على الرغم من عدم وجود مدخول يومي موصى به (RDI) من أحماض أوميغا 3 الدهنية ، إلا أن العديد من المنظمات الصحية توصي بأن يستهلك البالغون الأصحاء ما بين 250 و 500 مجم من أحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي ثبت أنها تقلل الالتهاب وتخفض ضغط الدم و تقليل مخاطر الاصابة بالسرطان وتحسين وظيفة الخلايا المبطنة للشرايين. 2- مصدر ممتاز للبروتين: السلمون غني بالبروتينات عالية الجودة مثل دهون أوميغا 3. البروتين من العناصر الغذائية الأساسية التي يجب أن تحصل عليها من نظامك الغذائي. تلعب البروتينات أيضًا عددًا من الأدوار المهمة في الجسم ، بما في ذلك مساعدة الجسم على التعافي من الإصابة وحماية صحة العظام والحفاظ على صحة العظام. لاكتساب كتلة العضلات أثناء إنقاص الوزن ومكافحة عملية الشيخوخة ، فإن تناول 3. 5 أوقية من سمك السلمون يحتوي على 22-25 جرامًا من البروتين. 3. سمك السلمون، تعرف على أهم وأفضل 10 فوائد هامة له - فهرس. يعزز صحة القلب والأوعية الدموية: تساعد أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في السلمون على خفض الكوليسترول والحفاظ على مرونة الشرايين والأوردة وتقوية عضلات القلب. كما أنها تساعد في خفض ضغط الدم عن طريق خفض مستويات الكوليسترول في الدم ومنع تصلب جدران الشرايين.
محمل بالسيلينيوم أظهرت الدراسات أن السيلينيوم يساعد في حماية صحة العظام ، ويقلل من الأجسام المضادة للغدة الدرقية لدى الأشخاص المصابين بمرض الغدة الدرقية المناعي الذاتي ، وقد يقلل من خطر الإصابة بالسرطان 6. تناولوا سمك السلمون.. 10 فوائد غذائية “غير مسبوقة” » أضواء الوطن. محاربة الوزن الزائد قد يساعدك تناول سمك السلمون على التحكم في وزنك عن طريق تقليل الشهية وزيادة التمثيل الغذائي وزيادة حساسية الأنسولين وتقليل دهون البطن. 7. محاربة الالتهاب يمكن أن يساعد سمك السلمون والأسماك الدهنية الأخرى في تقليل الالتهاب ، مما قد يقلل من عوامل الخطر للعديد من الأمراض ويحسن الأعراض لدى الأشخاص المصابين بحالات التهابية.
كشف موقع Healthline ، إن سمك السالمون يعتبر من أكثر الأطعمة المغذية، حيث إن هذه السمكة الدهنية المشهورة ليست محملة بالعناصرالغذائية فحسب، بل إنها قد تقلل أيضًا من بعض عوامل الخطر للعديد من الأمراض المختلفة، علاوة على ذلك، فهي لذيذة ومتعددة الاستخدامات فيما يلي11فائدة صحية مذهلة لسمك السالمون: فوائد مذهلة لسمك السالمون 1. غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية.. السالمون هو أحد أفضل مصادر أحماض أوميجا 3 الدهنية طويلة السلسلة وحمض إيكوسابنتاينويك (EPA) وحمض الدوكوساهيكسانويك (DHA). يحتوي "100 جرام من السالمون على 2. 3 جرام من أحماض أوميجا 3 الدهنية، على عكس معظم الدهون الأخرى، تعتبر دهون أوميجا 3 "أساسية"، مما يعني أنه يجب عليك الحصول عليها من نظامك الغذائي لأن جسمك لا يستطيع تكوينها، بشكل عام، توصي معظم المنظمات الصحية أن يحصل البالغون الأصحاء على ما لا يقل عن 250-1000 مجم من سمك السالمون. سمك السلمون.. 10 فوائد غذائية "غير مسبوقة" - جريدة الغد. يعود الفضل إلى المركبات الموجودة في سمك السالمون والتي على العديد من الفوائد الصحية، مثل تقليل الالتهاب وخفض ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بالسرطان وتحسين وظيفة الخلايا التي تبطن الشرايين. سر لونه وجدت دراسة، أن استخدام المكملات الموجودة بالأسماك، باستمرار يمكن أن يحسن بشكل كبير وظائف الشرايين، خاصة في الأشخاص الذين يدخنون أو يعانون من زيادة الوزن أو لديهم مستويات عالية من الكوليسترول أو متلازمة التمثيل الغذائي.
