خطبة صلاة الجمعة من المسجد النبوي بالمدينة المنورة 18 / 7 / 1433 الشباب والفراغ والإجازة لفضيلة الشيخ صلاح البدير ألقى فضيلة الشيخ صلاح البدير - حفظه الله - خطبة الجمعة بعنوان: "الشباب والفراغ والإجازة"، والتي تحدَّث فيها عن الشباب وما يمنُّ الله عليهم من الفراغ المُتمثِّل في الإجازة الصيفية، وحذَّر الشبابَ والفتياتِ من الانسياقِ خلفَ جُلساء السوء، ومُروِّجي الفواحِش، ولم ينسَ تذكيرَ الآباء والأمهات بضرورة صِيانة ورعاية أبنائهم وبناتهم، والتحفُّظ عليهم، والتيقُّظ من انحرافِهم. الخطبة الأولى الحمد لله، الحمد لله آوَى إلى من إلى لُطفِه أوَى، وأشهد أن لا إله إلا الله وحده لا شريك له داوَى بإنعامه من يَئِسَ من أسقامه الدَّوَا، وأشهد أن نبيَّنا وسيدَنا محمدًا عبده ورسوله من اتَّبَعه كان على الخيرِ والهُدى، ومن عصاه كان في الغِوايةِ والرَّدَى، صلَّى الله عليه وعلى آله وأصحابه صلاةً تبقَى وسلامًا يَتْرَى. أما بعد، فيا أيها المسلمون: اتقوا الله؛ فإن تقواه أفضلُ مُكتسَب، وطاعتَه أعلى نسَب، يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا اتَّقُوا اللَّهَ حَقَّ تُقَاتِهِ وَلَا تَمُوتُنَّ إِلَّا وَأَنْتُمْ مُسْلِمُونَ [آل عمران: 102].
صلاة الجمعة في المدينة المنورة. mp4 - YouTube
وما أكثرُ العوائِدِ القبيحة التي سرَت وفشَت بين الفِتيان والفَتَيات بسبب المُخالَطة والمُجالَسَة والمُجانَسة، وترك الحَذَر، وضعفِ الحَزمِ، ولا ينجُو إلا من حَذَر. ومن تركَ الحَذَر وقعَ في الخَطَر. حمانا الله وإياكم وذرياتِنا من شرِّ الأشرار، وكيدِ الفُجَّار، وشرِّ طوارِقِ الليلِ والنهار. أقول ما تسمعون، وأستغفر الله العظيمَ الحليمَ لي ولكم ولسائر المسلمين من كل ذنبٍ وخطيئةٍ؛ فاستغفروه، إنه كان للأوابين غفورًا. الخطبة الثانية الحمد لله بارئِ النَّسَم، ومُحيِي الرَّمَم، ومُجزِلِ القِسَم، أحمدُه حمدًا يُوافِي ما تزايَدَ من النِّعَم، وأشهد أن لا إله إلا الله وحده لا شريك له شهادةً تعصِمُ من الفتنِ وتدفعُ النِّقَم، وأشهد أن نبيَّنا وسيدَنا محمدًا عبده ورسوله المبعوثُ رحمةً للعالمين من عُربٍ وعجَم، صلَّى الله عليه وعلى آله وأصحابه صلاةً وسلامًا دائِمَيْن مُمتدَّيْن إلى يوم الدين. صلاه الجمعه في المدينه المنوره قوم عاد. اتقوا الله؛ فقد نجَا من اتَّقى، وضلَّ من قادَه الهوى، يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا اتَّقُوا اللَّهَ وَكُونُوا مَعَ الصَّادِقِينَ [التوبة: 119]. صلاحُ الولد أعظمُ ذَخيرة، وأجلُّ غنيمة، والأدبُ وسيلةُ إلى كل فضيلة، فبادِروا إلى تأديبِ أطفالِكم، ورِعايةِ أولادِكم، وصونِهم عن القبائِحِ والرَّذائِل، وشَغلِهم بما ينفعُهم في دينِهم ودُنياهم، وائذَنوا لهم باللَّعِب المُباح، واللَّهوِ المشروع، وأحسِنوا مُصاحبَتَهم، وأدِيموا مُراقبَتَهم، واحذَروا التَّوانِيَ والتَّراخِي، وعامِلُوهم بالعطفِ واللُّطفِ، والرحمةِ والشَّفقَةِ والإحسانِ.
