استخدام أغطية أسرة ووسائد باردة. استخدام المكيف الهوائي على وضعية البرودة، وفي حال عدم توافر المُكيف يُمكن استخدام المروحة الهوائية، ولكن يجب إبعادها عن الجسم وذلك برفعها للأعلى. 2. فوائد النوم في الحر الثالثة في المملكة. كيفية تنظيم درجة حرارة الغرفة المناسبة للنوم في الشتاء تتم عملية تنظيم درجة حرارة الغرفة في الشتاء باتباع الخطوات الآتية: تدفئة الغرفة باستخدام المكيف الهوائي قبل النوم، والحذر من تركه يعمل أثناء النوم. غلق النوافذ والأبواب. أما إن كنت لا ترغب بتنظيم درجة الحرارة بهذه الطرق فيمكن أن تتبع مجموعة من النصائح حتى تشعر بأن جسمك وصل لدرجة الحرارة المناسبة للنوم، وهذه النصائح هي: ارتداء الجوارب القطنية المريحة. وضع زجاجة ماء ساخنة بالقرب من القدمين. استخدام المزيد من الأغطية. من قبل رشا أحمد - الأربعاء 6 كانون الثاني 2021
تبين للباحثين أن وقت رد الفعل لدى الطلاب الذين يعيشون بدون تكييف ارتفع بشكل واضح أثناء موجة الحر التي استمرت خمسة أيام والتي أعقبت درجات حرارة صيفية عادية لمدة خمسة أيام أيضا حيث كانوا يحتاجون لإعطاء إجابات خلال اختبار الكلمات وقتا أطول بنحو 13% مقارنة بالوقت الذي يحتاجه أقرانهم الذين قضوا ليلتهم في جو ألطف جوا. وبنسبة مشابهة أيضا انخفضت الدرجات التي أحرزها هؤلاء الطلاب لحل المسائل الحسابية. وحيث إن الاختبارات كانت تتم صباحا فقط فإن معدي الدراسة أكدوا أنهم غير قادرين على إعطاء بيانات بشأن القدرة على التفكير أثناء بقية النهار. فوائد النوم في الحر للاسر. الجدير بالملاحظة أن درجات الحرارة في الارتفاع في المباني غير المكيفة استمرت خلال الدفعتين الدراستين الأخيرتين وهو ما علق عليه جوزيف ألين، كبير باحثي الدراسة من معهد مركز المناخ والصحة والبيئة الكونية التابع لكلية هارفارد للصحة قائلا: "إن الأبنية في مناطق العالم ذات المناخ الألطف حرارة مبنية بشكل يجعلها تحتفظ بالدفء، وتجد هذه الأبنية صعوبة في التخلص من قيظ أيام الصيف الحارة". وقال جوس جويليرمو سيدينو المشارك في الدراسة إن أغلب الأبحاث بشأن آثار الحر على الصحة كانت تركز حتى الآن على مجموعات بعينها معرضة للخطر أثناء هذه الموجات مثل المسنين مما أدى لانطباع بأن بقية السكان لا يتضررون من هذه الموجات.
مع دخول فصل الصيف تبدأ الأسر والبيوت في صيانة وتجهيز «معدات مواجهة الحر»، كالمراوح، وأجهزة التبريد، والتكييف، وإغلاق وتظليل النوافذ لمنع تسلل أشعة الشمس الحارقة إلى المنازل، وفسح المجال أمام تلك الأجهزة للعمل على تبريد الغرف وإبعاد نسيم الصيف الحار، ومايتبع ذلك من حالات إعياء وإرهاق، وتعرق، وكسل عن ممارسة العادات والأعمال اليومية. فوائد النوم في الحرية. وتعد فترة النوم من أكثر الأوقات المؤلمة في موسم الصيف، وتحتاج إلى تجهيزات من نوع خاص حتى يستن للفرد النوم والراحه دون الشعور بالحر المتسبب في الأرق، والذي يجعل من النوم أمرا في غاية الصعوبة، إلا في حالة وجود «مروحة» أو تكييف يحميك من الاستيقاظ في بركة من «العرق». وعلى الرغم من الدور الهام الذي تلعبه تلك الأجهزة الإلكترونية في تغيير حالة الجو وملائمتها لدرجات الحرارة المناسبة للنوم، إلا أن هناك أضرارا لها على الصحة العامة، يرصدها «صوت الأمة» في السطور التالية، حسبما أوردتها صحيفة «إندبندنت» البريطانية، كما أن لها فوائد أيضا. من ناحية الفوائد، فإن أبرزها هو السيطرة على درجة حرارة الغرفة نسبيا، وتحديد دورة ثابتة للهواء في الغرفة، وهو الأمر الذي يساعد على النوم إذا ماكانت «المروحة» ذات صوت خفيض لاتسبب أرقا ولا إزعاجا.
