لمزيد من الوصفات الصحية المنزلية، زوري هذا الرابط.
تقوية المناعة معادن البوتاسيوم والمنجنيز والمغنسيوم الموجودة في هذا النوع من الأسماك بالاضافة الى فيتامينات ج ، أ الموجودة فيها ، تساعد في تقوية جهاز المناعة للجسم وزيادة عدد كرات الدم البيضاء الموجودة في الدم ، مما يرفع من قدرة الجسم على مواجهة العدوى والأمراض البكتيرية والفيروسية. المحافظة على صحة العين يساعد هذا النوع من الأسماك في الحفاظ على صحة العين و تقوية البصر ، و يساعد في جلاء عدسة العين مما يقلل من فرص الإصابة بالمياه البيضاء و التي قد تتطور الى مياه زرقاء ، كما يعالج الضمور البقعي الذي يصيب العين. تجديد خلايا الكبد تساعد أسماك التونة في الحفاظ على خلايا الكبد وتجديد الأنسجة التالفة منه ، والكبد هو أكبر الأعضاء في جسم الإنسان ، والمسئول عن استخلاص السموم من الجسم وتخزينها في الكبد ،ومن ثم طردها الى خارج الجسم ، ويسمى الكبد بالعضو الصامت الذي لا يظهر عليه المرض إلا في المراحل المتأخرة ، وسمك التونة بما يحتويه من دهون غير مشبعة ومعادن يساعد في علاج أمراض والتهابات الكبد ، كما يساعد في اعادة مستويات انزيمات الكبد الى معدلاتها الطبيعية ، و يساهم في تعزيز افراز العصارة الصفراء التي تساعد على الهضم و تكسير الدهون.
الدهون، إذ تحتوي معظم أنواع التونة المُعلبة على ما يُقارب 2 غرام من الدهون لكلّ 113 غراماً منها، كما تحتوي الكمية نفسها على ما يقلّ عن 45 مليغراماً من الكوليسترول. الفيتامينات والمعادن، مثل: فيتامين د، والسيلينيوم، بالإضافة إلى أنَّها تحتوي على ما يقلّ عن 45 مليغراماً من الصوديوم لكل 113 غراماً منها. البروتينات عالية الجودة. التقليل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني: يُعدُّ سمك السلمون والتونة المُعلبة من المصادر الغنيّة بالبروتينات التي تحتاج إلى وقتٍ طويل للهضم، وبالتالي تساعد على رفع مستويات السكر في الدم ببطئ، بالإضافة إلى احتوائها على الأحماض الدُهنية، مثل: حمض الإيكوسابنتاينويك الذي يُعرف اختصاراً بـ EPA، وحمض الدوكوساهكساينويك الذي يُعرف اختصاراً بـ DHA، [١] وأشارت إحدى الدراسات التي نشرتها مجلة Dabetes care في عام 2014، إلى أنّ استهلاك الرجال المنتظم لكمياتٍ كبيرة من الأحماض الدُهنية أوميغا 3 الموجودة في التونة قللت من خطر إصابتهم بمرض السكري من النوع الثاني. [٢] خيارٌ صحيٌ للأطفال: أشارت كلٌّ من وكالة حماية البيئة الأمريكية (بالإنجليزية: EPA)، وإدارة الغذاء والدواء الأمريكية (بالإنجليزية: FDA) إلى أنَّ التونة الخفيفة ذات اللون الوردي والتي تتضمن نوع التونة الوثابة تُعدُّ من أفضل الأطعمة التي يمكن تقديمها للأطفال كغذاء، كما أوصوا بتناول ما يتراوح بين 2 إلى 3 حصص من التونا أسبوعياً، ومن الجدير بالذكر أنّه تم اعتبارها أفضل من التونة البيضاء، وتونة صفراء الزعانف، وقد أُوصي بتناول حصة واحدة أسبوعياً من هذين النوعين من التونة.
اعراض فرط الحركة س: ما اعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عند الكبار؟ - عدم التركيز وتشتيت انتباهك بسهولة، وأن تجد صعوبة في الاستماع إلى الآخرين. - التركيز المفرط، يمكن للشخص المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أن ينخرط في شيء ويركز فيه بشدة إلى أن يصبح غير مدرك لأي شيء آخر من حوله. -الفوضوية وعدم النظام وعدم تتبع الأولويات. - عدم القدرة على إدارة الوقت. - النسيان جزء من الحياة اليومية لمريض اضطراب فرط الحركة. - الاندفاع من خلال مقاطعة الآخرين أثناء المحادثة أو العمل دون النظر إلى النتائج. - مشاكل عاطفية، لأن عواطفك دائمة التغير، يمكنك بسهولة أن تصاب بالملل وتذهب تبحث عن الإثارة لمجرد نزوة. - قلة الثقة بالنفس. -عدم وجود الدافع أو الحافز. -الأرق والقلق. -التعب والإرهاق. -إذا كنت مصابًا باضطراب فرط النشاط ونقص الانتباه ، فقد تجد صعوبة في: -اتباع التوجيهات. -تذكر المعلومات. -التركيز. - تنظيم المهام. -الانتهاء من العمل في الوقت المحدد. س: ما مخاطر الإصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ؟ إذا كان لديك اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط ، فقد تواجه مشكلة مع: -القلق. -الملل المزمن. -التأخر والنسيان.