وجدت إحدى الدراسات أن تناول مكملات البوتاسيوم يقلل بشكل كبير من ارتفاع ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. 5. السلمون غني بالسيلينيوم السيلينيوم معدن موجود في التربة وبعض الأطعمة، ويعتبر من المعادن التي يحتاجها جسمك بكميات صغيرة، ومع ذلك فإن الحصول على كمية كافية من السيلينيوم في نظامك الغذائي أمر مهم. أظهرت الدراسات أن السيلينيوم يساعد في حماية صحة العظام ، ويقلل من الأجسام المضادة للغدة الدرقية لدى الأشخاص المصابين بمرض الغدة الدرقية المناعي الذاتي ، وقد يقلل من خطر الإصابة بالسرطان. توفر (100 جرام) من السلمون 75-85٪ من القيمة اليومية للسيلينيوم. لقد ثبت أن من فوائد السلمون والمأكولات البحرية الأخرى أنها تحتوي على نسبة عالية من السيلينيوم يؤدي إلى تحسين مستويات السيلينيوم في الدم لدى الأشخاص الذين تكون وجباتهم الغذائية منخفضة في هذا المعدن. 6. يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب احدى أهن فوائد السلمون هي الحماية من أمراض القلب. ويرجع ذلك إلى قدرة السلمون على زيادة مستويات أحماض أوميغا 3 الدهنية في الدم. كثير من الناس لديهم الكثير من أحماض أوميغا 6 الدهنية في دمائهم مقارنة بأوميغا 3.
11- يساعد في العناية بالبشرة: نظرًا لارتفاع تركيز أحماض أوميغا 3 الدهنية ، يمكن أن يقلل سمك السلمون من الالتهابات ويقلل من انسداد المسام ويمحو الخطوط الدقيقة والتجاعيد ، كما أن أستازانتين الكاروتين هو أحد مضادات الأكسدة التي يمكنها عكس أضرار الجذور الحرة التي تسبب الشيخوخة. 12. فوائد السلمون في تنشيط التمثيل الغذائي: تتحد أحماض أوميغا 3 الدهنية وفيتامين د والسيلينيوم مع سمك السلمون للمساعدة في التحكم في مستويات الأنسولين في جميع أنحاء الجسم ، مما يسهل امتصاص السكر وبالتالي خفض مستويات السكر في الدم. فيما يلي بعض الوصفات الصحية لإدراج هذه السمكة في نظامك الغذائي: عند تحضير سلطة التونة بالمايونيز الصحي ، استخدم السلمون المعلب. يمكنك استخدامه لتحضير سلطة السلمون المعلب والبيض المسلوق والأفوكادو والخس والطماطم. سمك سلمون مدخن وجبنة كريمية على توست مع شرائح خيار أو طماطم. سمك السلمون المشوي مع صلصة الأفوكادو. سمك السلمون مع زبدة الليمون.