مكافحة الشيخوخة توجد بعض درجات الحرارة التي لا يشعر فيها جسمنا بالراحة فحسب، بل ينتج عنها أيضًا مستويات متزايدة من الهرمونات، الميلاتونين، على سبيل المثال ، وهو هرمون يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالنوم، ويرتبط أيضًا بتقليل علامات الشيخوخة على الجلد، وعندما يكون الجسم في بيئة نوم باردة يزيد إنتاج الميلاتونين، ليبقيك شابًا. الأرق إذا كنت تنام في غرفة حارة أو رطبة ، فمن المرجح أن يستيقظ جسدك ويفشل في استعادة النوم العميق، وبعد الاستيقاظ عدة مرات، قد يظل جسمك مستيقظًا ، مما يزيد من مشكلة عدم الحصول على النوم الجيد. الوقاية من الأمراض أظهرت عدد من الدراسات أن الحفاظ على مستويات أعلى من الدهون مفيد للصحة العامة، خاصة فيما يتعلق بالسمنة والأمراض ذات الصلة، مثل مرض السكري والقلب والأوعية الدموية، كما تم ربط المستويات الأعلى للدهون البنية بمستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول المنخفض، عن طريق خفض الحرارة في غرفة نومك، قد تقلل أيضًا من فرص الإصابة بأمراض مزمنة. خبير يضع مقترحات للنوم في الحر دون استخدام «المروحة» و «التكييف» | صوت الأمة. تحسين المزاج والاجهاد الحصول على ليلة كاملة من النوم دون عائق يعد أمرًا رائعًا للشعور بالراحة والاسترخاء في الصباح، ولكن هناك أيضًا دليل على وجود علاقة بين درجات الحرارة الباردة ومستويات الضغط النفسى المنخفضة، فعندما يكون هناك مستويات كافية من كل من الميلاتونين والسيروتونين في نظامنا، يقل الإجهاد والقلق المزمن.
مكافحة الأمراض أظهرت عدد من الدراسات أن الحفاظ على مستويات أعلى من الدهون مفيد للصحة العامة، خاصة فيما يتعلق بالسمنة والأمراض ذات الصلة، مثل مرض السكري والقلب والأوعية الدموية، كما تم ربط المستويات الأعلى للدهون البنية بمستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول المنخفض، عن طريق خفض الحرارة في غرفة نومك، قد تقلل أيضاً من فرص الإصابة بأمراض مزمنة. تحسين المزاج والإجهاد الحصول على ليلة كاملة من النوم دون عائق يعد أمراً رائعاً للشعور بالراحة والاسترخاء في الصباح، ولكن هناك أيضاً دليل على وجود علاقة بين درجات الحرارة الباردة ومستويات الضغط النفسي المنخفضة، فعندما تكون هناك مستويات كافية من كل من الميلاتونين والسيروتونين في نظامنا، يقل الإجهاد والقلق المزمن.
بعض النصائح للتخلص من اسمرار الجلد في المناطق الحساسة ينصح بعدم إزالة الشعر من هذه الأماكن عن طريق الحلاقة أو الواكس باستمرار إلا للضرورة. كما ينصح بعدم التصاق الملابس بهذه المناطق ولكن ارتداء الملابس الفضفاضة الواسعة التي تسمح بوصول الهواء إليها. ومن جهة أخرى فلابد من ارتداء شورت باسمرار لمنع الاحتكاك بين الفخذين. وعلاوة على ذلك فيجب أن تحافظ المرأة على المناطق الحساسة جافة ونظيفة باستمرار وخالية من الجلد الميت. ومن الجدير بالذكر أن كريمات تفتيح المناطق الحساسة يمكن استخدامها بدون استشارة الطبيب. إلا في حالة أن تعاني المرأة من حساسية أو التهابات تجاه هذه الكريمات. حيث إن هذه الكريمات تكون آمنة على الجلد ولها دور قوي وفعال في تفتيح البشرة. ولكن بشرط ألا يكون هناك تحسس تجاه المكونات التي تحتوي عليها. شاهد أيضا: كريم لتفتيح المناطق الحساسة في الصيدلية وفي النهاية نكون قد عرضنا عليكم بعض أنواع الكريمات التي تستخدم في تفتيح المناطق الحساسة. كما ذكرنا بعض أسباب ظهور الأماكن الداكنة والاسمرار والاحتياطات الواجب الالتزام بها لتجنب حدوثه. وقد وجهنا بعض النصائح للحفاظ على الجلد من الاسمرار والأماكن الداكنة وطريقة استخدام هذه الكريمات.
