الكوسا: السعرات الحرارية، الفيتامينات والمعادن تنتمي الكوسة (Cucurbita pepo) من الناحية النباتية إلى عائلة القرع (Cucurbitaceae). عادة ما تكون ثمار الكوسا داكنة إلى خضراء فاتحة، وأحياناً مخططة أو مرقطة قليلاً. الألوان الفاتحة مثل الكوسة الصفراء أو البيضاء نادرة. يمكن أن تكون الثمار كبيرة جداً ويصل طولها إلى 40 سم. لكن لأسباب تتعلق بالذوق عادةً ما يتم حصادها عندما تكون أصغر. نظرًا لمذاقها المحايد، فإن الكوسا متعددة الاستخدامات في المطبخ وخضروات سهلة الهضم. وهي تتراوح من الأطباق اللذيذة إلى الحلويات. كما يتم تناولها نيئة كأحد مكونات السلطة. فوائد الكوسا - موضوع. كما يمكن طهيها بعدة طرق: مسلوقة، مطبوخة، محشية أو مقلية. القيمة الغذائية للكوسا تحتوي كل 100 غرام من الكوسا الطازجة على القيم الغذائية التالية: سعرات حرارية 19 سعرة بروتين 1, 6 غرام دهون 0, 4 غرام كربوهيدرات 2, 1 غرام ماء 93, 9 غرام ألياف غذائية 1, 1 غرام الفيتامينات الموجودة في الكوسا الكوسة غنية بالمعادن والمغذيات الهامة. على وجه الخصوص، فإن محتواها العالي من فيتامينات ب والحديد والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم يجعلها صحية. تحتوي هذه الخضار أيضاً على كميات كبيرة من فيتامين أ (بيتا كاروتين) وفيتامين سي.
2- كما تعد من العلاجات الفعالة في معالجة مرض الربو حيث أن الكوسا تحتوي على فيتامين C الهام وهو من مضادات الأكسدة بالإضافة إلى عملها كمضاد للالتهابات وغيرها من الأمور الهامة. 3- تساهم في وقاية الإنسان من الكثير من الأمراض من بينها الكدمات. 4- كما تعد الكوسا من الخضروات التي تمتلك القدرة الكبيرة في ترتيب وتنظيم الشعيرات الدموية وتحافظ على معدلات الجسم الطبيعي وحماية القلب والشرايين من الكثير من المشاكل. 5- تقي الرجال من مشكلة التضخم الحميد للبروستاتا والذي يصيب الإنسان بالكثير من المشاكل عند التبول. 6- تحد من الالتهابات الناتجة عن التهابات المفاصل الروماتويدي حيث أنها تحتوي على عنصر النحاس وهو من العناصر الهامة في المحافظة على الجسم من الالتهابات. 7- كما تعمل على وقاية القلب والجسم كلة من خطورة التعرض إلى مرض التصلب. 8- تحتوي على فيتامين ج الهام في المحافظة على صحة العين. 9- تقي الجسم من الإصابة بسرطان القولون. 10- تعمل على الحد من أكسدة الكوليسترول والذي يعد من العوامل الرئيسية في الإصابة بالكثير من الأمراض. كوسا كم سعره حراريه | أطيب طبخة. 11- كما تعد الكوسا من الخضروات التي لها القدرة الكبيرة في التخلص من حصوات ورمال الكلى وتساهم في تفتيتها، وأيضا التخلص من الرمال والحصوات من مناطق تجمعها في الجسم.
[٢] تحسين عملية الهضم تساعد الكميات الكبيرة من الماء الموجودة في الكوسا على تلين البراز وبالتالي تسهيل حركته داخل الأمعاء، كما تساعد الألياف القابلة وغير القابلة لذوبان على تسهيل حركة الأمعاء، تقوم الألياف غير القابلة لذوبان على زيادة سائبية البراز وزيادة سهولة حركة الطعام داخل القناة الهضمية مما يقلل من فرص حدوث الإمساك، أما الألياف القابلة لذوبان تقوم على تغذية البكتيريا المفيدة التي تعيش في الأمعاء مما يساعد البكتيريا على إنتاج أحماض دهنية قصيرة السلسلة SCFAs التي تغذي خلايا الأمعاء، تساهم هذه الأحماض على تقليل أعراض القولون العصبي والتهاب القولون التقرحي. [٢] خفض مستويات السكر في الدم تعتبر الكوسا البديل الأفضل للأشخاص الذين يعانون من داء السكري النوع الثاني ، تساهم الكوسا في خفض مستويات السكر في الدم، واتباع نظام غذائي يحتوي على الكوسا كبديل لمصادر الكربوهيدرات يضمن التقليل من الأنسولين في الدم، وتعمل الألياف الموجودة في الكوسا على التقليل من نسبة السكر في الدم وبالتالي الحفاظ على مستويات مستقرة من السكر والأنسولين. [٢] تحسين صحة القلب تحتوي الكوسا على نسبة عالية من البوتاسيوم 295 ملغم/ كوب ما يقارب 8% من الاحتياجات اليومية للبوتاسيوم، مما يجعلها تساعد في الحفاظ على مستويات ضغط الدم وتقليل الجهد على عضلة القلب من خلال توسيع مجرى الأوردة والشرايين التي تمد الجسم باحتياجاته، ويساعد فيتامين C الموجود في الكوسا على حماية بطانة خلايا الدم من التلف بالإضافة إلى عملهِ كمضاد للأكسدة.
