مصدر جيد للبروتين والكربوهيدرات: في الحقيقة إنَّ الحصة الواحدة من شوربة العدس يمكنها أن تحتوي على كمية مناسبة من الكربوهيدرات ، و البروتين، باعتبارهما من المغذيات الأساسية للجسم. مصدر جيد للألياف الغذائية: تُعد الألياف من الأغذية المفيدة للجهاز الهضمي؛ فهي تمنع الإسهال والإمساك والمشاكل الهضمية الأخرى، حيث إنَّ الكمية الموصى بها منا الألياف يوميًا للشخص البالغ تتراوح ما بين 25 إلى 38 غرام. مصدر عالي بالحديد: إنَّ الحصة الواحدة من شوربة العدس يمكنها أن تغطي الاحتياج اليومي من الحديد بشكل كامل، بحيث يصل احتياج الأنثى اليومي من الحديد إلى 18 مليغرام بينما يحتاج الذكور إلى 8 مليغرام. مصدر جيد للمعادن والفيتامينات: تحمل شوربة العدس في ثناياها العديد من العناصر الغذائية كالفيتامينات والمعادن الأساسية المهمة لصحة الجسم، مثل: البوتاسيوم وفيتامين أ وفيتامين ج والكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم والزنك. تُعد شوربة العدس من الأطباق التي يمكنها أن تكون من الإضافات الصحية للنظام الغذائي الصحي، نظرًا لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم. الآثار الجانبية للعدس يرد إلى أذهان البعض سؤال هل يمتلك العدس أي آثار جانبية؟ في الحقيقة إنَّ العدس نادرًا ما يمتلك آثار جانبية مضرة بالصحة، ومع ذلك يمكن أن يؤدي الإكثار من تناوله إلى إمكانية حدوث بعض من الآثار والتي تتمثل بالغازات والتقلصات في المعدة، لذا فإنَّ تناول العدس ضمن الكميات المعتدلة الموصى بها، من شأنها أن تُقلل من فرصة حدوث مثل هذه الآثار غير المرغوب بها.
جزرة واحدة مقطعة. حبة واحدة من الفلفل الأحمر المقطع. 5 حبات ثوم مقطعة. 8 أكواب من الماء. كوب واحد من العدس. 700 غرام من الطماطم المهروسة. 2 من ورق الغار. ملعقتان كبيرتان من الخل. الملح والفلفل الأسود يُضاف حسب الرغبة. 2. طريقة تحضير شوربة العدس للحصول على السعرات الحرارية في شوربة العدس عليك تحضيرها بالطريقة الصحيحة فستحتاج لتطبيق الخطوات الآتية تِباعًا: قُم بتسخين الزيت في وعاء طبخ كبير على نار متوسطة الحرارة. قُم بإضافة البصل وقم بتقليبه لمدة 5 دقائق. قُم بإضافة العدس، والفلفل الأحمر، والثوم واطبخهم لمدة 3 دقائق مع التحريك المستمر على نار عالية. قم بإضافة باقي المكونات ماعدا الملح والفلفل الأسود. قُم بتقليل الحرارة واترك القدر مكشوفًا حتى ينضج الطعام لمدة 18 إلى 20 دقيقة، يُضاف الملح والفلفل الأسود حسب الرغبة. من قبل هناء جواد - الأربعاء 6 كانون الثاني 2021
السعرات الحرارية في شوربة العدس - YouTube
اقرأوا المزيد عن هذا الموضوع عبر موقع صحتي: شوربة العدس... طبق لا بد ان تحضريه هذا الشتاء! حضروا هذه الشوربات المناسبة للتخسيس سريعاً! لن تصدقوا كمية السعرات الحرارية المنخفضة في العدس!
المُساهمة في محاربة السُمنة يٌفضل أصحاب الحميات الغذائية تناول الوجبات التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة، مثل: شوربة العدس. فبناءً على دراسة نشرت في المجلة البريطانية للتغذية وضحت أن إضافة العدس لأنواع مختلفة من الأطعمة يُساهم في تقليل كمية الطعام الذي يتناوله الشخص ويساعده في تخفيف الوزن. وتوجد العديد من الدراسات التي توضح العلاقة العكسية بين السمنة وتناول العدس، كما توضح أيضًا مساعدته على تقليل مستوى السكر في الدم المُقاس بعد الوجبات وتقليل نسبة الدهون وكلاهما لديه دورٌ مهمٌ في محاربة السمنة. 2. المُساعدة في تعزيز صحة القلب يحتوي العدس على مركب البوليفينول (Polyphenol) وهو من المكونات الغذائية المُضادَّة للأكسدة التي تساهم في تعزيز صحة القلب. وبناءً على دراسة نُشرت في عام 2014 فإن استهلاك السعرات الحرارية في شوربة العدس سيساعدك على حماية قلبك، و هذه أبرز فوائد البوليفينول في العدس: التقليل من مستويات ضغط مستوى الدم. التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب. التقليل من مستوى الكوليسترول في الدم. التقليل من مستوى الدهون في الدم. المساهمة في حماية القلب. 3. المُساهمة في محاربة الأورام السرطانية بينت دراسة نشرت في المجلة العالمية للأورام السرطانية أن العدس يُساهم في تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون، وسرطان الثدي، وسرطان الكبد، وسرطان الغدة الدرقية.
