فِسار كُلٌ مِنا في اتجاهه، مُتجاهِلاً أو على الأقل مُدّعِياً تجاهل كِينونة الآخر!! مُخلفين ورائَنا ذِكرياتٍ لَم تُكتب ولَم تَرَ ضوء الحَياةِ بَعد! وكمنجَةٍ تَعزِف لحنَنا على القافية الأخيرة لِسمفونيةِ الوَداع الحزين ،ومَضينا! احمد بليه موضوع: رد: قصص قصيرة الإثنين 7 نوفمبر 2011 - 6:53 كان اكثر ما يؤلمهما بعد ان افترقا هو [مرآقبة حيآة بعضھمآ].. قصص رومانسية قصيرة بالعامية - موقع موسوعتى. من خلف الـأسوآر دون علم أحدھمآ بمرآقبة الـأخر لھ! Enas Adawi موضوع: رد: قصص قصيرة الأربعاء 16 نوفمبر 2011 - 17:40 فتاة صغيره مع والدها العجوز كانا يعبران جسرا خاف الأب الحنون على ابنته... من السقوط لذلك قال لها: حبيبتي أمسكي بيدي جيداحتى لا تقعي في النهر فأجابت ابنته دون تردد: لا يا أبى ،، أمسك أنت بيدي رد الأب باستغراب: وهل هناك فرق ؟كان جواب الفتاه سريعا أيضا: لو أمسكتُ أنا بيدك قد لا استطيع التماسك ومن الممكن أن تنفلت يدي فأسقط لكن لو أمسكتَ أنت بيدي فأنت لن تدعها تنفلت منك أبدا (عندما تثق بمن تحب)... و تطمئن على وضع حيآتك بين يديه.. أكثر من اطمئنآنك لوضع حيآتك بين يديك … عندهآ امسك بيد من تحب.. قبل أن تنتظر منهم أن يمسكو بيدك قصص قصيرة
لذلك نجد كليهما مهموم هميم ومضطرم القلب بالحكايات الجادة الأصيلة، وقبلها بالرسالة التعليمية التي تحملها الأحداث على أجنحتها…) ص5. وأحسب أن اقتفاء أثر هذين العالمين الألمانيين، فيلهلم وياكوب غريم، اللسانيين والفيلولوجيين والجامعين المصنفين للحكايات الخرافية في اللسان الألماني، من طرف هذين المؤلفين السودانيين، لا يمكن أن يعني سوى أن المتن الحكائي الذي أمامنا يتشكل هو الآخر من حكايات خرافية مما ظل أهل السودان يتداولونه، فيتناقلونه جيلا تاليا عن جيل سابق، وممن تكفلت النساء العواجيز والرجال الشيوخ بصيانته في الذاكرة وتواتره شفويا. ولا غيرڪ نبـ؏ بلشـوڪ يــــٓــروينـʟ̤ɾʅ☺️💘 اختصارات زخرفه زغرفه اشعار صور افتارات بنات شباب حزينه رومانسيه قصص رسم متنوعه اغاني حب فراق حزن فنون طويله قصيره حكم تبادل حك جهات ملصقات كروب دردشه مقاطع | TamTam. وقد أكد المؤلفان نفساهما، عبد الله عثمان التوم ومحمد بدوي مصطفى، هذا الأمر حين سجلا في المقدمة أن ( كليهما مهموم هميم ومضطرم القلب بالحكايات الجادة الأصيلة)، وحين نبها إلى إسهام غيرهما في صياغة وتشكيل بعض نصوص هذا المجموع الحكائي، فقد أوردا في ص 42 أن حكاية "الطفلة آيبا" تمت (بالتعاون مع نورين شرف الدين)، وفي ص 159 ذكرا أن حكاية "أميناتا" جاءت (بالتعاون مع سلمى محمد بدوي). ثم إن قراءة متمعنة في النصوص الحكائية، التي يتشكل منها هذا المتن، تسعف على وضع اليد على الطبيعة الخرافية لهذه الحكايات الأربع عشرة.
لم تقل له أى كلمة ، لم تشر له أي إشارة ، وإنما كانت ابتسامتها تتكلم وتتحدث وتغنى عن أي شئ. وأحس أنها تنتظره هو وحده ، وتبتسم له وحده ، دون عشرات... الألوف من الناس الذين يمرون في هذا الشارع.
