جذب سطح بيت "قبة إسطنبول" القديم وغير المأهول في حي "بيازيد" وسط المدينة التاريخية، الكثير من الزوار، الذين يسعون لالتقاط صور لأنفسهم بصحبة طيور النورس وسط الأجواء العثمانية العتيقة. علو المكان التاريخي عن سطح الأرض والخلفية الساحرة للبيت الذي لا يخلو سطحه من طيور النورس جعل منه قبلة لمن يرغبون في الحصول على صورة فوتوغرافية مميزة لأنفسهم أو لأصدقائهم. وبين شوارع وأزقة ضيقة يقع البيت في حي "بيازيد" التاريخي بمدينة فاتح، وقد قام مالكه العجوز بترميمه وجعل من سطحه مكانا مفضلاً لعشاق التصوير الذين ينشرون صورهم عبر مواقع التواصل الاجتماعي. ويدخل السائحون إلى البيت بمقابل مادي، ويساعد القائمون على المكان الزوار في التقاط صور جميلة حيث يتم جذب طيور النورس إلى خلفية الصورة عبر إلقاء الطعام لها. ومن خلال مشاركة صورهم التي التقطوها في المكان على مواقع التواصل الاجتماعي، يعرب الزوّار عن إعجابهم بالجمال الطبيعي لمنطقة "أمينونو" التي يطل عليها سطح البيت، كما يبدون إعجابهم الأكبر بالجلسة التي تعبّر عن عراقة العهد العثماني. بيت مهجور بعمان يثير رعب المواطنين - صور - الوكيل الاخباري. والتقطت عدسة الأناضول صوراً جويّة للمكان، حيث تتواجد العشرات من الطيور بجوار سطح البيت الذي يزوره أيضا العشرات من السائحين العرب لالتقاط صور لهم هناك.
المنزل مهدوماً الأن إلا أن السكان المحلين يعبرون الشارع رافضين السير على الرصيف مباشرةً أمام المنزل مدعين بأن المنزل يصدر أصواتاً.
إطلالة على بحيرة البرلس من جزيرة عبد الشافي، حيث يقع المنزل المهجور, plain_text Credit: ahmed abdeltawab ويوضح عبد التواب لموقع CNN بالعربية أنه قرر زيارة قرية الشخلوبة من أجل توثيق هذه المنازل "الغريبة والمميزة" ويكتشف سبب وجودها، بالإضافة إلى التعرف على طبيعية حياة سكان هذه المنطقة. صور مذهلة من أماكن مهجورة احتلتها الطبيعة - شبكة ابو نواف. ويتذكر عبد التواب أنه عند وصوله للقرية، اصطحبه أحد أهالي القرية ومن معه لتناول وجبه غداء تتكون من الأسماك، ومن ثم توجهوا بواسطة قارب خشبي، إلى إحدى الجزر الصغيرة في القرية، وتدعى جزيرة عبد الشافي، حيث يقع منزل مهجور وسط بحيرة البرلس، من أجل مشاهدة الغروب. مشهد الغروب من جزيرة عبد الشافي في قرية الشخلوبة, plain_text Credit: ahmed abdeltawab ويشرح المصور أن هذه المنازل كانت تستخدم كمحلات لبيع الأسماك، حيث يبيع الصيادون رزق يومهم بعد عودتهم من رحلات الصيد. ولم يعد الحال كذلك، إذ يستخدم أهل الشخلوبة هذه المنازل اليوم من أجل النزهة والاسترخاء وقضاء وقت ممتع وسط الطبيعة الخلابة، بينما انتقلت حلقة بيع الأسماك إلى اليابسة، بحسب ما ذكره المصور. جزيرة أخرى على بحيرة البرلس تابعة لقرية الشخلوبة وتحمل منزلاً مشابهاً للمنزل الشهير, plain_text Credit: ahmed abdeltawab وعند رؤيته مشهد المنازل على أرض الواقع، يصف عبد التواب حالتها قائلاً "كنت في شدة الذهول من غرابة وجمال هذه المنازل ومدى انغماسها في الطبيعة المحيطة بها".
