- عدم القيام بهذا في اوقات منتظمة اي بشكل عشوائي وغير مدروس. - الحفاظ على وضعية الانقباض والبسط لمدة طويلة تزيد على 10 ثوان. - عدم التنفس بطريقة طبيعية اثناء ممارسة هذا التمرين. - عدم الذهاب الى المرحاض قبل البدء بها وهو ما يمكن ان يسبب الانزعاج ويحد من فعاليتها. كذلك عرفت انه يمكن هذه الاخطاء ان تؤدي الى نتائج سلبية والى الحاق الضرر بالمنطقة المستهدفة. - زتونة. - يمكن ان يسبب هذا المعاناة من مشكلة سلس البول ومن احتقان المثانة. - قد يؤدي الى المعاناة من الم الظهر والبطن وفي هذه الحالة يجب التوقف عن ممارستها فوراً. - ومن الاضرار التي يمكن ان تنتج عن الممارسة الخاطئة للتمرين هبوط منطقة الحوض. ومنعاً لحدوث ذلك حرصت على ان تكون تجربتي مع تمارين كيجل للتضييق مثمرة وتعلمت كيفية تطبيقها بشكل صحيح ومن دون ارتكاب اي اخطاء.
مع الاستمرار في أداء عملية الصعود والهبوط عن مستوى الكرسي عدة مرات وذلك للقيام بشّد عضلات منطقة الحوض. مع العلم أنه يتوجب عليك أداء تمارين كيجل بشكل منتظم والمحافظة على أدائها باستمرار وذلك حتى يتم الاستفادة منها في شدّ عضلات الحوض وتضييق المهبل، ويُمكنك إجراء ذلك من خلال تحديد وقت معين لأدائها خلال اليوم، ويُفضل أن يكون على فترات منظمة بحيثُ تكون المرة الأولى عند الاستيقاظ من النوم، المرة الثانية عند الخامسة مساءً ، المرة الثالثة قبل الخلود للنوم ليلاً. أخطاء عليكِ تجنبها عند أداء تمارين كيجل من خلال تجارب الكثيرات لتمارين كيجل فإنه هناك العديد من الأخطاء التي يجب عليك تجنبها، حيثُ تمثل أخطاءً ضارة على الجسم ولا تحقق لكِ الاستفادة المطلوبة، ومن أبرز هذه الأخطاء: يجب أن يتم أداء تمارين كيجل بطريقة مدروسة ومنظمة، على أن يتم تجنب العشوائية والفوضى عند القيام بها وذلك لعدم تحقيق هذه التمارين لفائدتها إن تمت ممارستها بعشوائية. يجب أن تتم المحافظة على وضعية الانقباض والانبساط في عضلات الحوض لمدة لا تزيد عن عشرة ثوانِ في المرة الواحدة. يجب المحافظة على التنفس بشكل طبيعي خلال أداء تمارين كيجل فهذا أحد أهم أسباب ظهور نتائجها الإيجابية في وقت سريع.
وشو هالعلاج الطبيعي.. كيف نمارسه!! اللهم لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك سبحــان الله والحمد لله ولا اله الا الله.. والله اكبــر 2010-09-18, 14:33 #7 نجمة لامعة سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم 2010-09-18, 14:43 #8 انا افضل العمليه التجميليه بدال الوحده ماتسير كل اسبوع وتضيع وقتها وخصوصا اذا عندها بيبي وافضل ان الحرمه تسوي العمليه اذا كانت معزمه ماتييب عيال عقب... لانه عقب العمليه لو حملت يمكن ماتقدر تربي طبيعي. وتبون الصراحه ما اثق في طبيبات الوصل وخاصة للخياطه.... لانها ماتكون مضبوطه مجربتنهم مرتين.... وارد اسويها عند طبيبه خاصه. 2010-09-18, 14:49 #9 نجمة برونزية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
تساعد تمارين كيجل في التغلب على معاناة الكثير من النساء من مشكلة سلسل البول بشكل خاص خلال فترة الحمل. تساعد تمارين كيجل على تحسين أداء العلاقة الزوجية، وقد يبدو لك الأمر في البداية صعب التطبيق إلا أنه مع الاستمرار وبمرور الوقت سيصبح ممارستها أمراً في غاية السهولة. كيفية أداء تمارين كيجل عليكِ عزيزتي تعلم كيفية أداء تمارين كيجل الرياضية والأوضاع الصحيحة لها وذلك للحصول على أقصى استفادة ممكنة منها، حيثُ يتم أدائها على النحو التالي: البدء في تحديد موضع عضلات منطقة الحوض من خلال شدها. ثم القيام بإعادة عضلات الحوض مرة أخرى إلى موضعها الطبيعي، على أن أن يتم القيام بذلك خلال الوقوف على القدمين. ثم تتم مواصلة هذا الأمر والقيام بعملية شدّ عضلات الحوض وانقباض عدة مرات متتالية، ثم القيام بعمل استرخاء لفترة وجيزة. يتم تكرار العملية السابقة عدة مرات متتالية، حيثُ يتم تكرار هذه العملية في المرة الأولى لفترة تصل إلى 10 ثوان متتالية. ثم يتم أداء استرخاء لعضلات الحوض لمدة 20 ثانية، ثم البدء مرة أخرى في شدّ وانقباض عضلات الحوض، على أن يتم مستوى التدرج في الوقت يتضاعف مع كل مرة تقومين فيها بأداء هذه التمارين.
