[٢] تاريخ دول البلقان القديم بعد الإجابة عن سؤال: ما هي دول البلقان ؟ وذكر جغرافيتها، يتم الآن ذكر تاريخ دول البلقان، فقد وجدت آثار سكنى وإقامة للبشر في شبه جزيرة البلقان منذ العصر الحجري القديم، وتنامى الاستيطان مع بدء ممارسة الزراعة وتدجين الحيوان ونشأة القرى والتنظيمات الاجتماعية والسياسية في العصرين الحجري الحديث والنحاسي، ومنذ القرن السابع ق. م بدأت التأثيرات الحضارية الإغريقية بالانتشار في أجزاء واسعة من البلقان، وخاصة المناطق الساحلية المطلة على شواطئ بحر إيجة ومرمرة والأسود مع تأسيس المستعمرات والمدن الإغريقية، وقد سيطرت الحضارة الرومانية ، في أواخر القرن الثالث ق. م، فقضوا في البداية على المملكة الإليرية في الغرب، ثم أخضعوا مقدونيا واليونان وباقي المناطق وجعلوا منها ولايات تابعة لهم، وهكذا أصبحت البلقان بأكملها جزءًا من الإمبراطورية الرومانية على مدى خمسة قرون، ويعد بناء مدينة القسطنطينية عام 330م عاصمة للإمبراطورية الرومانية "الشرقية" أكبر الاحداث المهمة في تاريخ البلقان القديم، والذي تبعه تاريخها الإسلامي، وعند الإجابة بشكل مفصل عن سؤال: ما هي دول البلقان ؟، يجب أن يتم ذكر تاريخها الحديث.
البلقان أو جنوب شرق أوروبا هي منطقة جغرافية وثقافية في الجزء الجنوبي الشرقي من القارة الأوروبية ، وشرق شبه الجزيرة الإيطالية ، وفي الجزء الغربي والشمالي الغربي من الأناضول. تشمل منطقة مؤشر البيئة الخيرية العالمي "دول البلقان" كرواتيا ودول غرب البلقان: ألبانيا والبوسنة والهرسك (BiH) وكوسوفو ومقدونيا والجبل الأسود وصربيا. كل هذه الاقتصاديات هي أيضًا جزء من منطقة جنوب أوروبا التابعة للأمم المتحدة. المنطقة عبارة عن فسيفساء معقدة من عدة مجموعات عرقية ولغات ، وتجمع بين نسب كبيرة من المسيحيين الأرثوذكس والمسلمين ، إلى جانب تمثيلات دينية ثانوية (الروم الكاثوليك والبروتستانت). ما هي دول البلقان - المندب. البلدان ذات الأغلبية المسلمة هي كوسوفو والبوسنة والهرسك وألبانيا. كيف حصل البلقان على اسمه؟ تم إنشاء مفهوم شبه جزيرة البلقان من قبل الألماني الجغرافي أوجوست زيون في عام 1808، والذي يعتبر خطأ جبال البلقان سلسلة جبال المهيمن في جنوب شرق أوروبا تمتد من البحر الأدرياتيكي إلى البحر الأسود. نحن نعلم اليوم أن هذا ليس هو الحال وأن جبال البلقان تمتد "فقط" من الحدود الصربية البلغارية في جميع أنحاء بلغاريا بأكملها إلى ساحل البحر الأسود.
البوسنة والهرسك. بلغاريا. اليونان. كوسوفو. مقدونيا. الجبل الأسود. صربيا. بعض أجزاء تركيا.