Enas Adawi موضوع: رد: قصص قصيرة الثلاثاء 16 أغسطس 2011 - 17:21 سألته: هل ستحب فتاة من بعدي ؟ فأجاب: الفتاة التاليه التي سأحبها ستكونين انتي امها Enas Adawi موضوع: رد: قصص قصيرة الأحد 21 أغسطس 2011 - 10:08 هى بيضاء الروح وهو اخضر الوعد امتزجا فخرجت منهم طفله سمراء الحنين Enas Adawi موضوع: رد: قصص قصيرة الإثنين 22 أغسطس 2011 - 0:14 قال لها: ماذا تفعلين أذا مت غدآ فقالت له: بهظار سأكون سعيده فاليوم التالي: وجدته ميتآ وترك لها رساله قال لها: لقد وعدتك ذات يومآ سأفعل كل شيئ يجعلك سعيدة.......!
دخل المكتب والفراش متعود من نواف اول مايوصل مايصحصحه غير القهوه بس هالمره نواف داخل من غير سلام وويه من غير لون الشباب اللي معاه: اشفيك يانواف يالله صباح خير.. قالهم: خير خير وطلع صورة ساره وفتح الجريده وحط الصوره عشان تصير له عذر بأنشغاله عنهم.. قام واحد من الشباب يعلق: لالا الشمس من وين طالعه اشفيهم الناس من عرفتهم ماقرو جريده شكلهم خسرانين بالاسهم والا ينطرون اعلان خبر زفافهم لما سمع نواف زميله يقول عن الزواج طلع وجلس بسيارته ودموعه نزلت من غير مايحس صار يقول لنفسه لو اني صابر شهر شهر بس ( شسالفه ليش نواف يصيح وعلى شنو يصبر!! ) مسح دموعه ورجع المكتب وخلى كل شغله لبكره وجلس يقلب بجواله وشاف رقم ساره قلبه نطق وقال لالا مو معقوله ان هذي البنت صارت شغله الشاغل مسح اسمها وكتب اميرة الورد واول ماضغط موافق دق جواله والاسم زوجة المستقبل رد نواف: هلا دانه خطيبته: نواف حبيبي وينك مادقيت علي الصبح ماتعودت اصحى من غيرك نواف بداخله: انا ويني وشنو اللي قاعد يصير انا نسيت ان ملكتي عقب اسبوعين دانه: نواف نواف!!!
وإن هذا المجموع الحكائي الذي بين أيدينا ليفصح، من خلال أحداثه وشخصياته، عن كونه، في كليته، حكايات خرافية.
[٥] نظام غذائي للأم المرضعة لزيادة إدرار الحليب يحتاج جسم المرأة المرضع للمزيد من السعرات الحرارية من أجل إنتاج الحليب بكميات مناسبة للطفل الرضيع، وهناك العديد من الخيارات الغذائية التي يمكن أن يحتوي عليها النظام الغذائي الخاص بالأم المرضع، والتي من شأنها أن تُعزز من إدرار حليب الثدي، وفيما يلي أهمها: [٦] الشوفان: أحد أفضل الأطعمة التي يمكن أن تساعد في زيادة إدرار الحليب؛ بسبب محتواه العالي من الحديد. بذور الشُمر: تُعد بذور الشُمر عنصراً شائعاً في الشاي والمكملات الغذائية التي يتم تسويقها لزيادة إنتاج حليب الثدي. الأطعمة الغنية بالبروتين: إن البروتين ضروري لإنتاج الحليب؛ فهو مهم لتغذية الطفل ودعم نموه بشكلٍ طبيعي، ومن أهم الأمثلة على هذه الأطعمة ما يلي: اللحوم، البيض، الفول، العدس، المكسرات والبذور. نظام الكيتو دايت للمرضعة.. هل يسمح به أم أنه مضر للطفل؟. بذور السمسم: تُعد من البذور الغنية بالكالسيوم الضروري في مرحلة الحمل والرضاعة، للحفاظ على صحة عظام الأم والطفل. نظام غذائي للأم المرضعة لتعزيز صحة المرضع إن اتباع نمط حياة صحي أثناء فترة الرضاعة لا يقل أهمية عن مرحلة الحمل، تحتاج الأم المرضع إلى اتباع نظام غذائي صحي و متوازن يقوم على تعزيز صحتها بشكلٍ عام وحمايتها من أية مضاعفات ناجمة عن نقصٍ في بعض العناصر الغذائية المختلفة، وفيما يلي أهم الإرشادات الغذائية التي يمكن أن تساعد في ذلك: [٧] الحرص على تناول الفواكه والخضراوات.
