للتدليك بالثلج، جمد كوبًا مصنوعًا من البلاستيك الفوم ممتلئًا بالماء حتى تتمكن من إمساك الكوب في أثناء وضع الثلج على الجلد مباشرةً. الضغط. حيث إن التورم قد يتسبب في فقدان الحركة في المفصل المصاب، اضغط المنطقة حتى يتوقف التورم. اللفافات أو الضمادات المرنة الضاغطة هي الأفضل. الرفع. إذا كانت ركبتك مصابة بالتهاب الأوتار، فارفع ساقك المصابة فوق مستوى قلبك لتقليل التورم. بالرغم من أن الراحة هي جزء أساسي من علاج التهاب الأوتار، فالخمول يمكن أن يتسبب في تيبس المفاصل. بعد بضعة أيام من الراحة التامة للمنطقة المصابة، حركها بلطف بحرية تامة للحفاظ على مرونة المفصل. يمكنك أيضًا تجربة الأدوية التي تُصرف دون وصفة طبية — مثل أسبرين أو إيبوبروفين (أدفيل، وموترين آي بي وأدوية أخرى) أو الصوديوم نابروكسين (أليف) أو أسيتامينوفين (تايلينول، وغيره) — لمحاولة الحد من عدم الراحة المرتبط بالتهاب الأوتار. للمزيد من المعلومات الاستعداد لموعدك قد تناقش في البداية العلامات والأعراض التي لديك مع طبيب العائلة، ولكن قد تحتاج إلى إحالة إلى أخصائي في الطب الرياضي أو طب الروماتيزم — علاج الحالات التي تؤثر في المفاصل. ما يمكنك فعله قد ترغب في كتابة قائمة تتضمن: وصفًا مفصلاً لأعراضك معلومات عن المشكلات الطبية لديك معلومات بشأن المشكلات الطبية الخاصة بأبويك أو أشقائك كافة الأدوية والمكملات الغذائية التي تتناولها الأسئلة التي تريد طرحها على الطبيب بالنسبة لالتهاب الأوتار، تتضمن بعض الأسئلة الأساسية التي يجب طرحها على الطبيب ما يلي: ما السبب الأكثر احتمالاً في حدوث الأعراض لديّ؟ هل يوجد أي أسباب أخرى محتملة؟ هل سأحتاج لإجراء أي فحوص؟ ما نهج العلاج الذي توصي به؟ أعاني مشكلات طبية أخرى.
كيف اكتشف الإصابة بالتهاب الأوتار؟ عادةً ما يكون الألم الناتج عن التهاب الأوتار عبارة عن ألم يتركز حول المنطقة المصابة أو المفصل، ويزيد عند تحريك المنطقة المصابة وستشعر بألم متزايد إذا لمسها شخص ما، وقد تواجه ضيقًا يجعل من الصعب تحريك المنطقة، كما أنه قد يكون لديك أيضا بعض التورم. وإذا كنت تعاني من أعراض التهاب الأوتار ، فابدأ باستراحة للمنطقة ووضع الثلج، إذا لم تتحسن حالتك بعد بضعة أيام من الراحة، فعليك تحديد موعد لزيارة طبيبك. كيف يمكن تشخيص التهاب الأوتار؟ سيسأل طبيبك عن تاريخك الطبي وينفذ اختبارًا جسديًا للمنطقة التي يتركز فيها الألم. وكن مستعدًا لإبلاغ طبيبك عن ما يلي: - الإصابات الأخيرة أو الماضية في المنطقة من الألم. - ماضيك الرياضي والأنشطة البدنية التى تقوم بها. - أي حالة طبية تم تشخيصها مسبقًا - جميع الأدوية والمكملات العشبية التي تتناولها. إذا لم يستطع طبيبك إجراء التشخيص باستخدام الفحص البدني فقط، فقد يطلب إجراء اختبارات إضافية تشمل على الأشعة السينية، التصوير بالرنين المغناطيسي، أو الموجات فوق الصوتية. وما هى طرق علاج التهاب الأوتار؟ يساعد علاج التهاب الأوتار على تقليل الألم والالتهاب في الوتر، وبعض العلاجات المنزلية الأساسية تشمل على: - وضع كمادات ساخنة أو الثلج.
