للأعصاب دور مهم في أداء المهام والأنشطة اليومية، وحدوث أي خلل فيها قد يؤدي إلى مواجهة صعوبة في القيام بأبسط المهام، لذلك سوف نذكر فيما يأتي تمارين لتقوية الأعصاب. فيما يأتي تمارين لتقوية الأعصاب في اليد والساق والرقبة التي قد تُساعد على تخفيف الألم والانزعاج الناتج عن ضعف الأعصاب: تمارين لتقوية الأعصاب فيما يأتي تمارين لتقوية الأعصاب لليد والساق والرقبة: 1. تمارين لتقوية أعصاب اليد وتشمل: قبضة اليد من أبسط التمارين لتقوية أعصاب اليد ويمكن القيام بها باتباع ما يأتي: اصنع قبضة بيدك. حرّك أصابعك للأعلى باتجاه السقف وكأنك تخبر أحدًا أن يتوقف. كرر ذلك 5 - 10 مرات. تمارين لتقوية الاعصاب. لمس الإبهام لأداء هذا التمرين قم باتباع ما يأتي: المس أطراف أصابعك جميعها مُستخدمًا إبهامك تباعا حتى تصنع حرف O بالإنجليزي. كرر ذلك عدة مرات. لف المعصم مدد ذراعك أمامك. وجّه أصابعك للأسفل حتى تشعر بالتمدد ثم باستخدام يدك الأخرى قم بسحب اليد المرفوعة تجاه جسمك برفق. وجّه أصابعك للأعلى حتى تشعر بالتمدد ثم باستخدام يدك الأخرى قم بسحب اليد المرفوعة تجاه جسمك برفق. ابقَ على تلك الوضعية لمدة 3 - 5 ثوان. 2. تمارين لتقوية أعصاب الرقبة الانحناء للجانب قد يبحث بعض الأشخاص عن تمارين لتقوية الأعصاب لمنطقة الرقبة لذلك فيما يأتي خطوات أداء تمرين الانحناء للجانب: قف وضع يديك على رأسك.
ممارسة تمرين الضغط بطريقةٍ أخرى أصعب، وذلك من خلال الارتكاز على أصابع القدمين وأصابع اليدين، ورفع الظهر والبطن بشكل مستقيم مع الجسم، وعند الرّفع يتمّ التصفيق باليدين وهكذا. تمرين قابض اليد: ويمكن إحضار القابض من أيّ مكانٍ لبيع الأدوات الرّياضية؛ بحيث يتمُّ القبض عليه باليد لِعشر مرات، ثمّ باليد الأخرى لعشر مرات أيضاً، ويُكرّر هذا التمرين يومياً مع زيادة عدد كلّ يوم قبضتين أو أكثر. تمرين الاستلقاء على الأرض من الجهة الأمامية للجسم، ثمّ الارتكاز على اليدين، ورفع الرّأس والظهر إلى الأعلى بشكلِ قوس، مع مُراعاة الارتكاز على الفخذين والقدمين عند الرّفع والبقاء على هذا النحو مدة عشر ثوانٍ، ثمّ العودة للوضع الطبيعي وتكرار العملية فيديو تقوية الأعصاب شاهد الفيديو لتعرف كيفية تقوية الأعصاب:
إذا كنت تعانين من داء السكري يفضل مراقبة مستوي السكر بإستمرار والسيطرة عليه بالتمارين الرياضية مثل المشي والغذاء الصحي. تجنب العادات اليومية الروتينة التي تشكل ضغط وإجهاد علي الأعصاب مثل الكتابة يومياً ولوقت طويل فهذا يؤثر علي أعصاب اليد أو الوقوف طويلا أو وضع الجسم الغير مريح الذي يضغط علي الأعصاب, وتجنبي تناول الكحوليات والتدخين وتناول الأدوية دون إشراف أو توصية من الطبيب.
