وهل كانت السيدة تحية كاظم رومانسية أيضا؟ - حياة عبدالناصر وتحية كانت رومانسية للغاية، ونجحت السيدة تحية فى احتضان عبدالناصر واحتوائه، خاصة أنه فقد والدته مبكرا، لكن زوجته عوضت هذا الدور باهتمامها ومحبتها له، فقد كانت تحية حنونة للغاية، ولم تنقطع خطاباتها له طوال فترة حرب فلسطين. ما أبرز وثائق ناصر التى اطلعت عليها خلال التحضير للفيلم؟ - خلال التحضير للفيلم كان لدينا صندوق كبير يضم وثائق وخطابات نادرة، ومعلومات كثيرة عن جمال عبدالناصر وعائلته، ومن هذه الوثائق اكتشفنا مثلا أنه كان يداوم على كتابة خطاب لعائلته وأفراد أسرته كل ثلاثة أيام، لأنه كان اجتماعيا ويريد أن يشعر دائما بأن له عائلة وأهلا يسأل عنهم ويسألون عنه، وقد اطلعت بنفسى على أحد خطاباته لابنته منى، يقول فيه: «معلش يا منى مش هقدر أجيب لك اللى قلت لك عليه عشان الفلوس ما كفتش». وكيف كانت علاقة الرئيس الراحل بعائلته؟ - كان عبدالناصر شديد الود والمحبة لعائلته، وحريصا على التواصل الدائم معهم، ورعاية شؤونهم، وكانوا دائمى السؤال والزيارة لبعضهم. زوجه جمال عبد الناصر في الطايره. وماذا عن علاقة تحية بالعائلة؟ - كانت ودودة تجاه عائلة الرئيس، وتحتضن أشقاءه وترعاهم، وهذا ليس غريبا على أم مصرية فى تلك الفترة، كانت تحية تتابع أوضاع والده الصحية، وتشرف على دراسة أشقائه وامتحاناتهم، وتؤدى دور زوجها كاملا خلال غيابه فى حرب فلسطين، فكانت تتواصل مع الأسرة فى المناسبات الاجتماعية، وتؤدى واجب العزاء بدلا من زوجها.
وقدم أحمد مظهر مسلسلات إذاعية وتلفزيونية، وله عشر مسرحيات وأخرج للسينما فيلمين كتبهما بنفسه هما نفوس حائرة ،1968 وحبيبة غيري ،1976 ومن اشهر أعماله التلفزيونية: ضد التيار، حكاية وراء كل باب، وضمير أبلة حكمت مع فاتن حمامة، العرضحالجي، عصر الفرسان، وقدم للمسرح مسرحية الوطن والتفاحة والجمجمة. تكريم رئاسي نال مظهر التكريم أكثر من مرة فقلده الرئيس الراحل جمال عبدالناصر وسام العلوم والفنون من الطبقة الأولى وذلك عام 1969 وجاء التكريم الثاني من الرئيس محمد أنور السادات حيث قلده وساما رفيعا في أحد احتفالات مصر بعيد الفن، هذا بالإضافة لحصوله على أكثر من 40 جائزة محلية ودولية منها جائزة الممثل الأول عن فيلم الزوجة العذراء، كما حصل مظهر على جائزة في التمثيل عن دوره في فيلم الليلة الأخيرة، كما تم تكريمه في مهرجان القاهرة السينمائي الدولي. خذلان في آخر عمره على الرغم من وطنيته الشديدة فإن أحمد مظهر شعر بحزن شديد وبكى على شاشة التلفزيون في لقائه بالإعلامي مفيد فوزي بعد قرار الحكومة بناء طريق دائري لتسهيل الحركة يمر من داخل حديقة الفيلا الخاصة به، وطلب من المسؤولين إنقاذ حديقته، لكن المحاولة باءت بالفشل.
