١٠ فوائد طبية بعضها لا يصدق في المواظبة على رفع الأثقال، تتجاوز تقوية العضلات وخسارة الوزن. غالبا ما ينصحنا خبراء الرياضة والرشاقة باستخدام الأثقال في التمرينات الرياضية اليومية لأسباب أصبحت معروفة لدينا مثل تقوية العضلات وخسارة الوزن بشكل أسرع. أفضل الأطعمة الخفيفة لتناولها قبل ممارسة الرياضة. ولكن صحيفة الديلي ميل نقلت عن الخبراء البريطانيين أن هناك ١٠ فوائد طبية بعضها لا يصدق في المواظبة على رفع الأثقال، نستعرضها فيما يلي: 1- حرق المزيد من الدهون: تعد رياضة رفع الأثقال والأوزان الحرة من أفضل الأنشطة التي تسهم في حرق دهون الجسم. فمن المعروف أن كل التمارين الرياضية تحرق الدهون المتكتلة في جسم الإنسان، لكن وجد أن رياضة رفع الأثقال أكثر فاعلية عن غيرها. وكشفت دراسة أمريكية قارنت رفع الأثقال بتمرينات "الأيروبيكس" أن من واظبوا على رفع الأثقال فقدوا ٤٠٪ من الدهون. 2- تنحيف الجسم: دائما ما تكون كثافة العضلات أكثر من الدهون، لذلك فإن ممارسة رفع الأثقال قد يزيد من الوزن، لكن رطلا واحدا من الدهن قد يستحوذ على ١٨٪ مساحة أكبر من مساحة رطل عضل. 3- حرق السعرات: نمو عضلات الجسم يساعد في حرق المزيد من السعرات الحرارية، حتى في حالة السكون وعدم ممارسة الرياضة، حيث تستهلك الأنسجة العضلية ضعف الطاقة التي تستهلكها الأنسجة الدهنية، وهذا يعني أنك حتى وأنت خارج الصالة الرياضية يمكنك حرق المزيد من السعرات الحرارية، إذ كنت تمارس رياضة رفع الأثقال.
فوائد الرياضة على المدى البعيد, فوائد التمارين الرياضية الصباحية, فوائد الرياضة للصحة, تأثير ممارسة الرياضة على الصحة العامة, فوائد التمارين الرياضية للجسم, ١٠ فوائد الرياضة, أنواع النشاط البدني, التمارين الرياضية في المنزل,
ما هي أهم فوائد جوز البقان ؟ يمدنا جوز البقان بالعديد من الفوائد الصحية حيث أنه يعمل علي تقليل نسبة الكوليسترول في الدم، كما أنه مفيد لصحة القلب و يعمل علي تنظيم سكر الدم، و ايضًا من فوائد جوز البقان المساعدة في فقدان الوزن، و يعمل علي تقليل ضغط الدم المرتفع، و جوز البقان أيضًا يقلل الالتهابات و يمنع تكون حصوات المرارة و يحارب السرطان بشكل كبير كما أنه يقوي المناعة و يعزز صحة الجهاز الهضمي كما أنه من الأطعمة المفيدة لتقوية العظام و تحسين صحة العين و الدماغ، كما أنه مفيد لصحة الشعر و في هذه المقالة سوف نتعرف علي أبرز و أهم الفوائد التي يقدمها جوز البقان. ست فوائد رياضية للصحّة النفسية. ١- جوز البقان يعزز صحة العين جوز البقان من أفضل الأطعمة التي تعمل علي تعزيز صحة العين بشكل كبير. حيث أن جوز البقان غني بفيتامين هاء و هو من أقوي مضادات الأكسدة التي تعمل علي تعزيز صحة العين و حمايتها من الأمراض المختلفة التي تنتج عن الإجهاد التأكسدي و الجذور الحرة مثل الضمور البقعي. جوز البقان أيضًا يعمل علي حماية العين من اعتام عدسة العين، كما أنه يعزز الرؤية مثل العديد من المكسرات الاخري. اقرأ ايضًا: فوائد فاكهة المانجوستين أو جوز جندم: إليك١٠ فوائد مذهلة ٢- جوز البقان مفيد في فترة الحيض جوز البقان من الأطعمة المفيدة خلال فترة الحيض.