12 بيتا مرعبا بقصص حقيقية Huffingtonpost إعداد وترجمة دعاء جمال يعد المصور سيف لوليس، سيد المباني المهجورة، حيث تمتلىء إطاراته بصور غريبة لمراكز التسوق، المصانع، والمنازل. كلها متداعية، فارغة وكلها منسية. يسافر لوليس عادةً حول الولايات المتحدة عن طريق عربة هجينة، مجهزة بكاميرا وبراعه لإيجاد طرق لداخل البنيات الغريبة، جامعاً قصصاً لمغامراته على طول الطريق. وليس من المفاجيء تضمن سجلات سفر لوليس لأكثر من مجرد بضعة قصص أشباح. وكان من المحتم أن يكتشف بعض الملكيات المخيفة والمتروكه لتتهاوى بينما بقيتنا أكثر خوفاً من أن يلاحظوها. وقد جمع، في وقت قريب من الهالوين، أجمل البيوت المسكونة في كتاب بعنوان "13: قصص رعب أمريكية". وهو بالأساس، كتاب عالي الجودة لمهوسي الموت. يظهر لوليس منازل حقيقية مسكونه زارها خلال عمله والتواريخ المفزعة والحكايات الشخصية التي تجعلها متفردة في تكساس، أوهايو، نيويورك، بنسيلفانيا، ميشغان، كنتاكي، ويسكونسن وكونيتيكت. تحقق من نظرة عامه للمنشور بالأسفل، والمتاح في هاردباك وإي ستورز. ( كل التعليقات مقدمة من الفنان). ميشيغان عام 1941، قصر هوت (براش بارك، ميشغان) استخدم كبيت دعارة لرجل راق.
الخطوة الثانية لتخسيس البطن وإظهار عضلات البطن: القيام بتمارين البطن (4-5) مرات في الأسبوع لمدة 15 دقيقة فقط. الخطوة الثالثة لتخسيس البطن وإظهار عضلات البطن: تهانينا لقد حصلت على تخسيس البطن وأظهرت عضلات البطن الخاصة بك في أقصر وقت وبدون تعقيد! جدول تمارين البطن التي ستقوم بها لبروز عضلات البطن: اليوم الأول في تمارين البطن: 1- العجلة (Bicycle) 2- الكرنش (Crunch) 3- البلانك (Planks) اليوم الثاني في تمارين البطن: 1- تبادل الرفس (Flutter Kicks) 2- سيت أبس (Sit-Ups) ملاحظات هامة: 1- جميع التمارين 30 رفعة في 3 مجموعات أما البلانك (90 ثانية). افضل جدول تمارين منزلية 4 أيام في الإسبوع. 2- جميع تمارين البطن تؤدى على معدة فارغة صباحاً بمجرد استيقاظك. 3- ستقوم باليوم الأول – اليوم الثاني – راحة – إعادة العجلة! الدايت المناسب لتمارين البطن، تخسيس البطن، وإظهار عضلة البطن إذا لم تعتني جيداً بما تأكل فإنك لن تحصل على نتيجة جيدة! ليس هناك تعقيد. لذا، استخدم النظام المناسب لك من الأنظمة التي أخبرتك بها مسبقاً ( الكيتو دايت – الكارنيفور دايت – الصيام المتقطع) لتحصل على نتيجة تحفزك للقيام بالمزيد. إذا كانت نسبة دهونك مرتفعة ستجد أن بعضهم يخبرك بأن لا تهتم بتمارين البطن حتى تخسر الوزن الزائد ولكن ذلك هراء لأن تمارين البطن تقوي أساس جسمك الـCore وتجعل مظهر معدتك (بطنك) جيداً حتى بامتلاك نسبة دهون مرتفعة ولعلك لاحظت ذلك في صورتي هذه مثلاً: Instagram تابعني على حيث أنني كنت أقوم بالتضخيم في هذه الفترة وكانت نسبة دهوني مرتفعة لظهور عضلات البطن في هذا الوقت.
ويمكن تعريف أسلوب HITT على أنه تناول بين التدريب بكثافة عالية لفترة قصيرة ثم الإنتقال لكثافة منخفضة أو متوسطة لباقي التمرين. فعلى سبيل المقال: إذا كنت على المشاية الكهربية يجب أن تجري بأقصى سرعة ممكنة لمدة 30 ثانية وبعدها تجري بسرعة متوسطة أو منخفضة لمدة 5 دقائق. أفضل تمارين الكارديو فى البيت للتخسيس الجري فى المكان: ببساطة وسهولة يمكنك أن تجري فى نفس المكان لمدة 5 دقائق. الركل الخلفي: بنفس مبدأ الجري فى المكان ولكن للعكس عن طريق تحريك كعبك للخلف بإتجاه المؤخرة, مع تكرار الأمر مع الساق الأخري لمدة 5 دقائق ايضاً. سكوات مع القفز: يعتبر من افضل تمارين الكارديو المنزلية, اخفض جسمك وكأنك تقوم بتمرين السكوات ثم قم بالقفز بعد أن تقف وكرر الأمر لمدة 5 دقائق. تسلق الجبل: هذا التمرين الأكثر تقدما فى هذه القائمة ويستهدف تقوية عضلات البطن بالكامل والفخذين وشد ترهلات الذراعين. جدول تمارين البطن: لتخسيس البطن وإظهار عضلات البطن - BulkingBull - بالكنج بول. ويمكنك القيام به عن طريق جعل جسمك فى وضع الضغط التقليدي ثم تحريك ركبتك اليمنى باتجاه صدرك ثم التبديل مع الساق الأخرى فى حركة تشبه الجري فى المكان. تعرف على المزيد من التفاصيل حول اسلوب HITT وكيفية الإستفادة منه لتصميم جدول تمارين فى البيت للتخسيس فى هذه المرحلة وبعد إتباع برنامج التدريب المنزلي يجب ان تختار نظام غذائي مناسب لإنقاص الوزن, لذلك إنتقل للمقالة التالية.