كريم بريتنز لتفتيح المناطق الحساسة يحتوي هذا الكريم على مجموعة من العناصر التي تساهم في تفتيح البشرة وتوحيد لونها. حيث إنه يضم مجموعة من الفيتامينات مثل فيتامين سي. كما يحتوي على عنصر ألفا أربوتين الذي يزيد من تفتيح البشرة. وعلاوة على ذلك فهو يحتوي على خلاصة التوت. وهذا الكريم أثبت فعالية في تفتيح جميع أماكن الجسم مثل الوجه والرقبة والأماكن الحساسة. احتياطات استخدام كريمات تفتيح المناطق الحساسة لابد من الحذر عند استخدام كريمات تفتيح المناطق الحساسة. حيث إنه من الممكن أن يحتوي على مواد تضر بالبشرة وتسبب الحساسية. ولذلك لابد من تجربته على منطقة صغيرة من الجلد أولاً. ومن جهة أخرى فلابد من الالتزام بالتحذيرات المذكورة على الكريمات السابق ذكرها. وذلك لكي لا تضر هذه الكريمات بالجلد بأي حال من الأحوال. طريقة استخدام كريمات تفتيح المناطق الحساسة في البداية لابد من غسل المنطقة الحساسة جيدًا وتجفيفها. ثم بعد ذلك يتم أخذ كمية مناسبة من الكريم المراد استخدامه. ومن ثم يتم تدليكه على المنطقة المراد تفتيحها برفق ولين. ثم يترك الكريم على الجلد لفترة من الوقت حتي يجف ويمتصه الجلد. ولابد من عدم ارتداء الملابس على هذه المنطقة إلا بعد جفاف الجلد وامتصاصه للكريم بشكل كامل.
نصائح لحماية الجلد من التصبغ والاسمرار عند عملية نزع الشعر، وخاصةً في المنطقة الحساسة، يجب استخدام المواد الطبيعية، والابتعاد عن الطرق السريعة بالمواد الكيميائية التي تتفاعل مع البشرة وتؤثر على لونها. احرصي دائمًا على لبس ملابس قطنية مريحة وخصوصًا الملابس الداخلية. كذلك احرصي على النظافة الشخصية باستخدام منظفات وصابون من منتجات طبيعية، وخالية من الكيماويات والأحماض. احرصي على تغيير ملابسك الداخلية أكثر من مرة في اليوم، خصوصًا إذا كنت تعملين أو تخرجين باستمرار. أيضا احرصي على غسل الملابس الجديدة قبل ارتدائها، وعدم استعمال الكلور في تنظيف الملابس الداخلية. قومي بعمل وصفات التقشير مرة على الأقل في الأسبوع، حيث أن ذلك يعمل على التخلص من الخلايا الميتة وتجديدها. اقرأ من هنا عن: أفضل كريم لتفتيح المناطق الحساسة مع طريقة الاستخدام وصلنا إلى نهاية موضوع اليوم والذي كان بعنوان تفتيح الأماكن الداكنة بالجسم بسرعة، وانتقينا افضل الوصفات والطرق الطبيعية التي تساعد على التفتيح، وبتطبيق واستخدام هذه الوصفات بشكل مستمر سوف تحصلين على بشرة جميلة وناعمة.
كما ضعي الخلطة على المكان المراد، واتركيه مده لا تقل عن ١٥ دقيقة، ثم اغسلي البشرة بماء بارد. قومي بعمل هذه الوصفة مرتين أسبوعيا، وسوف تلاحظين فرق في تفتيح البشرة ونضارتها. وصفات أخرى سريعة لتفتيح لون الجلد. قومي بإحضار قشر برتقال مبشور، وأضيفي عليه ملعقة زبادي، وضعي الخليط على الجلد مع التدليك برفق، اتركيها ١٠ دقائق ثم تغسل جيدًا. أيضا عصير الليمون له أثر قوي في تفتيح الركبتين والكوع؛ ولذلك فإن الحرص على تدليك هذه المناطق بعصير ليمون يساعد على تفتيحها. أسباب تغيير لون الجلد في بعض مناطق الجسم تتعدد وتختلف الأسباب التي تؤدي إلى تغير لون الجلد، فقد تكون أسباب مرضية، أو عادات خاطئة، وقلة العناية بالبشرة، ومن هذه الأسباب ما يلي: زيادة الحركة والاحتكاك الكثير في منطقة الفخذين، وزيادة العرق خصوصًا في الصيف، وتزداد المشكلة مع الملابس الضيقة. حدوث خلل في هرمونات الجسم للمرأة أو الفتاة، كالتغير الذي يحدث في أوقات الحيض، أو فترة الحمل أو الرضاعة. كذلك استخدام شفرات حادة لإزالة الشعر، مما يسبب احتكاكات وأهيج للبشرة يساعد في تغيير اللون للأغمق. استعمال منتجات خاطئة وغير مناسبة للعناية بالبشرة، أو قلة الاهتمام بالعناية بالبشرة.