تحسين المزاج: أثناء الحمل، قد تكونين أكثر عرضة للاكتئاب من أي وقت آخر، وقد وجدت الدراسات أن ممارسة الرياضة أثناء الحمل تقلل الاكتئاب، وتطلق مادة الإندورفين التي تساعد في تحسين الحالة المزاجية وتقليل التوتر والقلق [٥]. محاربة التعب: يصيب التعب منخفض المستوى العديد من السيدات خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، وكذلك في أواخر الثلث الثالث، وقد يؤدي أحيانًا الحصول على قسط كبير من الراحة إلى شعوركِ بمزيد من التعب ؛ لذا بينما لا يجب أن تدفعي نفسكِ إلى الإرهاق، إلا أنّ ممارسة الرياضة الخفيفة، مثل المشي أو اليوغا قد يحدث فرقًا كبيرًا في مستوى طاقتكِ. نصائح لكِ عند ممارسة الرياضة فيما يلي بعض النصائح التي يجب عليكِ أخذها بعين الاعتبار عند ممارسة الرياضة [٦]: إذا شعرتِ بأنكِ لستِ على ما يرام أثناء الرياضة؛ توقفي على الفور واطلبي المشورة الطبية. خذي يوم راحة واحد على الأقل كل أسبوع، وإذا كنتِ تعانين من الألم؛ استريحي حتى يزول الألم. جرّبي رياضات وتمارين مختلفة لتقليل خطر الإفراط في التدريب. ١٠ فوائد طبية لن تصدقها لـ"رفع الأثقال". حافظي على رطوبة جسمكِ، واشربي الماء قبل وأثناء وبعد الرياضة. ارتدي ملابس واقية من الشمس عند ممارسة الرياضة في الطقس الحار؛ وذلك لحماية نفسكِ من العوامل الجوية.
وأيضاً تتميز الرياضة بشيء في غاية الأهمية وغاية الجمال، فهي لا تحتاج إلى الكثير من المال لممارستها، وأحياناً لا تحتاج إلى المال أساساً، وكذلك معظم أنواع الرياضة لا تتطلب وسائل لممارستها، فالصعود على الدرج والنزول مثلاً يعتبر رياضة لا تتطلب مال أو وسيلة، وأيضا الركض والمشي والقفز والسباحة والملاكمة، فهذا يبين أنها متاحة للجميع، ولكن الكثير منا يهمل الرياضة بحجة الوقت، أو أنها لا تعطيه نتائج بسرعة، فالرياضة بشكل عام تحتاج منا الصبر للحصول على النتيجة المفضلة، والتي نسعى لتحقيقها.
وفيتامين B6 هو أحد أنواع فيتامين B الذي يؤدّي دوراً مهماً في إنتاج الطاقة وإتمام عمليات الاستقلاب المختلفة في الجسم. كما أنه فعّالٌ في تقليل احتباس السوائل وطرد السموم من الجسم. ويساعد فيتامين B6 كذلك في بناء أنسجة الجسم. ويفيد في حالات الإمساك وعسر الهضم. كما يعزّر صحة الدماغ، ويمنع فقر الدم ويعالجه. وله فوائد لتحسين المزاج وتقليل أعراض الاكتئاب. ٤- يحتوي على فيتامين C ويتمتع فيتامين C بفوائد كبيرة لصحة الشرايين فقد يمنع الإصابة بتصلّب الشرايين. كما يؤدي دوراً رئيسياً في إنتاج الكورتيزول في الغدد الكظرية. ويفرز هرمونات الأدرينالين والدوبرين والدوبامين التي تحضّر الجسم لحالات الكر والفر. ويعزز فيتامين C كذلك الجهاز المناعي ويحمي الجسم من الأمراض المختلفة. فيتامين C ٥- غنيٌّ بالكبريت ويمثّل الكبريت أهميةً كبيرةً للمرحلتين الأولى والثانية من تطهير سموم الكبد. فهو يساعد في إزالة السموم من الجسم وتحويلها إلى جزيئاتٍ غير مؤذيةٍ. وهو بذلك يساعد على عملية تحوّل السموم والتخلّص منها خارج الجسم بطريقةٍ آمنةٍ. كما أن البصل مفيدٌ للغاية لتقوية الجهاز المناعي وحماية الجسم من الإصابة بالعدوى والأمراض.
