السؤال الأكثر تردداً عند الحوامل هو: "كم كيلوغرام قد زدتي؟". زيادة الوزن أثناء الحمل ضمن حدود معينة هو أمر طبيعي وضروري لنمو الجنين الجسدي والعقلي. لا داعي للقلق، وزنك الطبيعي (ما قبل الحمل) سرعان ما يعود إلى ما كان عليه قبل الولادة بعد مدة معينة. فالحامل قد يزداد وزنها بما معدله 12 كغم ( 8-16 كغم) بسبب وزن الجنين والأنسجة المرافقة للحمل، ولا يدعو الأمر للقلق ولا يتطلب أخذ وجبات غذائية قليلة بالسعرات الحرارية ما لم يكن هناك سمنة سابقة للحمل، أو إذا كان الوزن المكتسب كبيراً. من ماذا تتكوّن هذه الزيادة في الوزن؟ • وزن الجنين – 2. 0- 3, 4 كغم •المشيمة - 0, 5 كغم •السائل السلوي –4. 0. - 5, 9 كغم •زيادة حجم الرحم - 1, 1 كغم •زيادة وزن الصدر –0. 5- 1, 4 كغم •زيادة حجم الدم -1. 0- 1, 8 كغم •زيادة الدهون في الجسم 1. 0 – 3, 6 كغم وما ينصح به عادة فيما يتعلق بزيادة وزن الحامل، هو أن تتناسب هذه الزيادة مع معدل كتلة الوزن: معدل كتلة الوزن الزيادة الكليّة (كلغ) معدل الزيادة في الأسبوع بعد الشهر الثالث منخفض أقل من 19, 8 12،5-18 0،5 وزن صحي 19, 8 – 26, 0 16, 0-11, 5 0،44 وزن زائد 26, 0 - 29, 0 11, 5- 7 0،3 سمنة من 29, 0 6-8 * معدل كتلة الوزن=الوزن (كلغ)/الطول (متر2) خير معلومة: من غير الصحيح ما يقوله الناس أنه يجب أن تأكلي عن شخصين في حملك!
نصائح لتجنب زيادة الوزن في العيد قدمت الدكتورة نهلة عبدالوهاب، استشاري البكيريا والمناعة والتغذية ورئيس قسم البكتيريا بمستشفى جامعة القاهرة، عددا من النصائح لتجنب زيادة الوزن بعد تناول حلوى العيد من كحك وبسكويت وبيتي فور وغريبة. وقالت عبدالوهاب: "إن من الضروري عدم الإكثار في تناول حلوى العيد، ويفضل أن يقتصر الشخص على قطعتين فقط، و نصحت من يرغب في تناول الكحك وأصناف الحلوى الأخرى بالآتي: - اختيار أصناف حلوى العيد المعدة باستخدام الشوفان إن أمكن. - تناول الأدوية التي تقلل من نسبة السكر في الدم قبل أكل الحلوى بثلث ساعة على الأقل. - شرب كوب من الماء كل نصف ساعة لحرق السكريات والدهون. - تناول كوب من الزبادي قبل وجبة الغداء. - تناول طبق من السلطة في وجبة الغداء، ويفضل أن يتضمن الآتي: خس وجزر وخيار وجرير مع وضع ثوم وجنزبيل والقليل من الليمون والخل. - الاهتمام بتناول الخضار والبروتين في صورة مشوية، عمع الاكتفاء بقطعة لحم أو دجاج بحجم كف اليد. - تناول طبق من السلطة في وجبة العشاء ضروري لحرق الدهون. - ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة لحرق السعرات الحرارية.
أعراض تكيّس المبايض البسيط قد تعاني النساء المصابات بمتلازمة تكيّس المبايض من واحد أو أكثر من الأعراض التالية: غياب أو قلة الدورة الشهرية. آلام الحوض. كثرة نمو الشعر في جميع أجزاء الجسم. حَب الشباب الشديد وانسداد المسام. زيادة الوزن خاصة حول الخصر، أو صعوبة فقدان الوزن أو السمنة. جلد داكن وسميك على الجزء الخلفي من الرقبة أو الإبط أو الثدي بسبب مقاومة الأنسولين. الزوائد الجلدية على الإبطين ومنطقة العنق. ترقق الشعر (الثعلبة). ارتفاع درجة حرارة الجسم. الشعور بالدوخة والدوران. الشعور بالغثيان وإرهاق عام من دون مبرر. الإصابة باضطرابات في الجهاز الهضمي والمعوي. تعرفي إلى المزيد: فوائد القرع الأخضر للحامل علاج متلازمة تكيّس المبايض البسيط 1. ممارسة الرياضة بانتظام قد تساعد ممارسة الرياضة في القضاء على بعض أعراض متلازمة تكيس المبايض للتمارين الرياضية تأثير إيجابي على جهاز الغدد الصماء، لأنها تساعد في إنقاص الوزن. تشير الدراسات إلى أنه حتى خفض وزن الجسم بنسبة 5٪ لدى أي شخص يعاني من زيادة الوزن قد يساعد في القضاء على بعض أعراض متلازمة تكيّس المبايض. 2. نظام غذائي صحي يساعد النظام الغذائي الصحي على إنقاص الوزن، وتنظيم مستويات الأنسولين، والحفاظ على صحة القلب.
ويضيف أن للكحك أيضا رائحة مميزة أثناء إعداده، وهي ذات أثر صحي إيجابي على الجسم لدورها في المساعدة على زيادة أفرازات العصارات الهاضمة وتنبيه المعدة ليزداد نشاطها مما يساعد على هضم نشويات ودهون الكعك، بالإضافة إلى أنها تعمل على إزالة الإحساس بالانتفاخ بعد تناوله حيث إنها مكونات عشبية مكونة من الحبهان والقرفة والمحلب والقرنفل وغيرها، ويضاف لمكونات الكعك أيضاً أثناء التصنيع الخميرة وهي مصدر لفيتامين "ب". ونظراً لأن الدهون في الكحك والغريبة والبيتي فور تسبب الشعور بالامتلاء لاحتياجها إلى وقت أطول في الهضم، ينصح أبو عرب، بأن تكون هناك فترة زمنية لا تقل عن 3 ساعات بعد كل مرة يتم فيها تناول الكعك، ويفضل عدم تناول أكثر من كعكة واحدة أو 2 على الأكثر يومياً. السعرات الحرارية في الكعك تختلف السعرات الحرارية التي تتضمنها حلوى العيد باختلاف الكميات المستخدمة من المقادير، إذ يميل البعض إلى الإسراف في وضع السمن والسكر بينما يعتدل البعض الآخر. لكن في المجمل يمكن حساب متوسط السعرات الحرارية للقطعة الواحدة من كل صنف لحلوى العيد، كالتالي: – قطعة كحك سادة: من 130 إلى 200 سعر حراري حسب الحجم. – قطعة كحك بالمكسرات: من 200 إلى 220 سعرا حراريا.
04:49 PM | الخميس, 07 تشرين الثاني 2019 2019-11-07 04:49:16 كيف تعرف ان زوجتك تحب غيرك ؟ من الصعب جدّاً على الزوج تقبّل فكرة خيانة زوجته له وعندما تبدأ الشكوك بمراودته لا يستطيع التوقّف عن التحليل والبحث عن علامات ومؤشرات من أجل التأكّد ما إذا كان الأمر صحيحاً أم مجرّد أوهام. فإذا كنت تتساءل كيف تعرف ان زوجتك تحب غيرك فنحن سنساعدك على التأكّد من ذلك عبر بعض الدلائل التي تثبت أنها تكنّ المشاعر لأحد آخر. كيف تعرف ان زوجتك تحب غيرك من خلال بعض المؤشرات إذا كنت تشكّ بأن مشاعر زوجتك قد تغيّرت وأنها تخونك ربّما مع شخص آخر، فهذه العلامات يمكن أن تؤكّد لك ذلك: تختلق الأعذار لكي تتهرّب من ممارسة العلاقة الجنسية إذا لاحظت أنها أصبحت في الفترة الأخيرة تختلق الأعذار من أجل التهرّب من العلاقة الجنسية، فذلك يشير إلى وجود خطب ما. كيف تعامل زوجتك : كيف تجعل زوجتك تحبك وتهتم بك أكثر من نفسها ؟. فبالتأكيد من المستحيل أن تكون متعبة دائماً، فهي يا عزيزي تتحجّج لأنها لا تريد أن تقوم بواجباتها الزوجية. تفتعل المشاكل على أبسط الأمور من أبرز العلامات التي تشير إلى أنها لم تعد تحبك هي افتعال المشاكل. فإذا كانت تدخل معك دائماً في شجارات لأسباب سخيفة فذلك يدلّ على أنها لم تعد سعيدة معك ومن الممكن أن تكون مغرمة بشخص آخر.
[٣] مشاركة الزوجة المناسبات المميّزة والاحتفال بالذكريات السعيدة معاً، مثل: عيد الزواج، وعيد الحب، وغيرها. [٦] إظهار الاحترام والامتنان للزوجة وتقدير دورها العظيم، وذلك عن طريق شكرها والثناء عليها، وتوضيح مكانتها الكبيرة في قلبه. زوجتك لم تعد تحبك إذا فعلت هذه الأشياء | موقع سيدي. [٦] تجنُب ترك الزوجة في المنزل وحيدة لفترات طويلة، ومراعاة مشاعرها، وبالتالي عدم المبالغة بالخروج مع الأصدقاء بشكلٍ دائم، ومنحها وقتاً كافياً لتقضيه معه أيضاً. [٦] نصائح لتوطيد العلاقة بين الزوجين فيما يأتي بعض النصائح لتعزيز العلاقة بين الزوجين، وزيادة المحبة والألفة بينهما، والتمتع بزواجٍ سعيد، وهي: [٤] مُبادرة كل من الزوجيّن لتغيير الجزء السلبي من شخصيّته أو صفاته، وتقبّل النقد البنّاء، وتقديم التنازل في سبيل إرضاء شريكه وكسب محبته والانسجام معه، لضمان استقرار علاقتهما ونجاحها. تقبّل وجود الأصدقاء كعاملٍ يكسر الملل في حياة الزوجين، ويُسعد كل منهما، ويُضيف المرح والمتعة لهما، وبالتالي قضاء الوقت معهم، ومشاركتهم المناسبات المميزة كأعياد الميلاد، وغيرها. الاطلاع على تقاليد وعائلة الأسرة لكلا الزوجيّن، والعمل على الاستفادة منها في توطيد العلاقات العائليّة، كزيارة والدي الزوجين بين الحين والآخر، وكسب ودّهما، أو عقد الاجتماعات، وخلق المناسبات اللطيفة لجمع أقارب الشريك والالتقاء بهم، بهدف إدخال السعادة لقلبه وكسب رضاه.
تتحدث معك إلى أصدقائها وزملائها في العمل ووالديها هل تتذكر عندما اشتريت تلك الساعة الجديدة ولم تستطع التوقف عن التباهي بها؟ إذا تفاخرت زوجتك بقدر ما تفاخرت بتلك الساعة ، فهي لا تزال مفتونة بك. من خلال التحدث عنك أو التحدث عنك إلى أصدقائها أو عائلتها أو زملائها في العمل ، فإنها تتيح لك معرفة مقدار ما لا تزال تحبك وتحترمك. 5. يمكنك دائما الاعتماد عليها الموثوقية شيء يحتاجه جميع الأزواج. الزوجة المخلصة ستكون إلى جانب زوجها في أوقات الحاجة. إذا كنت تستطيع الاعتماد على زوجتك ، فأنت في مكان جيد. 6. تحب قضاء الوقت معك لا تعترض الزوجات المحبّات على قضاء الوقت الشخصي مع أزواجهن. بل من الأفضل إذا كنتما تعشقان شركة بعضكما البعض وتستمتعان معًا بفعل أي شيء تقريبًا. العلامات التي تدل على هبوط مستوى الحب 1. انها ليست في صفك ابدا من المفترض أن يحظى الشركاء بدعم بعضهم البعض ، حتى عندما لا يبدو أنه أفضل شيء يمكن القيام به. وقد تكون زوجتك هي أفضل رفيق لك من قبل ، ومستعدة دائمًا للتدخل كلما دخلت في خلاف أو شجار أو أي شيء آخر على الإطلاق. لكن في هذه الأيام ، عندما يكون ظهرك على الحائط ويشعر وكأن العالم كله ضدك ، فلا يمكن العثور على زوجتك في أي مكان.
الإنشغال عن الزوجة: زوجتك لها حقٌ عليك 3 ساعات على الأقل يجب أن تجلس معاها يومياً، إذا كان العمل يأخذك منها فإعلم أنها تريد الإحتواء يومياً حتى لا تبحث عن الحب والإحتواؤ بالخارج. عند تعبها: أن تنظر إلى زوجتك أنها معيوبه أو تقول لها ذالك؛ إعلم أنها قدّ لا تُحبُكَ للأبد وأنها تعيش معك ثواباً منها لَكَ، فمثلاً "فترة الحيض" لا تشعرها أنها مكروه فإنها تريدك أن تكون بجانبها وتحتويها بالأحضان والقُبلات الخفيفة إلى أن تتجاوز تلّك المرحلة، عند "إعيائها" لا تتركها وتذهب كُن بجوارها إلى أن ترجع منزلها معك. تُعيب أنوثتها: يجب أن تتقبل زوجتك بكل حالاتها إذا كنت تُحبُها حقاً، فلا تعيب شيئاً في جسدها أو شكلها حتى لا تفقد ثقتها بجمالها فلا تُعطيك حقك ولا تستمتع معك في السرير فيكون بداخلها أنت تُريدها لرغباتك لا لحبك لها. ضرب الزوجة جريمة ليس خلافاً زوجياً كما يُسميهِ البعض إقرأ أيضا: كيف تعاقب زوجتك بحنان أثناء غضبك error: حقوق النشر والطبع محفوظه لموسوعة بوكليت! يعمل مانع الإعلانات يرجى إغلاق الـ Ad Block لأنة لا يناسب موقعنا لكي تستطيع رؤية المحتوى بشكل كامل ومنسق. إذهب أدوات حظر الإعلانات وعطل مانع الإعلانات، نحن نعلم بشأن الإعلانات الكثيرة ولكن موقعنا لا يتضمن الإعلانات المزعجة.