أغسطس, 2020, 4:04 م ١٢ تمارين لشد الصدر عندما يتعلق الأمر بتمارين الصدر فإن معظم الأشخاص يعتقدون أن تمرين الضغط التقليدي هو أهم تمرين يجب القيام به وهذا صحيح لأنه من التمارين المفيدة جدا لعضلات الصدر ولكن هناك العديد من التمارين الأخرى التي تساعد على تقوية الجزء العلوي من جسمك بشكل عام ومنطق الصدر بشكل خاص وتعتبر مجموعة التمارين المذكور في هذه المقالة من أفضل التمارين لتدريب عضلة الصدر وذلك لأنها تقوم بزيادة التحدى على جميع عضلات الجزء العلوي من جسمك كما أنها لها فوائد على منطقة الجذع والساقين وتحسن من أداء عضل القلب. والساقين وتحسن من أداء عضلة القلب. والجميل في الأمر أنك إذا كنتي تريدن تقوية عضلات ظهرك فهذا التمرين مناسب جدا لذلك حيث أن عضلات الصدر وعضلات الظهر يعملان معا لأداء هذه التمارين. تمارين لشد الصدر المترهل. مدة التمرين: ۲۰-۲٥ دقيقة الأدوات المستخدمة: سجادة التمارين الرياضية وحبال مقاومة أو دمبلز العضلات المستهدفة: عضلات الصدر والجزء العلوي من الجسم التعليمات: اختاري من خمسة إلى ثمانية تمارين من التمارين التالية ثم وبعد الإحماء لمدة خمس دقائق على الأقل قومي بأداء التمارين المختارة بالترتيب من ۸ إلى ۱۲ عدة لكل تمرين مع الراحة لمدة ۱٥ ثانية بين كل تمرين والآخر وبمجرد الانتهاء من جميع التمارين استريحي لمد دقيقة ثم قومي بتكرار الدورة مرتين آخرين.
- وللحصول على أقصى استفاد من هذا التمرين ولاستهداف عضلة الصدر من جميع الجوانب تأكدي عند اختيارك للتمارين من المزج بين التمارين التي تعتمد على وزن الجسم والتمارين التي تتطلب وجود مقاومة عن طريق الدمبلز أو حبال المقاومة. تمارين لشد الصدر. ۱- التمرين الأول: Devil's Press فوائد التمرين: هذا التمرين يساعد على حرق دهون الجسم بشكل فعال قومي بالوقوف مع فتح قدميك مسافة أكبر بقليل من عرض السجادة واحملي دمبل في كل يد وهذه هي وضعية البداية انزلي إلى وضعية القرفصاء وضعي الدمبلز على الأرض أمام اصابع قدميك واقفزي بقدميك للخلف حتى تصلين إلى وضعية البلانك ثم اقفزي للأمام مرة أخري حتى تصل ركبتيك إلى جانبي مرفقيك ارفعي الأوزان عن الأرض وحركيها للخلف من بين ساقيك وعندما تتأرجح الأوزان للأمام مر أخري قومي برفع جذعك للأعلى حتى تصلي إلى وضعية الوقوف ثم قومي برفع الأوزان إلى أعلى رأسك حتى يصبح ذراعيك مستقيمين وراحتي يديك في وضع مواجه لبعضهما البعض. ارجعي ببطء لوضعية البداية لإكمال عدة واحدة واستمري في تكرار التمرين من ۸ إلى ۱۲ عدة ثم استريحي لمدة ۱٥ ثانية قبل الانتقال للتمرين التالي. لجعل هذا التمرين أسهل قومي بتحريك قدميك للخلف ببطء بدلا من القفز.
– ملعقة ونصف من زيت الزيتون البكر. تمارين لشد الصدر للرجال. – ملعقة الا ربع من زيت اللوز الحلو. للتحضير نقوم بـ: مزج جميع المكونات معاً حتي نحصل على خليط متماسك ذو قوام كريمي، ويتم دهنه على منطقة الصدر، مع مراعاة تغطيتها بقماشة قطنية لمدة نصف ساعة، ثم يتم شطفها، ونتعهد لكِ انها طريقة مجربة لشد الثدي ومضمونة 100%، و مناسبة ايضا لـ حل لمشاكل البشرة المختلطة الحساسة للغاية. ثانياً: استخدام مكعبات الثلج يعرف عن الثلج بأنه ذو فاعلية جبارة في شد الجلد وإعطاء البشرة رونق ونضارة لا مثيل لها، فهو من أكثر الطرق المقترحة التي يفضل استخدامها من اجل التخلص من ترهلات الثدي للابد، فكل ما عليكِ القيام به هو إحضار عدد 3 مكعبات ثلج ووضعها في قماشة، ليتم تدليك بها منطقة الصدر لمدة دقيقة كل يوم. ثالثاً: ماسك الجزر الفعال للجزر فوائد كثيرة ولعل أهمها انه يحتوي على مكونات مضادة للأكسدة المعروف عنها أنها علاج فعال للشيخوخة، وبالتالي فإنه يعمل على تحسين مظهر الجلد حول منطقة الصدر، حيث انه يعتبر من أبرز صور العناية بالبشرة ، ومن أجل تحقيق الاستفادة القصوى منه، فإننا نقوم باعداده في هيئة ماسك، حيث يتم عمله كالآتي: المقادير: – عدد 3 حبات جزر.