تراجع إنتاج الحليب. نقصان وزن الرضيع. الشعور بالتعب أو الوهن. خسارة الوزن بشكل كبير ومَرضي. مأكولات يجب تجنّبها عند اتّباع نظام الصيام المتقطع للمرضع هنالِك عدد من الأطعمة التي يجب تجنّبها خلال الصيام المتقطع للمرضعة ، وتشمل: قطع الحلوى. اللحوم المصنّعة. الأطعمة المصنّعة. المشروبات الكحولية. الدهون غير المشبعة. المشروبات المحلّاة بالسكر. نصائح لمتابعة نظام الصيام المتقطع للمرضعات دون تتعب لفترات صيام أقلّ جفاف وضمان حصولك على العناصر الغذائية الأساسية التي تدعم صحتك وصحة طفلك، اتبعي النصائح التالية: خُذي قسط وافر من الراحة عند الشعور بالخمول أو التعب. ابتعدي عن التمارين الشاقة أو الإجهاد الجسدي خلال فترة الصيام. نظام غذائي متكامل للأمّ المرضعة. حافظي على رطوبة الجسم، اشربي الكثير من السوائل قبل بدء فترة الصيام وخلالها. تجنّبي الصيام لفترات طويلة كنوع من التحدّي، حيث يمكن أن يؤثّر ذلك بشكل جدّي على إنتاج الحليب. أخبري طبيبك قبل البدء باتباع رجيم الصيام المتقطع للمرضع ، ويجب أن تبقي على تواصل معه خلال فترة الإرضاع. الفئات التي يحظر عليها اتّباع الرجيم خلال شهر رمضان تشمل: المصابين بأمراض الكبد أو الكلية. مرضى القلب، السكّري، أو السرطان.
إذا كانت هذه هي تجربتك الأولى في الرضاعة الطبيعة بالتأكيد سيكون لديك تساؤلات حول التغذية الأمثل للأم المرضعة، فهل من نصائح للحصول على التغذيى اللازمة للأم؟ وهل من أغذية ممنوعة خلال هذه المرحلة؟ مرحلة الرضاعة الطبيعية هي أحد مراحل حياتك المهمة لك ولرضيعك، ومن المهم جدًا فيها الحرص على التغذية الملائمة والسليمة لك، ويجب أن تدركي في البداية بأن جسمك هو مصنّع للحليب وليس مخزّن له، ويتم في عملية صنعه استهلاك العديد من السعرات الحرارية وخسارة جسمك للعديد من المعادن والعناصر الغذائية والتي يستوجب عليك تعويضها، لذا فراعي تناول وجبات يومية صحية بسعرات حرارية ملائمة ومتوازنة وتراعي احتياجاتك اليومية. أبرز المعلومات حول التغذية الأمثل للأم المرضعة في ما يأتي: مكونات التغذية الأمثل للأم المرضعة وتشمل مكونات النظام الغذائي الصحي للأم االمرضعة ما يأتي: تناول ما لا يقل عن خمس حصص متنوعة من الخضار والفواكه ونعني بالحصة الحبة متوسطة الحجم أو ما يعادل كوب طازج أو نصف كوب مطبوخ. تناول النشويات والكربوهيدرات المتنوعة مع التركيز على المعقد منها والعالي بالألياف الغذائية مثل الخبز الأسمر والبرغل والشوفان. نظام غذائي للأم المرضعة - سطور. تناول مصادر البروتين قليلة الدهون مثل الدجاج والحبش و البقوليات بأنواعها كالفول والعدس.
تناول حصتين من الأسماك في الأسبوع على الأقل مع التركيز على الأنواع التي تعد مصدرًا للأوميغا 3. تناول حصتين من منتجات الحليب والألبان يوميًا على الأقل، فهي مصدر غني للكالسيوم والبروتين. التركيز على السوائل المختلفة، المشروبات الساخنة، العصائر الطبيعية والشوربات وبالطبع الماء. نصائح لضمان التغذية الأمثل للأم المرضعة كما يجدر بك مراعاة النصائح الآتيه والتنبه لها لضمان تحقيق التغذية الأمثل للأم المرضعة: راع تكرار الوجبات خلال اليوم لتصل إلى ما يقارب خمس إلى ست وجبات كل يوم، بحيث تشمل ثلاث وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين، ومن الأمثلة على الوجبات الخفيفة كوب من الحليب أو العصير الطبيعي سندويشات الجبن أو الحمص الغنية بالخضار الورقية، فواكه كالعنب والتين أو شرحة بطيخ. احرص على أخذ حصصك اليومية من الماء وعدم إهمالها لزيادة إدرار الحليب ولتعويض ما يخسره جسمك من سوائل، ويبلغ احتياجك اليومي من الماء تقريبًا ما لا يقل عن 2. 5 لتر. اعلم أن حليب الثدي يستمد طعمه من مذاق المأكولات والمشروبات التي يتم تناولها، لذا ننصحك بالإبتعاد عن الأطعمة الحارة وعن مشروبات الكافيين كالقهوة والمشروبات الغازية وحتى الشوكلاته خلال فترة الرضاعة.
