تعتقد الكثير من السيدات والفتيات أن ممارسة الرياضة أثناء الدورة الشهرية مضر ويزيد من تعبهن، لذا يتجنبن القيام بالتمارين الرياضية وقت الدورة الشهرية (الطمث أو الحيض)، ولكن هل هذا الاعتقاد صحيح؟ في الواقع، لممارسة الرياضة أثناء الدورة فوائد ولكن الإفراط بها قد يكون مضر.. سنتعرف في هذا المقال إلى كل ما تريدين معرفته عن الرياضة وقت الدورة. فوائد الرياضة وقت الدورة الشهرية لا يوجد سبب مقنع للتوقف عن ممارسة الرياضة أثناء الدورة الشهرية، على العكس إذا كنت في فترة الحيض، ومارست الرياضة فستحصلين على الفوائد الصحية التالية [1] [2] [3]: تقليل أعراض الدورة الشهرية: إذا كنت تعانين من الإرهاق و تقلبات المزاج في الأيام التي سبقت الدورة الشهرية وأثناء دورتك، فقد تقلل ممارسة التمارين الهوائية المنتظمة مثل المشي والجري وغيرها من هذه الأعراض (مثل: تخفيف التشنجات أو الصداع أو آلام الظهر المرتبطة بالدورة الشهرية). “الرياضة” تكشف تفاصيل الدورة الرمضانية للأندية والأحياء الشعبية – مصر الآن. زيادة إفراز هرمون الإندورفين: تساعد ممارسة الرياضة وقت الدورة في زيادة إفراز هرمون الإندورفين بشكل كبير (وهو هرمون مسكن للألم يفرزه الجسم)، مما يجعلك تشعرين بتحسن، ويعزز طاقتك البدنية، ويقلل من شعورك بالخمول والكسل الذي الشائع لديك غالباً أثناء الدورة الشهرية.
هل يمكن السباحة خلال الدورة الشهرية؟ إن وجودك في الماء في أثناء الحيض لا يعرضك لخطر، أيضًا لا توجد تغييرات في جسمك في أثناء الدورة الشهرية تجعلك أكثر عرضة للإصابة في أثناء السباحة. يجب التأكد من أن لديك الحماية الكافية للتحكم في النزيف، للحماية الإضافية في الأيام الثقيلة، تستخدم بعض النساء سدادة وترتدي ملابس داخلية مبطنة، قد ترغبين أيضًا في ارتداء ملابس داكنة اللون خلال دورتك الشهرية. ما فوائد السباحة خلال الدورة الشهرية؟ السباحة على وجه الخصوص يمكن أن تكون مفيدة للغاية، نظرًا لأن جسمك يزدهر في الماء، وقد تبين أيضًا أن التمرينات المائية اللطيفة مفيدة جدًا ولها تأثير مهدئ إذا كنتِ تعانين من فترات مؤلمة بشكل خاص. أضرار الرياضة أثناء الدورة الشهرية: هل هي موجودة حقًا؟ - ويب طب. هل يتوقف الحيض خلال السباحة؟ عندما تدخلين الماء، فإن الحيض لا يتوقف ولكن الدم لا يتدفق بالكامل، وذلك لأن الماء يمارس ضغطًا على مهبلك، والذي يعيق تأثير الجاذبية على تدفق الحيض. مخاطر الإفراط في ممارسة الرياضة خلال الدورة الشهرية يجب عليكِ التحدث إلى الطبيب إذا مارستِ التمرينات الرياضية بشكل مكثف ولاحظتِ عدم انتظام الدورة الشهرية ، فإن وجود دورة شهرية منتظمة عادة يكون علامة على صحة جيدة.
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق تنفذ وزارة الشباب والرياضة الدورة الرمضانية للأندية والأحياء الشعبية على مستوى جميع المحافظات خلال شهر رمضان المُعظم تحت شعار "الرياضة حياة"، من خلال الإدارة المركزية للتنمية الرياضية بالتعاون مع مديريات الشباب والرياضة بالمحافظات. ووفقا لبيان الوزارة، يشارك في منافسات الدورة نحو 30 ألف من الشباب والفتيات في المرحلة العمرية تحت 18 عاماً ، وانطلقت الفعاليات مع بداية شهر رمضان الكريم في الأندية والساحات والاحياء الشعبية بالمحافظات، وتقام المرحلة النهائية في فرع نادي النادي بمدينة السادس من أكتوبر بمحافظة الجيزة خلال الفترة 22-25 إبريل الجارى. وتتضمن منافسات في كرة القدم بنين وتنس الطاولة فتيات في محافظات "مرسي مطروح – سوهاج – الأقصر – البحر الأحمر – السويس – شمال سيناء – جنوب سيناء – بني سويف – المنيا – الفيوم – أسيوط – الوادي الجديد – قنا – أسوان)، كما تشتمل الدورة على منافسات في كرة اليد بنين وتنس الطاولة فتيات بمحافظات " القاهرة – الجيزة – القليوبية – الإسكندرية – البحيرة – الدقهلية – كفر الشيخ – الغربية – المنوفية – دمياط – بورسعيد – الإسماعيلية – الشرقية".
