تناول الكركم حيث يساعد على تعزيز أداء جهاز المناعة وذلك لأنه يحتوي على مضادات أكسدة، يحتوي الكركم أيضًا على مادة الكركمين والتي تعمل على تقليل الاحتقان وتخفيف أعراض نزلات البرد وحساسية الأنف وذلك من خلال تناول كوب من الكركم المغلي بشكل يومي ويمكن إضافته على الطعام. احتقان الانف للحامل لحدوث الطلق. يساعد النعناع المغلي على المعالجة من نزلات البرد والإنفلونزا بالإضافة إلى الزيوت التي يحتوي عليها النعناع والتي تعمل على تقليل احتقان الأنف وإزالة الإفرازات المخاطية. اقرأ أيضًا: علاج الجيوب الأنفية بالبابونج والفوائد والمحاذير بعض الأدوية الطبية لعلاج احتقان الأنف توجد الكثير من الأدوية التي تعالج نزلات البرد ولكن تؤثر على السيدات الحوامل لذلك تفضل السيدات الوصفات الطبيعية ولكن سوف نوضح لكي سيدتي بعض الأدوية التي تعالج احتقان الأنف ونزلات البرد والأنفلونزا وأمنه على الحمل ولكن يفضل استشارة الطبيب قبل تناولهم. الباراسيتامول أحد المسكنات الأمنة على الحمل وتساعد في علاج احتقان الأنف للحامل والصداع ودرجة الحرارة المرتفعة. بخاخات الأنف عادةً ما يصف الطبيب محلول الأنف الملحي لعلاج احتقان الأنف وذلك لأنه آمن على الحمل ولكن في حال لزم الأمر يصف بعض البخاخات التي تحتوي على كورتيزون وخاصةً الحالات التي تعالج من التهاب الجيوب الأنفية المزمن وليس العرض الناتج بسبب الحمل.
انسداد الأنف للحامل في الشهر الثامن وعلاجه دون مخاطر على صحة الأم أو الجنين، الأنف هو أحد أجزاء الجهاز التنفسي، بدونه يصعب التنفس ويختنق الإنسان وقد يموت، يتعرض للانسداد إثر نزلات البرد والانفلونزا مما يستلزم علاجًا سريعًا للتمكّن من تسهيل عملية التنفس، فكيف يكون هذا العلاج؟ خاصةً في أشهر الحمل الأخيرة، هيا بنا نرى.
ما هو علاج احتقان أنف الحامل؟ لتخفيف الإحتقان عليكِ أن تتبعي الخطوات التالية: - اشربي الكثير من السوائل المرطبة. - ارفعي رأسك بوسائد إضافية عند التمدّد أو النوم. - خذي دش دافئاً واسترخي في الحمام المشبع بالبخار ذلك لأنه مهدئ ويخفف الازدحام مؤقتاً. يمكنك أيضًا نقع قطعة قماش مبللة بالماء الساخن، ووضعها على كامل وجهك ومحاولة التنفس. - جرّبي قطرات الأنف المالحة أو رذاذ الأنف المتوفرة في الصيدليات، التي تخلّصك من انسداد أنفك بسهولة. Mammy App | طرق طبيعية لعلاج احتقان الأنف أثناء الحمل. - استخدمي المرطب أو الرذاذ في غرفة نومك ليلاً لإضافة الرطوبة في الهواء. - مارسي بعض التمارين الخفيفة إلى المعتدلة التي تخفف من انسداد الأنف. (لا تمارسي الرياضة في الهواء الطلق خصوصاً في الأماكن التي تحتوي على نسبة مرتفعة من التلوّث لأن ذلك قد يزعج الممرات الأنفية ويجعل الاحتقان أكثر سوءاً). - تجنب المهيّجات المحتملة، مثل دخان السجائر والروائح القوية والأبخرة الكيميائية وأي شيء آخر يثير أعراضك. لقراءة المزيد عن الحمل إضغطوا على الروابط التالية: هكذا تتعاملين مع آلام الحوض خلال الحمل لماذا تعتبر وسادة الحمل مهمّة لك؟ كيف تحمين نفسك من سكر الحمل؟
[٢] التحكُّم في الوزن يساعد اتباع نظام غذائي صحي يتضمن الكثير من الفاكهة، والخضروات، والحبوب الكاملة، وكمية معتدلة من الدهون غير المشبعة، واللحوم، ومنتجات الألبان، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية في الحفاظ على وزن ثابت. [٣] المراجع ^ أ ب Cathleen Crichton-Stuart (26-6-2018), "What are the benefits of eating healthy? " ،, Retrieved 5-5-2019. Edited. نصائح التغذية للأطفال أكثر ذكاء ~ صحتي في غذائي. ^ أ ب MALA SRIVASTAVA, "Benefits From Eating Healthy" ،, Retrieved 5-5-2019. Edited. ↑ "Health benefits of eating well",, 30-4-2020، Retrieved 31-3-2021. Edited.