جميع أنواع حليب الأطفال مكونات حليب Nan مكونات حليب Nan كومفورت: سكر الاكتوز و حليب الأبقار خالي الدسم و بروتين اللبن المستخلص وزيت جوز الهند والهيسيتيدين و مادة الإينوزيتوزل. أولين النخيل- تورين -كارنيتين- المعادن- زيت عباد الشمس- الفيتامينات- زيت بذور اللفت -مستحلب لسيتين الصويا. مكونات حليب Nan لحديثي الولادة نانا 1 المقوي: أحماض أمينية، وهي كالأحماض الأمينية الموجودة بحليب الأم+ البروبيروتيك. مكونات حليب Nan AR للرضع تحت 6 أشهر: حليب الأبقار خالي الدسم- الفيتامينات -مستخلص البطاطا -بروتين الحليب المستخلص -نوع L من الأحماض الأمينية -التورين -المعادن -إينوزيتول -سكر الاكتوز -زيت عباد الشمس -زيت جوز الهند -زيت النخيل -الفيلالانين -مادة الليستين -زيت منخفض الأيروسيك. مكونات حليب Nan AR للرضع تحت 12 شهرا: حليب البقر خالي الدسم -زيت اللفت المنخفض -زيت عباد الشمس -زيت النخيل -سكر الاكتوز- زيت جوز الهند -النشا المستخرج من البطاطس -بروتين الحليب المركز -النشا المستخلص من الذرة -حمض الكارنتين الأميني -حمض الفينيل ألانين -اينوزيتول -الصويا -حمض الحبوب. لماذا نرشح حليب نان NAN كـ أفضل حليب صناعي للرضع يسمن ولا يسبب إمساكًا. تجارب حليب Nan هل حليب نان يسمن Nan طريقة استخدامك لحليب Nan هي التي تحدد إن كان سيسمن طفلك أم لا.
يحتوي على الحديد، وفيتامينات (A, E, D) يحسن اداء الجهاز الهضمي ويقلل الإصابة بالنزلات المعوية وذلك بسبب احتوائه على تركيبة برونوترا الفريدة. أبتاميل 1 الجاهز للشرب مناسب للأطفال من سن الولادة إلى ستة أشهر. يحتوي على البريبايوتكس التي تساعد في بناء جهاز مناعي قوي، كما يحتوي على الحديد وفيتامينات(A, C, D). يمكن استخدامه بشكل سريع وفي أي مكان في حال كانت الأم غير قادرة على الإرضاع. أبتاميل 2 الجاهز للشرب مناسب للأطفال من عمر 6 شهور إلى سنة. يوفر لك الحرية في إرضاع طفلك بسهولة وفي أي وقت. يحتوي على الفيتامينات والحديد والبريبايوتكس مما يساهم في تطوير الجهاز المناعي والنمو البصري والذهني للطفل. أبتاميل جونيور 3 الجاهز للشرب مناسب للأطفال من عمر سنة إلى ثلاث سنوات. يعتبر مكمل غذائي صحي ومتوازن. يحمي الأطفال من خطر الإصابة بأمراض المناعة والنزلات المعوية. يعزز صحة الجهاز الهضمي ويساهم في وقاية الطفل من المغص والاضطرابات الهضمية حيث يحتوي على تركيبة برونوترا التي تغذي البكتيريا المفيدة في الأمعاء وبالتالي تحافظ على صحة الامعاء. ابتاميل بي دي إف (PDF) مناسب للرضع الخدج قليلي الوزن بعد خروجهم من المستشفى.
فإن كنت تريد تسمين طفلك فقم بالأشياء التالية: أرضعي طفلك بحليب Nan أو أي حليب صناعي بالتزامن مع الرضاعة الطبيعية. تناولي أغذية غنية بالسعرات الحرارية العالية، لأن كل ما تأكلين يمر إلى جنينك عبر حليبك. قومي بتدليك جسم طفلك كل يوم لمدة 5 دقائق. عند مرور 5 أشهر منذ ولادة الطفل قومي بإعطاء طفلك الوجبات الخفيفة. اقرأ أيضا: أضرار الإندومي للأطفال. فوائد حليب Nan بسبب احتواء هذا الحليب على الفيتامينات والأحماض والمعادن والصوديوم وغيرها، فإن هذا الحليب يساعد على تأمين الغذاء الازم لنمو طفلك والحفاظ على صحته. كما أنه يساعد على تقوية جسم الطفل وجعله أكثر نشاطا وحيوية وطاقة. اضرار حليب Nan ليست هناك أي أضرار لحليب Nan إذا تم استخدامه بطريقة صحيحة وبجرعات طبيعية. المراجع: حليب الأطفال -موسوعة بيبي سانتر. حليب الأطفال -موسوعة ويكيبيديا.