خير ما نبدأ به حديثنا هو قول الله عز وجل: {فاذكروني أذكركم واشكروا لي ولا تكفرون} ، وما رواه أبي موسى الأشعري عن النبي صلى الله عليه وسلم أنه قال: (مثل الذي يذكر ربه والذي لا يذكر ربه مثل الحي والميت) والأحاديث والآيات القرآنية في الذكر كثيرة جداً جداً ، الذكر يا إخواني هو قوت القلوب الذي متى فارقها صارت الأجساد لها قبور ، الذكر هو عمارة البيت التي إذا تعطلت عنه صارت دياراً بوراً ، فبالذكر تستكشف الكربات ، وتستدفع الآفات ، وتهون به على المصاب الملمات ، لقد زين الله به ألسنة الذاكرين ، فالذاكر لخالقه عز وجل لا تدنيه مشاعر الرغبة والرهبة من غير الله. وفي هذا اليوم يسعدنا أن نقدم لكل متابعينا الكرام متابعي موقع احلم مقالة تحمل عنوان اذكار الصباح والمساء كاملة حصن المسلم من كل شر ، سوف نضع بين أيديكم في هذه المقالة أذكار الصباح والمساء الصحيحة من القرآن الكريم ومن السنة النبوية الشريفة. أذكار الصباح: بِسْمِ اللهِ الرَّحْمنِ الرَّحِيم: قُلْ هُوَ ٱللَّهُ أَحَدٌ، ٱللَّهُ ٱلصَّمَدُ، لَمْ يَلِدْ وَلَمْ يُولَدْ، وَلَمْ يَكُن لَّهُۥ كُفُوًا أَحَدٌۢ. أذكار الصباح والمساء مختارة لكل مسلم. قُلْ أَعُوذُ بِرَبِّ ٱلْفَلَقِ، مِن شَرِّ مَا خَلَقَ، وَمِن شَرِّ غَاسِقٍ إِذَا وَقَبَ، وَمِن شَرِّ ٱلنَّفَّٰثَٰتِ فِى ٱلْعُقَدِ، وَمِن شَرِّ حَاسِدٍ إِذَا حَسَدَ.
وقيل في وقت أذكار المساء فهي تبدأ من بعد وقت الزوال حتى وقت الغروب. ويرى البعض الآخر من العلماء إلى أن أوقات ذكر أذكار الصباح تبدأ من النصف الأخير من الليل حتى وقت الزوال. من الذكر المقيد اذكار الصباح والمساء - طموحاتي. أما أذكار المساء فيسن قولها من بعد الزوال حتى منتصف الليل. وذهب أهل العلم إلى أن وقت أذكار الصباح تبدأ مع طلوع الفجر أي عندما يؤذن المؤذن لصلاة الفجر. أما بالنسبة لذكر أذكار المساء فهي تبدأ بعد الانتهاء من صلاة الفجر حتى يحين وقت الغروب ولا يوجد شيء على المسلم إذا ذكرها بعد الغروب.
15- - (لا إِلَهَ إِلَّا اللهُ وَحْدَهُ لَا شَرِيكَ لَهُ، لَهُ الْمُلْكُ وَلَهُ الْحَمْدُ، وَهُوَ عَلَى كُلِّ شَيْءٍ قَدِيرٌ) (عشر مرات) [15]. 16- (سُبْحَانَ اللهِ وَبِحَمْدِهِ) (مائة مرة) [16]. 17- في الصباح: ( سُبْحَانَ اللهِ وَبِحَمْدِهِ عَدَدَ خَلْقِهِ، ورِضَا نَفْسِهِ، وزِنَةَ عَرْشِهِ، ومِدَادَ كَلِمَاتِهِ) (ثلاث مرات) [17]. 18- في المساء: قراءَةُ آخر آيَتين من سُورةِ البَقَرة. (مرة واحدة) [18]. 19- في المساء: (أَعُوذُ بِكَلِمَاتِ اللهِ التَّامَّاتِ مِنْ شَرِّ مَا خَلَقَ) (مرة واحدة) (الأصح أن تقال مساءً و لابأس أن تقال صباحاً) [19]. 20- (لاَ إِلهَ إِلاَّ اللهُ وَحْدَهُ لاَ شَرِيكَ لَهُ، لَهُ الْمُلْكُ وَلَهُ الْحَمْدُ وَهُوَ عَلَى كُلِّ شَيْءٍ قَدِيرٌ) ( كُلِّ يَوْمٍ مَائَةَ مَرَّة) [20]. 21- الإكثار من الاستغفار والتوبة. قال رَسُولَ اللهِ صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّم: (إِنَّهُ لَيُغَانُ عَلَى قَلْبِي، وَإِنِّي لأسْتَغْفِرُ الله فِي الْيَوْمِ مِائَةَ مَرَّةٍ) (يا أَيُّهَا النَّاسُ تُوبُوا إِلَى اللهِ، فَإِنِّي أَتُوبُ فِي الْيَوْمِ - إِلَيْهِ - مِائَةَ مَرَّةٍ) أخرجه مسلم في صحيحه.
محمد إسماعيل المقدم من مشاهير الدعاة بالإسكندرية (مصر) وحاصل على ليسانس الشريعة الإسلامية من جامعة الأزهر 13 1 52, 341 مواضيع متعلقة... ميرو مسلم منذ 2011-11-18 جزاكم الله خيرا وجعلكم عونا لنا لننتفع بمواد شيوخنا الافاضل فيصل سالم منذ 2001-09-08 [[أعجبني:]] شكر لكم على جهودكم راجيا لكم التوفيق [[لم يعجبني:]] أريد أن أعرف كيف أحصل على هذه المحاضره كنص ولكم الشكر