يُعد شهر رمضان من أكثر شهور العام فرصة لتعديل النظم الغذائية غير الصحية، والإلتزام بحمية لتقليل الوزن، حيث يكون للجسم قابلية طبيعية على التعود على النظام الغذائى الصحى، ولن يستغرق ذلك سوى أيام. وقدم المعهد القومى للتغذية، عدة نصائح غذائية وصحية يمكن اتباعها فى رمضان، منها: 1- تجنب الوجبات السريعة والجبات الشعبية المُحضرة خارج المنزل، وعند الضرورة لذلك فينبغى الشراء من أماكن موثقة تراعى قواعد النظافة وسلالامة الغذاء. 2- تعتبر البقوليات مثل الفول والحمص والعدس، وجبة مثالية للسحور لأنها تؤخر الإحساس بالجوع أثناء النهار. 3- ينصح بمزاولة رياضة المشى فى رمضان لحرق السعرات الحرارية الزائدة، بدلا من الجلوس أمام التلفاز وتناول المسليات وأطباق الحلويات. 4- اجعل السلاطة صنفا أساسيا على سفرة الإفطار فى شهر رمضان، حيث أن الخضروات الطازجة مصدر للمياه، الألياق والمعادن والفيتامينات، كما تقلل من ارتفاع الدهون والكوليسترول فى الدم، وتساعد على التخلص من السمنة. 5- تجنب المخللات والأطعمة المملحة تفاديا للشعور بالعطش فى نهار رمضان، والإكثار من شرب الماء خلال الليل. 6- تجنب المشروبات عالية السكر قدر الإمكان، مثل: المياة الغازية، عصير قمر الدين، الكركديه والتمر هندى، والعصائر المعلبة، واستبدلهم بمشروبات صحية ومغذية مثل: عصير البرتقال الطبيعى، عصير البرتقال والجزر، عصير الليمون، عصير الجوافة، عصير الفراولة، اللبن بالتمر بدون سكر.
وفي هذا الاطار، يقول الدكتور فيريند سومرز أستاذ طب القلب والأوعية الدموية الباحث الرئيسي في الدراسة "تُظهر النتائج التي توصلنا إليها أن قلة النوم حتى عند الشباب والأصحاء ترتبط بزيادة تناول السعرات الحرارية، وزيادة طفيفة جدًا في الوزن مع زيادة كبيرة بتراكم الدهون داخل البطن". مضيفا "عادة، تترسب الدهون تحت الجلد، لكن يبدو أن النوم غير الكافي يعيد توجيه الدهون إلى الحيز الحشوي الأكثر خطورة… والأهم من ذلك. على الرغم من حدوث انخفاض في السعرات الحرارية والوزن أثناء فترة النقاهة، استمرت الدهون الحشوية في الزيادة. ويشير هذا إلى أن النوم غير الكافي هو سبب غير معروف سابقًا لترسب الدهون الحشوية، وأن النوم اللاحق، على الأقل على المدى القصير، لا يعكس تراكم الدهون الحشوية". ويوضح سومرز "على المدى الطويل، تشير هذه النتائج إلى عدم كفاية النوم كمساهم في أوبئة السمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية والتمثيل الغذائي". وأمضى 12 شخصًا سليمًا غير مصابين بالسمنة جلستين مدة كل منهما 21 يومًا في الدراسة. تم توزيعهم بشكل عشوائي على مجموعة النوم العادية (المجموعة الضابطة) أو مجموعة النوم المقيدة خلال جلسة واحدة، والعكس خلال الجلسة التالية، بفترة ثلاثة أشهر بينهما.
يوجد كثير من معلومات صحية مفيدة لجسم الإنسان عبر موقع مُحيط ، حيث أن الصحة هي نعمة من نعم الله علينا لذلك يجب أن نحافظ عليها قدر الإمكان بالعمل على إتباع الإرشادات الصحية المختلفة، للحفاظ على صحة الجسم بشكل عام، والجدير بالذكر أنه كلما تحسنت الصحة النفسية تتحسن الصحة الجسدية. معلومات صحية مفيدة من أهم الأشياء التي يجب الإنتباه إليها هي أن تعتني بشكل كامل بالتغذية والنظام الغذائي الخاص بنا على مدار اليوم بتناول الأطعمة المفيدة للجسم، والبعد عن الأطعمة عالية السعرات الحرارية والتي لا تمتلك أي فوائد للصحة. ممارسة أي نوع من أنواع الرياضة وليكن المشي يومياً لمدة لا تقل عن 60 دقيقة على الأقل فهذا من شأنه أن يعمل على مد الجسم بالطاقة والحيوية الناتجة عن الحركة، بخلاف ذلك يساعدنا في التخلص من الدهون الزائدة عن حاجة الجسم التي سبق واكتَسبناها عند تناول أطعمة عالية الدهون. الحرص على تناول بعض أنواع المكسرات مثل اللوز والكاجو وعين الجمل، فهذا يعمل على مد الجسم بعد لا حصر له من العناصر والمكملات الغذائية التي قد لا يحصل عليها الجسم من الوجبات السريعة. لمرضى الأمراض المزمنة خاصة السكري ينبغي أن يقومون باستخدام عُشبة القرفة، سواء كانت بتناولها في صورة مشروب أو بوضعها في الوجبات اليومية لهم لأن هذا من شأنه أن يعمل على خفض نسبة الكوليسترول السيء في الجسم الذي يعتبر عامل أساسي في رفع معدل السكر بالدم.