مذكرات زوجة الرئيس الراحل يمكن الوصول إليها، وقراءة شهادة السيدة الأولى على عمر كامل مع الزعيم، لكن ما لا يمكن استكشافه والوقوع عليه ببصيرة وعمق، هى المشاعر والأحاسيس التى سكنت قلبها وتبدلت على ملامحها فى كل موقف أو حكاية ترويها، وهو ما تعرفت عليه الفنانة الكبيرة فردوس عبدالحميد من لقاءاتها بالدكتورة هدى عبدالناصر للحديث عن والدتها، ومن معايشة فردوس لـ«تحية» بشكل مباشر فى جولة فنية ممتعة على شرف «ناصر 56». مذكرات زوجة عبد الناصر تكشف أسرار جديدة في الحياة الشخصية للزعيم الراحل | صوت الأمة. كثير من التفاصيل التى اطلعت عليها فردوس عبدالحميد خلال التحضير لفيلم ناصر 56 ودور زوجة الرئيس الذى لعبته باقتدار فى ستة مشاهد فقط، وعن هذه التفاصيل وغيرها مما قرأته وسمعته من أسرة الرئيس الراحل والمؤرخين والباحثين، كان لنا معها هذا الحوار. فى البداية.. هل كنت تعرفين شيئا عن زوجة عبدالناصر قبل الفيلم؟ - لم أكن أعرف أى شىء عنها، إذ لم تكن منتشرة أو دائمة الظهور والمشاركة فى الفعاليات والمناسبات العامة، ولم يكن متاحا رؤيتها إلا فى المناسبات، التى يتعين أن تظهر فيها بجانب الرئيس، مثل اللقاءات البروتوكولية، التى تحضرها زوجات الضيوف وزعماء الدول الأخرى، فقد كانت شخصية متحفظة، ولا تحب أن يعرف الناس شيئا عنها، ومن هنا جاءت صعوبة تجسيد دورها فى فيلم ناصر 56، فأى فنان يجب أن يعرف كثيرا من المعلومات عن الشخصية، التى سيجسدها، وهو ما لم يكن متاحا بوفرة فى حالة السيدة تحية عبد الناصر.
وقريبا جدا قد يجد الناس أنفسهم قادرين على تصحيح أنفسهم فى كثيرمن الأحيان لأن ذلك يشعرهم بالإرتياح وبالتأكيد أفضل من ذى قبل". 8- إستعمال الهاتف ( ولكن بحذر) الأوضاع الخاطئة للأجهزة المحمولة يدويا قد تساهم أيضا فى تيبس عضلات الرقبة ، حيث ينحنى معظم الناس عند النظر الى تليفوناتهم ، يمكنك أن تحاول رفع هاتفك حتى مستوى بصرك بدلا من التحديق لأسفل فى حجرك لقراءة رسائلك ، إذا لم يكن هناك بد من النظرلأسفل ، خذ فترات راحة متكررة حتى لاتضطرللأنحناء لفترات طويلة ، إذا ماقمت بإجراء مكالمات متكررة على هاتفك حاول وضع الهاتف على مكبر الصوت أوإستخدام سماعة الأذن لتتجنب وضع الهاتف بين كتفك وأذنك وتجعل من ذلك المكان مهدا له. 9 – القيادة التركيز بإهتمام أثناء القيادة يمكن أن تزيد آلام العنق سوءا ، خاصة إذا كنت تمد عنقك للأمام أوتنظرللأسفل ، تستطيع تخفيف الألم بتحسين وضعية الجسم أثناء القيادة ، يجب أن تكون زاوية المقعد 100درجة والتى تعود قليلا الى الخلف من الوضع العمودى ، مسند الرأس يجب أن يلامس منتصف الجزء الخلفى من الرأس ، يجب أن يلامس مقعد السيارة الجزء الخلفى من الظهر، إذا لم يكن لسيارتك وسادة تستطيع وضع وسادة على المقعد لتدعيم ظهرك ، إذا ماكان مقعدك يميل للأسفل فإن إعطاء المقعد هذا الميل نحو الإنخفاض يسمح للحوض بتوفيردعم أفضل للجسم كله ، وأخيرا حرك مقعدك حتى لاتضطرلأن تميل للأمام للوصول الى عجلة القيادة.