لابدَّ أنّكِ كسبتِ بعّضَ الوزن خلال فترةِ الحمل، تراكمت بعضُ الدهون على محيّطِ الخصر؛ وأصبح لديكِ بعضُ التَرهُّلاتِ المزعجةِ في منطقة البطن بعد الولادة؛ تبحثين الآن عن طريقة للتخلّصِ منها، ولكن تمنعكِ الرضاعة الطبيعيّة من ذلك. قد تسبّب محاولة إنقاص الوزن خلال مرحلة الإرضاع خطراً على طفلكِ وعلى الصحّة بشكل عام خاصّة في شهر رمضان؛ وذلك في حال لم تكن حميتك منظّمة بشكلٍ مثالي من قبل طبيب تغذية؛ لذلك بحثنا عن أسرع الطرق، وأكثرها أماناً؛ ولخّصنا لكِ أفضل رجيم للمرضعات في رمضان معدُّ بإتقان لكِ ولطفلك؛ تابعي معنا… فوائد الصيام خفض ضغط الدم. تقليّل خطر الإصابة بأمراض القلب. زيادة مستويات كريات الدم البيضاء. يقلّل مستوى التوتّر، الاكتئاب، القلق. خفض مستوى الكوليسترول السيء والكلّي. انقاص محيط الخصر، وانقاص الوزن بشكل عام. ارتفاع مستوى البروتينات الشحميّة المفيدة HDL. تحسيّن الاستجابة للأنسولين، بالتالي الوقاية من تطوّر السكري. الصيام والإرضاع يعدّ صيام شهر رمضان آمن للأشخاص الأصحّاء إلّا أنّ المرضعات قد يجدنَّ بعض الصعوبة، وربّما بعض الخوف على صحّة الرضيّع وعدم قدرتهم على تأمين الغذاء الكافي. ولكن أظهرت الدراسات أنَّ نمط الصيام المتقطّع خلال شهر رمضان يوفّر عادةً وقتًا كافيًا للأم التي تتمتّع بصحّة جيّدة لتناول الطعام والشراب بين الغروب والفجر؛ بالتالي لم يلاحظ تناقص في إدرار الحليب أو تغيير في تركيبة المغذّيات الرئيسية (الدهون، الكربوهيدرات، البروتين).
وجبة العشاء في رجيم المرضعات: تناول ربع رغيف بلدي. تناول ملعقة من الجبن القريش قليل أو منزوع الدسم. تناول كوب من سلطة الفواكه أو سلطة الخضروات. أثناء تناول وجبة العشاء من الأفضل تناول كمية مناسبة من الطعام ، وهذا حتى يسهل على المرأة هضم تلك المواد الغذائية ، إتباع ذها النظام الغذائي من الرجيم له دور فعال في التخلص من مشكلة الوزن الزائد وحرق الدهون والترهلات المتراكمة في مختلف المناطق الموجودة بالجسم. 😍اكتشفي تطبيقات مجلة رقيقه المجانيه من هــنــا 😍
ربما اكتسبت قليلاً من الوزن أثناء فترة حملك ومن الجيد أن تخسري منه أثناء الرضاعة الطبيعية. لا ينبغي أن يؤثر فقدان حوالي كيلوغرام واحد في الأسبوع على كمية الحليب التي ينتجها جسمك. ولكن إذا كان لديك طفل حديث الولادة، فستحتاجين إلى الكثير من الطاقة. ربما تؤدي محاولة إنقاص وزنك في وقت قريب جداً بعد الولادة إلى تأخير تعافيك وجعلك تشعرين ب تعب أكثر. حاولي الانتظار حتى يحين موعد ذهابك إلى فحص ما بعد الولادة قبل البدء بإنقاص وزنك. لا يعتبر اتباع حمية غذائية (دايت أو ريجيم) صارمة وأنت أمّ مرضعة فكرة جيدة، لكن سيساعدك تناول الطعام الصحي وممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة على استعادة رشاقتك. كما أنه من الآمن زيادة ممارستك التمارين الرياضية بعد ستة إلى ثمانية أسابيع من الولادة إذا شعرت بالقدرة على ذلك. هل يمكنني شرب الشاي والقهوة إذا كنت أقوم بالرضاعة الطبيعية؟ تجنبي تناول الكثير من المشروبات التي تحتوي على الكافيين عندما ترضعين طفلك رضاعة طبيعية. في الولايات المتحدة، تُنصح النساء اللاتي يُرضعن رضاعة طبيعية بعدم تناول أكثر من 200 ملغرام من الكافيين يومياً. وهو ما يعادل كوبين من الشاي، أو كوبين من القهوة سريعة الذوبان، أو كوب واحد من القهوة المفلترة في اليوم.