الإثنين 25/أبريل/2022 - 10:34 ص الفايش الصعيدى من المخبوزات المصرية الشهيرة التى تقدم مع كحك العيد ويتم تناولها مع الشاي ويسهل على ربات البيوت تحضيرها. وتقدم الشيف نورهان القاضى ، طريقة عمل الفايش الصعيدي. مكونات عمل الفايش الصعيدى:- التخمير الأولي: كوب ونصف لبن مغلي ٤ ملاعق كبيرة سمسم ني غير محمص التخمير الثاني: كوب دقيق كوب لبن دافئ ٢ ملعقة كبيرة كركم ٣ ملاعق كبيرة سكر ملعقة صغيرة ملح العجينة: كيلو دقيق نصف كوب سمن بلدي ربع كوب لبن للعجن ملعقة كبيرة سمن للعجن طريقة عمل الفايش الصعيدى: - نقوم بغلي اللبن ووضعه داخل إناء زجاجي ثم نضع السمسم ونغلق الإناء ونتركه حتي يختمر ليلة كاملة. - نأتي ببولة ونقوم بعمل التخمير الثاني نخلط الدقيق واللبن والسكر والملح والكركم جيدا. - نضيف إليه خليط التخمير الأول ونقلب جيدا. - نضع جميع المكونات في العجان، ونضيف له الدقيق بالتدريج حتي تتجانس المكونات جيدا. - نضيف السمن بالتدريج واللبن حتي يصبح لدينا عجينة متماسكة ناعمة. - نأخذ العجين ونعجنها باليد مع ملعقة السمن ونتركها حتي تختمر لمدة ساعة إلي ساعتين. - تشكل علي شكل قرص وتدخل الفرن ثم نقطعه وندخله الفرن حتي يتحمص، ويقدم بعدها.
مليئة بمزيج رائع ومغري من الفواكه العطرية. ستكون اللمسة الكاملة للأناقة التي تحتاجها بالتأكيد. عطر مانسيرا روز فانيلا مكوناته هي الزهور المغربية والفانيليا والمسك. على لمسات خفيفة من الليمون وخشب الأرز الثمين.
الروائح العطرية العُليا يبدأ عطر مانسيرا روزيز فانيلا برائحة الليمون والماء العطرية المنعشة ما من شأنه أن يأخذك في جولة ذات طابع حيوي. توفر رائحة الليمون الحمضية انتعاشًا، في حين أن الروائح العطرية المائية تنعش حواسك. الروائح العطرية الوسطى أما في تكوين عطر مانسيرا روزيز فانيلا للجنسين فتنبعث روائح عطرية حلوة من الورد والسكر ما يضفي رائحة ممتعة. وقد تم دمج حلاوة السكر مع رائحة وردية مبهجة لإضفاء شعور دافئ. الروائح العطرية القاعدية يستقر المسك الأبيض والسكر والفانيليا والأرز في نهاية عطر مانسيرا روزيز فانيلا. فينتجان معًا مزيجًا من رائحة خشبية وحلوة تدوم لفترة طويلة.
عطر Aoud Vanille الدافئ والغني والغامض والملفت للنظر، هو رائحة آسرة تتأرجح بين الشرقية والجورماند. انغمس في ضباب من الحلوى السكرية الحارة مع عطر مانسيرا عود فانيلا، عطر نسائي جذاب. يقدم هذا العطر المبهر الروائح الحارة والزهرية والخشبية لإكسير غني وكريمي تنبعث منه رائحة ساحرة على البشرة ومن المؤكد أنها ستنال الثناء. تمتزج المكونات العليا للهيل والفلفل الأسود والزعفران مع العود لبداية مكثفة ومفعمة بالحيوية وهذا حلم شرقي حقيقي. تتكون الروائح الوسطى من مجموعة متنوعة من الأزهار المنعشة المتفتحة التي تدمج نعمة خاصة بها مع كل رشة. أخيرا تغلف المكونات الأساسية من خشب الجاياك وخشب الصندل الهندي وفانيليا مدغشقر الحلوة الرائحة بأكملها في طبقة زجاجية كريمية متسامحة للحصول على عطر جذاب ومثالي لأي مناسبة خاصة. يجد عطر Mancera's Aoud Vanille eau de parfum روائح الأزهار الرقيقة في قلبه. معززة بروائح العود والزعفران والفلفل الأسود والهيل، هذه الرائحة متوازنة مع روائح قاعدة الفانيليا من مدغشقر وخشب الجاياك الحسي وخشب الصندل من ميسور. عطر شرقي فانيليا للرجال والنساء. تم إصداره عام 2015. مقدمة العطر/ العود ، الزعفران ، الفلفل الأسود، الحبهان.
لمتابعة كل جديد يشرفنا إضافتك للسناب متجر حصه للعطور على الرابط ظهر في عام 2011م وتتكون مقدمه العطر رائحه الماء و الليمون; قلب العطر الورد و السكر; قاعده العطر تتكون من أخشاب الأرز, الفانيلا, السكر و المسك الأبيض. تصفح المزيد من عطور مانسيرا