فتح منفذ الطوال البري الدولي للمغتربين اليمنيين | فتح مطار صنعاء اليوم بعد الهدنه - YouTube
كشفت مصادر يمنية متعددة، عن حقيقة الأنباء المتداولة حول فتح منفذ حرض بمحافظة حجة، والمعرف باسم منفذ "الطوال" الحدودي بين اليمن والسعودية، أمام المسافرين والحركة التجارية. وأكدت المصادر، أن تلك الأنباء غير صحيحة، وأن المبادرة الأممية بشأن الهدنة الإنسانية في اليمن، لا تنص على إعادة فتح منفذ الطوال البري بين اليمن والسعودية. وأشارت المصادر، إلى أنه لم يصدر أي تعليق رسمي حتى اللحظة، من قبل الحكومة الشرعية، أو مليشيا الحوثي، بشأن إعادة فتح المنفذ، وكل الأخبار المتداولة غير صحيحة.
وكشفت وثيقة آنذاك, عن إتفاق تم برعاية سعودية في مدينة ظهران, جنوب المملكة, بين ممثلي جماعة الحوثي وممثلين عن الحكومة الشرعية يقضي بإعادة فتح منفذ الطوال الحدودي بحرض لإغاثة والإحتياجات الإنسانية بادارة من لجنة عسكرية مشتركة وباشراف مباشر من السعودية الا أن الإتفاق فشل بعد انسحاب اللجنة المشرفة على وقف إطلاق النار في حرض وميدي بسبب الخروقات المتكررة من الحوثيين ومماطلتهم في تنفيذ إتفاق فتح منفذ حرض. تحرير المنفذ في يوليو من العام الماضي, شنت القوات الحكومية، مدعومة بغطاء جوي من التحالف العربي، هجوماً واسعاً لتحرير منفذ ومدينة حرض الحدودية مع السعودية ووصلت الى بوابة المنفذ القديم الذي يبعد عن المدينة نحو 8 كيلومترات بعد مواجهات عنيفة مع الحوثيين وقوات صالح استمرت لساعات وقتل فيها العشرات من الطرفين. وأعلن الجيش حينها تحرير منفذ الطوال الحدودي, في المعركة التي قادها اللواء علي حميد القشيبي، قائد المنطقة العسكرية الخامسة آنذاك, وشاركت فيها مقاتلات التحالف العربي ومروحيات الأباتشي التابعة للقوات البرية السعودية الإ أن قوات الجيش انسحبت منه بعد تجدد المعارك مع الحوثيين وقوات صالح وعادت للتمركز في منفذ الطوال الجديد الذي سبق أن سلمته السعودية لليمن بعد إتفاقية ترسيم الحدود.
كريتر سكاي 14:20 2021/11/25 عدد المشاهدات: 741 مشاهده
2- تمرين القرفصاء بعد الوقوف بشكل مستقيم مع مباعدة قدميك بعرض الكتفين. اثن ركبتيك وادفع وركيك ومؤخرتك للخلف كما لو كنت جالسًا على كرسي. اخفض حتى يصبح فخذيك موازيين للأرض ، مائلين إلى الخارج قليلاً. افرد ساقيك وعد إلى الموضع الأول. كرر التمرين 15 مرة. 3- تمرين الجسر أقرأ المزيد: أخطاء فادحة أثناء ممارسة الرياضة لخسارة الوزن بعد الاستلقاء على الأرض ، اثني ركبتيك بزاوية 90 درجة ، وضعي قدميك مستوية ، وذراعيك ممدودتان على جانبيك وراحتيك لأسفل ، وتنفس بعمق وادفع مع كعبك ورفع الوركين عن الأرض ؛ من خلال الضغط على المؤخرة وأوتار الركبة وقاع الحوض. يجب أن يشكل جسمك خطًا مستقيمًا لأسفل. توقف مؤقتًا لمدة ثانيتين في الجزء العلوي قبل العودة إلى وضع البداية. كرر التمرين من 10 إلى 15 مرة في مجموعتين أو ثلاث مجموعات. رياضة - تمارين لتقوية عضلات الحوض - YouTube. 4- تمرين الطاولة يفيد في تحفيز عضلات البطن والوركين وعضلات قاع الحوض. بعد الاستلقاء على الأرض وثني ركبتيك ، بحيث يكون الفخذان متعامدين على الأرض والساقين موازية للأرض ، باعد بين رجليك ببطء ثم اجمعهما معًا حتى يجتمعا مرة أخرى. كرر التمرين من 10 إلى 15 مرة في 3 مجموعات. 5- تمرين الكلب الطائر بعد الركوع على الأرض ووضع كتفيك وركبتيك تحت وركيك ، تأكد من أن ظهرك مستقيم.
