وما يلي بعض البدائل للحبوب المثالية في وجبة الفطور 1- البيض: يمكنك تناول البيض في وجبة الفطور سواء كان مسلوقاً، أو مقلي مع قليلاً من الزبدة، أو مع العجة المليئة بالخضروات " السبانخ " والطماطم. فطور الصباح الصحي. 2- الشوفان يمكنك تناول حبوب الشوفان مع الماء والحليب "نصف دسم"، مع ملعقة من بذور شيا الألياف المضافة المليئة بالبروتين والأوميجا 3 المضادة للالتهابات. ولكن عليك اختيار لبن بقري يحتوي على نسبة عالية من البروتين، ويمكنك إضافة مبشور التفاح أو ملعقة من اللوز المقشر، ورشي عليهم قليلا من القرفة لمذاق أفضل، كما في الفيديو التالي: [vod_video id="rf5bv3bAUcdqbVN5SniOOw" autoplay="0″] أقرأ: هذا الزيت يكافح مرض "الربو" ويمكنك بدلاً من ذلك، أن تحضر كوبا من الشوفان ونصف كوب زبادي أو حليب، وكوبا من عصير البرتقال، وملعقة من بذور الشيا، وأخرى من التفاح المبشور. اخلطهم جيدا من الليلة السابقة، وحتى الصباح، ويمكنك إضافة المزيد من السوائل عليهم في الصباح من أي نوع من الفاكهة، وملعقة أخرى من المكسرات. ويعتبر الشوفان من أهم الأطعمة التي تساهم في الحفاظ على مستويات الكولسترول في الدم، كما أن للشوفان أثرا كبيرا في تحسين الذاكرة وزيادة مهارات التركيز خصوصا لدى الأطفال مقارنة بحبوب الإفطار الجاهزة.
03 ملليغرام 0. 005 ملليغرام فيتامين B12 0. 09 ميكروغرام العجة بتشكيلة الفلفل 15 دقيقة شخص بياض خمس بيضات. فص كبير مهروس من الثوم. 5 مشروبات صباحية بسيطة تنقص الوزن بكفاءة عالية - الوكيل الاخباري. ملعقة كبيرة من فلفل هالبينو. ملعقة كبيرة من زيت الزيتون. ملعقة كبيرة من الفلفل الملون الأحمر والأخضر والأصفر. الملح، والفلفل الأسود -حسب الرغبة-. وضع الزيت في مقلاة غير لاصقة وتسخينه، وقلي الفلفل الملون، والثوم، والهالبينو فيه. خفق بياض البيض مع الفلفل، والملح وسكبه في المقلاة وتركه على درجة حرارة عالية عدة دقائق، ثمّ خفض الحرارة وتغطية المقلاة وترك البيض حتى ينضج، وتقديمه مع الخضروات المتنوعة.
الجبن القريش من الأطعمة الصحية في الصباح يعتبر الجبن القريش عنصر رائع للإفطار، ومن أفضل الأطعمة الصباحية، فهو يحقق الفوائد التالية: يتميز بأنه عالي البروتين. يرتبط الإفطار الغني بالبروتين بزيادة الشبع وتقليل الجوع. كما أنه منخفض في السعرات الحرارية. مفيد عند اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن. يمكنك تناول الجبن القريش مع العديد من الأطعمة الصحية المغذية الأخرى، مثل التوت أو الخوخ أو الطماطم، أو الخيار أو بذور الشيا أو بذور الكتان أو الجرانولا Granola. الأطعمة الأخرى وهي تشمل ما يلي: دقيق الشوفان. مخفوق البروتين، فمن السهل تحضير مخفوق البروتين أو عصيره في بضع دقائق وتناوله أثناء التنقل، بالإضافة إلى ذلك، يعد هذا الإفطار البسيط خيار رائع بعد التمرين. بذور الكتان. الشاي الأسود. ما هي أفضل أطعمة الصباح؟ اقرا ايضـــا: الاطعمة، المفيده، لصحة القلب لماذا وجبة الإفطار؟ لماذا وجبة الإفطار؟ الإفطار طريقة رائعة لبدء يومك، وهي مهمة للجسم كما يلي: منح الجسم الطاقة. افضل فطور صحي ووصفات الشوفان المغذية - مجلة الدكة. دعم نشاط الأمعاء. منح الفرصة لاتباع نظام غذائي أكثر تنوع. الحفاظ على الوزن. تحسين عملية الأيض في الجسم. تعزيز صحة الأطفال. عند عدم تناول وجبة الإفطار، يحدث عند الشخص شعور بالتعب والإرهاق، وكذلك الشعور بالتوتر والعصبية، والإحساس بالدوار وعدم الاتزان.
