لذلك ينصح بتناوله تجنباً لظهور التجاعيد وترهلات الجلد والجفاف والخطوط الدقيقة مع التقدم في العمر. في دراسة أجريت عام 2014 تم اختيار 46 امرأة عشوائياً تتراوح أعمارهن بين 35-55 سنة لأخذ مكمل الكولاجين. وكانت النتيجة أن النساء قد أظهرن تحسناً في مرونة الجلد في غضون أربعة أسابيع. يساعد على بناء العضلات وحرق الدهون: يعتبر الكولاجين أحد المكونات الرئيسية للأنسجة العضلية، لذلك فهو يساهم ببناء كتلة العضلات. ماء الكولاجين تعرف على فوائده وأضراره - ويب طب. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الكولاجين أيضاً على كمية مركزة من الجلايسينـ وبالتالي فهو يزود العضلات بالوقود اللازم خلال التمارين الرياضية. أجريت دراسة عام 2015، حيث تم إعطاء مكملات الكولاجين لـ 53 ذكر من كبار السن ممن يعانون من فقدان كتلة العضلات بسبب الشيخوخة، وكانت النتيجة أنّ شهد أولئك المشاركون زيادة في فقدان الدهون وقوة العضلات بعد 12 أسبوعاً. يقلل من السيلوليت: يساعد الكولاجين أيضاً على تحسين مظهر السيلوليت المتراكم في الجسم. ومن المتعارف عليه أن السيلوليت هو عبارة عن طبقات من الدهون تحت الجلد تظهر على شكل تكتلات وتعطي مظهراً غير مرغوباً به، ويوجد بشكل شائع وكبير لدى النساء، ولأصحاب الوزن الزائد ومن يعاني من السمنة، أظهرت الأبحاث أنّ 80-90 في المئة من النساء يعانين من ظهور السيلوليت خاصة بعد الولادة.
ومع ذلك يعتقد آخرون أنه يجب تناوله في الليل لأن البشرة تعمل على تجديد خلاياها الذي يتضمن إنتاج الكولاجين أثناء النوم. واتفق الخبراء على عدم أهمية موعد شرب الكولاجين طالما أن الشخص يحصل على الجرعة اليومية الموصى بها، لأنه عادةً ما يتمّ تكسير مكملات الكولاجين بواسطة حمض المعدة مع أو بدون طعام إلى أحماض أمينية تستخدم بعد ذلك لبناء الكولاجين. [٣] أعراض نقص الكولاجين في الجسم يمثل الكولاجين العامل الأهم في إضفاء النضارة والمرونة للبشرة، وهناك علامات إذا ظهرت في الجسم فإنها تكون بمثابة دلالات على وجود نقص في الكولاجين وبالتالي يلزم أخذ مكملاته لتعويض النقص، لذا فيما يلي أهم أعراض نقص الكولاجين في الجسم: [٤] ألم في المفاصل. وجود تسرب من القناة الهضمية. وجود أعراض متلازمة القولون العصبي. ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة. جفاف الجلد. ظهور السيلوليت. ترقق الشعر. بدائل طبيعية عن الكولاجين من الجدير بالذكر ان التوقف عن تناول السكر و مصادر الكربوهيدرات المكررة يقي من خسارة الكولاجين في الجسم. كما تُظهر الأبحاث أن العلامات الجسدية للشيخوخة مثل التجاعيد وفقدان العضلات تبدأ بالظهور عند بلوغ سن الأربعين بالمعدل.