*تقلل حقن الكورتيزون الالتهاب ويمكن أن تساعد في تخفيف الألم. *لا يُنصح باستخدام الكورتيكوستيرويدات لعلاج التهاب الأوتار الذي يستمر لأكثر من ثلاثة أشهر (التهاب الأوتار المزمن)، لأن الحقن المتكرر قد يضعف الوتر ويزيد من خطر تمزق الوتر. حقن البلازما الغنية بالصفائح الدموية (PRP). *يتضمن علاج حقن البلازما الغنية بالصفائح الدموية (PRP) أخذ عينة من دمك وتدوير الدم لفصل الصفائح الدموية وفصل عوامل الشفاء الأخرى. *ثم يتم حقن المحلول في منطقة تهيج الوتر المزمن. *على الرغم من أن البحث لا يزال مستمرًا لتحديد الاستخدامات والتركيزات والتقنيات المثلى، إلا أن حقن البلازما الغنية بالصفائح الدموية (PRP) في منطقة تهيج الأوتار المزمن أظهر نتائج واعدة في علاج العديد من حالات الأوتار المزمنة. العلاج الطبيعي قد تستفيد من برنامج ممارسة التمارين المحددة المصمم لإطالة وحدة أوتار العضلات المصابة وتقويتها. على سبيل المثال، أثبتت التقوية اللامركزية — التي تؤكد على تقليص عضلة أثناء تمددها — أنها علاج فعال جدًا للعديد من الحالات المزمنة التي تصيب الأوتار ويتم النظر إليها باعتبارها الخط الأول في العلاج. الإجراءات الجراحية وغيرها من الإجراءات في الحالات التي لم يحل العلاج الطبيعي فيها الأعراض، قد يقترح طبيبك ما يلي: الوخز بالأبر الجافة.
معلومات عن مشاكل صحية قد تعرضت لها. معلومات عن تاريخ عائلتك الصحي. جميع الأدوية والمكملات الغذائية التي تتناولها.
رار أداة ضغط وفك ضغط الملفات الشهيرة لأجهزة الأندرويد رار تطبيق مجاني يُستخدم في ضغط الملفات و فك ضغط الملفات مثل RAR وZIP وملفات التنسيقات الأخرى على جهاز الأندرويد الخاص بك. وهو يسمى وينرار لأجهزة نظام التشغيل ويندوز فنجد الحروف الأولى منه "وين" كاختصار لويندوز، أما نسخة الأندرويد فتسمى رار فقط. هناك خيارات أخرى لبرامج بديلة لضغط الملفات وفك ضغطها مثل PeaZip و 7-Zip و كلاهما برنامجان تجريبيان. يتم تقديمها مجانًا في البداية ثم تقترح المدفوعات لمواصلة استخدام الخدمات. يحتوي البرنامج على واجهة مستخدم سهلة الاستخدام. هل برنامج رار آمن؟ رار آمن تمامًا للتثبيت، ولكن يجب توخي الحذر عند تنزيل ملفات خارجية من رسائل البريد الإلكتروني أو متصفحات مواقع الويب لضغطها وفك ضغطها باستخدام رار. يمكن أن تكون بعض الملفات ضارة وتعطل تطبيق رار وجهاز الأندرويد الشخصي. نظرًا لأن رار عبارة عن منصة خفيفة الوزن، فإن عملية التنزيل والتثبيت سريعة ولا تستخدم مساحة كبيرة على الأجهزة. قبل استخدام التطبيق على جهازك المحمول، سوف تحتاج إلى قبول اتفاقية الترخيص. ضمن هذه النافذة المنبثقة، يمكن للأشخاص قبول الشروط واختيار مجلد وجهة لتثبيت رار.
ومع ذلك ، فإن البرنامج متاح فقط لنظام التشغيل ويندوز. التنسيقات المدعومة: zip، 7z، arj، bz2، tbz، gzip، deb، dmg، img، gz، tgz، hfs، lzh، rmp، pkg، z، taz، cab، iso، rar، tar، wim، swm and jar. 7. Express Zip File Compression يعد برنامج Express Zip File Compression برنامجًا فعالًا لضغط الملفات و نسخته المجانية مخصصة للمستخدمين العاديين لتنفيذ المهام ذات الصلة بضغط الملفات يوميًا مثل ضغط الملفات و استخراج الملفات من الملف المضغوط و ضغط الملفات لإرسالها في البريد الإلكتروني و فتح الملفات المضغوطة بتنسيقات أرشيف البيانات مثل RAR و TAR و 7Z و CAB و يمكنك استخدام هذا البرنامج لضغط و تقليل حجم الملفات التي تنوي مشاركتها مع عائلتك وأصدقائك. التنسيقات المدعومة: ، ، ، ، ، ، ، ،. 7z ، ، ، ، ، ، ،. bz2 ، ، ، ، ،. z ، ، ، ، ، ، Multidisk () ، و Multidisk (. 7z. 001) كيفية اختيار برنامج لضغط الملفات عند اختيار برنامج لضغط الملفات ، يجب أن تأخذ في الاعتبار بعض النقاط مثل تنسيقات الملفات المدعومة و نظام التشغيل الذي تريد أن يعمل عليه و معدل الضغط و هناك العديد من الأدوات المتاحة عبر الإنترنت والتي يمكن أن تساعدك في ضغط الملفات و المجلدات و فك ضغطها و مع ذلك فهي تنطوي على خطر تحميل ملفك إلى خادم خاص إذا كان هذا الملف يحتوي على بيانات حساسة.
