أضرار التفاح نظراً لتعدد وكثرة فوائد التفاح، قد يظن البعض أنه لا يسبب أي أضرار أو مخاطر، لكن في الحقيقة عند الإكثار من تناوله من الممكن أن يضر البعض. من الممكن أن يسبب التفاح أمراضا في القلب وأمراض السكري وأيضاً السمنة، إذا تم الإفراط في تناوله، فهو يحتوي على كمية عالية من الفركتوز، الذي يسبب أمراض في الكبد عند الإكثار منه، والذي بدوره سبب لحدوث أمراض في القلب. يجب الحذر من تناول بذور التفاح بانتظام، حيث تحتوي هذه البذور على السيانيد التي يطلق في المعدة أثناء عملية الهضم، مما تسبب تهديدا على حياة الإنسان. قد يسبب التفاح الحساسية عند البعض، مثل الحكة والطفح الجلدي، بسبب الإكثار من تناوله، لذا ينصح باستشارة الطبيب لمن يعاني الحساسية. من الممكن أن يحتوي عصير التفاح على بعض الآثار الجانبية، حيث إن بعض العصائر المحلاة صناعياً، قد تسبب الإسهال أو الصداع والإجهاد، حيث تحتوي على مادة السوربيتول الكيميائية، التي بدورها تعمل على تكوين أحجار أوكسالات الكالسيوم في جسم الإنسان. وعند الإكثار من تناول خل التفاح، من الممكن أن يخفض مستوى البوتاسيوم في الدم، وأيضا يؤدي إلى الإصابة بهشاشة العظام.
لذا، قومي بتنظيفه جيداً ولا تترددي في تناول التفاحة كاملة. مصدر جيد للمعادن تحتوي ثمار التفاح على ما بين 84 و86 غراماً من الماء لكل 100 غرام. توحتوي على العديد من المعادن والعناصر النزرة. أبرزها: البوتاسيوم (123 مجم/ 100 جرام) يساهم في طرد السموم عبر البول، والفسفور، والكالسيوم، والمغنيسيوم الموجودين بكميات جيدة ويلعبون أدواراً مختلفة لصحة العظام والأسنان، ولتنشيط الهرمونات، ولمكافحة السرطان… والزنك والمنغنيز، والحديد والسيلينيوم الموجودين بكميات ضئيلة، لكن ضرورية لعمل خلايا الجسم. إنقاص الوزن ضمن حمية مدروسة التفاح منخفض السعرات الحرارية (بين 50 و70 كيلو كالوري/ 100 غرام حسب الصنف). يمكن تناولها بانتظام وتساعدك على التحكم في الوزن أو إنقاصه، إذا كنت تتبع نظاماً غذائياً. من المسلم به أن هذه الفاكهة تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات (10 غم/ 100 غم)، ولكن يتم هضمها ببطء من قبل الجسم وتهدئة الجوع بشكل مستدام. عند الصباح أو بعد الظهر.. لا تتردد في قضم تفاحة. يقلل تأثيرها المشبع من الرغبة الشديدة في تناول الوجبات الخفيفة: حيث يصبح البكتين الذي تحتوي عليه مشبعاً بالمياه، ويبطئ إفراغ المعدة عن طريق تكوين مادة هلامية كثيفة تمتص جزءاً من الدهون للتخلص منها، وبالتالي تقليل امتصاصها من قبل الجسم.
التفاح من الفواكه المألوفة والشعبية وله أشكال وألوان عديدة كما أنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة مثل مضادات الأكسدة والفيتامينات والألياف الغذائية يمكن أن يمنع تناول التفاح على معدة فارغة أكسدة دهون الجسم ويقلل من نسبة الكوليسترول في الدم وينظم نسبة السكر في الدم ويقوي العظام ويزيد من كثافتها وصلابتها ويمنع ترققها خاصة عند الأطفال. التفاح علي الريق إن تناول تفاحة على الريق بعد تناول كوب من الماء صباحا يلعب دورًا مهما جدا في تنقية الجسم من السموم مما يوفر لك الكثير من الطاقة لأنشطة الحياة المختلفة اليومية. أول شيء في الصباح بين الفطور والغداء تناول كوجبة خفيفة في المساء. قد يساعد تناول التفاح قبل نصف ساعة على الأقل من تناول الطعام في السيطرة على الإفراط في تناول الطعام لأنه يسمح لك بإدخال الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية إلى معدتك لأنها غنية بالألياف مما يساعد على الشبع والشبع على المدى الطويل ويؤخر الهضم بالإضافة إلى فيما سبق فإن فوائد تناول التفاح على معدة فارغة في الصباح قد تشمل أيضًا ما يلي: التمثيل الغذائي تسريع عملية التمثيل الغذائي ومن فوائد تناول التفاح على معدة فارغة أنه يساعد على تسريع عملية الهضم والتمثيل الغذائي.
