مسلسل الليل واخره - الحلقه الثالثة - فيديو Dailymotion Watch fullscreen Font
الليل واخره النوع دراما تأليف محمد جلال عبد القوى اخراج رباب حسين بطولة يحيى الفخرانى ، هدى سلطان ، نرمين الفقى ،سعاد نصر ،ابراهيم يسرى البلد مصر لغة العمل العربية عدد الحلقات 35 مدة الحلقة 45 دقيقة اتذاع لأول مرة ف 26 اكتوبر 2013 السينما. كوم صفحة العمل تعديل مصدري - تعديل الليل واخره مسلسل تلفزيونى مصري دراما. انتاج سنه 2013 [1] الممثلين [ تعديل] يحى الفخرانى هدى سلطان نيرمين الفقى ابراهيم يسرى سعاد نصر طارق لطفى نهال عنبر مصادر [ تعديل] ↑ طاقم العمل: مسلسل - الليل وآخره - 2003 تحقق من قيمة |url= ( مساعدة) (باللغة العربية), اطلع عليه بتاريخ 2020-05-13 [وصله مكسوره]
الخميس 07/أبريل/2022 - 08:40 ص الفنان يحيى الفخرانى اعتاد الجمهور خلال السنوات القليلة الماضية على رؤية عدد من الفنانين في رمضان من كل عام، وكانت المفاجأة غياب عدد كبير منهم في موسم 2022، ومن أشهرهم الفنان يحيى الفخراني الذي أصبح جزءا من دراما رمضان لكنه جاء هذا العام ولم يكن ليحيى الفخرانى نصيبا في تورتة الدراما الرمضانية بالتليفزيون. يذكر أن الفخراني، شارك في السباق الرمضاني الماضي؛ بمسلسل نجيب زاهي زركش، بجانب أنوشكا ومحمد محمود وكريم عفيفي وإسلام إبراهيم، وعدد آخر من الفنانين، وهو من تأليف عبد الرحيم كمال، وإخراج شادي الفخراني وهو مسلسل من نوع الكوميديا الخفيفة، كما قدم في نفس العام مسرحيتين كوميديتبن قدمهما على المسرح حتى أصبح في احتياج إلى الإجازة والراحة هما مسرحيتا ياما في الجراب ياحاوي ومسرحية ألف ليلة وليلة، خاصةً وأنه أعاد تكرارها في مسرح الدولة. يحيى الفخرانى فى دور شيخ العرب همام كما أن هذه المسرحيات تقدم بشكل جديد على مسرح كايرو شو بمصاحبة مجموعة من الممثلين الشبان هبة مجدى وكارمن سليمان ومحمد الشرنوبى. ليالى الحلمية ومن قبل مسلسل قدم الفنان يحيى الفخرانى الذى ولد في مثل هذا اليوم عام 1945 مسلسلا رمضانية متعددة كانت علامة من علامات الدراما في شهر رمضان أشهرها مسلسل ليالى الحلمية بأجزائه الخمسة حيث قدم فيه دور سليم باشا البدرى الرجل الارستقراطي والعدو اللدود للعمدة سليمان غانم القروى الذى يضمر لسليم باشا كرها كبيرا منذ اشترى والده أراضى وممتلكات والد سليمان،هذا المسلسل الذى استمر خمسة سنوات يعرض على الشاشة ويضم كوكبة كبيرة من ألمع نجوم الدراما والسينما في ظاهرة لم تتكرر.
مسلسل اليل واخرة - YouTube
ليتفوق بذلك عدد المسلسلات التي لم يلتفت إليها أحد، بل ولا ينوي الكثيرون منحها فرصة للمشاهدة بعد رمضان. على سبيل الأمثلة وليس الحصر سنجد مسلسلات: "شغل عالي" لفيفي عبده وشيرين رضا، "بابلو" لحسن الرداد وأروى جودة، "رانيا وسكينة" لروبي ومي عمر، "عودة الأب الضال" لبيومي فؤاد، "انحراف" لروجينا، "دنيا تانية" لليلى علوي، "السر" لحسين فهمي، "عالم تاني" لرانيا يوسف، "النقطة العامية" لأيتن عامر، "بيت الشدة" لوفاء عامر، "يجعله عامر" لنورهان، "مزاد الشر" لكمال أبو ريا.
