نابلس- وكالات - النجاح الإخباري - على غِرار الفيتامينات A، وB، وC، وD، يستحقّ الفيتامين K احتلال مساحة خاصة به في النظام الغذائي نظراً لتأثيره الإيجابي في وظائف الجسم. لكن هل تعلمون ما أبرز مصادره الطبيعية؟ إستناداً إلى خبراء التغذية، هناك نوعان من الفيتامين K، الأول هو الفيتامين K1 المصنوع من النباتات وهو الأكثر شيوعاً، والثاني هو الـK2 الموجود في الأطعمة المخمّرة، والمنتجات الحيوانية، ومايكروبيوم الأمعاء. ما هي العلامات التي تدل على السمّية من مكمّل فيتامين (د)؟! | القدس العربي. وبما أنّ الجسم يصنّع بعض الفيتامين K2 طبيعياً، يُنصح إذاً بالتركيز أكثر على المأكولات الغنيّة بالفيتامين K1 يساعد الفيتامين K على خفض أمراض القلب، وإبقاء العظام قويّة، والوقاية من تكلّس الشرايين، ودعم تخثر الدم. توصي "The National Institutes of Health" النساء بالحصول على 122 ميكروغراماً والرجال 138 مكغ من الفيتامين K يومياً، وهي كمية يمكن بلوغها بسهولة من خلال استهلاك نحو ¾ كوب من الـ"Kale". غير أنّ الـ"Kale" و السبانخ لا يحتويان وحدهما جرعة عالية من الفيتامين K كما يعتقد العديد من الأشخاص، إنما تنضمّ إليهما أيضاً المصادر التالية: فول الصويا "Natto" المخمّر يُعتبر من أبرز المأكولات الحاضرة على الفطور الياباني.
والجرعة العالية من الشكل المركّب يمكن أن تسبب احمراراً وتعرّق، كما يمكن أن يصاب المرء باليرقان وفقر الدم. تداخلات دوائية الأدوية التي يمكن أن تتداخل مع الفيتامين ك تشمل: الأوليسترا، مضادات التجلّط، الفنيتوين، بعض المضادات الحيوية، أورليستات ومنحيات حمض الصفراء. تناول الفيتامين ك يمكن أن يسبب آثار جانبية تتدرج من الآثار الخفيفة إلى الحادة. فيتامين يصنع في الجلد - منبع الحلول. وتشمل الآثار الخفيفة احمرار الوجه، تغيّر في حاسة الذوق ودوخة. أما الآثار الحادة فتشمل: زيادة التعرّق، ازرقاق الشفتين والأظافر وراحتي اليدين، تفاعلات أرجية وضيق نفس. الجرعة الموصى بها يومياً للذكور 80 ميكروغرام يومياً وللإناث 70 ميكروغرام يومياً.
يصنع الجسم الكولاجين بشكله الطبيعي ولكن مع التقدم في العمر يقل هذا الإنتاج بشكل تدريجي. فكيف تحفز إنتاج الكولاجين بشكل طبيعي؟ الكولاجين (Collagen) هو البروتين الهيكلي الأكثر تواجدًا في الجسم، والي تتكون منه الأنسجة الضامة والجلد، وهنا سنعرفكم على فوائد الكولاجين والأغذية الطبيعية التي تحافظ عليه وتحفز إنتاجه. فوائد الكولاجين لأهمية الكولاجين أصبح يتم تسويقه على شكل مسحوق أو حبوب مكملة ، وتكمن فوائده في: الحفاظ على صحة الجلد والبشرة. علاج مشاكل الأنسجة الضامة. الحفاظ على صحة العظام والغضاريف. تعزيز صحة الشعر والأظافر. يصنع الجسم الكولاجين بشكله الطبيعي ولكن مع التقدم في العمر يقل هذا الإنتاج بشكل تدريجي، مما قد ينتج عنه من مشاكل مرتبطة بالتقدم بالعمر مثل: التجاعيد وفقدان المرونة في المفاصل. مصادر طبيعية للكولاجين دعنا نعرفك على أشهر مصادر طبيعية ومحفزة لإنتاج الكولاجين في الجسم: 1. الفلفل الأحمر فيتامين ج مهم جدًا لتحفيز إنتاج الكولاجين في الجسم فهو يدخل في تكوينه، بالإضافة إلى كونه مضاد أكسدة قوي يساعد في حماية الكولاجين من التلف. إذ يحتوي نصف كوب من الفلفل الأحمر الطازج على 158٪ من الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين ج (أي ما يعادل 95 ملغم للحصة)، وتتواجد مصادر أخرى غنية لفيتامين ج مثل: الجريب فروت، والكيوي، والفلفل الأخضر، والقرنبيط، والفراولة، والبرتقال.
