تناول الأغذية الغنية بالماء خطوة جيدة على طريق أسلوب الحياة الصحي والمحافظة على الوزن. تلك الأغذية تمنع جسمِك من الجفاف حيث أن الأغذية مصدرا للماء الذي يحتاجه الجسم فتمثل من 20 إلى 30% من إحتياجك للماء. إذا كنتي تريدين إنقاص وزنك فعليكِ بالأغذية الغنية بالماء لأنها: تبدو أكبر حجما مما يعطيكي الإحساس بالشبع. عندما يتحد الماء مع الغذاء، يبطى عملية الإمتصاص في الأمعاء ويبقى لمدة أطول في المعدة. إذن، ما هي تلك الأغذية الغنية بالماء؟ الورقيات الخضراء الخس الكابوتشي هو الأغنى بالماء والأقل سعرات حرارية. باقي أنواع الخس والسبانخ وباقي الورقيات الخضراء غنيين بالألياف والفيتامينات والمعادن. الفاكهة الفاكهة غنية جدا بالماء. وتساعد على خفض حرارة الجسم في الأيام الصيفية الحارة. تعطيكِ الفاكهة ما تحتاجينه من سكريات بمذاقها الحلو أيضا وبأقل السعرات الحرارية ولا تنسي كم الفيتامينات الهائل بها. انواع الورقيات الخضراء وأهدافها. اقرأي أيضا: ماذا تعرفين عن فيتامين الجمال) الشمام والبطيخ لا يضاهيهم شيء آخر في أيام الصيف الحارة. ولهم فوائد أخرى هائلة فهما يحتويان على فيتامينات سي و أيه (C, A) ويحتويان أيضا على الليكوبين وهو ما يساعد خفض نسبة حدوث السرطان في البروتستاتا والثدي والقولون والرئة.
[٨] وللاطلاع على المزيد من المعلومات حول فوائد الخضار يمكنك قراءة مقال بحث عن فوائد الفواكه والخضروات. لمحة عامة حول الخضروات الورقية استُخدمت الخضار الورقيّة الخضراء على مدى عقود لما تمتلكه من فوائد صحيّة، وهي تُعدّ من الخُضار المُهمّة في النظام الغذائي للحصول على الاحتياجات اليوميّة من العناصر الغذائيّة المُفيدة للصحّة، ويُمكن استهلاكها طازجة مع السلطة، أو مطبوخة، أو مُصنّعة حسب الرغبة، ويُمكن الحصول على العديد من أنواع هذه الخضار على مدار السنة، ومن الأمثلة عليها؛ الكرنب الأجعد، والكرنب الأخضر، والسبانخ، والملفوف، وأوراق الشمندر الخضراء، والجرجير، والخس الروماني. [٩] [١٠] المراجع ^ أ ب Lin Yan (13-8-2016), "Dark Green Leafy Vegetables" ،, Retrieved 18-6-2020. Edited. ↑ Dawn Berkelaar (17-10-2018), "Green Leafy Vegetables" ،, Retrieved 18-6-2020. Edited. IMLebanon | حضّروا الـSmoothies بهذه الورقيات. ↑ Ingrid Adams (2013), "THE HEALTH BENEFITS OF DARK GREEN LEAFY VEGETABLES" ،, Retrieved 18-6-2020. Edited. ↑ "Dark Green Leafy Vegetables",, 2-4-2019، Retrieved 18-6-2020. Edited. ↑ Martha Morris, Yamin Wang, Lisa Barnes, and others (16-1-2018), "Nutrients and bioactives in green leafy vegetables and cognitive decline", Neurology, Issue 3, Folder 90, Page 214-222.
السبانخ يقدّم نصف الاحتياجات اليومية المطلوبة للفيتامين A، ونحو مرّتين كمية الفيتامين K الموصى بها، وبالتالي فهو يعزّز صحّة الدم، والعظام، والأنسجة. فضلاً عن أنه مليء بالفيتامين C، والفولات، والحديد. الخسّ الروماني هذا الخضار الأساسي في السَلطات يحتوي على مغذيات أكثر مما تتوقعون! وفي حين أنه قد لا يكون مليئاً بالفيتامينات بقدر الأنواع الأخرى من الورقيات الداكنة اللون، إلّا أنه يؤمّن جرعات جيدة من المعادن مثل البوتاسيوم، والكالسيوم، والماغنيزيوم، والفوسفور. بالإضافة إلى احتوائه على مستويات عالية من الفيتامين K ومادة بيتا – كاروتين المضادة للأكسدة. الصلاة الضحى - الطير الأبابيل. الجرجير إنه يلائم تماماً السَلطات التي تحتوي على صلصة خلّ البلسميك، أو حتى ساندويش الجبنة. وما يُميّز الجرجير أنه يزوّد الجسم بالنيترات الغذائي الذي ثبُت أنه يحفّز الأداء الرياضي، بالإضافة إلى الكثير من الفيتامينين A وK. الآيسبرغ على رغم السُمعة السيّئة المنسوبة إلى هذا النوع من الخسّ كونه مليء بالمياه ويفتقر إلى المغذيات، إلّا أنه في الحقيقة يتضمّن جرعات جيدة من الفيتامينين A وK، جنباً إلى الكالسيوم، والبوتاسيوم، والفولات، والفيتامين C.