التمارين الهوائية الخفيفة: تساعد التمارين الهوائية في زيادة إفراز الإندورفينات التي من شأنها التخفيف من التعب الناتج عن الدورة وتحسين المزاج. تمارين القوة الخفيفة: يمكن القيام بتمارين القوة الخفيفة أثناء الدورة الشهرية؛ لاحتمالية ازدياد القوة العضلية في تلك الفترة. اليوغا: يمكن القيام باليوغا التي تساعد في التقليل من التوتر والنفخة وتشنجات البطن. نصائح عند أداء التمارين أثناء الدورة الشهرية لتقليل من أضرار الرياضة أثناء الدورة الشهرية يمكن اتباع بعض النصائح، ومن أبرزها: التخفيف من شدة التمارين الرياضية: إن أضرار الرياضة أثناء الدورة الشهرية لا تستدعي التوقف عن أدائها، بل يجب فقط التخفيف من حدتها والقيام بالتمارين الخفيفة. شرب الماء: يجب الإكثار من شرب الماء أثناء الدورة الشهرية، إذ أن نقص الماء والجفاف قد يزيد من التشنجات العضلية والإمساك ونفخة البطن. تناول المسكنات: يمكن تناول المسكنات التي تُباع دون وصفة طبية للتخلص من تشنجات البطن وآلام الظهر. أخذ الاحتياطات اللازمة: وذلك عن طريق ارتداء السدادات القطنية أو الفوط التي تتحمل التدفق الكثيف، كما يجب حمل زوجًا احتياطيًا منها في حال الحاجة إلى التغيير.
وحددت وزارة الشباب والرياضة نظام المنافسات حيث يتم تصعيد الفريق الحاصل على المركز الأول من كل محافظه للتصفيات النهائية في دورة مجمعة يتنافس فيها الفرق الحاصلة على المركز الأول في كرة القدم والمركز الأول في كرة اليد من كل محافظة ، والفائزات بالمركزين الأول والثانى في تنس الطاولة للفتيات من كل محافظة بواقع 14 فريق في كرة القدم بنين و13 فريق في كرة اليد و54 فتاة في رياضة تنس الطاولة، وعلى هامش المنافسات تقيم وزارة الشباب والرياضة تنفيذ لقاءات بين مراكز مشروع ألف بنت ألف حلم للفتيات في كرة القدم. وتقدم وزارة الشباب والرياضة جوائز مالية قيمة للفائزين بالمراكز الأولى في منافسات الدورة الرمضانية في المرحلة الختامية، ففي كرة القدم يحصل الفريق صاحب المركز الأول على مبلغ 40 ألف جنيه، وصاحب المركز الثانى على 30 ألف، والمركز الثالث يحصل على 20 ألف جنيه، وفى منافسات كرة اليد يحصل الفريق الفائز بالمركز الأول على مبلغ 20 ألف جنيه، والفائز بالمركز الثانى على مبلغ 15 ألف جنيه، والمركز الثالث على 10 آلاف جنيه، وعلى صعيد منافسات تنس الطاولة فتحصل الفائزة بالمركز الأول على 7 آلاف جنيه، والمركز الثانى 5 آلاف جنيه والمركز الثالث 3500 جنيه.
منصة خدمة تك جامعة طيبة ، هي احدي المنصات الإلكترونية الهامة التي تم توفيرها من قبل جامعة طيبة، حيث توفر هذه المنصة كافة الخدمات الأكاديمية بالإضافة الي الخدمات الإدارية لجميع الأفراد من منسوبي الجامعة، وبتقنين خدمات منصة تك إلكترونياً فيتم توافر الكثير من الوقت والجهد لجميع الراغبين في التسجيل في المنصة، مما يعمل علي سرعة الرد والاستجابة علي جميع الطلبات من طرف الجهات المعنية عن إنهاء المعاملات الورقية والعمل علي ربطها مع الأنظمة المتعددة بمنصة واحدة حتي تكون حلقة وصل بين كل من منسوبي الجامعة والأفراد المسئولين عن تقديم الخدمات داخل الجامعة. منصة خدمة تك جامعة طيبة 2021 منصة خدمة تك تعمل علي تقديم الخدمات الإلكترونية المتعددة لمنسوبي الجامعة للعديد من أفرادها سواء من أعضاء هيئة التدريس أو الموظفين أو الطلبة والطالبات، وتساهم منصة تك في تحويل جميع الخدمات الورقية سواء الأكاديمية أو الإدارية إلى خدمات ذات طابع رقمي ذكي وخدمات متكاملة أيضاً بالاضافة الي الخدمات الخاصة بالأنظمة الإدارية والخدمات الأكاديمية المتعددة بالجامعة، وكافة الخدمات تتم بشكل إلكتروني فقط. مميزات منصة تك جامعة طيبة تضم منصة تك جامعة طيبة الكثير من المميزات التي تساعد فئات كثيرة للانضمام إليها، ومن هذه المميزات: تضم خدمات تعليمية مميزة للطلبة والطالبات.