الليـل وآخـــــــره العمـل الفنــي البـاشا - YouTube
بحث عن النشاط البدني وامراض العصر تحريك عضلات الساقين والذراعين يمكن فعل ذلك، وسوف يلاحظ أثناء تحريكها ضيق في التنفس وسرعة نبضات القلب، لكن مع الاستمرار في ذلك التمرين تصبح الرئة والقلب أكثر قدرة على العمل مثل رياضة المشي والجري. تمارين تقوية العضلات يمكن من خلال اتباع ذلك تحسين قوة العضلات وتحفيزها على التحمل مثل رفع الأثقال وتمارين الضغط. تمارين تقوية عظام الساقين والقدمين يمكن ممارسة تلك التمارين لجعل العظام أكثر قوة مثل رفع الأثقال والمشي والجري. تمارين الاستطالة تعمل على زيادة مرونة العضلات وسهولة تحريك المفاصل بكفاءة عالية مثل تمارين اليوغا والتمدد نصائح يجب اتباعها عند ممارسة للنشاط البدني يجب على البالغين الاستمرار في ممارسة النشاط البدني لمدة تعادل خمس ساعات أسبوعياً. ينصح بتقوية العضلات المتمثلة في عضلات الساقين والقدمين مرتين أو أكثر بالأسبوع. يجب على الأفراد المصابون بضعف القدرة على الحركة ممارسة النشاط البدني الذي يساعدهم على توازن الجسم، ويمكن فعل ذلك ثلاث مرات أسبوعيًا مثل تكرار الجلوس بشكل متوالي والوقوف على ساق واحدة. ينبغي على الأفراد المصابين بأمراض خطيرة مثل السكر والربو وأمراض القلب أن يستشيروا طبيبهم لمعرفة كيفية ممارسة النشاط البدني حفاظًا على صحتهم.
" لا افراط و لا تفريط " كم المدة التي توصي بها منظمة الصحة العالمية who ؟ للعب التمارين الرياضية و ممارسة النشاط البدني يومياً ؟ حسب منظمة الصحة العالمية: فانه من الضروري ممارسة البالغين من الفئة العمرية الفئة العمرية من " 18 إلى 64 عاما " 150 دقيقة على الأقل من النشاط البدني الهوائي المعتدل الشدة و توزيعها على مدار الأسبوع ، أو 75 دقيقة على الأقل من النشاط البدني المرتفع الشدة و توزيعها على مدار الأسبوع ، أو مزيجا من النشاط البدني المعتدل الشدة و المرتفع الشدة. ان مستويات النشاط البدني الموصَى بها من أجل الصحة: تتضمن الأنشطة البدنية للبالغين من هذه الفئة العمرية: الأنشطة البدنية الترويحية أو أنشطة وقت الفراغ ، و التنقل مثل ( المشي أو ركوب الدراجات) ، أو الأنشطة المهنية أي (العمل) ، أو الأعمال المنزلية ، أو اللعب ، أو المباريات ، أو الألعاب الرياضية أو التمرينات المخططة في إطار الأنشطة اليومية للأسرة و المجتمع. و من أجل تحسين اللياقة القلبية التنفسية و اللياقة العضلية ، و الحد من خطر الإصابة بالأمراض غير السارية و الاكتئاب ، يوصَى بما يلي: ممارسة التمرينات الهوائية في نوبات مدة كل منها 10 دقائق على الأقل.
غير أنه يجدر التنويه أيضاً إلى أن الرياضي الذي سيتدرب لفترة طويلة ينبغي أن يكون مخزون عضلاته من مركب الجليكوجين ليس منخفضاً (الجليكوجين مركب كربوهيدراتي مكون من سلسلة من الجلوكوز يخزن في العضلات ويستخدم كوقود لتزويد العضلات بالطاقة، ويأتي من المواد السكرية والنشوية في الطعام)، وعليه فإن عدم الأكل (خاصة المواد النشوية والسكرية) لفترة طويلة يؤدي إلى انخفاض مخزون العضلات من الجليكوجين، الأمر الذي يؤدي إلى انخفاض قدرة الشخص على أداء جهد بدني مرتفع الشدة لفترة طويلة. إن من فوائد الأكل بعد ممارسة التدريب هو قيام الجسم باستخدام بعض المواد الكربوهيدراتية الموجودة في الطعام المتناول وتحويلها إلى جليكوجين في العضلات، تعويضاً عن الجلايكوجين المستعمل أثناء ممارسة النشاط البدني. أما في حالة تناول الشخص لوجبة الأكل بدون أن يسبقها ممارسة للنشاط البدني، فإن الجسم سيقوم بتحويل معظم المواد الكربوهيدراتية الزائدة عن الحاجة إلى شحوم تخزن في الجسم. ويجدر أن نشير في هذا الصدد إلى أهمية التغذية الكربوهيدراتية (تناول الغذاء الغني بالمواد النشوية والسكرية) للرياضيين في الساعات الأولى التي تلي التوقف عن التدريب البدني، نظراً لأنها الساعات التي تكون عمليات شحن وتخزين العضلات بالجليكوجين في أشد صورها.