باريس- تحظى الانتخابات الرئاسية الفرنسية باهتمام كبير من قبل الدول الأعضاء في الاتحاد الأوروبي وحلف شمال الأطلسي "ناتو" (NATO)، إذ إن فرنسا تعدّ ثاني اقتصاد في الكتلة المكونة من 27 دولة، والوحيدة التي تتمتع بحق النقض في مجلس الأمن، فضلا عن حيازة القوة النووية. وفيما يشبه مباراة الإياب، ستلتقي زعيمة التجمع الوطني مارين لوبان مع الرئيس إيمانويل ماكرون من جديد في الجولة الثانية من الانتخابات، المقررة بتاريخ 24 أبريل/نيسان الجاري. وفي برنامج هذه الجولة، عزمت مرشحة أقصى اليمين على تغيير خريطة طريق الاتحاد الأوروبي الخاصة بها لتتماشى مع المتطلبات السياسية الحالية، إلا أن بعض خططها الانتخابية لا تزال تتضمن تدابير مخالفة للمعاهدات الأوروبية، وقد يكون وصولها المحتمل إلى قصر الإليزيه في نهاية الأسبوع المقبل كارثيا. جميع دول منطقة البلقان..جميع الدول الموجود في منطقة البلقان - انا مسافر. "الفريكست" بصيغة أخرى على عكس حملتها الرئاسية عام 2017، اختفت مقترحات لوبان بشأن مغادرة الاتحاد الأوروبي وترك العملة الموحدة "اليورو"، أو "فريكست" -الذي يعني خروج فرنسا من الاتحاد الأوروبي- على غرار "بريكست" البريطاني، إلا أن برنامجها الرئاسي يفضي إلى نتيجة حتمية لذلك من خلال نهج "التفضيل الوطني" المناهض للمهاجرين.
مقدار حاسبة سعرات الطعام يجب عليك قبل أن تقوم بشراء المنتجات الغذائية التي تمدك بتلك السعرات الحرارية الكبيرة والهائلة. شرط عليك ان تسأل نفسك بعض الأسئلة التي تفيدك في صناعة حاسبة سعرات الطعام. يجب عليك حساب وزنك في الوقت الحالي ومعرفة الطول الخاص بك بنسبة تقريبية. والتعرف على الحالة العمرية والحالة الجنسية سواء ذكر أو انثي. تلك الأمور غاية في الأهمية حتى لا تفرط في استعمال سعرات حرارية غير مصممة لك على وجه العموم. فكرة السعرات الحرارية لا تمكن وتركز في جانب الأرقام المجاورة لها. بل أنها تركز على بل هي التعرف على الهدف الأساسي من عملية تناول الأطعمة حتى تتمكن من التعرف على الكمية التي تحتاجها للوصول إلى هدفك. فعلى سبيل المثال الشخص الذي يتناول من اجل الحصول على جسم نحيف نوعاً ما الذي يريد إنقاص الوزن، والشخص الآخر الذي يود ممارسة التمارين الرياضية المعروفة. تلك الأمور تجعل الاختلاف بين نسبة السعرات الحرارية المستهلكة يومياً مختلفة للغاية. فوائد حاسبة سعرات الطعام تعتبر حاسبة السعرات الحرارية للطعام مفيدة بصورة عامة لكافة الأشخاص وكافة الأعمار المتقدمة لمتابعة هذه الحاسبة. على سبيل المثال 1500 سعره حرارية للمرأة التي يتراوح عمرها بين 30 إلى 50 عام كذلك، فهي تستطيع ان تفقد 0.
الخطوة 1: صيغة حساب السعرات صيغة ميفلين - سانت جيور صيغة هاريس بنديكت منظمة الصحة العالمية الخطوة 3: مستوى النشاط خامل او كثير الجلوس Spend most of the day sitting, with little or no exercise نشاط خفيف Exercise 1-3 times/week نشاط معتدل Exercise 4-5 times/week نشيط Daily exercise or intense exercise 3-4 times/week نشاط عالي Intense exercise 6-7 times/week نشاط عالي جدا ومجهد Very intense exercise daily, or physical job الخطوة 4: أختر هدفك خسارة الوزن بشكل كبير المحافظة على الوزن زيادة الوزن بشكل كبير ضخامة مع نشافة
في نهاية تلك المقالة نكون قد تمكنا من عرض معلومات تفصيلية حول حاسبة سعرات الطعام. واشهر المميزات حول تلك الحاسبة المشهورة عالمياً واهم الطرق التي يجب اتباعها من اجل الحصول على افضل النتائج حول ذلك النظام. عليك أن تلجأ إلى أساليب متعددة ولكن لم يظهر إلى اليوم اشهر واحدث من حاسبة سعرات الطعام. والتي تعد من افضل الأساليب على الإطلاق التي يمكنك ان تلجأ إليها من اجل حل مشكلة الوزن الزائد. كما أنها مفيدة لدى ألأشخاص الذين يبحثون عن افضل وسيلة لعلاج السمنة المفُرطة. اقرأ ايضاً جدول وجبات كيتو دايت. يمكنك زيارة صفحة الفيس بوك لموقع فيتنس لمعرفة المزيد من المعلومات المفيدة لصحة الجسم والحصول على افضل تغذية صحية.