إهمال الصحة الجسدية وفقاً لدراسة أجريت في عام 2013، يمكن أن تسبب بعض أعراض تشتت الانتباه وفرط الحركة عند الكبار. وخاصةً الاندفاع الزائد، الفوضى، اضطراب العلاقات العاطفية، إلى إهمال الشخص لصحته. ومن العلامات الدالة على إهمال الشخص لصحته: عدم الالتزام بالأدوية التي يصفها الطبيب. إهمال ممارسة التمارين. تناول طعام غير صحي. 14. سوء استخدام الأدوية وبعض المواد الأخرى أظهرت بعض الأبحاث أنّ الأشخاص المصابين باضطراب تشتت الانتباه وفرط الحركة أكثر ميلاً من غيرهم لإساءة استخدام بعض الأدوية والمواد الأخرى أو الإدمان عليها، مثل التبغ، والكحول. وقد يرجع السبب في ذلك إلى أنّ المصابين بهذا الاضطراب يستخدمون تلك العقاقير والمواد على أمل تحسين التركيز، أو التخلص من اضطرابات النوم، أو تخفيف القلق. كيف يمكن علاج أعراض تشتت الانتباه وفرط الحركة عند الكبار؟ هناك خيارات علاجية متاحة لمساعدة البالغين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في العثور على الدعم اللازم للتغلب على صعوبات حالتهم، مثل: العلاج السلوكي المعرفي، في الحالات الخفيفة من ADHD. (كن منظماً، التزم بالخطط التي تضعها، أنهي الأنشطة التي تبدأها).
يمكنك أن تبدأ مع طبيب الأطفال الخاص بك ، والذي قد يحيلك إلى أخصائي. لتشخيص اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، يبحث الأطباء عن نمط من السلوكيات بمرور الوقت مثل التشتت أو النسيان ، وعدم المتابعة ، ووجود مشكلة في انتظار منعطف ما ، والتململ أو الارتباك. سيطلبون التعليقات من الآباء والمعلمين وغيرهم من البالغين الذين يعتنون بالطفل. سيحاول الطبيب أيضًا استبعاد الأسباب المحتملة الأخرى للأعراض. يبدأ تشخيص التوحد بإجابة أحد الوالدين على استبيان حول الطفل ، غالبًا حول السلوكيات التي بدأت عندما كانوا صغارًا جدًا. قد تتضمن المزيد من الاختبارات والأدوات المزيد من الاستبيانات والاستطلاعات وقوائم المراجعة ، بالإضافة إلى المقابلات والأنشطة المرصودة. التوحد واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه: العلاجات قد يكون من الصعب حتى على الأطباء التمييز بين الحالات المرضية ، ولكن من المهم أن يحصل طفلك على العلاج المناسب. لا توجد طريقة واحدة تناسب الجميع للتعامل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. يبدأ الأطفال الأصغر سنًا بالعلاج السلوكي ، وقد يصف الطبيب الأدوية إذا لم تتحسن الأعراض بشكل كافٍ. عادة ما يحصل الأطفال الأكبر سنًا على كليهما.
لكن التشخيص المبكر، بالإضافة إلى وجود خطة علاج وتعليم جيدة، يمكن أن يساعد الطفل أو البالغ المصاب بهذا الإضطراب في إدارة حياته لكي يصبح ناجحاً في المدرسة والعمل وأن يعيش حياة مُثمرة. يستخدم الباحثون أدوات جديدة مثل تصوير الدماغ لفهم الحالة بشكل أفضل ولإيجاد طرق أكثر فعالية لعلاج ومنع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه: في حين أن بعض السلوكيات المرتبطة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه "طبيعية" وليست سببًا للقلق لمعظم الناس، إلا أن الشخص المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه سيواجه صعوبة في التحكم في هذه السلوكيات وسيظهرها بشكل متكرر أكثر ولمدة تزيد عن 6 أشهر.
اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه الذي يصيب الكثير من الأطفال واستمرار الأعراض في مرحلة البلوغ وما بعدها في حالة عدم علاجه وكيفية التأقلم مع الأعراض اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه (ADHD) هو أحد اضطرابات النمو العصبية الذي غالبًا ما يحدث في مرحلة الطفولة، ويستمر حتى مرحلة البلوغ ومرحلة الرشد بأشكال وأعراض مختلفة. قد تقل أعراض فرط الحركة عند الكبار؛ ولكن قد تستمر لديهم النزعة الاندفاعية وتشتت الانتباه. ولا يوجد أسباب واضحة ودقيقة حول سبب حدوثه؛ ولكن يوجد بعض الدراسات التي أثبتت ارتباطه ببعض العوامل، مثل: أمراض الجهاز العصبي – الاضطرابات العاطفية – تناول العقاقير والممنوعات. حوالي 30% من حالات اضطراب فرط الحركة لدى الاطفال تستمر لمرحلة ما بعد البلوغ بسبب عدم علاجها أشهر أعراض اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه عند الكبار: 1. الملل الملل هو أحد أكثر الأشياء التي يخافها الأشخاص المصابون باضطراب فرط الحركة، بالتالي يبذلون دائمًا جهودًا كبيرة لتجنبه. يحدث الشعور بالملل عادةً عندما لا يجذب أي شيء في بيئتك اهتمامك. يبدأ الملل من عقلك، ثم يؤثر بسرعة على جسدك وعواطفك أيضًا. على سبيل المثال ، قد تشعر بالضيق أو الإرهاق وقد ينخفض مزاجك.