كما أكدت معظم الدراسات التطبيقية على وجود علاقة إيجابية بين ممارسة النشاط البدني والتحصيل الأكاديمي، فالنشاط البدني والحركي يساعد كثيراً في تطوير الجهاز العصبي عن طريق زيادة عدد المشابك العصبية، وهي نقاط التوصيل فيما بين تلك الخلايا العصبية مما يسهم في تطوير وسيلة التواصل ونقل الإشارات والمعلومات فيما بين الخلايا العصبية وبالتالي حدوث تطور في الجهاز العصبي. وممارسة الأنشطة البدنية المنتظمة تساهم بشكل ايجابي في تطوير القدرات العقلية والتحصيل الدراسي لدى الطلاب بالإضافة إلى وقايتهم من الإصابة بالإمراض الناجمة عن قلة الحركة والركود للراحة، وهذا يؤكد على أهمية حث الطلاب وتشجيعهم على ممارسة الأنشطة البدنية والحركية وأدائها.
كما أنه من الضروري اختيار الوقت والمكان المناسبين، حيث ينبغي تجنب الممارسة في أوقات الحرارة أو البرودة الشديدتين، مع الابتعاد ما أمكن عن الأماكن التي يزداد فيها تلوث الهواء مثل أرصفة الشوارع المزدحمة بالسيارات. كما يستحسن في حالة الهرولة أو الجري أن يتم ذلك على أرض لينة، كأرضية الترتان أو الأرض الترابية وليست الإسفلتية أو الإسمنتية اللتان تسببان إجهاداً على المفاصل. ويجب عدم ممارسة النشاط البدني المرتفع الشدة بعد تناول وجبة غذائية دسمة، بل الانتظار من ساعتين إلى ثلاث ساعات، ثم ممارسة النشاط البدني المفضل. ولا تنسى تعويض السوائل المفقودة من خلال العرق بشرب كميات كافية من الماء. كما يجب بدء الممارسة بالإحماء ثم الانتهاء بالتهدئة، مع عدم إغفال تمرينات الإطالة، ومن الضروري وضع أهداف طويلة الأمد، والبدء بالتدريج سواء في الشدة أو المدة أو حتى تكرار الممارسة، وفي حالة الانقطاع لسبب من الأسباب، لا بد من مراعاة التدرج أيضاً. وعند حدوث التهاب في الحلق أو في الصدر أو ارتفاع درجة حرارة الجسم نتيجة للإصابة بالأنفلونزا مثلاً، يستحسن عدم مزاولة أي نشاط بدني مجهد، وبعد تحسن الحالة الصحية، يمكنك معاودة الممارسة، ولكن بالتدريج.
و ينبغي للبالغين الذين لا يلبّون التوصيات الخاصة بالنشاط البدني السعي إلى زيادة فترة ذلك النشاط و تواتره وزيادة شدّته في آخر المطاف للتمكّن من تلبية تلك التوصيات. المنافع التي يجنيها البالغون من النشاط البدني هناك، إجمالاً، بيّنات دامغة على أنّ من يمارسون النشاط البدني يتسمون ، مقارنة بمن لا يمارسونه ، بالخصائص التالية: انخفاض معدلات الوفيات الناجمة عن جميع الأسباب معدلات الإصابة بمرض القلب التاجي فرط ضغط الدم السكتة الدماغية السكري من النمط 2 المتلازمة الاستقلابية سرطاني القولون و الثدي الاكتئاب انخفاض احتمالات التعرّض لمخاطر كسور الورك أو العمود الفقري ارتفاع مستويات اللياقة القلبية التنفسية و اللياقة العضلية ارتفاع احتمالات الحفاظ على الوزن المناسب بلوغ مستوى صحي فيما يخص منسب كتلة الجسم وتركيب الجسم. مواضيع أخرى ذات علاقة على موقع الصحة العالمية: 1- النشاط البدني 2- النشاط البدني و النظام الغذائي 3- النشاط البدني و الشباب للمزيد من المقالات تابعونا على Facebook و Twitter و +google و pinterest