وجبة البيض: وهي من أكثر الوجبات المفيدة لجسم الإنسان وتزوده بالطاقة والنشاط خلال النهار، حيث تحتوي على نسبة كبيرة من البروتين، مما يعمل على تقوية بناء أنسجة الجسم، ولا يحتوي على الدهون. في مكوناته، بالإضافة إلى قلة السعرات الحرارية. الحليب بالشوفان: يشعر الإنسان بالشبع بشكل دائم لاحتوائه على نسبة كبيرة من الألياف التي تساعد على ملء البطن بسرعة، ويفضل تحليته بالعسل لإمداد الجسم بالطاقة اللازمة. تناول عصير البرتقال، أو التفاح، بالإضافة إلى تناول قطعة من الجبن أو كوب من الزبادي. وصفات فطور صحية يمكنك تحضير أكثر من طريقة باستخدام مكونات طبيعية، وإضافتها كلها إلى بعضها، مثل: 1- مكونات فطيرة البيض 1 بيضة. ربع كوب جبن موزاريلا. قطع فلفل ملون. ملعقة كبيرة زبدة. الأطعمة الصحية في الصباح - فهرس. قطع صغيرة من الطماطم. ملح فلفل. كيف تستعد أحضر مقلاة صغيرة، ضعي الزبدة فيها. نضيف الفلفل الملون ونقلب جيدا حتى تذبل ثم تضاف قطع الطماطم. اكسر البيض وأضفه ثم أضف جبنة الموزاريلا. ضعي رشة ملح وفلفل فوقها. يقدم هذا الطبق ساخناً مع الخبز. 2- الفول الفول من أشهر الأطباق الشهية في مجتمعنا العربي، حيث يساهم في سرعة الشبع لاحتوائه على الألياف المشبعة، كما يمد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية والفيتامينات المهمة مثل الحديد والنحاس وفيتامينات أ وب.
يجب تناول الأطعمة الصحية في الصباح بوجبة الإفطار. تجنب الأطعمة الضارة ، التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، والكربوهيدرات المكررة والإضافات. " اقرأ أيضا: ما هي أضرر السكر للصحة " أطعمة الصباح الصحية أمر ضروري لصحة سليمة، وليوم مليء بالنشاط والحيوية، احرص على تعليم أطفالك الإهتمام بوجبة الإفطار، لكي تكون جزء أساسي من يومهم، وتناول الإفطار معهم، وشجعهم عليه.
إن كانت العجينة كثيرة الالتصاق، أضيفوا إليها بعض الطحين، ملعقة كبيرة تلو الأخرى، إلى أن تصبح العجينة متماسكة. إن كانت العجينة جافة جداً، أضيفوا بعض الماء، ملعقة كبيرة تلو الأخرى. مدّوا العجينة على الطاولة بعد أن ترشوا عليها بعض الطحين، وادعكوها بلطف لنحو ١٠ دقائق حتى تتشكل كرة متماسكة. 5- رشوا زيت الطهي في وعاء كبير، ضعوا العجينة فيه، وقوموا بتغطيته بواسطة النايلون، وضعوه في مكان دافىء لنحو ساعة من الوقت حتى يتضاعف حجم العجينة. أديروا العجينة على طاولة رششتم عليها بعض الطحين وقطعوها إلى ٤ قطع متساوية. غطوا كل قطعة بقطعة قماش أو نايلون واتركوها لنحو ١٠ دقائق. قوموا بتحمية الفرن على حرارة ١٨٠ درجة مئوية. شكلوا العجينة على شكل دوائر رفيعة جداً، وضعوها على صينية الطهي، ورشوها بالقليل من الزيت، ثم اصنعوا فيها ثقوباً بواسطة الشوكة لمنع تكوّن حبيبات الهواء، وضعوها في الفرن حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً. أزيلوا البسكويت من الفرن، واتركوه ليبرد لبضع دقائق، ثم رشوا عليه زيت الطهي وأضيفوا الصعتر وأعيدوا البسكويت إلى الفرن لمدة ٣ إلى ٥ دقائق. ملاحظة: ضعوا البسكويت في عبوة تمنع دخول الهواء في الثلاجة لمدة أسبوعين أو ثلاثة، وتناولوا ٣ حبات منها كحد أقصى على الفطور لتعزيز الطاقة.
