فوائد المشمش للصحة العامة وأشهر أضرارها، تعتبر فاكهة المشمش من ثمار الصيف التي يحبها الكثير من الناس لأنها لذيذة وتحتوي على العديد من العناصر الغذائية اللازمة لصحة جيدة، مثل الفيتامينات والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة، ومن خلال السطور التالية سنتعرف على العديد من فوائدها، وكذلك سنتعرف على أضرارها. فوائد فاكهة القشطة فوائد المشمش للتخسيس يعتبر المشمش من الفاكهة منخفضة السعرات الحرارية لأن 100 جرام من المشمش الطازج أو حوالي نصف كوب يحتوي على 48 سعرة حرارية فقط مما يجعله خيارًا مناسبًا للوجبات الخفيفة في الانظمة الغذائية أثناء الرجيم. المشمش من الفواكه الغنية بالألياف، فعندما ترغب في إنقاص الوزن، تعتبر الأطعمة الغنية بالألياف خيارًا جيدًا لأنها تساعد على زيادة معدل حرق الدهون وتساعد على زيادة كفاءة عملية الامتصاص. فوائد المشمش للمرأة بعد. لا يحتوي المشمش على أي دهون مشبعة، ولكنه يحتوي على نسبة معينة من الدهون غير المشبعة، ولا يحتوي على الكوليسترول. يحتوي المشمش على نسبة ماء جيدة، بالطبع، يساعد الماء في تعزيز عملية الهضم وإكمال عملية التمثيل الغذائي بشكل أفضل. احرص على عدم الإفراط في تناول المشمش، فعلى الرغم من أنها منخفضة السعرات الحرارية، إلا أنها تحتوي على نسبة عالية من السكر، وإذا كنت تأكل أكثر من اللازم، فسوف تصاب بزيادة الوزن.
آخر تحديث أبريل 6, 2021 قبل الحديث عن فوائد المشمش لا بد من الاشارة الى أن هذه الفاكهة تنتمي إلى الفصيلة الوردية، وتزرع في مناطق متعددة من العالم إلا أن الصين واليابان هما موطنها الاصلي. المشمش من الفواكه الصيفية المنعشة والجيدة، تبدو ثمارها شبيهة بثمار الخوخ والنكتارين، حيث يميل لون هذه الفاكهة إلى الأصفر أو البرتقالي المتورد، لها مذاق حلو يقع بين مذاق البرقوق والخوخ. وتحتوي ثمرة المشمش على نواة او بذرة واحدة محاطة بقشرة صلبة، ويمكن تناول هذه الفاكهة طازجة، او يمكن استخدامها لتحضير العصائر، المربى، التحلية، السلطات … كما يمكن استخدام بذورها في صناعة الزيوت والأدوية، والكثير من مواد التجميل. فوائد المشمش للمرأة.. هل يساعد في خسارة الوزن؟ - مجلة الجوهرة. فوائد المشمش فوائد المشمش الصحية كثيرة ومتعددة كباقي الفواكه الصيفة، فاللون البرتقالي لهذه الفاكهة يدل على غتاها بالعديد من الفوائد الصحية الجيدة، أهمها مضادات الأكسدة، الألياف الغدائية ، البوتاسيوم ، الكاروتينات ، و الفيتامينات. ومايميز المشمش هو النسبة العالية الموجودة فيه من البوتاسيوم و الفيتامين س و ج. فوائد المشمش للجهاز الهضمي يعتبر المشمش مصدرا غنيا بالألياف الغدائية، بحيت يحتوي على الالياف الغدائية القابلة للتحلل Soluble Fiber، والتي تساعد على ضبط مستويات الكوليستيرول في الدم، والألياف الغير قابلة للتحلل Insoluble Fiber، التي تساهم في الحفاض على صحة الجهاز الهضمي.
القيمة الغذائية لفاكهة المشمش يوضح هذا الجدول القيمة الغذائية الموجودة في كل 100 غ من المشمش الطازج حسب قاعدة بيانات المغذيات الوطنيّة التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية. العناصر الغدائية القيمة الغدائية الماء 134 مليلترا السعرات الحرارية 74. 4 سعرة حرارية البروتينات 2. 17 غرام الدهون 0. 605 غرام الكربوهدرات 17. 2 غرام الألياف الغدائية 3. 1 غرام الكالسيوم 20. 2 مليغرام الحديد 0. 605 مليغرام المنغنيسيوم 15. 5 مليغرام الفسفور 35. 6 مليغرام البوتاسيوم 401 مليغرام الصوديوم 1. تعرفي على فوائد المشمش للحامل - ويب طب. 55 مليغرام الزنك 0. 31 مليغرام النحاس 0. 31 مليغرام المنغنيز 0. 119 مليغرام السيلينيون 0. 155 ميكروغرام فيتامين ج 15. 5 مليغرام فيتامين ب 1 0. 047 مليغرام فيتامين ب 2 0. 062 مليغرام فيتامين ب 3 0. 93 مليغرام فيتامين ب 5 0. 372 مليغرام فيتامين ب 6 0. 084 مليغرام الفولات 14 ميكروغرام فيتامين أ 2990 وحدة دولية فيتامين ه 1. 38 مليغرام فيتامين ك 5. 12 ميكروغرام
أيضاً، تجنب تناول الحبوب أو بذور المشمش لتجنب الآثار الجانبية. إذا كانت لديك أي شكوك أو تشعرين بعدم الارتياح بعد تناول الفاكهة، فاستشيري طبيبك.