إذا كانت هذه الفتاة أو السيدة تشعر بالقلق المستمر طوال فترة نومها، وبالأخص في وقت الدورة الشهرية، فيجب عليها أن تقوم بأخذ حمام دافئ لكي يساعدها في الحصول على الراحة والاسترخاء والهدوء. من أهم النصائح التي تساعد في الحصول على نوم ممتع ومريح دون قلق، أن تقوم السيدة بممارسة بعض أنواع الرياضة الخفيفة والبسيطة قبل الذهاب إلى النوم. العمل على المحافظة على الالتزام بكل فترات النوم اللازمة لكي يستريح الجسم. ألم الكتف أثناء النوم : الأسباب وطرق العلاج الممكنة - عشتار. إذا كانت تعاني المرأة من آلام شديدة في الظهر، فمن الممكن أن تقوم بالنوم على أحد الجانبين، ومن الممكن أن تكون الجهة اليمنى هي الجهة الأفضل، حيث رشحها الكثير من الأطباء مع ثني الركبتين بشكل بسيط فهذه الحالة من النوم تعطي إحساس لتخفيف الألم وشدته. أقراء أيضا أسباب عدم انتظام الدورة الشهرية للمتزوجات وعلاج اضطرابها وضعيات لتخفيف آلام الدورة مما لاشك فيه بأن آلام وتقلصات الدورة الشهرية من الأشياء المؤلمة بشكل كبير عند الكثير من الفتيات حيث يوجد عدد النساء التي تشعر الآلام والتقلصات بشكل شديد، وهناك البعض الاخر الذي لا يشعر بهذه الآلام ولا بسبب له أي شيء من التعب بالنسبة للفتيات التي تعاني من الآلام الشديدة الخاصة بالدورة الشهرية، والتي تكون بسبب حدوث انقباض وتقلص في الرحم مما يؤدي الى انفصال البطانة عن جدار الرحم.
تجنب المشروبات الغازية والمشروبات الغنية بالكافيين مثل الشاي والقهوة لأنها تزيد من متاعب الدورة. ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة والتي تُركز على البطن والساقين. عمل مساج خفيف لمنطقة البطن، وممارسة اليوغا "رياضة التأمل". عدم إرهاق الجسم بعمل مجهود بدني كبير، والخلود للراحة قدر المستطاع. التقليل من تناول الأطعمة المالحة لأن الملح يحتوي على الصوديوم الذي يُسبب احتباس السوائل في الجسم مما يزيد من متاعب الدورة الشهرية. تناول بعض مسكنات الألم التي تُقلل من الشعور بالتشنجات مع تجنب المبالغة في تناول هذه المسكنات. النوم لساعاتٍ كافية بحيث لا تقل ساعات النوم عن ثماني ساعاتٍ يومياً. تجنب الممارسات الخاطئة مثل شرب الماء البارد والتعرض للتعب الجسدي والتوتر النفسي، والتوقف عن التدخين. تخفيف ألم الدورة عند النوم الرئيسية. تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين ب 6 لأنها تُقلل الشعور بالألم. تنبيه:- إذا كان الشعور بآلام الدورة الشهرية شديداً جداً وغير محتمل فيجب زيارة الطبيب المختص وإجراء الفحوصات اللازمة للتأكد من عدم وجود مشكلة في المبيضين أو في الرحم مثل تكيس المبايض وتليف الرحم. إذا كانت كمية الدم التي تنزفها المرأة كبيرة أو أن عدد أيام الدورة زادت عن الحد الطبيعي فمن الضروري جداً مراجعة الطبيب للتعرف على السبب الحقيقي لهذا.
ممارسة الرياضة هامة جداً في أثناء الدورة الشهرية وتساعد على تخفيف الآلام، لذا سوف نتعرف على تمارين لتخفيف الام الدورة الشهرية والتي تمكنك من ممارسة الأنشطة اليومية. تمارين لتخفيف الام الدورة الشهرية يفضل عند البدء في أداء تمارين لتخفيف الام الدورة الشهرية أن تكون الأرض مكسوة بالسجاد أو وجود وسادة كبيرة على الأرضية. تمرين Pasasana هذا التمرين يخفف من ألم الدورة الشهرية، اجلسي قرفصاء، وقومي بثني جسمك ، مع وضع بطانية مطوبة تحتك، لفي زراعيك واجعليهم وراء ظهرك، وحاولي لف جذعك الأيسر إلى اليمين، قومي بهذا التمرين مع التبديل بين الجانبين مع الحفاظ على المباعدة بين الساقيين وفتح الصدر والتنفس المدة قومي بهذا التمرين لمدة من 60:30 ثانية في كل جانب. ألم الدورة الشهرية عند البنات والمتزوجات وكيف ينتهي. منوع. فوائد تمرين Pasasana يخفف هذا التمرين من تشنجات البطن ، ويكن من ألم الحيض يساعد لى التخفيف من أمل الرقبة والكتف والظهر يساعد على تحسن حركة الهضم داخل الأمعاء، ويحمي من عسر الهضم تمرين Ustrasana جهزي الأرضية بالسجاد أو المفارش، واجلسي على ركبتيك ، مع تقريب الساقين معاً، ثم اثني نصفك العلوي مع رفع الصدر وجعل الكتفين إلى الداخل، ضعي اليدين على العقب أو الكعب، مع التنفس بانتظام.