الشخص الثرثار في علم النفس يمتلك العديد من الصفات المزعجة التي تجعل الآخرين يتهربون منه، من هنا ضرورة ان تعرفي الخطوات الصحيحة للتعامل معه. هناك العديد من الاختبارات التي تكشف اذا كنت مدمنة على الثرثرة ، لكن في حال كان الشخص الذي أمامك ثرثار ولا يتوقف عن الكلام فمن الضروري أن تعرفي كيف تضعين حدّاً له. تقديم الأعذار عندما يحاول شخص ثرثار التحدث معك، يمكنك أن تقدمي له أي عذر لتجنب الحديث بدون أن تجرحي مشاعره، فيمكنك مثلاً ان تخبريه بأنك مشغولة بالقيام بعمل معين. تغيير الموضوع عند التحدث مع شخص ثرثار وتملين من ثرثراته في موضوع واحد، فيمكنك أن تقومي بتغيير الموضوع أو الهائه في موضوع جديد أو اي عمل يتسلى به بعيداً من الثرثرة. طريقة التفاعل عند التحدث مع الشخص الثرثار تجنبي التفاعل معه ومتابعة المواضيع معه واعطاءه الاجابات الوافية. اجعلي كلامك نعم أو كلا، دون اطالة النقاش، وهذه الطريقة تساعدك على جعله يفهم أنك غير مهتمة بحديثه. اللعب بالهاتف عندما تملين من الحديث وتريدين من الشخص الثرثار التوقف عن الحديث، فيمكنك أن تأخذي تلفونك وتلعبي به، وتتصفحي مواقع التواصل الاجتماعي بحيث يضطر صديقك الى السكوت.
2- مشاركة الآخرين بكل التفاصيل دومًا يعمل الشخص الثرثار على سرد كافة تفاصيل حياته سواء كانت إنجازات أو خيبات أمل فهو يقوم بإخبار جميع الناس بما يحدث في حياته بالتفصيل دون أن يسأل أحد أو يهتم لمعرفة ما يدور في حياته بالإضافة إلى أنه يقوم بعرض أفكاره وخططه وما يطمح إليه مما يجعله ذلك يشعر بالراحة والاسترخاء. 3- ارتفاع فاتورة هاتفه من أبرز الصفات المتوقعة للشخص الثرثار هي ارتفاع فاتورة هاتفه الجوال وذلك بسبب أنه لا يتوقف عن الحديث سواء في اللقاء المباشر بينه وبين الناس أو حتى في المكالمات الهاتفية حيث إنه لا يكل ولا يمل مما يجعل الأشخاص ينزعجون منه بسبب فرضه عليهم عدم التحدث والالتزام بسماعهم لحديثه. 4- التعرض للمواقف المحرجة من الممكن أن يتعرض لكثير من المواقف المحرجة من خلال أن يخبره أحد بأنه شخص ثرثار وكلامه يسبب الإزعاج ويجب عليه أن يتوقف عن الحديث بالإضافة إلى أنه يقوم بإضاعة الوقت للناس حيث لا يكفي الوقت لثرثرته بل أنه يحتاج للتحدث بشكل أطول ولفترات أكبر مما يعمل على ابتعاد الناس عنه لتجنب مضيعة الوقت. 5- لا يكتم الأسرار من الصفات الشهيرة للشخص الثرثار أنه غير قادر على الاحتفاظ بالأسرار حيث إنه لا يرغب في إيذاء شخص ما بعينه أو فضح أسراره ولكن من كثرة كلامه يتسبب ذلك في عدم تفكيره في الكلام الذي يقوله مما يؤدي إلى إفشاء الأسرار عن غير قصد.
حافظوا على الهدوء صحيح أن العمل قد يشعركم بالتوتر والإرهاق خاصة إذا اصطدمتم مع زميل لكم في العمل، ولكن من المهم أن تحافظوا على هدوئكم لأن التوتر يزيد "الطين بلة" ويجعل الأجواء بينكما مشحونة، وبالتالي عندما تجدون أنفسكم في موقف صعب حاولوا أن تأخذوا نفساً عميقاً أو ابتعدوا قليلاً حتى تستعيدوا هدوءكم. لغة الجسد أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يجيدون استخدام لغة الجسد بطريقة إيجابية هم أكثر إقناعاً من غيرهم. وبالتالي إذا كنتم تشعرون أن الجدل مع زميلكم بدأ يأخذ منحىً سلبياً، حاولوا أن تقوموا بنزهة معه لبعض الوقت أو اقترحوا عليه احتساء فنحان من القهوة معاً لكسر الحاجز بينكم وبينه والتغلب على الجو المتوتر.