الدجاج: يحتوي الدجاج على كميةٍ كبيرةٍ من النسيج الضامّ، والذي بدوره يزيد من نسبة الكولاجين في النظام الغذائي، كما تُعدّ أقدام الدجاج من المصادر الجيدة للكولاجين على الرغم من أنّها ليست من الأطعمة الشائعة في بعض أنحاء العالم. الخضراوات والفواكه: تساعد الأطعمة الغنيّة بفيتامين ج على تحفيز الجسم لصنع الكولاجين، والحفاظ على صحة الجسم وقوّته؛ ومن الأمثلة على هذه الأطعمة: التوت، والبابايا، والحمضيات، والبروكلي، والخضراوات الورقية، والقرنبيط. مرق العظام: يُصنع مرق العظام من غلي عظام الحيوانات في الماء، ويُعدّ من المصادر الشائعة للبروتينات الغذائية والكولاجين، وعلى الرغم من احتواء العظام على نسبٍ عاليةٍ من البروتينات والكولاجين، إلّا أنّه لا توجد معلوماتٌ تؤكد الفوائد الصحية لشُرب مرق العظام. وللاطّلاع على مزيدٍ من المعلومات يمكنك قراءة مقال أين يوجد الكولاجين في الغذاء. لمحة عامة حول الكولاجين الكولاجين هو البروتين الأكثر وفرةً في جسم الإنسان، ويوجد في العظام، والعضلات، والجلد، والأوتار ، وهو يساعد على تماسك الجسم مع بعضه، كما أنّه يُشكّل دعامةً لتوفير القوة والبنية للجسم، ويُعدّ الكولاجينُ الداخليُ طبيعيّاً، ويتمّ تصنيعه في الجسم، وذلك من خلال تكسير البروتين المُتناول إلى أحماضٍ أمينيّة، والتي تُعدّ وحدات البناء الأساسية في صناعة البروتينات الجديدة، بينما يأتي الكولاجين الخارجي من مصادرٍ صناعيةٍ أو خارجية؛ كالأطعمة أو المكمّلات الغذائية، [٨] [٧] ومن الجدير بالذكر أنّ إنتاج الكولاجين يتباطأ مع التقدُّم بالعُمر، ممّا يُسبّب ضعف بنية الخلايا.
وأحرز الهلال في مبارياته أمام الاتحاد بالدوري السعودي 141 هدفًا، في حين أحرز أصحاب الرداء الأصفر والأسود 109 هدفا. تشكيل الهلال المتوقع أمام الاتحاد ومن المتوقع أن يخوض الهلال مباراته ضد الاتحاد بتشكيل مكون من: عبدالله المعيوف في حراسة المرمي، وياسر الشهراني وعلي البليهي وهيون سو وسعود عبدالحميد في خط الدفاع، وسالم الدوسري وسلمان الفرج وجوستافو كويلار وأندرية كاريلو في خط الوسط، وأوديون إيجالو وموسى ماريجا في خط الهجوم. تشكيل الاتحاد المتوقع ضد الهلال بينما من المتوقع أن يخوض الاتحاد مباراته ضد الهلال بتشكيل مكون من: مارسيلو جروهي في حراسة المرمي، وحمدان الشمراني وعبدالله الحافظ وزياد الصحفي ومهند الشنقيطي في خط الدفاع، وعبدالعزيز البيشي وأندرية فيليبي وبرونو هنريكي وفهد المولد في خط الوسط،وهارون كمارا ورومارينيو دا سيلفا في خط الهجوم.
سهلة وصعبة بالمقابل يخوض الاتحاد 30 نقطة، لقاء الجمعة أمام الهلال لرد اعتباره من خسارته بهدفين لهدف في الدور الأول كما يلعب لتحسين موقفه في ترتيب الفرق. ويبدو احتلال الفريق المركز السابع أمراً لا يليق بتاريخه ولإمكاناته ولا بطولاته وأمجاده التي حققها على مدار تاريخه، وتعتبر مواجهة الهلال فرصة لاستعادة الوهج وزيادة غلة النقاط والتقدم بالتالي للحلول ضمن فرق المقدمة، ويعرف الاتحاد أن فوزه في مواجهاته المتبقية مهم لتحقيق هذا الهدف ويمثل عبوره الهلال دفعة معنوية كبيرة قبل مواجهاته المتبقية أمام نجران 24 أبريل وفي مواجهة الشباب ثاني الترتيب 18 أبريل قبل أن يختتم بلقاء الشعلة السبت 27 أبريل. صراع الهدافين ويمثل لقاء الفريقين فرصة كبيرة لمهاجمي الهلال للتقدم في ترتيب قائمة الهدافين حيث يتصدر البرازيلي ويسلي لوبيز بـ 17 هدفاً وتعتبر عودته الأخيرة للتهديف بعد طول انقطاع بمثابة فاتحة شهية لزيادة غلته من الأهداف للابتعاد في الصدارة عن أقرب منافسيه سيستيان تيجالي مهاجم الشباب ودوريس سالومو قناص الفتح ولكل واحد منهما 15 نقطة، أيضاً اللقاء يشكل سانحة للهداف ياسر القحطاني لزيادة 12 هدفاً سجلها وللكوري ويو يو سونغ صاحب 10 أهداف، بينما لأكثر لاعبي الاتحاد تسجيلاً للهداف 5 فقط مسجلة باسم القائد محمد نور.
