غادر فخامة الرئيس عثمان غزالي رئيس جمهورية القمُر المتحدة, المدينة المنورة اليوم، متوجهًا إلى جدة. وكان في وداع فخامته بمطار الأمير محمد بن عبدالعزيز الدولي, وكيل إمارة منطقة المدينة المنورة وهيب بن محمد السهلي، ومدير عام مطار الأمير محمد بن عبدالعزيز الدولي عادل بن عبدالقادر عالوه, والمدير العام لمكتب المراسم الملكية بالمنطقة إبراهيم بن عبدالله برّي، وعدد من المسؤولين من مدنيين وعسكريين. سمو أمير منطقة المدينة المنورة يوجّه بإنشاء مؤسسة وقفية لإفطار الصائمين ويُدشن البرنامج الوطني لمشروع زكاة الفطر - صحيفة البيان الالكترونية. التفاصيل من المصدر - اضغط هنا رئيس جمهورية القمر المتحدة يغادر المدينة رئيس جمهورية القمر المتحدة يغادر المدينةp p غادر فخامة الرئيس عثمان غزالي رئيس جمهورية القم ر المتحدة المدينة المنورة اليوم متوجه ا إلى جدة وكان في وداع فخامته بمطار الأمير محمد بن عبدالعزيز الدولي وكيل إمارة منطقة المدينة المنورة وهيب بن محمد السهلي ومدير عام مطار الأمير محمد بن عبدالعزيز الدولي عادل بن عبدالقادر عالوه والمدير العام لمكتب المراسم الملكية بالمنطقة إبراهيم بن كانت هذه تفاصيل رئيس جمهورية القمر المتحدة يغادر المدينة المنورة نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله. كما تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على الجزيرة أونلاين وقد قام فريق التحرير في صحافة نت الجديد بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
أخبار محلية > سمو أمير منطقة المدينة المنورة يوجّه بإنشاء مؤسسة وقفية لإفطار الصائمين ويُدشن البرنامج الوطني لمشروع زكاة الفطر سمو أمير منطقة المدينة المنورة يوجّه بإنشاء مؤسسة وقفية لإفطار الصائمين ويُدشن البرنامج الوطني لمشروع زكاة الفطر البيان_ الاعلام والاتصال وجّه صاحب السمو الملكي الأمير فيصل بن سلمان بن عبدالعزيز أمير منطقة المدينة المنورة، بإنشاء مؤسسة وقفية تُعنى بإفطار الصائمين بالمنطقة، بهدف تنظيم العمل المرتبط في هذا الشأن خلال شهر رمضان المبارك، من أجل تحقيق النموذج الأمثل في تقديم الخدمة للصائمين، ورفع مستوى التنظيم وتحقيق المقاصد الشرعية وتعزيز المشاركة المجتمعية. جاء ذلك خلال تدشين سموه البرنامج الوطني لمشروع زكاة الفطر الموحد بالمنطقة عبر المنصة الوطنية للتبرعات "تبرع"، التي تسهّل على الأفراد إخراج الزكاة بطريقة موثوقة، بما يضمن سرعة ومرونة إيصال الزكاة لمستحقيها من خلال خيارات السداد السريعة الآمنة. وخلال التدشين، قدّم مدير عام فرع وزارة الموارد البشرية والتنمية الاجتماعية بالمنطقة المهندس عبدالله الصاعدي، شرحاً عن آلية العمل الإلكترونية في إخراج زكاة الفطر في وقتها المحدد وتحديد المستفيدين وهدف إيصال الزكاة لمستحقيها، مؤكدًا أن مشروع زكاة الفطر الموحد يأتي امتداداً للرعاية الكريمة من القيادة الحكيمة لكل جوانب العمل الخيري والإنساني في المملكة، وخاصة في شهر رمضان المبارك.
