لقد شعر بوتين بالتهديد من أباطرة القطاع الخاص الذين سيطروا على تلك الصناعات خلال رئاسة يلتسين الفوضوية وعليه قام باستبدالهم بأشخاص يطلق عليهم لقب سيلفوكي أي الأشخاص الذين لديهم ارتباطات بالجيش والأجهزة الأمنية مثل عملاء الكي جي بي السابقين ايغور سيتشين وسيرجي تشميزوف. كيف استطاع ورثة مؤسسات مارست أقصى درجات الترهيب خلال فترة حكم جوزيف ستالين في ثلاثينيات واربعينيات القرن الماضي ان تستولي على السلطة في القرن الحادي والعشرين؟ ففي واقع الأمر بعد سياسة خروتشوف باجتثاث الستالينية في خمسينيات القرن الماضي وبيتروستويكا ميخائيل غورباتشوف في أواخر ثمانينات القرن الماضي، كان يبدو ان الكي جي بي قد بدأت تلفظ أنفاسها الأخيرة وحتى في نظر العاملين فيها والعديد منهم وبما في ذلك بوتين تقاعدوا خلال فترة حكم غورباتشوف معتقدين ان الأجهزة الأمنية لن تتعافى على الأطلاق. لقد تغير ذلك بعد انهيار الاتحاد السوفياتي حيث تبين ان الكي جي بي لديها إمكانية أكبر لإدارة عملية التحول الى الرأسمالية مقارنة بأي مؤسسة سوفياتية أخرى فعملاء الكي جي بي كانوا فاقدين للحس الأخلاقي وبراغماتيين ولديهم علاقات متشعبة وغير منزعجين من ساعات العمل غير المنتظمة وبارعين في التلاعب الذي يخدم مصالحهم الذاتية.
تاريخ النشر: 11 مارس 2022 21:42 GMT تاريخ التحديث: 12 مارس 2022 5:35 GMT شرح سيرجي جيرنوف، العضوُ السابق في جهاز الاستخبارات الروسية "الكي جي بي"، كيف يفكر الرئيس الروسي فلاديمير بوتين ويعمل، وما دوافع وأسباب عناده في أوكرانيا. وقال المصدر: مدني قصري- إرم نيوز شرح سيرجي جيرنوف، العضوُ السابق في جهاز الاستخبارات الروسية "الكي جي بي"، كيف يفكر الرئيس الروسي فلاديمير بوتين ويعمل، وما دوافع وأسباب عناده في أوكرانيا. وقال جيرنوف الذي تدرب على التسلل بعمق إلى الإدارات الغربية، واتبع نفس المسار الذي اتبعه فلاديمير بوتين، في مقابلة مع صحيفة "لوفيغاىرو" الفرنسية، إنه وبوتين كانا في الـ KGB "يقضيان الوقت في الكذب. فكان الكذب هو أساس المهنة". وحول سيرة بوتين الذاتية، أوضح جيرنوف أنه "تم تعيين بوتين في لينينغراد (الآن سانت بطرسبرغ)، وخدم أولًا 9 سنوات في الشرطة السياسية، ثم في مكافحة التجسس، قبل إرساله لمدة 12 شهرًا إلى معهد أندروبوف في موسكو. هناك في (مدرسة الغابة) كان يتم اختيار الجواسيس الحقيقيين، الذين يُطلَق عليهم الكشافة، وتعليمهم وتدريبهم. هؤلاء فقط هم الذين كانوا يوفَدون إلى الخارج. هناك تعلم جيرنوف وتدرب قبل أن يتم تعيينه في فرنسا للتسلل إلى الجيش الوطني الأفغاني".
وخلص العضو السابق في جهاز "الكي جي بي"، إلى القول إن "بوتين في الواقع يستخدم الأسلوب القديم لأيّ مستبدّ حريص على الاستمرار: فرّق تسد، حتى لو كان ذلك يعني تعيين أغبياء في وظائف المسؤولية". وقد أنهى حديثه، قائلًا: "يمكننا أن نرى هذا اليوم على الأرض مع ما يعاني منه الجيش الروسي من اختلالات خطيرة في أوكرانيا. ومع ذلك فإن بوتين يصرّ ويلح إلى حدّ التلويح بشبح الأسلحة النووية. هذا الاندفاع المتهور أمرٌ مخيف. أكاد أشعر وكأن بوتين اختار أن ينتحر سياسيًا واقتصاديًا".