وشكلت الأمسية التي سلطت الضوء على التعايش الأخوي القائم بين مختلف الديانات منذ قرون بالمملكة، وعلاقة الانسجام التي حافظ عليها الطرفان، مناسبة للاحتفال بالثقافة اليهودية – المغربية على إيقاعات الموسيقى والأغاني التي أدتها فرق تتألف من موسيقيين يهود ومسلمين. وقال ريشارد أوحيون، منسق تنظيم هذه الأمسية وعيد الفصح، إن هذا الحفل الذي نظم بالفضاء الرمزي لبيت الذاكرة، الذي يحكي ذاكرة وتاريخ مدينة الصويرة في كل تعدديتها، يأتي إيذانا بانتهاء الاحتفال بعيد الفصح. وأوضح في تصريح لقناة (إم 24) التابعة لوكالة المغرب العربي للأنباء، أن هذه الأمسية شكلت أيضا مناسبة لليهود والمسلمين بالصويرة، من أجل تقاسم أطباق ولحظات تآخ في أجواء احتفالية، مشيرا إلى أن هذا العيد اليهودي المغربي الصرف، والحامل لقيم الإيمان، يعكس بشكل صريح أن التسامح وتقريب الشعوب والعيش المشترك ممكنة. وأكد أن "هذا الحفل نظم لإظهار ذلك. الرمز البريدي ألمانيا Postal code ZIP code Germany - موقع فكرة. أن تكون يهوديا، أو مسلما أو مسيحيا، بالمغرب نحن هنا لنضرب المثل للعالم بأسره بأن الأخوة والتسامح موجودان بين الشعوب والطوائف وأننا نعيش بالفعل سويا". وأبرز الكاتب العام لجمعية ميمونة، عبد الله نينو، في السياق ذاته، الدلالة الكبيرة لهذا الحفل الذي يأتي بعد 8 أيام من الاحتفال بعيد الفصح، موضحا أن هذه المبادرة تندرج في إطار انشطة الجمعية الرامية أساسا إلى الحفاظ على تعددية التراث والهوية اليهودية – المغربية.
من جانبها، رحبت يهودية مغربية مقيمة بالدار البيضاء بهذه المبادرة الجديرة بالثناء، معربة عن غامر سعادتها للمشاركة في هذا "اليوم العظيم" بالصويرة، والذي جمع اليهود والمسلمين للاحتفال برمضان وبعيد ميمونة. وفضلا عن هذه الأمسية، تضمن الاحتفال بهذا العيد أيضا زيارة إلى المواقع اليهودية في المدينة العتيقة (كنيس حاييم بينتو، وكنيس صلاة لكحل، والمقبرة اليهودية)، بالإضافة إلى إفطار جماعي بالزاوية القادرية، ومشاركة بعض أطباق عيد ميمونة. تابعونا على فيسبوك
الشارقة: زكية كردي يرتدي مركز التراث العربي، خلال فعاليات أيام الشارقة التراثية، حلة البيت التونسي بالأبيض والأزرق، محتضناً مجموعة من المعارض الفنية التي تصور الشارقة بين الأمس واليوم، وبرنامجاً غنياً بالملفات المسجلة في اليونسكو والتي تتناول الروابط المشتركة بين الدول العربية التي يناقشها ضيوف المركز في جلساتهم خلال دورة الأيام. وقدم معرض الأرشيف ثلاثة أقسام بحسب إسراء الملا، مسؤولة قسم الأرشيف بمركز التراث العربي في معهد الشارقة للتراث، تضمن القسم الأول أعمال للفنان خالد الرمسي حول تخيل مستقبل التراث في الشارقة، قدم فيها صوراً حية ممزوجة بالخيال، واضعاً تصورات لمستقبل التراث بشكل إبداعي استخدم فيه رمز خوذة رائد الفضاء كثيمة أساسية في الأعمال ليرمز بها للمستقبل والتطلعات اللامحدودة التي تراودنا بشأنه، دون التخلي عن الصورة الأصلية المتمثلة في التراث، والتي عبر عنها باستعارة صور أماكن أثرية معروفة في الشارقة، مثل قصر الحصن ومسجد المطوع في خورفكان وغيرها. والقسم الثاني، عن أعمال المصور ماجد عبدالله البستكي، التي تجسد الفرق بين الماضي والحاضر من خلال مجموعة صور لإمارة الشارقة قبل 50 عاماً.