أفضل الأطعمة الخفيفة لتناولها قبل ممارسة الرياضة ١- كما قلنا من قبل، يجب أن تعلمي أن الكربوهيدرات هي أفضل صديق لصالة الألعاب الرياضية، كما أن الفواكه ستمنحك دفعة إضافية من الطاقة. ٢- إذا كنت عداءًا، فالموز هو أفضل طعام تأكله قبل الخروج للركض. ٣- تقدم عصائر الفاكهة أو سموثي الفاكهة كوجبات خفيفة رائعة قبل التمرين. ومع ذلك، تأكدي من شربها قبل 30 دقيقة على الأقل من التمرين. ٤- المعجنات أو الخبز هي كربوهيدرات رائعة سريعة الهضم لتتناولها قبل التمرين. ٥- إذا كنت ترغبين في تناول "بار الطاقة"، فتأكدي من أن المكونات تحتوي على البروتين والكربوهيدرات والقليل جدًا من الدهون. ٦- إذا كنت تخطط لحمل بعض الأوزان، فابحثي عن البروتينات مثل المكسرات أو البيض المسلوق. __________________________________________ ستة أسباب لتناول كوب القهوة كل صباح _________________________________________ ٧- الحبوب! تأكدي من التركيز على الكربوهيدرات قبل التمرين مباشرة. ٨- كوب من القهوة قبل التمرين، سوف يعطي دفعة كبيرة للتمرين. ٩- الزبادي، وخاصة تلك التي مع قاعدة الفاكهة هي وجبة خفيفة رائعة قبل تجريب. ١٠- مزيج من دقيق الشوفان والفاكهة الطازجة سوف يحافظ على ترطيب الجسم، ويضخ السكر في الدم.
تتعامل القنصلية بالدرجة الأولى مع الأمور المتعلقة بجوازات سفر مواطني الدولة ممثلة بالقنصلية وتأشيرات المواطنين الأجانب الراغبين في السفر إلى بلد القنصلية. كما يحافظ على سجل المواليد والزواج والطلاق والوفاة للمواطنين الذين ينتمون إلى البلد الأصلي. علاوة على ذلك ، تم تأسيسه لتسهيل التجارة والحفاظ على العلاقة الودية بين البلدين. وهي مسؤولة عن حماية مواطني بلد القنصل. تعريف السفارة تشير السفارة إلى المكتب الدبلوماسي الرئيسي لبلد في بلد آخر يضم سفيرًا والموظفين الآخرين الذين يمثلون بلدهم الأصلي في البلد المضيف. إنه وجود دبلوماسي دائم في بلد مضيف يعمل على الحفاظ على العلاقة بين الدولة المضيفة والأمة التي تمثلها السفارة. وهي تقدم تقارير إلى البلد الأم عن الأحداث في البلد المضيف. تعمل السفارة كمقر للشؤون الخارجية للبلاد ، وتقع في حدود دولة أخرى. يمكن أن يكون هناك سفارة واحدة كحد أقصى لدولة ما في بلد آخر وهذا أيضا في العاصمة الوطنية فقط. يعيّن أعلى مستوى من الحكومة المحلية السفير الذي هو أعلى مسؤول دبلوماسي في بلد آخر ويعمل كمتحدث باسم البلد الأصلي. الاختلافات الرئيسية بين القنصلية والسفارة النقاط الواردة أدناه كبيرة بقدر ما يتعلق الأمر بالفرق بين القنصلية والسفارة: يتم تعريف السفارة بأنها التمثيل الرئيسي لبلد داخل حدود دولة أخرى.
