بينكما الحبل الأثيري بشكل متبادل.
- الاستعداد للنوم ساعة قبل موعد النوم، وخاصة تهدئة جو البيت؛ لأن الإنسان يحتاج أحيانا وحتى يستطيع النوم شيئا من الاسترخاء رويدا رويدا حتى يدخل في النوم. - الابتعاد عن المنبهات كالشاي والقهوة، أو التخفيف منها، وخاصة عدة ساعات قبل النوم. - الإقلال من البهارات؛ لأنها من المنبهات. - شرب بعض المهدئات كالنعناع مثلا، مما يساعد على الهدوء. - عدم ممارسة الرياضة أو غيرها من الأنشطة التي فيها بذل الجهد قبل ساعتين من النوم؛ لأن الإنسان بعد الجهد الرياضي يشعر بالنشاط الزائد. - التحكم في جو الغرفة فلا تكون باردة كثيرا ولا شديدة الحرّ. - خفض الأضواء فلا تكون غرفة النوم شديدة الإنارة. خفض الأصوات؛ بحيث لا تكون هناك أصوات مزعجة. - عدم أخذ الأعمال من لاب توب، أو أي باد، أو جوال إلى السرير، وتخصيص غرفة النوم للنوم وليس للعمل. - القراءة الخفيفة قبيل النوم، وليس مما يثير من أفكار ومشاعر. وهناك بعض الأدوية المهدئة والتي تساعد على النوم، إلا أن خطورتها التعود عليها، فيصعب عليك التوقف عن استعمالها، وأنا أنصح عادة باستشارة طبيب متخصص قبل البدء بتعاطي أحد الأدوية المهدئة أو المنومة، وبشكل عام لا أشجعك عليها. وبالنسبة للسؤال الثاني: لا تثقل على نفسك، فأنت غير مضطر لحفظ كل ما تكتبه في مذكرتك، وإلا فما هي المذكرة؟ وبالنسبة للسؤال الثالث: الأفضل أن لا تتقصد بالوصول لماذا ذكرته من أن تكون جذابا ومتحدثا، فالأفضل أن تحاول أن تكون على طبيعتك، وبعيدا عن "التصنع" فهذا مما سيزيد من ثقتك في نفسك، ومما سيمكنك من أن تصل للمستوى والحال الذي تريد، فهذا تحصيل حاصل.
أما بالنسبة لحركة الرأس السريعة ، فهذا يدل على أن الشخص يسمع الكلام فقط ، ويجب على الشخص المتحدث التوقف عن تحريك رأسه تمامًا. أما إمالة الرأس إلى الجانبين فهي تدل على اهتمام الشخص بالشخص الذي يحبه. إذا كان رأس الشخص مائلاً للخلف ، فهذا يعني أن رأس الشخص مائلة للخلف ليكون غير متأكد من كلام الشخص. اتجاه 5 أقدام نشاط القدم هو أحد الأشياء التي تظهر أن الشخص يفكر في الشخص الذي يحبه ، فإذا كان الشخص يقف أو يجلس ، فإن القدمين ستلتفتان إلى جانب الشخص ، مما يظهر اهتمام الشخص وأفكاره في شخص آخر. 6- ابتسامة الابتسام من أكثر الدلائل وضوحًا لتأكيد اهتمام الآخر وحبه للطرف الآخر ، لأنه أحيانًا لا يستطيع الإنسان التعبير عن حبه من خلال الكلام ، فيتحول إلى الابتسام. إذا رأى الحبيب من يحبه ، فلن يتمكن من التحكم في ابتسامته تمامًا من القلب. على عكس الابتسامة المزيفة ، فإن الابتسامة في هذه الحالة تشمل الوجه بالكامل. عندما تفكر في شخص ، هل يشعر به؟ هذا هو سؤالك ويمكنك أن تجد إجابته من خلال المواضيع التالية: عندما تفكر في شخص هل يشعر بها؟ 7- تقليد سلوكيات معينة لهذا الشخص إذا أحب الإنسان شخصًا آخر وفكر فيه ، فيدفعه ذلك إلى تقليد هذا الشخص في جميع الأعمال ، وتقليد أسلوبه في الكلام ، وتقليد مستوى صوته.
قام شخص بتأييد الإجابة 76 مشاهدة تأييد Asma Ahmed معلمة في UCA (٢٠٢٠-حالياً).