وجبة خفيفة بعد الظهر: حبة بطاطا مشوية. الغداء: نصف صدر دجاج مقلي أو مسلوق ، كوب بروكلي مسلوق ، نصف وعاء أرز بني ، نصف حبة جريب فروت. وجبة خفيفة بعد الظهر: 200 جرام من الجبن قليل الدسم بدون ملح. العشاء: صدور دجاج مبشورة مع نصف وعاء أرز بني. جدول الأسبوع الخامس والسادس الفطور: نصف طبق من دقيق الشوفان مع كوب حليب خالي الدسم وملعقة عسل. الوجبة الخفيفة: 3 بيضات (بياض فقط بدون صفار) ونصف وعاء أرز بني مشوي أو مسلوق صدور دجاج مخلية من العظم. الغداء: نصف صدر دجاج مشوي ، كوب بروكلي ، نصف وعاء أرز بني. وجبة خفيفة بعد الظهر: حبة جريب فروت متوسطة. العشاء: صدر دجاج مسحب مشوي مع فليفلة حلوة مقطعة. جدول الأسبوعين السابع والثامن الفطور: طبق من دقيق الشوفان مع كوب حليب خالي الدسم وملعقة قرفة. وجبة خفيفة بعد الظهر: صدر دجاج مشوي أو مسلوق ، 3 بيضات (بياض أبيض فقط بدون صفار) ونصف حبة جريب فروت. جدول تمارين البطن أسبابها وطرق التخلص. الغداء: كوب بروكلي ، صدر دجاج مقلي أو مسلوق ، بطاطس مشوية. العشاء: 200 جرام جبن قليل الدسم بدون ملح. أنظر أيضا: علاج فتق البطن تخلص من الندبة إلى الأبد للتخلص من الندبة لا بد من اتباع نظام غذائي لظهور عضلات البطن في وقت قصير ، وثانياً ممارسة التمارين الرياضية ، لذلك يجب ألا تفكر في ظهور عضلات بطن بارزة دون اتباع النظام الغذائي الصحيح.
أو بدونها. على سبيل المثال ، إذا كنت تتناول مكملات حرق الدهون ، فستجدها مفيدة. نصائح غذائية للتخلص من الندبة يلعب النظام الغذائي دورًا حاسمًا في إنقاص الدهون وله عدة شروط وهي: يجب أن تأكل الكثير من البروتين. اعتمد على الخضر الورقية والخضر. قلل من الكربوهيدرات مثل المعكرونة والمخبوزات الكاملة. اشرب الكثير من الماء ، على الأقل 3 لترات من الماء يوميًا. الإفراط في تناول الأطعمة التي تحرق الدهون. قلل من كمية الدهون في طعامك. جدول تمارين البطن رحم الوالد من. تجنب الوجبات السريعة إذا أمكن. أغذية حرق الدهون الأطعمة الحارقة التي يجب مراعاتها أثناء اتباع نظام غذائي لظهور عضلات البطن هي: القرفة: تقلل السكر في الجسم وبالتالي تمنع تحوله إلى دهون. الخل: يحتوي الخل على حمض الأسيتيك الذي يبطئ عملية الهضم ويوازن مستويات السكر في الدم ، وبالتالي يمنع تراكم الدهون في الجسم. نخالة الشوفان: هي الألياف التي تحبس الدهون قبل تخزينها في الجسم. التفاح: غني بالبكتين والألياف التي تحبس الدهون في المعدة وتزيلها قبل أن يتمكن الجسم من امتصاصها. الفلفل الحار: يرفع درجة حرارة الجسم الأساسية وبالتالي يحفز عملية التمثيل الغذائي. الشاي الأخضر: الشاي الأخضر مدر للبول يساعد على إنقاص الوزن ويحتوي أيضًا على مادة التانين التي تعمل على تكسير الدهون وتقليل امتصاصها.