4. بطاطا حلوة من خلال تناولك لحبة بطاطس حلوة فإنك ستحصل على 6 أضعاف القيمة اليومية الموصى بها من فيتامين أ، والذي يعرف بفيتامين الجمال، والحفاظ على البشرة والمفاصل، ويحافظ فيتامين أ على الأحماض النووية التي تدخل في عملية صنع الكولاجين، كما أنه يدعم نمو الخلايا، ويلعب دورًا مهمًا في محاربة التجاعيد. ومع ذلك، فإن بعض الخبراء يشككون في أن تناول المكملات الغذائية هو أفضل وسيلة للحفاظ على إمدادات الكولاجين الخاص بك. هل تفيد حبوب الكولاجين؟ بحسب آراء بعض المختصين فإن مكملات الكولاجين لن تفيد كما تفيد مصادره الطبيعية، وما هي إلا تبذير للمال، لذا فينصح باتباع نظام غذائي متوازن غني بالبروتينات، والدهون الصحية، والفواكه، والخضروات التي تحوي العناصر الأهم لاستمرار إنتاج الكولاجين وتحفيزه وحمايته من التلف. وذلك بسبب الآثار الجانبية المترتبة على هذا النوع من المكملات الغذائية، مثل المعاناة من الحساسية، ومن بعض المشاكل المتعلقة بالجهاز الهضمي. من قبل شروق المالكي - الثلاثاء 31 تشرين الأول 2017
ودعت اللجنةُ أعضاءَ الهيئة العامّة للاتحادِ العراقي للصحافةِ الرياضيّة ممن يرغبون بتقديم شكوى رسميةٍ للتوجهِ إلى القضاءِ العراقي، بعد أن تتخذ نقابةُ الصحفيين واتحاد الصحافة الرياضيّة الإجراءاتَ الخاصّة بها حول هذا الموضوع،وقامت لجنةُ أخلاقيات المهنة بتوجيه دعوةٍ رسميةٍ لحضور رئيسِ نادي الديوانية (حسين العنكوشي) إلى مقرِ النقابة للوقوفِ على حقيقةِ اتهاماته تجاه الصحفيين الرياضيين، إلا أنه لم يحضر وامتنعَ، وهو ما يدلُ على أن كلامه ليس إلا كلامٌ لا يحملُ أي معنىً وواقعٍ مَلْموس. (Visited 1 times, 1 visits today) مواضيع قد تعجبك جمبع الحقوق محفوظه موقع مونديال© 2022 - Copyrights To Mondial Iraq © 2022 - hosted By
يمكنك أيضا أن تطلب من مصممين محترفين تابعين لأحلى منتدى تصميم استايل شخصي كامل حصري لمنتداك و ذلك مباشرة على منتدى الإبداع العربي >> كيف تنشئ و تنظم أقسام منتداك و فئاته؟ منتداك هو منتدى أحترافي و غير محدود الطاقة و القدرات و يدوم إلى الأبد ما دمت تحترم > نصائح هامة للوصول بمنتداك الى اعلى القمم: للنهوض السريع بمنتداك الجديد و جعل الأعضاء و الزوار يتقاطبون عليه من كل صوب, سارع بالتسجيل و اشهار منتداك في منتدى الإشهار العربي. يمكنك ايضاً ان تطلب تبادلات اعلانية مع اعضاء دليل اشهار المنتديات فتحصل إن شاء الله على زوار و نشاط لمنتداك الجديد بسرعة فائقة. مع أخلص تحياتنا.
حقوق النشر والتأليف © 2022، شركة أرقام الاستثمارية, جميع الحقوق محفوظة. Google Play وشعار Google Play هما علامتان تجاريتان لشركة Google LLC, إن Apple وشعار Apple علامتان تجاريتان لشركة Apple Inc. ، مسجلتان في الولايات المتحدة وبلدان أخرى. إن App Store هي علامة خدمة لشركة Apple Inc. rss
اتحاد الصحافة الرياضية يقيم شكوى قضائية ضد العنكوشي أبريل 29, 2022 | 8:55 م مونديال – محليات قررَ الاتحادُ العراقيّ للصّحافة الرياضيّة تقديمَ شكوى في القضاءِ العراقي بحقِّ رئيس نادي الديوانيّة الرياضي (حسين العنكوشي) بعد تهجُّمه غير المُبرّرِ على الصحفيين الرياضيين، ونعْتهم بأوصافٍ غير لائقةٍ بمكانةِ وسُمعةِ الصحفي الرياضي العراقي. وأكدَ نقيبُ الصحفيين العراقيين، الاستاذ مؤيد اللامي: إن النقابة تساند أي قرارٍ يتخذهُ اتحادُ الصحافة الرياضيّة ولجنة أخلاقيات المِهْنة، وأبوابُ الدائرة القانونيّة مفتوحةٌ لأي قرارٍ يحفظُ هيبةَ الصحفي الرياضي وكرامته.
