ممارسة الرياضة: ان الاساسي الى جانب تناول طعام صحي ممارسة التمارين الرياضية التي تساعدك على حرق دهون الجسم وبالتالي خسارة الوزن بشكل اسرع. إذاً، بهذه الطريقة ستتمكنين من احتساب الوزن المثالي لطولك 170 ومن الضروري ان تحرصي على تكتشفي افضل 10 طرق للحفاظ على الوزن.
حاولي تناول منتجات الحبوب الكاملة، كالخبز الأسمر والشوفان، بدل مصادر النشويات البسيطة، إذ أنّها تزيد من الشعور بالشبع. احرصي على شرب كميات كافية من الماء، أي ما يُعادل 8-12 كوبًا من الماء يوميًا. حاولي الالتزام بخطة تمارين رياضية منتظمة، مع ضرورة ممارسة تمارين لتقوية عضلات جسمك وشده. تجنبي تناول الطعام قبل النوم مباشرة. بداية فيما يتعلق بسؤالك هل وزنك يعني أنك رشيقة؟ فالموضوع يحتاج إلى أكثر من وزنك وطولك لتحديد ذلك، إذ يجب أن نأخذ بعين الاعتبار وزنك، ومحيط خصرك، ونسبة الدهون في عضلاتك. أما بخصوص تحديد الوزن المثالي لبنت طولها 163 سم نحسبه عن طريق المعادلة التالية: =45 + 0. 9 × (الطول بالسنتيمتر - 150 سنتيمتر) فالوزن المثالي لك حسب المعادلة السابقة يساوي 56. 7، لذلك تحتاجين لخسارة 3 كيلوات من وزنك لتصلي للوزن المثالي. كإخصائية تغذية أضع أمامك نصائح تساعدك للوصول للوزن المثالي: تناولي فطور عالي المحتوى من البروتين الأمر الذي يعطيك شعور بالشبع لفترة أطول. قللي من استهلاك السكريات والنشويات والكاربوهيدرات، أو استبدلي الكاربوهيدرات المكررة بالحبوب الكاملة؛ الأمر الذي يكبح الشهية لديك ويخفض مستوى الأنسولين بالتالي فقدان الوزن.
الرجاء إدخال قيم رقمية
وختم نادي قضاة لبنان بيانهم بالقول: "فلا خلاص للبنان الا بقضاء حر ومستقل! ". مسؤولية الخبر: إن موقع "سيدر نيوز" غير مسؤول عن هذا الخبر شكلاً او مضموناً، وهو يعبّر فقط عن وجهة نظر مصدره أو كاتبه.
وتم تحديث العنوان إلى "البغدادي: الزعيم المتطرف للدولة الإسلامية". وهاجمت صحيفة" واشنطن اكسامنار" منافستها بسبب هذا العنوان، وقالت إنه من الغريب الاشارة للبغدادي باعتباره متقلباً بينما تعلم الصحيفة أن البغدادي "قاد منظمة إرهابية بوحشية مروعة". واستنكر نقاد تركيز" واشنطن بوست" في خبر النعي على مسيرة البغداد الأكاديمية بدلاً من دوره في التنظيم. الوفيات غير المباشرة للحرب في أوكرانيا. انتها مقالات مشابهة فوز كاسح لبيروت على الشانفيل 6 أيام مضت سداسيّة لـ"العهد" في مرمى "شباب البرج" أسبوعين مضت أتلتيكو يخسر وتعادل بين فياريال وبلباو شاهد أيضاً الفورمولا 1: لوكلير يفوز ويبقى في الصدارة شارل لوكلير (فيراري) يحرز المركز الأول في سباق أستراليا ضمن منافسات بطولة العالم لسباقات الفورمولا … اترك تعليقاً لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ * التعليق الاسم * البريد الإلكتروني * الموقع الإلكتروني جميع المقالات المنشوره في الموقع لا تعبّر عن رأي الموقع بالضروره وإنما تعبّر عن رأي أصحابها.... ms © 2017
تطبيق مواليد و وفيات اهل البيت عليهم السلام تطبيق بسيط وخفيف وصغير الحجم سهل الاستخدام يحتوي التطبيق على تفاصيل تخص ولادات الائمة المعصومين ووفاياتهم وتفاصيل اخرى مثل مكان الولادة وتواريخ الولادات والوفيات بالدقة ايضا يحتوي على الاسم الكامل واللقب والكنية واسم الام ومدة الامامة ومحل الدفن بعد الاستشهاد لكل معصوم. تصميم التنطبيق بسيط وخفيف امكانية نسخ تفاصيل المعصوم او الامام امكانية مشاركة التفاصيل امكانية مشاركة التطبيق لتعم الفائدة لطفا قيم التطبيق ب 5 نجمات لدعم المبرمج