PS Events: Finance 3. 0 At Finance 3. 0, our latest virtual event, Jeremy Allaire, Hester Peirce, Carmen Reinhart, Raghuram Rajan, and more considered how to maximize the benefits and mitigate the risks of cryptocurrencies, digital payments, and decentralized finance. Watch Now ان من العوامل المساعدة انه لم يتم على الاطلاق تفكيك المؤسسات الأمنية التابعة للدولة فجهاز الكي جي بي استمر بعد غورباتشوف كما أن نسخة منه – تم نزع قوته وإعادة تشكيله ليصبح جهاز الامن الفيدرالي- استمرت بعد يلتسين. لقد كان القادة الروس سواء كانوا ليبراليين او غير ليبراليين يعتمدون دائما على الأجهزة الأمنية للحفاظ على سلطتهم والذي اختلف تحت حكم بوتين (وتحت حكم اندروبوف في الحقبة السوفياتية) هو مدى السلطة التي كان يتمتع بها ممثلو تلك الأجهزة. بالنسبة لبوتين فإن تعزيز أجهزة أمن الدولة كان يبدو مثل الضمان ضد الاضطرابات مثل تلك التي حصلت سنة 1991 والتي أدت الى نهاية ما يطلق عليه بوتين "روسيا التاريخية" ويفتخر بوتين كثيرًا باستقرار النظام السياسي الذي بناه - وهي عملية ساعدتها بلا شك ارتفاع أسعار الطاقة وإدارة بعض الأشخاص الذين لديهم ارتباطات بالجيش والأجهزة الأمنية "سيلوفيكي" وهي إدارة كانت تتمتع بالكفاءة الى حد ما.
لكن الممارسات الحالية لأجهزة الأمن الروسية بحق المعارضين والناشطين تذكر بالتأكيد بالحقبة السوفيتية المروعة، حيث يستخدم نظام بوتين أساليب قاسية في التعامل مع كل من ينتقد سياساته. ويقول ناثانز لصحيفة واشنطن بوست إن الباحثين في روسيا يرون أوجه تشابه مقلقة بين حملة القمع ضد المعارضة في روسيا خلال الحرب الأوكرانية وسوابقها خلال أكثر الفترات المشحونة في تاريخ الاتحاد السوفيتي الممتد لسبعة عقود. القوات الروسية تستخدم القوة في قمع المتظاهرين والمعارضين/ رويترز وتنقل الصحيفة عن، مارفن كالب، المؤرخ المتخصص في روسيا، قوله "إحساسي هو أن الحملة الحالية هي من بين الأسوأ في التاريخ الروسي" ، كما يقول، مارفن كالب، الذي كان رئيس مكتب CBS في موسكو وهو مؤلف كتاب "Assignment Russia". ليس فقط الاعتداء الجسدي، ولكن أيضا السلطة الكاملة للدولة للتهديد بفقدان الوظائف وسجن الناس بتهم ملفقة". في أغسطس 1968، في أوضح صورة مماثلة للوضع الحالي، أرسلت موسكو نصف مليون جندي من حلف وارسو لغزو الجمهورية الاشتراكية التشيكوسلوفاكية، وهي دولة تابعة للاتحاد السوفيتي، لسحق ربيع براغ، حركة التحرير التي يرأسها ألكسندر دوبتشيك، السكرتير الأول ذو العقلية الإصلاحية في البلاد.
يبحث العديد من الأشخاص عن اطعمة تزيد الوزن بسرعة خصوصا الافراد الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل فقر الدم, فيلجأ العديد منهم نساء او رجال الى استشارة طبيب حتى يساعدهم على حل المشكلة بشكل نهائي لكن بدون جدوى, جلبنا لكم في موضوع اليوم عدة أكلات لزيادة الوزن في فترة وجيزة. في مقال اليوم موقع اعتني بنفسك يقدم لكم افضل اكلات تزيد الوزن بسرعة وفي فترة وجيزة تابعوا الشرح. أقرا أيضا: وصفات لزيادة الوزن أطعمة تزيد الوزن الاغدية التي تزيد الوزن كثيرة ومتعددة جلبنا لكم أفضل الأكلات التي من الممكن ان تزيد بها وزنك بسرعة تابعو: 1. تناول البيض يؤدي أكل البيض الى زيادة الوزن خصوصا ان كان مسلوقا, يحتوي البيض على نسبة عالية من البروتين كما انه غني بالفيتامينات التي يحتاجها جسمك للنمو مثل الفيتامين أ ووفيتامين د, كما يعد البيض من الأطعمة ذات مصدر قوي للمعادن مثل الزنك والبيض خيار مثالي كأفضل اكلات تزيد الوزن. 7 أطعمة لزيادة الوزن بسرعة - مجلة رجيم. 2. اللحوم الحمراء والبيضاء لزيادة الوزن تعتبر اللحوم من أكبر المصادر الغنية بالبروتين والتي يحتاجها الجسم حتى يصبح اضخم, كما انها تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية ونسبة دهون جيدة حتى يزداد جسمك بشكل طبيعي فهذه أكلات تزيد الوزن بشكل طبيعي دون أضرار مثل صدر وافخاد الدجاج في اللحوم البيضاء; انصحك بادراج هذه المأكولات في نظامك الغدائي فحتما ستلاحظين نتائج رائعة في ايام قليلة.