gool مختار راضي محرر اخبار سعودي يهتم بأخبار كرة القدم المحلية والعالمية لاعب مصري سابق: الكرة المصرية خسرت تركي آل الشيخ (فيديو) Uncategorized علق لاعب الأهلي والزمالك والمنتخب المصري السابق إبراهيم سعيد، على الأزمة الأخيرة بين رئيس الهيئة العامة للترفيه تركي آل الشيخ ونادي الأهلي المصري، مبيناً أن الكرة المصرية خسرت تركي آل الشيخ. وقال سعيد في لقائه ببرنامج "البريمو" على قناة "تن" المصرية، إن تركي آل الشيخ يحب الأهلي وأضاف له كثيراً، … أكمل القراءة » هاني شاكر يُمازح "آل الشيخ" بعد صورته مع النصر: سألعب في ألميريا النصر السعودي مازح المطرب المصري، هاني شاكر، رئيس الهيئة العامة للترفيه، ومالك نادي ألميريا الإسباني، المستشار تركي آل الشيخ، بعدما نشر الأخير صورة له أثناء لعبه في فريق النصر عام 1975م. وقال "شاكر"، عبر حسابه على موقع التواصل الاجتماعي "تويتر": "معالي المستشار الجليل والصديق العزيز تركي آل الشيخ الصورة الجميلة اللي نشرتها … قرار جديد من "النصر" بشأن ملف "محيط الرعب" النصر السعودي, الهلال كشفت مصادر صحفية، عن تطورات جديدة تخص إدارة نادي النصر برئاسة صفوان السويكت، بشأن ملف ملعب جامعة الملك سعود المعروف بـ"محيط الرعب".
من جهة أخرى واصل الفريق الكروي الاتحادي مساء أمس تدريباته بقيادة مدربه البلجيكي ديمتري وذلك بحضور جميع اللاعبين، حيث فرض المدرب تدريبات شاقة للاعبين، وأجرى مناورة مطولة لتطبيق جمل تكتيكية وفنية. أخبار نادي الاتحاد السعودي اليوم في الصحف - سبورت 360. الاتحاد يعرض مليوني ريال للخضري تركي أبو عيشة - جدة قدمت إدارة نادي الاتحاد عرضها للاعب الشاب معن الخضري لنقله من الهواة إلى عالم الاحتراف وذلك خلال اجتماع الدكتور منصور اليامي مسؤول الاحتراف وعبد الله حلواني وكيل أعمال اللاعب. وتشير معلومات «المدينة» إلى أن الاتحاد قدم مليوني ريال مقابل أربع مواسم، ولم يبد وكيل أعمال اللاعب أي موافقة مبدئية إلى حين اجتماعه مع الخضري لمناقشة العرض قبل التوقيع النهائي على العقد. وتسعى الإدارة الاتحادية إلى تحويل اللاعبين الشباب بالنادي من الهواة إلى المحترفين وذلك بعد أن تألقوا في نهائيات كأس العالم للشباب التي أقيمت مؤخراً في كولمبيا، حيث برز من الاتحاد معن الخضري وفهد المولد بالإضافة إلى هتان باهبري الذي لم يشارك بسبب الإصابة إلا أنه يعتبر من اللاعبين المميزين في صفوف الفريق الاتحادي. صحيفه عكاظ تسليم ملعب جدة قبل المواجهات الآسيوية بـ 72 ساعة عادل الماس ـ جدة أكد لـ «عكاظ» مدير مكتب رعاية الشباب في جدة أحمد روزي، أن أرضية ملعب ستاد الأمير عبد الله الفيصل تخضع حاليا للصيانة خاصة، ومن الصعب خوض أية مباراة قبل 13 من شهر شوال المقبل، مبينا أن الشركة المتخصصة في صيانة الملعب تواصل مهماتها العملية بشكل يومي، ومن المتوقع أن يتم تسليم الملعب قبل مواجهة فريق الاتحاد السعودي أمام نظيره الكوري الجنوبي في ذهاب دور ربع نهائي البطولة الآسيوية للعام الحالي يوم 16 شوال المقبل.