7. مهم لصحة العيون يحتوي العدس الأحمر على العديد من العناصر الغذائية المهمة في الحفاظ على صحة العينين مثل النحاس والزنك وفيتامينات أ و ج و هـ. بالإضافة لقدرته على التقليل من إعتام عدسة العين والضمور البقعي. الآثار الجانبية لتناول العدس الأحمر يجب عليك الحذر عند إضافة السعرات الحرارية في العدس الأحمر بسبب بعض الآثار الجانبية الناتجة عن تناول العدس الأحمر في ما يأتي: 1. خطر الإصابة بحصوات الكلى أظهرت مجموعة من الدراسات أن العدس الأحمر مثل العديد من البقوليات المعاد طهيها التي تحتوي على تركيز عالي من مركبات الأكزاليت وهي المسؤولة عن تكوين حصوات الكلى. لذا يوصى بالأشخاص المصابين بحصوات في الكلى الابتعاد عن البقوليات ومنها العدس الأحمر. 2. تكوين الغازات في الجهاز الهضمي بعد دخول العدس إلى الجهاز الهضمي يقوم بإطلاق العديد من الغازات ممّا يُشعرك بعدم الراحة لذا يجب على المصابين بأمراض القولون والمعرضين لتراكم الغازات في الجهاز الهضمي تجنب الإفراط في تناول العدس الأحمر. 3. خطر إرهاق الكلى يؤدي استهلاك المستويات العالية من العدس الأحمر إلى إحداث الضغط على الكلى لطرد البروتينات الزائدة عن حاجة الجسم وعلى المدى الطويل يمكن أن يؤدي هذا إلى إتلاف وظائف الكلى بشكل عام.
الصفحة الرئيسية | مسبار
مشاهدة مسلسل عداني العيب الحلقة 1 الاولى بطولة إلهام الفضالة و انتصار الشراح وعلي الدوحان و صمود الكندري في عداني العيب الحلقة 1 Full HD شاهد بدون اعلانات جودة BluRay 1080p 720p 480p حول أب لثلاث فتيات تعرض للسرقة يسعى إعادة حياته إلى المسار الصحيح وكسب المال بكل الطرق لتعويض خسارته في مسلسل الدراما والكوميديا الخليجي عداني العيب كامل يوتيوب اون لاين تحميل vip مجاني على موقع شوف نت
مشاهدة المسلسل الكويتي عداني العيب الجزء 1 الموسم الأول الحلقة 14 كاملة على ام بي سي. نشر مسلسل عداني العيب الحلقة 14 الرابعة عشر بتاريخ: الأربعاء 2020/09/23 الساعة 01:29ص. مسلسل عداني العيب الحلقة 14 من بطولة الهام الفضالة والذي حظي بشعبية واسعة جدا خصوصاً في دولة الكويت ورصدت الفنانة إلهام، في حسابها على سناب شات، ردة فعل الجمهور بعد عرض الحلقة الأولى من المسلسل ، يعرض على منصة VIP. قصة مسلسل عداني العيب: فطيم طفلة عاشت لوحدها بعد وفاة أبويها، وتُرِكت وحيدة لمواجهة مصيرها في الحياة، بدء من مرحلة الطفولة التي قضتها في ملجأ الأيتام بعد وفاة والديها، وهو المكان الذي شكل شخصيتها القاسية العنيفة. أبطال مسلسل عداني العيب: إلهام الفضالة و أسامة المزيعل و أحمد السلمان و غدير السبتي و يعقوب عبدالله وشيلاء سبت. مسلسل عداني العيب الحلقة الاولى مدبلج. لمشاهدة الحلقة كاملة برابط مباشر اضغط هنا وعبرت الفنانة الهام عن سعادتها بردود الفعل الطيبة التي أظهرها الجمهور من الحلقة الأولى، مؤكدة أنها تتطلع لمتابعة أحداث العمل، وأنه من الواضح أن الأحداث مليئة بالمفاجآت الدرامية الغير متوقعة التي ستنال إعجاب الجمهور. معلومات عن مسلسل عداني العيب: سنة الاصدار:2020 اللغة:العربية البلد:الكويت مسلسل عداني العيب الحلقة 14 بطولة الهام الفضالة تستعرض فطيم جوانب عدة من حياتها اليومية، استنادًا إلى المنزل المتواضع الذي تعيش فيه، ومرحلة الطفولة التي أمضتها في دار الأيتام المكان الذي شكل شخصيتها الصعبة، تعيش وحيدة، ولم تجربة الشعور بالراحة ولو مرة واحدة ، لخوفها الدائم من المستقبل.
تابعنا على مواقع التواصل الإجتماعي
فيلم Mortal Kombat 2021 Fushaar فشار بست مشاهدة وتحميل فيلم الأكشن والمغامرات والفانتازيا الصراع المميت Mortal Kombat 2021 مترجم ترجمة احترافية مشاهدة مباشرة وتحميل مباشرة علي سيرفرات متعددة مجانا فشار بست Fushaar القصة تدور حول بطل شاب يتورط في معركة طاحنة متعددة الأبعاد؛ فيبدأ في إدراك إمكانياته الحقيقية من خلال خوضه هذه التجربة. HD بطولة جيسيكا ماكنامي, جو تاسليم, لودي لين أعلنت شركة وورنر بروس الأمريكية للإنتاج السينمائي عن تأجيل طرح فيلم الأكشن Mortal Kombat (مورتال كومبات). وكان من المفترض طرح الفيلم 5 مارس/أذار عام 2021، قبل أن يتم تأجيله إلى 16 أبريل من نفس العام. مسلسل عاداني العيب Mp3 - البوماتي. وسوف يتوفر الفيلم في دور العرض السينمائية، إضافةً إلى شبكة البث HBO، وفقًا لموقع "ديجيتال سباي" الأمريكي. وسبق أن أعلنت شركة وورنر بروس عن طرح كافة أفلامها المقرر عرضها في 2021 للبث الإلكتروني إضافة إلى العرض المسرحي لتعويض خسائرها، بسبب فيروس كورونا المستجد (كوفيد-19). رابط الفيلم من موقع IMDB فيلم Zack Snyder's Justice League Read the full article