اليك طريقة تفريز الكوسا المقورة بخطوات سهلة وسريعة جداً.
امير القهوة الحلقة 1 مدبلج من أنت: المدرسة 2015 | Who Are You: School | Asia2tv شاهد مسلسل اميرة القصر حلقة 3 - سيما لينكس مسلسل أمير السطوح الحلقة الأخيرة مدبلج | مسلسل أمير السطوح. مشاهدة مسلسل مقهى الأمير الحلقة 1 الأولى مدبلجة كاملة 2013. مسلسل امير السطوح الحلقة 4 HD - video Dailymotion سيد الشمس الحلقة 6 - موقع بانيت المغرب - Vidéo Dailymotion شاهد مسلسل مقهي الامير الحلقة 1 المسلسل الكوري مقهى الامير الحلقة 3 مدبلج - YouTube دراما Coffee Prince 2019 الدراما الكورية "أمير القهوة" ح02. مقهى الأمير (مسلسل) - ويكيبيديا مسلسل كوري أمير السطوح مدبلج الحلقة 1 - فيديو Dailymotion شاهد جميع حلقات المسلسل مسلسل مقهى الأمير الحلقة الاولى 1. مسلسل امير السطوح الحلقة 1 مدبلج مسلسل الفناء الحلقة 1 مدبلج افضل مسلسل كوري لسنة 2007تقرير كامل عن مسلسل امير القهوة 👦. أميرتي أنت الحلقة 1 مدبلج - YouTube مقهي الامير الحلقة 1 Coffee Prince ح1 مترجمة اونلاين - سي. مقهى الأمير الحلقة 1 مدبلج di Mariam Ait - Dailymotion مسلسل قبلة مرحة الحلقة 1 - YouTube مسلسل مقهى الأمير الحلقة 1 مترجمة Coffee Prince ح1.
نشر في: الجمعة ١٣ / أبريل / ٢٠١٨ فئة: [[ مشاهدات]] avlu, الفناء مترجم, مسلسل الفناء, الفناء السجن, مسلسل الفناء تركي, الفناء فيديو, حلقات الفناء, الفناء كاملة, الفناء الحلقة 3 مترجمة HD
مسلسل اللؤلؤة السوداء مترجم للعربية الحلقة 2 مسلسل اللؤلؤة السوداء مترجم للعربية الحلقة 2 تحميل كتاب أسرار عائلية pdf. مشاهدة مسلسل مقهى الأمير الحلقة 1 الأولى مدبلجة كاملة 2013 اون لاين مباشرة بجودة عالية بدون تحميل. شاهد مسلسل مقهى الأمير كوري مدبلج بالعربية كامل 2013 مشاهدة مباشرة اون لاين بجودة عالية بدون تحميل بطولة: قصة مسلسل مقهى. Search the world's information, including webpages, images, videos and more. Google has many special features to help you find exactly what you're looking for. مسلسل امير السطوح الحلقة 4 HD - video Dailymotion 17. 07. 2018 · مسلسل امير السطوح الحلقة 5 HD. john-silva54. 43:29. مسلسل امير السطوح الحلقة 6 HD. 42:17. مسلسل كوري أمير السطوح مدبلج الحلقة 1. la casa de movies. 0:11. الحلقة 15 من مسلسل امير السطوح مترجم. MaudAndre Animals. 2:58. مسلسل امير السطوح الحلقة 20 و. مسلسل امير السطوح الحلقة 24 كاملة مدبلج بالعربي يوتيوب موسيقى Mp3 مجانية وأغاني mp3.. سيد الشمس الحلقة 6 - موقع بانيت المغرب - Vidéo Dailymotion 15. 03. 2015 · سيد الشمس الحلقة 15 - موقع بانيت المغرب.