تعريف القنصلية وتعريف السفارة والفرق بين القنصلية والسفارة، تعرّف إلى الفرق بين القنصل والسفير، والفرق بين المهام القنصلية ومهام السفارة ما الفرق بين القنصلية والسفارة وبين القنصل والسفير؟ القنصلية والسفارة هي بعثات ومؤسسات ومكاتب حكومية دبلوماسية ذات طابع مشترك ترسلها الدول لتوطيد العلاقات فيما بينها، وتتشابه كلا البعثتين في التعريف الأساسي بينما تختلفان في بعض التوصيفات والمهام الاختصاصية، وفي هذا المقال نستعرض بشكل تفصيلي تعريف السفارة والقنصلية ومهام كل منها، ومن ثم نستخلص النقاط الرئيسية التي تبرز الفروق الكائنة بين السفارة والقنصلية. تعريف السفارة Embassy هي بعثة دبلوماسية تتصف بأنها دائمة وذات نفوذ وسلطة عاليين، حيث تعد السفارة التمثيل الأهم والأكثر مباشرة لدولة ما ضمن أرض الدولة الأخرى المضيفة، يكون مقرها في عاصمة البلد المضيف وغالباً تمثل مكان إقامة السفير، والسفير هو الرئيس الدبلوماسي الأعلى في السفارة الذي يقوم بالتواصل مع حكومة بلده وحكومة البلد المقيم فيها. تتمثل مهام السفارة بشكل أساسي بإدارة الأمور السياسية المتعلقة بربط العلاقات المختلفة بين الدولة الأم والدولة الأخرى، بالإضافة للمهام الأكثر أهمية المتعلقة بشؤون رعاياها كالأمور الأمنية وغيرها.
يعجز الكثيرين عن التفرقة بين مصطلحين السفارة والقنصلية عند سماعهم في التلفاز من خلال الأخبار أو الإنترنت لعدم إدراك العديد بالمفاهيم والمصطلحات المتعلقة بالشؤون الخارجية لعدم كونها تمس حياتهم العادية أو الروتينية كما أنها لا تتردد كثيرا على مسامعهم وغير منتشرة بين أفراد المجتمع. الفرق بين السفارة والقنصلية: أولا: السفارة: هي عبارة عن بعثة دبلوماسية ترسلها دولة ما إلى دولة أخرى لتقوم بتمثيلها وللدفاع عن كافة مصالحها المختلفة والعمل على خدمة المواطنين القاطنين في البلد المضيفة، وتسهيل أعمال وشؤون المواطنين، عادة ما يُطلق مصطلح السفارة على المبنى الذي يقدم الخدمات للمواطنين ويكون مقره سكن السفير ووجود السفارة في عاصمة الدولة المضيفة يدل على وجود علاقات دبلوماسية بين الدولتين. المهام الأساسية للسفارة: 1- تهدف السفارة إلى ربط العلاقات الدبلوماسية بين الدولتين مما يدل على توافق العلاقات السياسية والاجتماعية بين الدولتين وتقوم السفارة بتقديم كافة الخدمات للمواطنين المقيمين خارج حدود دولتهم بهدف تأمين المواطنين ورعاياهم بالخارج وخدمة مصالحهم الانتخابية في تأمين حقهم في التصويت والانتخاب بالدولة المستضيفة، وتقع سفارات الدول المقيمة في الدول الأخرى في العواصم وخاصة تشير إلى المكان الذي يقطن به السفير.