العوامِل النفسيّة: تزيد الضّغوط الشّخصيّة والعائليّة من خطر إصابَة الطفل بالسّمنة؛ حيث يتعامَل بعض الأطفال مع المشاكِل عن طريق الإفراط في تناوُل الطعام. و ممّا يعزّز أيضا في حدوث المشكلة؛ غالِباً ما تعرِض البرامج التلفزيونية أيضاً إعلانَات عن الأطعمة غير الصحية وهو ما يجعل التزام طفلك بـ نظام غذائي للأطفال للتخسيس أكثر إرهاقاً. النظام الغذائي الخاطِئ: يدفَع تناول الأطعمة ذات السّعرات الحرارية العالية مثل الوجبات السّريعة، السّلع المخبوزَة، المشروبات السكَرية -بما في ذلك عصائِر الفاكهة والمشروبات الرياضيّة- إلى زيادة وزن طفلك. وهنا من الأفضل تدخّلك وإلزام طفلِك على نظام غذائي للأطفال للتخسيس من أجل الحدّ من تِلك السموم المليئة بالسّعرات، والقليلة بالفوائِد. إنتهز الفرصة من متجر صحتى والغذاء الصحي للاطفال – صحتي. مناطق توزع الدهون في جسم الطفل لا يمكن إطلاق صفة البدانَة أو زيادة الوزن على الطّفل بمجرّد رؤية مؤشّر الميزان، بل ينبغي وضع الطول، الجنس والعمر بعين الاعتبار أيضاً. وذلك المبدأ الذي يعتمِد عليه مقياس مؤشّر كتلة الجسم؛ أو ما يعرف بـ BMI. يحسب BMI بقيمة وزن الطفل (بالكيلوغرام) على مربّع الطول (بالمتر). بعد حساب مؤشّر كتلة الجسم للأطفال والمراهقين، يتمّ التعبير عنها كنسبة مئوية تمكّن من معرفَة ما إذا كان الطّفل يعاني من نقص الوزن، الوزن الطبيعي، زيادة الوزن، أو السمنة… قد تشمل هذه التقييمات قياسات ثخانة الجلد، وتقييمات النظام الغذائي، والنشاط البدني، والتاريخ العائلي، وغيرها من الفحوصَات الصحيّة.
ما هو الغذاء الصحي؟ الغذاء الصحي يعني التنويع في تناول المأكولات حتى يحصل طفلك على العناصر الغذائية (كالبروتين، الكاربوهيدرات، الدهون، الفيتامينات والمعادن) التي يحتاجها للنمو الطبيعي. إن أفضل طريقة للتأكد من أن الأطفال يحصلون على ما يحتاجونه من مغذيات، هي خلال التنويع بالمأكولات المغذية والقليلة الدهون والسكر. أهداف الغذاء الصحي - موضوع. يجب أن تكون الوجبات الأساسية والخفيفة تابعة للمنهج المطلوب مع تناسب الكميات حسب عمر الأطفال. يُفترض أن يقدّم الطعام على فترات لا تتعدى الـ 3 ساعات في القسم الحيوي من يوم الأطفال وأن تُنظّم الوجبات الأساسية والخفيفة لتكون لذيذة وتعطي الكميات المناسبة من حصص مجموعة الحليب، اللبن، والجبن؛ مجموعة اللحوم، الدجاج، السمك، البقوليات والبيض، مجموعة الخضار؛ مجموعة الفاكهة؛ مجموعة الخبز، النشويات، الأرز، والمعكرونة. ما هي الكمية المناسبة لطفلك؟ يجب أن تعتمد الخيارات الغذائية على التوازن والتنويع والإعتدال.