ارفعي ذراعيكِ بحيث تكون الذراعين موازية للأرض، وعلى مستوي رقبتك، ثم ارفعي الأوزان إلى الأعلى مع الحفاظ على تقاربهما. أعيدي ذراعيكِ إلى وضع البداية. المجموعات والتكرار: قومي بهذا التمرين في 3 مجموعات من 12 عدة، واستراحة لمدة 10 ثوان بعد كل مجموعة. 9- Bent Arm Chest Openers على الرغم من أن هذا التمرين هو أحد أفضل تمارين رفع منطقة الصدر، إلا أنه مفيد أيضًا لأوتار الركبة، والمؤخرة اتخذي وضعية واسعة بين قدميك مع جعل أصابعك للخارج. اثنِ ركبتيك ومرفقيك حوالي 90 درجة مع توجيه راحة اليد للأمام. اشركي عضلات صدرك للضغط على الذراعين معًا أمام الجسم. ضعي في اعتبارك البقاء منخفضة طوال الوقت لتقوية أوتار الركبة وعضلات المؤخرة. تمارين لشد الصدر عند النساء. 10- Standing Reverse Fly يساعد هذا التمرين على تقوية العضلات التي تسحب كتفيك للخلف، كما أنه يحسن وضعيتك العامة. قفي مع مباعدة قدميك بعرض الكتفين وامسكي الأوزان بجانبك. ضعي وركيك للخلف، وانحني للأمام، حتى يصبح جذعك موازيًا للأرض تقريبًا. اسمحي للأوزان بالتدلي على طول الذراعين، واجعلي راحتي يديك تواجه بعضهما البعض – سيكون هذا هو موضع البداية. ارفعي ذراعيكِ إلى جانبيكِ حتى يتماشى مع جسمك.
3- يحدث ترهل الثدي أيضا نتيجة التقدم في العمر. 4- فقدان الوزن بشكل مفاجئ يؤدي إلي هبوط حجم الثدي بشكل ملحوظ. 5- تلعب الجينات الوراثية عامل كبير في تحديد شكل الثدي، من حيث ان كان سيصبح مترهل ام مشدود. 6- يسبب التدخين تدلي الثدي، وذلك نتيجة حدوث مرونة في الجلد من الدخان الساري في الرئتين. 7- يحدث ارتخاء الثدي نتيجة التقلبات الهرمونية التي تصيب المرأة فور انقطاع الدورة الشهرية.
يجب شد عضلات الجذع أثناء أداء هذا التمرين. ٦ - التمرين السادس: Seated Arnold Press فوائد التمرين: هذا التمرين يعمل على تدريب عضلات الصدر والكتف قومي بالجلوس مع إمالة جذعك للخلف قليلا ثم قومي بفرد ساقيك أمامك بحيث يكون كعبي قدميك مسنودين على الأرض واثني ركبتيك قليلا. قومي بمسك دمبل في كل يد ثم ارفعيهم أمامك بحيث يكون مرفقك في نفس مستوى الكتف ويشكل كل ذراع زاوية ۹۰ درجة وتكون راحتي يديك مواجهة لرأسك وهذه هي وضعي البداية. حركي ذراعيك إلى الجانبين حتي يشكلان خطا مستقيما مع الكتف ثم قومي برفع الأوزان مسافة بضعة سنتيمترات نحو السقف. أفضل التمارين للصدر ورفعه | مجلة سيدتي. اعكسي الحركة للرجوع لوضعية البداية ولإكمال عدة واحدة واستمري في تكرار التمرين من ۸ إلى ۱۲ عدة ثم استريحي لمدة ۱٥ ثانية قبل الانتقال للتمرين التالي. ٧ - التمرين السابع: ۱/۲ Turkish Get-Up To Pushup فوائد التمرين: هذا التمرين يعمل على زيادة التحدي على عضلات الصدر والجذع والذراعين قومي بالاستلقاء على ظهرك مع فرد ساقك وذراعك الأيسر على الأرض بحيث يشكلان زاوية ٤٥ درجة مع جسمك ثم قومي بثني ركبتك اليمنى ووضع قدمك اليمنى على الأرض واحملي دمبل خفيف بجانب صدرك باستخدام يديك اليمنى وهذه هي وضعية البداية.