استنشقي ثم ادفعي من خلال كعبيك وارفعي الوركين عن الأرض عن طريق الضغط على عضلات المؤخرة وأوتار الركبة وقاع الحوض. يجب أن يشكل جسمك -الذي يرتكز على أعلى ظهرك وكتفيك- خطًا مستقيمًا لأسفل من الركبتين. اثبتي على هذا الوضع في الأعلى مؤقتًا لمدة 1-2 ثانية. عودي إلى وضع البداية مرة أخرى. كرري ذلك 10-15 مرة، وأدِّي مجموعتين أو ثلاثًا و2-3 مجموعات، واستريحي 30-60 ثانية بين المجموعات. تمرين المنضدة المنقسمة Split Tabletop العضلات الرئيسية: عضلات البطن والوركين وقاع الحوض. المعدات اللازمة: سجادة رياضية. الخطوات: ابدئي وضع ظهرك على الأرض مع ثني ركبتيك ليكون فخذاك متعامدين على الأرض وسيقانك موازية للأرض. في حركة متحكم بها، ابدئي تقسيم ساقيك ببطء لتسقط كل ركبة للخارج، حتى تصل إلى وضع مريح. ارفعي قدميك ببطء إلى وضع البداية مرة أخرى. أكملي 3 مجموعات، في كل مجموعة من 10-15 عدات. تمارين تقويه عضلات الحوض. تمرين الكلب الطائر Birg Dog العضلات الرئيسية: عضلات البطن والظهر والأرداف والوركين. الخطوات: استندي على معصميك ليكونا تحت الكتفين والركبتين تحت الوركين، يجب أن يكون ظهرك مستقيمًا ورقبتك محايدة. اسحبي كتفك لأسفل ظهرك باتجاه الوركين.
القرفصاء مع تحقيق التكامل لعضلات الحوض: وهي الوقوف في وضعية مستقيمة، مع فتح القدمين بمسافة عرض الوركين، اتخاذ زاوية صغيرة بأصابع قدمك والذراعين بجانبك؛ حتى تحقق الاسترخاء لعضلات الحوض. قم بالاستنشاق من خلال أنفك واتخاذ القرفصاء إلى أسفل بشكل مريح. والسماح بالحوض بأن يحقق الاسترخاء ثم الزفير من خلال فمك، العودة إلى الوقوف مرة أخرى وعقد القدمين. ويكرّر 20 مرة. تمارين كيجل: ممارسة تمرين كيجل يعمل على تقوية عضلات قاع الحوض، التي تضعف عادةً لدى النساء؛ وذلك بسبب الحمل، الولادة، الجراحات السابقة، الشيخوخة وزيادة الوزن. وتساعد ممارسة تمارين كيجل على تضيق المهبل وشدّ الأنسجة حوله، حيث أن المهبل عادة ما يتوسَّع ويزيد حجمه عند الولادة فتمارين كيجل هي الحل. أسباب ضعف عضلات الحوض: الحمل وذلك عندما تحدث تغيّرات هرمونيّة. تمارين تقوية الحوض | المرسال. وزيادة وزن الرحم يمكن أن تؤدي إلى ضعف عضلات الحوض. الولادة وخصوصاً الولادة الطبيعية؛ لأنه تُضِعف عضلات السيطرة على المثانة وتؤدي إلى هبوط في عضلات الحوض. وعند هبوط المثانة يمكن أن يزيد الضغط ويحدث ضعف عضلات الحوض. التقدم بالسن. انقطاع الطمث. استئصال الرحم. تضخّم البروستاتا. ورم المسالك البولية.
ثمّ، يمسك بالساقين، فتُسحبان في اتجاه الصدر، مع الحرص على قبض عضلات البطن لعشر ثوانٍ أثناء الشهيق، فيُرجع الى نقطة البداية عند الزفير. هذه الوضعية مساعدة في التخفيف من آلام أسفل الظهر، الآلام التي تربطها مجموعة من الدراسات بضعف قاع الحوض. يُكرّر التمرين لعشر مرّات. تمرين "مارجارياسانا وبيتيلاساما "Marjaryasana and Bitilasana هذا التمرين يشدّ عضلات الحوض الداخلية والخلفية يُساعد هذا التمرين في تقوية عضلات الحوض الداخلية والخلفية، ويُؤدى وفق الآتي: بعد الجلوس على الأرض، يُحنى الجزء العلوي من الجسم، بوساطة الظهر، تمامًا كوضعية القطة. ثم، تُقبض عضلات البطن الى الداخل أثناء الشهيق. يُثبت في هذه الوضعيّة لعشر ثوانٍ، فتتحقق العودة ببطء إلى نقطة البداية خلال الزفير. تابعي المزيد: تمارين كيجل بالتفصيل تمرين "براساريتا بادوتاناسانا "Prasarita Padottanasana هذا التمرين يقوي عضلات الحوض هذا التمرين فعّال في تقوية عضلات الحوض ، ويُطبق على الشكل الآتي: بعد الوقوف باستقامة، والمباعدة بين الساقين، توضع اليدان بالقرب من بعضهما البعض، بصورة تشكل أصابع الإبهام والسبابة مثلّثاً على الأرض. يتم الانخفاض، مع ثني الجزء العلوي من الجسم في اتجاه الأرض، ببطء، لسلامة الظهر.