فهو لا يهتم بالتفاصيل في الأمور الهامة والمشاريع ولكنه يهتم بأدق التفاصيل في الأمور التافهة, فإذا أخبرته أنك تعرضت لحادث سير مثلا فإنه سيسألك متى وكيف ولون السيارة التي صدمتك وماركتها وأين بالضبط, وسيحول الموضوع الذي كاد يوذي بحياتك لنقاش وربما جدال فارغ حول من أخطأ منكما, وسيستميت ليبرهن لك أنه على صواب في موضوع لا يخص أهله أصلا... وكل هذا بلا أي غاية تذكر. هذا الثرثار مثله مثل المماطل لا يتزوج أبدا لأنه يريد أن ينشئ مشروعه الخاص كي يتخلص من وظيفته الرتيبة, والمشكلة أن مشروعه فاشل قبل أن يُنجز لأنه بلا تفاصيل والأهم بلا عمل ومداومة, أما إذا قرر الزواج فإنه سيصدع رأس الفتاة وأسرتها بثرثرته وسيطالب هذه الفتاة التعيسة مشاركته اهتماماته وأفكاره الغبية, في حين مجرد اتصال روتيني منها تسأله كيف الحال سيجعلها تندم لأنه في معرض حديثها العادي العامي سيجد موضوعا يعلق فيه بثرثرته وسيبدأ نقاشه وجداله ولن يتوقف أبدا عن الكلام ولن ينتبه حتى أن الخط انقطع وأنه صار يكلم نفسه لأن الفتاة كسرت هاتفها بعد أن قذفته بقوة من النافذة. أضف أنه مراهق في علاقاته ولا مسؤول, فإذا خطط مع زوجته المستقبلية خطة ما, فهو لن يسير على نهجها بل قد يغير رأيه لاحقا, ويقرر تغيير الخطة, وإذا احتجت الفتاة وأسرتها فإنه لن يستطيع تفهم غضبهم وأحيانا يتفهمه ولكنه يلعب دور المعتوه النذل.
والمشكلة تكمن في فقدانه الشعور بالأسى لأنه عديم الاحساس, غير قادر على استيعاب أنه مصدر ازعاج فئة عريضة من الشعب. فهو يظن أن له دورا مهما بهذه الحياة, في حين أن الواقع يقول عكس ذلك تماما. لهذا الثرثار جانب تهريجي جد قوي... يحب التنكيت والتهريج, فهو خبير في إضاعة أوقات العباد, يحب خلق نكات حول كل شيء والاستهزاء والسخرية من الجميع ومن نفسه ومن المحيطين به ومن كوب القهوة أمامه ومن رئيس عمله وحاسبه وقد لا يكتفي بهذا بل قد ينشئ مدونة يسميها الواقع المرير لإضاعة المزيد والمزيد من الوقت, دون أي هدف سوى استفزاز الناس والسخرية منهم ومجادلتهم وسيستمتع بهذا كثيرا لأنه تافه ويظن نفسه ذكيا وقد أتى بفكرة جديدة هي أغبى من جحا, -رغم أن جحا لم يكن غبيا بالمرة-.
كيف تتعامل مع الشخص الأناني؟ التعامل مع الشخصية النرجسية الأنانية، التي تتسم باهتمامها بنفسها أكثر مما ينبغي، مع عدم مراعاة مشاعر الآخرين واحتياجاتهم أمر صعب، ولتتمكن نت التعامل مع زوجك أو صديقك الأناني يجب أن تطلع على بعض النصائح التي سوف تساعد في التعامل مع هذا النوع من الأشخاص [٨] ، وفيما يأتي كيفية التعامل معهم: افهم الشخص الأناني: هذا لا يعني أن تتقبل التصرفات الأنانية، لكنه يعني معرفة سبب سلوك الشخص الأناني، سواء كان القلق أو الخوف، فهذا سوف يساعد على تسهيل إعادة تكييف الأناني. [٨] لا تنظر للأمور من جانب شخصي: لا يجب أن تأخذ تصرفات الشخص الأناني وانتقاده لك على محمل شخصي، شارك مخاوفك وضيقك معه، وسوف تلاحظ أن انتقاده لك وأنانيته قلت مع مرور الوقت. [٨] قم بالإشارة إلى سلوكهم المؤذي بشكل لطيف: حاول أن توصل للشخص الأناني رسالة واضحة لكن بطريقة لطيفة، تعبر فيها عن ضيقك من سلوكه وأنه بهذه الطريقة يؤذيك. [٤] ضع بعض الحدود: ينتهك الشخص الأناني خصوصية الآخرين، لذا يجب أن تضع حدود معه، بحيث لا تترك له السيطرة على حياتك، فلا تسمح له باقتراض أشيائك دون استئذان، أو الدخول إلى البريد الإلكتروني أو المحادثات الخاصة بك.