كما نفّذت الإدارة العامة لصحة البيئة، برامج تدريبية لطلاب وطالبات الجامعات والكليات لعدد 64 طالبًا؛ في إطار نشر الوعي المعرفي؛ حيث يمثل تدريب الكوادر الوطنية أهمية بالغة لأمانة العاصمة المقدسة لبناء وتأسيس وتنمية مهارات أبناء الوطن، وتهيئتهم لميادين العمل من خلال برامج التدريب الصيفية.
تحديث بيانات ارامكو يمكنك الآن القيام به بشكل إلكتروني بسيط للغاية. فيمكنك تحديث البيانات من هذا الرابط. وكل ما عليك القيام به هو تسجيل الدخول، وكتابة كلمة المرور. وبعد النقر على زر دخول، ستتمكن من فتح الصفحة الشخصية الخاصة بك، ومنها يمكنك تحديث البيانات. ومن هذا الرابط أيضًا يمكنك تغيير كلمة المرور إذا أردت وإذا واجهتك مشكلة ما في تذكر كلمة المرور، يمكنك النقر على نسيت كلمة المرور. أو يمكنك التقديم على طلب لاستعادة كلمة المرور من هنا. فتقوم بإدخال رقم السجل المدني في المكان المخصص، ثم تنقر على إرسال الطلب. وسيتم التواصل معك في أقرب فرصة ممكنة، بعد التحقق من هويتك. التسجيل في أرامكو تقدم شركة أرامكو العديد من الخدمات الخاصة بالطلبة. فيمكن تحديث بيانات ارامكو بشكل إلكتروني. لبس موظفين ارامكو التوظيف. فتم فتح باب التسجيل في العديد من البرامج التي تتعلق بالتدريبات المقدمة لخريجي وخريجات مرحلة الثانوية. ويمكن التسجيل في البرنامج الآن من هنا. سيفتح باب التسجيل بداية من يوم الإثنين الموافق 31 مايو 2021، وحتى يوم 7 يونيو 2021 في الساعة الثالثة مساءً. فالطلبة بعد انتهائهم من دراستهم الثانوية يمكنهم التقديم للالتحاق بأحد البرامج التدريبية والمهنية الخاصة بشركة أرامكو.
aboood_08 April 18th, 2011, 06:18 AM 7 " اتصل بشؤون الموظفين وهم يخبرونك بكل شئ وبعدين وش سالفة 300 الف ريال ؟! هل موقع معهم إنك إذا فصلت ترجع لهم هذا المبلغ ؟!
موظفين أرامكو - YouTube
"أرامكو" تسرح موظفين معظمهم من الأجانب قال مصدران مطلعان إن شركة النفط الوطنية العملاقة "أرامكو السعودية" شرعت في تسريح مئات الموظفين هذا الشهر، مع تقليص شركات الطاقة العالمية أعداد عامليها في مواجهة أزمة فيروس كورونا. وشأنها شأن شركات النفط الكبيرة الأخرى، قلصت "أرامكو" الإنفاق الرأسمالي للعام 2020، بعد أن تسببت الجائحة في تراجع غير مسبوق للطلب على النفط وعصفت بأسعار الخام. وخفضت شركات النفط الكبرى أعداد عامليها بنسبة 10% إلى 15% بهدف الحد من النفقات وفي إطار خطط إعادة هيكلة. موظفين وموظفات أرامكو - اصحاب الخبرة - البوابة الرقمية ADSLGATE. وقالت المصادر إن معظم من فقدوا وظائفهم في "أرامكو" من الأجانب. وقدر مصدر أن التسريحات شملت نحو 500 شخص، مضيفا أنها استندت في معظمها إلى الأداء، وأن خطوات مماثلة تجري في كل عام. ويتجاوز عدد موظفي "أرامكو" 70 ألف..... لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه