نصائح للاعبي كمال الاجسام والرياضيين. مارس تمرين المقاومة بكثافة عالية واتقان وبالوزن والثقل الافضل لك ولأداء التمرين, ووفر لجسمك الغذاء الغني بالبروتين الكثير والطاقة وبحيث يكون الغذاء كافي لاحتياج العضلة وبذلك سوف يحدث الشفاء للعضلة بشكل سريع وافضل, وستتمكن من تمرين العضلة مرتين في الاسبوع بدلا من ان تمرن العضلة مرة واحدة فقط ثم تتغذي بشكل ضعيف وتتنتظر 7 ايام لتمرين نفس العضلة مرة اخري, وذلك قد يؤدي الي كسل او خمول العضلة Detrainاو توقفها عند حد معين, ولكن يجب ان تنتبه ايضا الي عدم تمرين العضلة مرة ثانية الا بعد الشفاء بشكل كامل وتام واختفاء الشعور بالالم في العضلة. ((هنا لينك حساب السعرات الحرارية)) ((هنا لينك حساب كمية البروتين والكربوهيدرات والدهون)) ((هنا لينك الواي بروتين)) ((هنا لينك شرح عمل شيب والوصول للهايبر تروفي))
وأربعة أيام الحر تنتظرنا في تشرين الثاني (1-4). إذا أردنا إجراء العمليات الحسابية البسيطة، اتضح أن عدد أيام العمل هذا العام سيكون 247، كما هو الحال في عام 2013. كما يختصر ساعة واحدة - 6. الأيام غير العاملين، بما في ذلك عطلة نهاية الأسبوع، هو 118. بالطبع، كل هذه الحسابات تتوافق مع العمل خمسة أيام. معايير وقت العمل بالطبع، يجب أن يعرف ليس فقط حول كيفية وضع العديد من العطل الموظفين في سنة معينة، ولكن أيضا عن عدد ساعات فقط، يمكنه العمل في فترة معينة من الزمن (كحد أقصى). ويتم تنظيم مثل هذه القضايا بموجب المادة 91 من قانون العمل. على سبيل المثال، لا يمكن أن يتجاوز عدد ساعات في الأسبوع أربعون. في هذه الحالة، يجب على كل صاحب عمل (بغض النظر عن الشكل القانوني) تأخذ بالضرورة في الاعتبار ساعات العمل الفعلية من قبل كل موظف. لوضع عدد أقل من ساعات وربما يتم تخفيض أيام الأسبوع لبعض المواطنين. بطبيعة الحال، فإنه من الضروري أيضا أن يعرف كل شيء. وبالنسبة للعمال الذين تقل أعمارهم عن 16 عاما، وعدد ساعات العمل في الأسبوع، ينبغي خفض بنسبة 10. الاسبوع كم يوم. كبار السن من 16 ولكن أقل من 18-4 ساعة. ذوي الاحتياجات الخاصة سيكون أقل من العمل إلى 5 ساعات.
السؤال: قرأت في كتاب أن من قرأ مئة مرةٍ سبحانك اللهم وبحمدك، سبحانك اللهم العظيم، غفر الله له ذنوبه ولو كانت كزبد البحر، هل هذا صحيح؟ الجواب: جاء في الأحاديث الصحيحة قريب من هذا، يقول النبي ﷺ: من قال حين يصبح وحين يمسي سبحان الله وبحمده مئة مرةٍ غفرت خطاياه وإن كانت مثل زبد البحر التسبيح والتهليل والتحميد والتكبير من أسباب حط الخطايا. وقال عليه الصلاة والسلام: أحب الكلام إلى الله أربع: سبحان الله، والحمد لله، ولا إله إلا الله، والله أكبر. قال عليه الصلاة والسلام: الباقيات الصالحات: سبحان الله، والحمد لله، ولا إله إلا الله، والله أكبر، ولا حول ولا قوة إلا بالله. فينبغي لكل مؤمنٍ ومؤمنةٍ الإكثار من التسبيح والتحميد والتهليل والتكبير، وقول: لا حول ولا قوة إلا بالله ففي ذلك خير عظيم، وهو من أسباب تكفير الخطايا وحط السيئات ومضاعفة الحسنات. وقد قال عليه الصلاة والسلام: من سبّح الله دبر كل صلاة مكتوبة ثلاثًا وثلاثين، وحمد الله ثلاثًا وثلاثين، وكبر الله ثلاثًا وثلاثين، فتلك تسع وتسعون، وقال تمام المائة: لا إله إلا الله وحده لا شريك له، له الملك، وله الحمد وهو على كل شيء قدير، غفرت خطاياه وإن كانت مثل زبد البحر ، فهذا فضل عظيم.
فيستحب لكل مؤمنٍ ومؤمنةٍ بعد كل فريضة من الصلوات الخمس بعد السلام والذكر المتقدم أن يقول: (سبحان الله والحمد لله والله أكبر ثلاثًا وثلاثين مرة) ثم يختم تمام المائة بقوله: (لا إله إلا الله وحده لا شريك له، له الملك، وله الحمد وهو على كل شيءٍ قدير)؛ للحديث السابق؛ ولأحاديث أخرى صحت عن النبي ﷺ في ذلك، وإن قال: سبحان الله، والحمد لله، ولا إله إلا الله، والله أكبر، خمسًا وعشرين مرةً بعد كل صلاة في بعض الأحيان كفى ذلك؛ لأن كلًا منهما سنة إذا أتى بهذا أو بهذا فكله طيب.
من برنامج نور على الدرب، الشريط السابع عشر. (مجموع فتاوى ومقالات الشيخ ابن باز 26/ 73). فتاوى ذات صلة