ننصحك أيضَا بتناول المكسرات من خلال دمجها مع الوجبات المختلفة كطبخها مع الأرز مثلَا أو إضافتها إلى كأس من الزبادي وحبة من الفاكهة على الفطور مثلًا. وصفات لزيادة الوزن بسرعة وأطعمة تزيد الوزن. 9. مكمّلات البروتين تناول مكمّلات البروتينات أمر شائع جدّا لدى الرياضيين ومتمرّني كمال الأجسام الذين ينوون كسب الوزن، وعلى الرغم من الجلبة التي أحدثها أمر مكمّلات البروتين، حيث ارتفع صوت يشير إلى كونه غير صحيّ وينصح بتجنّب استهلاكه، إلّا أنّ الأبحاث أثبتت أنّه يعزز الصحة عامة ويقلل من ميل مستهلكه للإصابة بالأمراض المتنوعة. بالطبع فإنّ استخدام مكمّلات البروتين خصوصًا مصل اللبن تؤكّد على أهمية ممارستك للرياضة وتحديدًا لتمارين القوة لا التمارين الهوائية، حيث أنها تعمل على تغذية العضلات التي تمرّنها قبل كل شيء وبالتالي زيادة كتلتها. آخر تعديل - الخميس 28 كانون الثاني 2021
مخفوق توت الفانيلا: يتكون من التوت الطازج أو المجمد وكوب من الزبادي الطبيعي الغني بالبروتين، وملعقة واحدة من مسحوق البروتين، ثم إضافة ملعقة من نكهة الفانيلا. مخفوق التفاح والكراميل: يتكون من مزج تفاحة واحدة مقطعة إلى شرائح مع كوب من الزبادي الطبيعي، وملعقة واحدة من مسحوق البروتين، ثم إضافة نكهة الكراميل. أطعمة تزيد الوزن بسرعة | مجلة الجميلة. تحتوي عصائر البروتين السابقة ما يقارب 400 - 600 سعرة حرارية، بما في ذلك كمية عالية من البروتين والفيتامينات والمعادن المهمة. لذلك تعتبر مشروبات البروتين إحدى أكثر وصفات زيادة الوزن شيوعاً، وخاصة عند الرياضيين. مؤشر كتلة الجسم أقل من 18. 5 أقل من الوزن الطبيعي مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 18. 5 وأقل من 25 ضمن الوزن الطبيعي مؤشر كتلة الجسم أكثر من أو تساوي 25 وأقل من 30 أعلى من الوزن الطبيعي مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 30 وأقل من 35 سمنة درجة أولى (معتدلة) مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 35 وأقل من 40 سمنة درجة ثانية (متوسطة) مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 40 سمنة درجة ثالثة (مفرطة) الأرز لزيادة الوزن يمكن الحصول على كمية عالية من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية بسهولة من خلال كوب أرز واحد، حيث يحتوي كوب الأرز على حوالي 200 سعرة حرارية.
6- دريسنج السلطة: اعتمادا على نوج الدريسنج الذي تستخدمة والكمية التي تضعها في طبق السلطة فملعقة واحدة من الدريسنج تمنحك من 50 إلى 85 سعر حراري، واحرص على اختيار دريسنج لذيذ ودسم مثل الفلفل الأسود والبيبر كورن. 7- الزبدة أو السمن: إن تناول 5 جرام فقط من الزبدة يمد الجسم بـ 36 سعر حراري عند فردها على الخبز 8- الشوكولاتة: إن قطعة شوكولاتة صغيرة تحتوي على 37 سعر حراري، وعلى اختلاف وتعدد أنواع الشيكولاتة تختلف نسبة السعرات الحرارية التي تمد الجسم بها ولكن من المعروف أن كل أنواع الشوكولاتة عموما تكسب الجسم مزيدا من الوزن والسعرات الحرارية. 9- الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة: يمكنك أن تتناول خبز صحي ويساعدك على زيادة الوزن في نفس الوقت عند تناول الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة بدلا من الخبز الأبيض، وشريحة واحدة من هذا الخبز تمدك بـ 69 سعر حراري، كما أن المواد الغذائية الموجودة به أكبر من الموجودة بالخبز الأبيض مما يساعد على زيادة الوزن أكثر. 10- الزبادي: إن الزبادي المحلى بنكهة الفواكه غير الدسم يمد الجسم بما يقرب من 118 سعر حراري من علبة الزبادي المحتوية على 125 جرام، وبعض الأشخاص يقتنعون بذلك لأن الزبادي دائما ما يستخدم في ريجيم فقدان الوزن ولكن ما لا يعرفونه هو أن ذلك يعتمد على الكمية التي تتناولها من الزبادي.
السكري النوع الثاني. مرض القلب التاجي. السكتة الدماغية. أمراض المرارة. هشاشة العظام. حدوث مشاكل في التنفس. المراجع ↑ Kris Gunnars (15-3-2019), "The 20 Most Weight-Loss-Friendly Foods on The Planet" ،, Retrieved 15-3-2019. Edited. ↑ Cathleen Crichton-Stuart (15-3-2019), "14 ways to lose weight without diet or exercise" ،, Retrieved 15-3-2019. Edited. ↑ "The Health Effects of Overweight and Obesity",, 15-3-2019، Retrieved 15-3-2019. Edited.