يُذكر أن إجمالي استهلاك الكهرباء السنوي المستهدف في المشروع يبلغ حوالي 11. موقع امارة المدينة المنورة. 7 مليون كيلو واط ساعة سنوياً، ومن المتوقع أن ينخفض الاستهلاك بعد الانتهاء من أعمال إعادة التأهيل إلى حوالي 7 ملايين كيلو واط ساعة سنوياً، أي بنسبة خفض مقدرة بـ 40%. وإلى جانب الأداء الأفضل لأجهزة التكييف والإضاءة؛ فإن نسبة التوفير المتوقّعة من المشروع تُعادل استهلاك 3 آلاف برميل نفط مكافئ، وتفادي حوالي 51 ألف طن متري من انبعاثات الكربون الضارة، أي ما يوازي الأثر البيئي لزراعة أكثر من 7 آلاف شتلة. وتسعى الشركة الوطنية لخدمات كفاءة الطاقة "ترشيد" وفق رسالتها إلى خدمة هدف الاستدامة الإستراتيجي للمملكة المنبثقة من رؤية المملكة 2030 الرامية إلى تحقيق وفرة كبيرة في الطاقة وخفض الانبعاثات الكربونية.
أخبار محلية > سمو أمير نجران يوجّه باستمرار العمل في الإمارة والمحافظات والمراكز التابعة لها خلال إجازة عيد الفطر المبارك سمو أمير نجران يوجّه باستمرار العمل في الإمارة والمحافظات والمراكز التابعة لها خلال إجازة عيد الفطر المبارك البيان_ الاعلام والاتصال وجّه صاحب السمو الأمير جلوي بن عبدالعزيز بن مساعد أمير منطقة نجران إدارات وأقسام الإمارة والمحافظات والمراكز التابعة لها، باستمرار العمل طيلة أيام إجازة عيد الفطر المبارك، لتسيير شؤون المواطنين والمقيمين وإنجاز أعمالهم. وأكد سموه أن ذلك يأتي تنفيذاً لتوجيهات خادم الحرمين الشريفين الملك سلمان بن عبدالعزيز آل سعود وسمو ولي عهده الأمين – حفظهما الله -، بتقديم كل ما من شأنه خدمة المواطن والمقيم. لا يوجد وسوم وصلة دائمة لهذا المحتوى:
ويتضمن الملتقى على أربع جلسات علمية تحمل عناوين: الإعلام وقاية، سلامة الإنسان استدامةً للبيئة، التعاملات الذكية في مجالات الدفاع المدني، واستراتيجية التعامل مع المخاطر وفق منهجية علمية، بالإضافة لعدد من ورش العمل التي سيتم انعقادها عبر الاتصال المرئي.
المراكز الإدارية التابعة [ عدل] مغيراء الفريش أبيار الماشي وادي الفرع اليتمة الحنو الصويدرة الأكحل أبوضباع المليليح البوير المندسة شجوى الثمد الصلصلة العرايد العشاش سليلة جهينة الشقرة ضاعا انظر أيضًا [ عدل] مراجع [ عدل] ^ "النتائج التفصيلية لمنطقة المدينة المنورة (التعداد العام للسكان والمساكن1431هـ - 2010م)" (PDF) ، الهيئة العامة للإحصاء ، 2010، مؤرشف من الأصل (PDF) في 16 نوفمبر 2019 ، اطلع عليه بتاريخ 9 أبريل 2021. ^ "دليل الخدمات السادس عشر 2017م - منطقة المدينة المنورة" (PDF) ، الهيئة العامة للإحصاء ، 2017، مؤرشف من الأصل (PDF) في 17 نوفمبر 2019 ، اطلع عليه بتاريخ 12 يونيو 2021. ^ الناشر: الهيئة العامة للإحصاء — تعداد السكان والمساكن — تاريخ الاطلاع: 12 يوليو 2020 بوابة السعودية بوابة جغرافيا هذه بذرة مقالة عن موضوع متعلق بالسعودية بحاجة للتوسيع. امارة منطقة المدينة المنورة. فضلًا شارك في تحريرها. ع ن ت