زلاتكو وبينات يعد اللقاء أول مواجهة لمدربي الفريقين في دوري زين فقد غابا سوياً عن مباراة الدور الأول حيث حل الكرواتي زلاتكو داليتش بعد إقالة الفرنسي أنطوان كومبواريه عقب الخسارة من النصر دورياً، كما حل الإسباني بينات بديلاً لمواطنه كانيدا الذي تم الاستغناء عنه بعد الخسارة من الوحدة بهدف مقابل هدفين ضمن الجولة العشرين لدوري زين، ويسعى كل مدرب لإثبات تفوقه في التكتيك وعناصر اللعب التي تجيد تنفيذ خطته للحصول على نتيجة الفوز. قاضي الجولة اختارت لجنة الحكام الرئيسية لكرة القدم أسماء حكام مباريات الجولة 23 لدوري "زين" السعودي للمحترفين لكرة القدم، والتي ستقام أيام الخميس، والجمعة، والسبت، عند الساعة 8. اخر مواجهات الهلال والاتحاد للبراعم والهلال لأندية. 25 مساء، وانتخبت للقاء الهلال مع الاتحاد، على أرض ملعب الملك فهد بالرياض، الحكم الدولي خليل جلال، ويعاونه الدوليان بدر الشمراني، وعبدالله الشلوي، ودولي الصالات عبدالعزيز الفنيطل رابعاً، والدولي السابق ظافر أبو زندة مقيماً. غياب 6 سنوات عودة الحكم الدولي خليل جلال لقيادة مباراة الهلال والاتحاد في الدوري السعودي، بعد أن كلفه المهنا بمواجهة الفريقين ضمن الجولة 23 من دوري زين السعودي للمحترفين، تأتي بعد غياب 6 سنوات خاض خلالها الفريقان 12 مباراة، لم يحظ قاضي جولة الجمعة بشرف إدارتها وتفتح عودته لإدارة لقاء إياب الجولة 23 الكثير من الجدل خاصة وأن اسمه ارتبط بصناعة الأحداث في مثل هذه المواجهات.
مدرب الشارقة الإماراتي سعودي 360 – أعرب كوزمين أولاريو المدير الفني لفريق الشارقة، عن صعوبة مواجهة الهلال المرتقبة، ضمن منافسات بطولة دوري أبطال آسيا. وتحدث أولاريو في تصريحات خلال المؤتمر الصحفي التقديمي للمباراة قائلاً: "سنخوض مباراة صعبة أمام بطل آسيا، يجب أن ننسى ما حدث في المواجهة الماضية، تبقى لنا مباراتين يجب أن نعطي خلالها أقصى ما لدينا". الرقم 7 والدحيل يثيران هوس الهلال في آسيا سبورت 360 – يستهدف نادي الهلال السعودي، رقما قياسيا في المباراتين القادمتين ضد الشارقة الإماراتي والريان القطري، في الجولتين الخامسة والسادسة للمجموعة الأولى من دوري أبطال آسيا على ملعب الأمير فيصل بن فهد بالرياض. اخر مواجهات الهلال والاتحاد الأوروبي. وأشارت صحيفة "الرياضية" السعودية، إلى أن نادي الهلال يسعى أن يكون 7 فريق يحقق العلامة الكاملة في دور المجموعات في تاريخ دوري أبطال آسيا منذ موسم 2003، حال انتصاره على الشارقة والريان. جوستافو كويلار- نادي الهلال- الدوري السعودي سبورت 360 – غاب الكولومبي جوستافو كويلار، لاعب وسط نادي الهلال السعودي، عن مران الفريق، فجر اليوم ضمن استعدادات الأزرق لمواجهة الشارقة الإماراتي، غدا في الجولة الرابعة للمجموعة الأولى من دوري أبطال آسيا على ملعب الأمير فيصل بن فهد بالرياض.