يعتبر السلمون من الأطعمة الغنية بالمواد المهمة لبناء العظام ونموها ولذلك يحاول تقويتها وحمايتها من الكسور ، لأن نسبتها من أهم الفيتامينات التي تساهم في امتصاص الكالسيوم في الجسم. ، وهو المكون الأساسي في بناء العظام ، فهو يحتوي على كمية كبيرة من الفوسفور ، وهو عنصر مهم في النظام الغذائي في تكوين العظام. تشير الأبحاث إلى أن سمك السلمون والمواد المهمة التي يحتويها تساهم في الحد من الالتهابات وكذلك في تقليل التهاب المفاصل ، حيث تحتوي على الأحماض الأمينية والببتيدات ، وهي من أهم المواد الأساسية التي يحتاجها الجسم للاستمرار.. يعمل بشكل طبيعي بدون ألم وبدون مشاكل لأن الجسم لا يستطيع إنتاج هذه المكونات بمفرده ولكن من الضروري مساعدة العوامل في تكوين هذه المكونات في سمك السلمون. تحتاج العظام في جسم الإنسان إلى أوميغا 3 وفيتامين د والكولاجين ، وهي من أهم المواد لمراقبة عمل مفاصل الجسم وتخفيف التهاب المفاصل. إذا كنت تريد التحدث عن سمك السلمون وقيمته الغذائية وعلاقته بالجهاز العصبي ، فستحتاج إلى الكثير من الأبحاث والجلود ، لكن يكفي أن تذكر أن المواد المهمة في السلمون تعمل على تنشيط الدماغ والدماغ.. يقوي الذاكرة ويقوي الجهاز العصبي ، وكذلك يمنع أمراض الدماغ التي غالبا ما تصاحب كبار السن مثل الزهايمر ، لأن سمك السلمون يحتوي على نسبة كبيرة جدا من الأحماض الأمينية وأوميغا 3 والأحماض الدهنية وفيتامين ب 12 وفيتامين ب 3.
في سبتمبر 27, 2021 2٬477 0 الملف الشخصي للممثل lee yoo mi لي يومي ممثلة كورية جنوبية تبلغ 27 سنة (2021). اشتهرت بظهورها في مسلسل الرعب الكوري الناجح لعبة الحبار. كما يتطلع المشاهدون حاليا لظهورها في دراما الرعب القادمة كلنا موتى. الاسم: لي يومي – لي يو مي الانجليزية: Lee Yoo-Mi الهانغول: 이유미 مولود: 18 يوليو 1994- كوريا الجنوبية انستقرام: leeyoum262 مسلسلات لي يومي كلنا موتى – نا يون – Netflix /2022. لعبة الحبار – جي يونغ – Netflix / 2021. دكتور جون – الممرضة نا يسا يوهان – SBS / 2019. لمسة حب – سونغ هاي ح 4 (tvN / 2019. مجرد رقص – كيم دو يون – KBS2 / 2018. الصوت 2 – هوانغ هي جو ح 3 – OCN / 2018. الانسة حمورابي – متدربة تعرضت للاعتداء الجنسي – JTBC / 2018. مرحبًا بك في ويكيكي – جي يونغ – JTBC / 201 مسابقة من الله 3 – تشوي جونغ مي ( الشابة) – OCN / 2012. أفلام lee yoo mi رائحة الشبح – طالبة في المدرسة الثانوية – 2019. بارك هوا يونغ – سي جين – 2018. الهمس – بيون جي يون – 2018 يبدأ في الهواء الطلق – مي ري -2018. البحر الأصفر ابنة تاي وون – 2010 حقائق عن لي يومي – Lee Yoo Mi ممثلة كورية ،انضمت إلى الصناعة الترفيهية في عام 2009 ٬ كما أنها تظهر بشكل مستمر منذ عام 2010 في العديد من الدرامات الكورية ٬ ومع ذلك ، لم يُلاحظ اسمها إلا بعد أن لعبت دورًا مساندًا في 'Squid Game'.