في حين أنّ أزمة السّمنة موجودة ليرَاها الجميع، تَكشِف الأرقام المرعِبة عن الانتشار المتزايِد للسمنَة بين الأطفال بشكل مضاعَف عن العقود الفائِتة. فلطالَما ضرّ الوزن الزائِد باحترام الطفل لذاتِه، وهو أمرُ أخطر بشكلِ خاصّ لأن البدانة تجعل الأطفال في طريقهم إلى مشاكِل صحيّة كانت تعتبَر سابقاً للبالغين. ولذلك يتوجّب على الأمّهات البحث عن كيفية تطبيق نظام غذائي للأطفال للتخسيس للوقايَة من كافة المخاطر المترتّبة على هذه المشكلة؛ تابعوا معنا للتعرّف على أسهل هذه الأنظمة الغذائيّة للتخسيس! اسباب الوزن الزائد عند الأطفال يصاب الأطفال بالسمنة لأسباب متعدّدة، وتتمثّل عوامل الخطر الأكثر شيوعاً بـ: بعض الأدوية: يمكن لبعض الأدوية التي توصف لعلاج بعض الحالات الطّبية -من منشَأ نفسيّ غالباً- أن تزيد من خطر الإصابَة بالسمنة. قلّة النّشاط البدني: من المرجّح أن يزداد وزن الأطفال الذين يميلون إلى قضاءِ الكثير من الأوقات في الأنشِطة الخامِلة كمشاهدَة التلفزيون ولعبِ ألعاب الفيديو. ا لعوامِل الجينيّة: إذا كان أحد الوالدين يعانِي من زيادة الوزن أو البدانَة، فقد يكون الطّفل أكثر عرضة لهما. ويدعم ذلك وجود بيئَة تتوفّر فيها الأطعمة عالية السعرات الحراريّة، ولا يتمّ تشجيع الّنشاط البدني؛ وهو ما يجعل تخسيس الأطفال بدون رجيم صارم أمراً صعباً.
شوربة دجاج أو عدس. بطاطا مشويّة مع التونَة. معكرونَة بالجبنَة والخضروات الخضراء. العشاء بيض مقلي بالفاصوليا والخضار. لحم مع بطاطا صغيرة محمّصة قليلاً (غير مقليّة) في زيت الزيتون. أفكار لوجبات خفيفة عند إعداد نظام غذائي للأطفال للتخسيس جرّبي خيارات الوجبات الخفيفة الصّحّية هذه بدلاً من السناكات غير المفيدة: سلطة فواكه طازجة. جبنة مع كعك الشوفان والعِنب. ذرة بدون زبدة مع القليل من الزيت. فواكِه ومكسّرات مشكّلة غير مملّحة. الخضار الطازَجة: مثل الجزر، الخيار أو الطماطِم الكرزيّة. زبدة الفستق أو الجوز غير المحلاة على الخبز الشوفان أو الأسمر المحمص.
ليست هنالِك حاجَة لتقليل الكربوهيدرات الصحّية عند إعدادِ نظام غذائي للأطفال للتخسيس ، بل يجب أن تشكّل جزء كبير من الوجبات الغذائيّة. البروتين كما ذُكِر أعلاه، يجب تضمين البروتينات ضِمن الوجبات بنسبَة تعادَل الرّبع، ويمكن الحصول على البروتين من مصادر نباتيّة أو مصادِر حيوانيّة. البروتين ضروري؛ ولكن يجب أن يكون معتدِلاً عند الأطفال حتّى لا يسبّب الأذى للكِلى. المغذّيات الصُّغيرة يحتاجها جسم الطفل بكمّيات قليلة لتغذيته خلال نموّه، وهي ضروريّة لعمل الأجهزة الحيويّة. تشمل الفيتامينات والمعادن ؛ في حال كان الطفل يتناوَل نظام غذائي سليم، فهو لا يحتاج للمكمّلات الخارجيّة التي تحتوي على الفيتامينات أو المعادِن. بعض النصائح التي تعزّز من التزام صغيركِ بـ نظام غذائي للأطفال للتخسيس احتفظي بالأطعمة غير الصحية خارج المنزل. امنعي طفلك من تناوُل الطعام أمام التلفزيون أو الكمبيوتر أو أيّ جهاز إلكتروني آخر. ا لمديح: أخبري طفلك بمدى فخرك به عند تقدّمِهِ في رحلة إنقاص الوزن. فلو لاحظتِ أنّه يتناوَل سناكات من الفواكِه بدلاً من البسكويت، أثني على حُسنِ خياراتِه الصّحيحة والصحّية. شجّعي طفلك على القيام بـ التّمارين اليوميّة: يجب أن تكون التّمارين المنتظمة عنصرَاً رديفاً مع أيّ نظام غذائي للأطفال للتخسيس.