لدعم الشباب ومنحهم الفرص المناسبة لإثبات وإبراز قدراتهم في المنافسات الرياضية لنشر وتعزيز دور الرياضة وترسيخ ثقافتها من منطلق أهميتها للشباب بما يعود إليهم بالنفع والفائدة. وبتنظيم من رابطة فرق أحياء المدينة المنورة شارك من خلالها 25 فريقاً من أحياء المدينة وبتصفيات مؤهلة في دور المجموعات حتى تأهل فريق قباء وفريق العقيق إلى المباراة النهائية وفي نهاية المباراة توج فريق قباء بطل النسخة الرابعة من دوري التميز في هذا العام.. لا يوجد وسوم وصلة دائمة لهذا المحتوى:
مصدر الصورة موقع Freepik فوائد تمرين البلانك لمدة شهر هو ما ستعرفك عليه ياسمينة لتتمكني من الاعتماد عليه والتمتع بجسم رشيق ونحيف واطلالة متناسقة في يومياتك ومناسباتك. ان التمتع بجسم رشيق ونحيف هو ما تبحث عنه كل امرأة وقد اخترنا اليوم ان نعرفك على فوائد تمرين البلانك لمدة الشهر وتأثيره على جسمك. تأثير تمرين البلانك على الجسم: البلانك يساعد بصورة اساسية على شد منطقة البطن والتخلص من الكرش. يساهم في علاج آلام اسفل الظهر ومشاكل العمود الفقري. يساعد على تقوية العظام ويحد من مشكلة هشاشة العظام. يحسن وضعية الوقوف لدى الشخص، ما يزيد من الثقة بالنفس. يعمل على التخلص من الضعوط النفسية وخصوصاً من التشنجات في الجزء السفلي من الجسم. بحافظ على التوازن في جسم الانسان. يساعد على افراز هرمون السعادة وبالتالي يخلصك من القلق والتوتر. طريقة عمل تمرين البلانك: استلقي على الارض على بطنك. ضعي الكوعين على الارض بدرجة 90. ارفعي جسمك عن الارض بواسطة الكوعين واطراف الاصابع. حاولي ان يكون جسمك بخط مستقيم بكامله. حافظي على هذه الوضعية لمدة دقيقة ثم استريحي لبعض الوقت وكرري هذا التمرين بقدر ما تشائين. وبعد ان تعرفت على فوائد البلانك للجسم، وتعرفي ايضاً على افضل تمارين لتخسيس البطن.
لحرق رطل من الدهون، تحتاج إلى حرق ما يقرب من 3500 سعرة حرارية أكثر مما تستهلك. بالنظر إلى العدد القليل نسبياً من السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء تمرين الـ Plank، فأنت أكثر ملاءمةً لأداء تمارين رياضية مثل الجري أو الزومبا لحرق الدهون. ما هي فوائد تمرين البلانك؟ تستهدف تمارين Planks عدة عضلات دفعة واحدة، ويستهدفها بشكل فعال للغاية أيضاً. وهذا يعني أن هناك الكثير من الفوائد للقيام بالبلانك. يمتد وضع البلانك الثابت لفترة من وضع عضلاتك تحت التوتر، وهو أمر أساسي لتحفيز نمو العضلات. لكن في نهاية المطاف، هذا التمرين يعزز وظيفتك الأساسية. تثبيت العمود الفقري، عندما تقوي أسطح العضلات التي تدعم وضع Plank وتثبّت عمودك الفقري، فإنك تقلل كمية الإجهاد الموضوعة عليه. "تمارين الاستقرار مثل البلانك هي المفتاح (لحماية الظهر)". فوائد تمرين البلانك تمرين البلاتك هو ممارسة بسيطة الأداء، ولديها الكثير من الفوائد. يمكنك ممارسة تمرين بلانك في أي مكان وأي وقت وبدون معدات. كل ما تحتاج هو وزن جسمك ومساحة كافية للنزول والتمدد بطول جسمك لأداء التمرين. فيما يلي بعض الفوائد الأساسية لتمرين Plank: يقوي العضلات الأساسية يؤثر البلانك على جميع المجموعات العضلية الرئيسية من وسط الجسم، بما في ذلك عضلات البطن المستعرضة والمستقيمة والمائلة والأرداف.