انقر فوق أيقونة " تسجيل الدخول " لمعرفة كيف اسجل في خدمة تك جامعة طيبة. إدخال البريد الإلكتروني الخاص بك لمتابعة عملية التسجيل في منصة خدمة تك بجامعة طيبة. انقر فوق " التالي " لإكمال عملية التسجيل في خدمة تك جامعة طيبة. رابط منصة خدمة تك جامعة طيبة أطلقت جامعة طيبة رابط منصة خدمة تك من خلال الموقع الإلكتروني الرسمي الخاص بها، المتوفرة على منصة الإنترنت، حيث أنه يمكن الدخول إلى منصة خدمة تك، والاستفادة من كافة الخدمات الإلكترونية التي تقدمها الجامعة عن طريقة المنصة، وللدخول إلى خدمة تك انقر على الرابط المباشر. من، خلال رابط منصة خدمة تك جامعة طيبة، يمكن الإطلاع على كافة الخدمات الإلكترونية المتاحة على المنصة. قدمنا لكم مقالتنا هذه: ( خدمة تك جامعة طيبة)، من خلال الموقع الإلكتروني { اعرفها صح} للمحتوى العربي، نلقاكم في مقال آخر.
المراجع ^, عن الجامعة, 27/8/2020 ^, دليل الخدمات الإلكترونية, 27/8/2020 ^, منصة خدمة تك, 27/8/2020
طرق جديدة للإنشاء والمشاركة وتجربة تعلّم غنية وتفاعلية باستخدام أدوات تعاون فريدة ومرنة. التحديث دائماً.. استمتع بإمكانية الوصول إلى أحدث إصدار من تطبيقات Office وميزاته وخدماته. التوافق دون الإخلال بالأمان حيث تدعم التعلّم في أي وقت وأي مكان مع ضمان الأمان والخصوصية للبيانات وتقليل مشكلات تكنولوجيا المعلومات الزائدة عن الحد. تدعم العمل الجماعي من خلال مشاركة الملفات مع أشخاص داخل وخارج المنشأة. مساحات تخزين سحابي بسعة 1 تيرابايت لكل مستخدم. متطلبات النظام حساب على مجال الجامعة.
عملت جامعة طيبة على توفير العديد من الخدمات الإلكترونيّة للطّلبة وأعضاء الكادر التّعليمي والإداري عبر موقعها الرّسمي على شبكة الانترنت، ومن هذه الخدمات ما يأتي: الخدمات التعليمية: تشتمل الخدمات الإلكترونيّة التّعليميّة لهذه الجامعة على توفير التقويم الجامعي الذي يحتوي على جميع الأحداث والفعاليّات خلال العام الدّراسيّ بالإضافة إلى نظام التعليم الإلكتروني والنظام الأكاديمي للطلاب وغيرها من الخدمات. الخدمات الإدارية والمالية: قامت الجامعة بتوفير العديد من الخدمات المالية والإدارة عبر موقعها الإلكترونيّ، ومنها: نظام الرسائل النصية الذي يسمح بتبادل الرّسائل النصيّة القصيرة بين منتسبي الجامعة وخدمة نظام الموردين التي تسمح بتسجيل بيانات الشركات والمؤسسات الموردة للجامعة بالإضافة إلى رفع المستندات وتحديثها. الخدمات تقنية عامة: هناك الكثير من الخدمات العامّة التي توفّرها الجامعة عبر شبكة الانترنت، ومن هذه الخدمات: البريد الإلكتروني الجامعي العام ونظام الإستفسار الإلكتروني عن المعاملات وخدمة الإستعلام عن مخصص خارج دوام بالإضافة إلى خدمة طلب صلاحية لإدارة محتوى القطاع. لمزيد من المعلومات حول " جامعة طيبة الخدمات الإلكترونية "
الخدمات الإدارية والمالية: قامت الجامعة بتوفير العديد من الخدمات المالية والإدارة عبر موقعها الإلكترونيّ، ومنها: نظام الرسائل النصية الذي يسمح بتبادل الرّسائل النصيّة القصيرة بين منتسبي الجامعة وخدمة نظام الموردين التي تسمح بتسجيل بيانات الشركات والمؤسسات الموردة للجامعة بالإضافة إلى رفع المستندات وتحديثها. الخدمات تقنية عامة: هناك الكثير من الخدمات العامّة التي توفّرها الجامعة عبر شبكة الانترنت، ومن هذه الخدمات: البريد الإلكتروني الجامعي العام ونظام الإستفسار الإلكتروني عن المعاملات وخدمة الإستعلام عن مخصص خارج دوام بالإضافة إلى خدمة طلب صلاحية لإدارة محتوى القطاع.