بعد التطور التقني الرهيب وارتفاع عدد مستخدمي الإنترنت وزيادة حجم تبادل البيانات والمعطيات أصبح إستخدام برامج ضغط الملفات أمرا ضرورياً ولازماً لتسريع عمليات النقل والتبادل ، لذلك سنقدم لكم في هذه المقالة نبذة بسيطة عن عملية ضغط الملفات بالإضافة إلى قائمة بأفضل برامج كمبيوتر المجانية المختصة في ضغط وفك ضغط الملفات.
PeaZip هو برنامج يعمل على ضغط الملفات وفك المضغوطة منها ويعد من البرامج الضرورية لأنك قد تصادف اثناء إستخدامك للكمبيوتر احدى الملفات المجمعة التي تكون بصيغ يصعب على جهاز الكمبيوتر قرائتها وتشغيلها ، البرنامج هو منافس للبرامج الاخرى مثل وين رار وسفن زيب ويتشابه في المميزات والوظائف التي تقدمها البرامج المشابهة ويعتبر هذا البرنامج من البرامج المجانية التي ننصح المستخدمين بتجربتها على اجهزة الكمبيوتر وإستعمالها في فتح الملفات المضغوطة. من خلال هذا التطبيق يمكنك جمع الكثير من الملفات في ملف واحد وهذا يسهل عليك عملية مشاركتها مع الأصدقاء والمستخدمين او رفعها على مواقع الرفع المتخصصة في إستضافة الملفات وهذه العملية تساعد في تقليل حجم الملفات نتيجة ضغطها والحصول على ملف واحد عوض ملفات متعددة ، فك الضغط عن الملفات هي احدى الخصائص التي يقدمها التطبيق حيث يعمل على استخراج جميع البيانات بسرعة عالية ، هذا ويعمل التطبيق مع مختلف انظمة الويندوز 7 / 8 / 10. برنامج PeaZip يتيح للمستخدمين امكانية فتح الملفات المضغوطة والتعديل عليها بإضافة ملفات جديدة او حذف البيانات المتوفرة وإستخراج ملفات محددة بكل سهولة وبنقرة واحدة ويمكن إستخدام تقنية السحب والافلات لادراج الملفات الجديدة ، أثناء عملية الاستخراج يقوم البرنامج بعرض معلومات مفيدة للمستخدم من بينها نسبة الضغط والتقدم ومكان الحفظ والوقت المتبقي للعملية ، ويأتي البرنامج بواجهة رسومية انيقة تضمن الانتقال السلس بين الوظائف المتعددة للتطبيق.
كل هذا يتوقف على عدد الملفات التي تقوم بتحويلها. نظرًا لأنه يمكنك ZIP ملفات متعددة في مجلد ZIP واحد، فإن الوقت المستغرق للتحويل سيكون متناسبًا طرديًا مع عدد الملفات في ZIP. يستغرق تحويل ملف واحد أقل من ثانية، في حين أن المزيد من الملفات يمكن أن يستغرق ما يصل إلى بضع ثوان. هل ستتغير جودة ملفاتي بعد التحويل؟ الغرض من ملفات ZIP هو تقليل حجم الملف، دون المساومة على جودة الملفات الفعلية. بعد استخراج الملفات، سيتم استعادة حجم الملف الأصلي للملفات وتكون الجودة أصلية. حجم المجلد أي، سيكون ملف ZIP الذي تم إنشاؤه أقل من الملف الفعلي، ولكن لن يتم اختراق جودة الملف/الملفات. هل هو آمن للاستخدام؟ ملف ZIP Unzipper آمن للاستخدام بنسبة 100٪ ولا يحفظ ملفك. لا يتم تحميل أي بيانات وبالتالي فإن جميع ملفاتك آمنة معك. في حالة تحديث المتصفح، سيتعين عليك إعادة تحميل الملفات، حتى تتم العملية حيث لا يتم حفظ الملفات على موقعنا. هل سيتم محاسبتي على استخدام الموقع؟ موقعنا مجاني تمامًا ويمكنك استخدامه عدة مرات كما تريد. لا توجد استخدامات تجريبية مجانية، وبعد ذلك سيتعين عليك الدفع مقابل استخدام خدماتنا. لن نفرض عليك أي شيء.