لي يو مي معلومات شخصية تعديل مصدري - تعديل لي يو مي ( بالكورية: 이유미 ؛ من مواليد 18 يوليو 1994) هي ممثلة كورية جنوبية. اشتهرت بدور جي يونغ في لعبة الحبار (2021)، ونايون في مسلسل كلنا اموات (2022). الحياة المبكرة ولدت لي يو مي في 18 يوليو 1994 في جيونجو بكوريا الجنوبية. المسار المهني بدأت حياتها المهنية في التمثيل عام 2010 مع ظهورها لأول مرة في فيلم الإثارة البحر الأصفر. في السنوات التالية، اقتصر عملها على أدوار ثانوية في العديد من المسلسلات السينمائية والتلفزيونية. [1] في 28 سبتمبر 2020 ، تم الإعلان عن توقيع لي يو مي عقدًا حصريًا مع فارو انترتينمنت. في عام 2021 ، برزت لي يو مي خارج كوريا الجنوبية لدورها في جي يونغ (رقم 240) في سلسلة نتفليكس لعبة الحبار. بعد النجاح الدولي للمسلسل، زاد عدد متابعي لي يو مي على انستقرام من 40. 000 إلى أكثر من 6. 5 مليون في غضون أيام. [2] في عام 2022 ، لعبت دور البطولة في دور لي نايون في مسلسل الزومبي كلنا موتى على نتفليكس. نجحت الممثلة الصاعدة لي يو مي في سرقة قلوب المشاهدين من خلال الدراما التي حققتها " لعبة الحبار " و " كلنا اموات ". مؤخرًا، ظهر لي يو مي في عدد فبراير من مجلة Esquire Korea.
9 مليون. مما يثبت شعبيتها في جميع أنحاء العالم. المصدر
المسلسل الكوري عندما تتفتح الأزهار، أفكر في القمر (Moonshine 2021) دراما رومانسية تاريخية بدأ عرضها على قناة (KBS2) يوم الإثنين 20 ديسمبر 2021. وتتكون من 16 حلقة. كانت تُعرض يومي الإثنين و الثلاثاء من كل أسبوع. وإستمر عرضها حتى الثلاثاء 22 فبراير 2022. المسلسل متاح كذلك للمشاهدة في مناطق محددة على الإنترنيت عبر منصة (Viki). تدور أحداث المسلسل خلال فترة حظر الكحول في مملكة جوسون. القصة تدور حول ثلاثة أشخاص يمكنهم إنهاء حياة بعضهم البعض ويواجهون مصيرًا أمام مستودع خمور سري. المسلسل من بطولة كل من (يو سونغ هو) ، (لي هاي ري) ، (بيون وو سوك) ، و (كانغ مي نا). حل المسلسل عندما تتفتح الأزهار، أفكر في القمر (Moonshine 2021) بديلا للمسلسل ( The King's Affection 2021). هذا الأخير الذي إنتهى عرضه يوم الثلاثاء 14 ديسمبر 2021 بعرض الحلقة 20 والأخيرة. حيث بلغ متوسط نسبة مشاهدة حلقات المسلسل ( 8. 0%). وتعتبر الحلقة الأخيرة الأكثر مشاهدةً بنسبة وصلت إلى ( 12. 1%). بينما تعتبر الحلقة السادسة الأقل مشاهدة بنسبة بلغت ( 5. 5%). إنتهى عرض المسلسل الكوري عندما تتفتح الأزهار، أفكر في القمر (Moonshine 2021) على قناة (KBS2) يوم الثلاثاء 22 فبراير 2022.
>>> أدنى رايتنغ باللون الأزرق ، و أعلى رايتنغ باللون الأحمر تاريخ الحلقة رقم الحلقة كامل كوريا العاصمة سيول 20-12-2021 الحلقة 01 7. 5% 6. 9% 21-12-2021 الحلقة 02 7. 2% 6. 7% 27-12-2021 الحلقة 03 6. 3% 5. 8% 28-12-2021 الحلقة 04 7. 6% 7. 1% 03-01-2022 الحلقة 05 5. 4% 4. 9% 04-01-2022 الحلقة 06 6. 2% 5. 6% 10-01-2022 الحلقة 07 5. 1% 11-01-2022 الحلقة 08 5. 2% 17-01-2022 الحلقة 09 4. 6% 18-01-2022 الحلقة 10 5. 3% 24-01-2022 الحلقة 11 5. 0% 25-01-2022 الحلقة 12 5. 9% 08-02-2022 الحلقة 13 4. 2% 3. 8% الحلقة 14 4. 7% 21-02-2022 الحلقة 15 22-02-2022 الحلقة 16 متوسط نسبة المشاهدة 5. 4%