تحسين المزاج وتهدئة الأعصاب: تمرين Plank يؤثّر على الجهاز العصبي، فهو يرخّي العضلات المتشنّجة في الجسم. يخلّصكِ من القلق، التوتر وعوارض الإكتئاب على المدى البعيد، لكن حتماً ستلاحظين تغيّر في مزاجك إذا قمت بدقيقة واحدة من تمرين البلانك في الصباح. ماذا يحصل لجسمكِ إذا قمتِ بتمرين بلانك يومياً لمدّة شهر؟ إنقاص الوزن: إن قمتِ بممارسة البلانك يوميّاً كوني متأكّدة أنّكِ ستعزّزين عملية الأيض، ما يساعدكِ على حرق دهون الجسم بطريقة أسهل. هذا الأمر يساهم في خسارة الوزن مع مرور الوقت شرط أن تتّبعي نظاماً غذائيّاً صحيّاً. من خلال هذه الحركة ستحرقين يوميّاً 50 وحدة حرارية. بطن مسطّح: يساعد تمرين البلانك على الحصول على بطن مسطّح شرط أن تقومي به كلّ يوم، فهو يشدّ عضلات البطن، يحرق الدهون المتكدّسة في هذه المنطقة. ظهر مستقيم: بما أن حركة Plank تقوم على الإستلقاء ومحاولة إبقاء الجسم متوازياً كلوح خشبيّ، فهذا يساعدكِ على أن يكون ظهركِ مستقيماً. يوم بعد يوم، ستلاحظين أن ظهركِ وأكتافكِ المنحنية ستصبح أكثر استقامة بفضل هذا التمرين. زيادة المرونة: إن حركة البلانك مفيدة خصوصاً للسيّدات اللواتي يجلسن طيلة الوقت أمام الكمبيوتر.
ارجع للوضع الأول وكرر نفس التمرن مع الرجل الأخرى. 6- تمارين الخصر للحصول على خصر نحيف مثالي، ستحتاج لمزيج صحيح من التمارين التي تستهدف عضلاتك الأساسية الصحيحة مع زيادة الحرق. اجعل رجليك متباعدتين على نطاق واسع وانحناء بسيط عند الركبتين وظهرك مثبت على الحائط. شد أصابعك وحرك يديك ببطء من جانب لآخر، في محاولة لمس الحائط معهم. والأهم الحفاظ على وضع مستقيم. 7- تمرين بلانك تمرين البلانك يساعد على زيادة قوة جسمك، الجزء العلوي والسفلي، أي ينشط جسمك بالكامل. ابدأ التمرين في وضع ال Press-up واتني المرفقين. واجعل وزنك على ذراعاتك. يجب أن يكون جسمك بشكل مستقيم من الكتفين للكاحلين. شد بطنك والعمود الفقري واثبت على هذا الوضع قدر الإمكان. خطة الأربع أسابيع: الأسبوع الأول: أدي هذه التمارين لمدة 6 أيام: دقيقتين بلانك دقيقة Push-ups دقيقة abs and thighs دقيقة abs دقيقة abs and buttocks دقيقة waist خذ راحة 10 ثواني راحة بين كل تمرين والثاني. الأسبوع التاني: بدل المجموعات التالية لمدة 6 أيام. مجموعة 1: ثلاث دقايق بلانك ثلاث دقايق abs ثلاث دقايق thighs and buttocks خذ راحة 15 ثانية راحة بين كل تمرين والثاني.