السفارة السفارة هي بعثة دبلوماسية دائمة لدى أي دولة في دول أخرى من العالم ، للحفاظ على العلاقات الودية. في معظم الحالات ، تقع السفارة في عاصمة الدولة الأخرى. تأتي كلمة "سفارة" من كلمة "السفيرة الفرنسية" ، وتعني مكتب السفير. السفير هو أعلى مسؤول يتم إرساله إلى بلد آخر للعمل كممثل لبلده الأصلي ويطلق على مكتبه اسم السفارة. السفارة هي مكتب أكبر بكثير من القنصلية وأكثر رسمية من القنصلية. تحاول أي دولة تعترف بسيادة دولة أخرى الاحتفاظ بسفارة في عاصمة ذلك البلد. يدل وجود سفارة دولة ما في دولة أخرى على حقيقة أن الدولة معترف بها من قبل الدولة التي تحتفظ بسفارتها. كقاعدة عامة ، توجد سفارة واحدة فقط لدولة معينة في دولة أخرى بينما يمكن أن يكون هناك العديد من القنصليات في مدن مختلفة من الدولة. من واجب ومسؤولية سفارة أي بلد الحفاظ على علاقات ودية مع الدولة المضيفة. تحاول السفارة أيضًا إبقاء حكومتها على اطلاع دائم بجميع الأحداث الثقافية والسياسية والتجارية والعسكرية في البلد المضيف. ما هو الفرق بين القنصلية والسفارة؟ • في حين أن كل من السفارات ، وكذلك القنصليات ، هي بعثات دبلوماسية دائمة ، فإن القنصلية أصغر بكثير وأقل أهمية بكثير من سفارة الدولة المضيفة.
البعثة الدبلوماسية هي مكتب أجنبي ، في بلد تمثل فيه مجموعة من الضباط البلد الأم في البلد المضيف ، إلى جانب حماية مصالح المواطنين والبلد الأصلي في البلد المضيف. تستلزم البعثة الدبلوماسية السفارات والقنصليات ، حيث تعمل السفارة كمركز عصبي للتمثيل الدبلوماسي للإدارة العامة للأمة في بلد آخر. على العكس من ذلك ، القنصلية هي ذراع السفارة التي تمثل دبلوماسيًا حكومة دولة في مدينة أجنبية. يعتني بالمسائل المتعلقة بالسفر والهجرة. اقرأ هذه المقالة لفهم الفرق بين القنصلية والسفارة. المحتوى: القنصلية مقابل السفارة رسم بياني للمقارنة تعريف الاختلافات الرئيسية خاتمة أساس للمقارنة قنصلية السفارة المعنى يُعرف فرع السفارة الذي يمثل البلد الأصلي في البلد المضيف باسم القنصلية. يسمى الوجود الدبلوماسي لحكومة بلد ما في بلد آخر بالسفارة. رئيس القنصل العام سفير رقم العديد من واحد فقط يقع في المترو ، العاصمة المالية والمدن السياحية. عاصمة البلاد يتعامل مع القضايا الصغيرة القضايا الدبلوماسية تعريف القنصلية القنصلية هي الشكل الصغير للسفارة ، أي مكتب رسمي لبلد ما في أراضي بلد آخر. ويرأسها القنصل العام ، الذي يقدم تقاريره إلى السفير.
في حال قام المغترب بأي عمل سيء وقامت البلد التي يقيم بها بالقبض عليه، له الحق بالتواصل مع سفارة بلاده من أجل الحصول على المحاكمة العادلة وتوكيل محامي مناسب. القنصلية: القنصلية هي عبارة عن بعثة يتم إرسالها من دولة إلى دولة أخرى ليتم تمثيلها والدفاع عن مصالحها وتسهيل أعمال وشؤون مواطنيها المقيمين في الدولة المضيفة. تقوم الدول بعمل وتنمية علاقات تجارية واقتصادية وثقافية وعلمية بين الدولتين (الدولة الموفدة والدولة الموفد إليها). العمل على إتمام الأوراق من تأشيرات ومستندات ووثائق السفر اللازمة لرعايا الدولة الموفدة من أجل تقديم العون للرعايا الذين يطلبون العون في تسيير أمورهم وشؤونهم. تقوم القنصلية بعمل أوراق الأحوال المدنية من تسجيل الزواج والميلاد والوفاة والطلاق والتسجيل الجامعي، وفي بعض الحالات التي يكون المغترب مريضا ويحتاج للدواء تتكفل السفارة بإعانته وتحصيل إجراءات السفر من أجل العلاج. منقول للفائدة