حاسبة الاحتياجات اليومية من السعرات الحرارية لحرق الدهون او زيادة الوزن بفاعلية و بسرعة يجب معرفة احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية. و الاحتياجات اليومية من السرات الحرارية تسمى بال TDEE او Total Daily Energy Expenditure و ال BMR = TDEE * معامل النشاط فبعد حصولك على كمية احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية, فاذا اكلت سعرات حرارية اكثر من الTDEE فسوف يزيد وزنك, و اذا اكلت سعرات حرارية أقل من الTDEE سوف يقل وزنك. طريقة استخدام الحاسبة: يتم ادخال النوع (ذكر-انثى) و العمر و الوزن و الطول و هناك 3 معادلات لحساب الاحتياجات اليومية من الطاقة 1-معادلة هاريس بنديكت Harris-Benedict و هذه المعادلة تم تصميمها في سنة 1919 و هي اقل المعادلات دقة 2- معادلة ميفلين سانت جوير Mifflin-St Jeor هناك دراسة امريكية نشرت سنة 2005, اثبتت هذه الدراسة ان معادلة ملفين سانت جوير تعتبر معادلة دقيقة لحساب الاحتياجات اليومية من الطاقة. 3- معادلة كاتش ماكردل Katch-McCardle و هي تعديل على معادلة ملفين, و تأخذ في الاعتبار نسبة دهون الجسم و لذلك تعتبر اكثر المعادلات دقة. ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود
5 كيلو وزن للجسم خلال الأسبوع الواحد. كذلك فالشباب في عمر ال 20 عاماً يجب أن يتناول في اليوم الواحد حوالي 2000 سعره حرارية على الأفل خلال اليوم الواحد. وهذا المعدل كبير نوعاً ما ولكنه مفيد حتى يضمن لهم الحصول على شكل أنيق عند الكبر. بالتالي عليك ان لا تسنى أن تمارس الأنشطة الرياضية الجانبية إلى السعرات الحرارية التي تكتسبها لجسمك. على سبيل المثال إذا كنت ترغب في الحصول على جسم اقل وزناً وقررت ان تصمم برنامج للتخسيس، يجب عليك أن تتابع وزنك فمثلاً إذا افترضنا أن وزنك الحالي 80 كيلو غرام وانت تستهلك 35 سعرة حرارية. قد تتمكن من خسارة دهون عالية في فترة التخسيس، لذا حاول أن توازن بين المفقود من دهون والمكتسب من السعرات الحرارية. أضرار حاسبة سعرات الطعام يستهلك الجسم لهضم الطعام الغني بنسبة كبيرة من الخلايا أو البروتين كميات كبيرة من الوحدات الحرارية. كذلك فلزم عليك التغيير في الأطعمة الغذائية بين أكلات بها نشويات مثل التوست الغامق أو المحروق كما يلقب. نصيحة طبية من خبراء مجال التخسيس: يجب عليك عدم جعل الجسم في محيط التعب. عملية احتساب السعرات الحرارية لأنك تضع نفسك في حرمان المعدة من الاستمتاع بشهية معظم الأطعمة.