البلانك هو تمرين لياقة بدنية (فتنس)، مع ممارسة الرياضة، أحياناً ما تؤدي أبسط الحركات إلى تحقيق أكبر قدر من المكاسب للياقة البدنية، وهذا بالتأكيد هو الحال مع تمرين البلانك. لعمل تمرين بلانك، تمسك جسمك ورفعه بجزء الجذع في الذراع بعيدا عن الأرض، مع التأكد من الاحتفاظ بجسمك في خط مستقيم. إذا لم تجرب تمرين البلانك من قبل، فقد يبدو سهلا مع انه في الحقيقة ليس كذلك، ولكن تمرين البلانك مفيد جدا. في حين أن الوصول إلى الشكل المناسب لأداء التمرين هو أمر بسيط، فإن تحمل هذا الوضع يتطلب القوة والقدرة على التحمل خاصتا في عضلات البطن والظهر. البلانك هو واحد من أفضل التمارين للبطن ووسط الجسم ولكنه يعمل أيضاً على أوتار الركبة ويدعم الوضع الصحيح ويحسن التوازن الجسدي. الأنباء السلبية هي أن وضع البلانك هو أحد التمارين الأكثر تحدياً التي يمكنك إضافتها إلى نظام التمرين، ولكن على الجانب الإيجابي، ستحرق السعرات الحرارية أثناء أداء هذه التمارين الصعبة. يعتبر البلانك مثالي للإضافة إلى أي تمرين، سواء كنت تتدرب في الصالات الرياضية، الجيم أو النادي أو المنزل واتباع برنامج تدريبي منزلي. في غضون ثوان معدودة، ستشعر بالحرق بما يكفي لمعرفة أن تمرين البلانك يعمل.
رفع الرقبة: يجب أن تكون الرقبة في مستوى الجسم أو موجهه إلى اسفل. فوائد البلانك تمريناً مثالياً لعضلات البطن التي تساعد على رفع القدرة على رفع الأوزان الثقيلة. تحسين الأداء الرياضي والقدرة على الإنحناء الإيجابي. يسمح التمرين ببناء العضلات دون الضغط على العمود الفقري والوركين. يتم حرق الطاقة (الدهون) أثناء تأدية التمرين وبعد الانتهاء منه. يؤثر على شكل الجسم بأكمله فيمنح الشخص جسماً جيداً وصحةً افضل وثقةً بالنفس. يحسن المزاج العام من خلال تهدئة الأعصاب. يساعد على علاج القلق والاكتئاب عند ممارسته يومياً، لإنه يساعد على تمدد العضلات التي تساعد على خروج القلق والاكتئاب. صاحب اطول بلانك في العالم في عمر 62 عاماً قام بتسجيل رقماً جديداً للبلانك مدته ثمانية ساعات و خمسة عشر دقيقة و خمسة وعشرون ثانية، هذا هو الأمريكي جورج هود. محلل رياضي لدى نجوم سبورت. ادأب جغرافيا. اهتم بالمواضيع التقنية والرياضية. اعمل في مجال تجارة الملابس
حافظ على استقامة ظهرك، وخفض جسمك لأسفل وظهرك، كأنك جالس على كرسي وفخذيك موازية للأرض (أو أقرب ما تكون موازية قدر الإمكان). تأكد أن ركبتك لا تتعدى أصابع قدمك. حافظ على استقامة العمود الفقري. اصعد ببطء وكرر التمرين. 3- تمارين الفخذين والساقين اختر بعض هذه الحركات أو جرّبها كلها لنحت ساقيك والفخذين والعضلات السفلية. ابدأ التمرين باتكاء جسمك على يديك وركبتك. مدد رجل واحدة، وحاول تجعلها مستقيمة ولا تسمح لها بالانتقال للجانب أو الانحناء. وارفع اليد المعاكسة ومددها في نفس الوقت. كرر مع اليد والرجل الأخرى. 4- تمارين عضلات البطن هذا التمرين يقوي عضلات البطن ويساعد على منع آلام الظهر، و يجعل حركتك خفيفة، و يزيد مرونتك. نام على ظهرك ومدد يديك للأعلى. ارفع رجل واحدة ببطء، وانحنى عند الركبة، والمس رجلك بيدك. ارجع للوضع الأول وكرر مع الرجل واليد الثانية. لا تنس القاعدة الرئيسية هنا اليد اليسار تتحرك للرجل اليسار، واليد اليمين للرجل اليمين. 5- عضلات البطن وعضلات الرجل الخلفية تمارين ABS و glute سريعة لأفضل مؤخرة وعضلات بطن على الإطلاق: ادفع نفسك على يديك وقدميك بحيث يكون جسمك مثلثً فوق الأرض. ارفع إحدى رجليك قدر الإمكان، وانزلها ببطء، وحاول تلمس طرف أنفك مع ركبتك.