إن اتباع نمط حياة صحي يضمن الإحتفاظ بالشباب والحيوية لفترة أطول وكذلك الوقاية من الأمراض مع تقدم العمر. ولكن هناك بعض العادات الصحية التي يجب أن تتخلى عنها لأنها يمكن أن تسبب مشكلات صحية غير متوقعة. 1- تناول السلطة الخالية من الدهون تعتبر السلطة الخضراء من أهم الأطباق التي يجب تناولها يومياً، حيث تحتوي على العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات الهامة للصحة. وعادةً ما نتناول السلطة بدون إضافة أي دهون لها، وهذه عادة صحية عليك أن تتوقف عنها، حيث أن نقص الدهون يصعب امتصاص العناصر الغذائية الموجودة في السلطة. عادات صحية خاطئة يجب عليك الابتعاد عنها فورًا. وبالتالي فقدان بعض الخصائص المكافحة للأمراض التي تقدمها مختلف أنواع الخضروات. فعلى سبيل المثال، يتم امتصاص الكاروتينات المكافحة للسرطان وأمراض القلب وضعف البصر بسهولة عند إضافة بعض الدهون إليها. والحل الأمثل هو إضافة الدهون الصحية مثل الأفوكادو أو زيت الزيتون، وبذلك تضمن الإستفادة من مكونات السلطة دون الإضرار بصحة الجسم. 2- تطبيق واقي الشمس يومياً عادة صحية أخرى وهامة لوقاية الجلد من أشعة الشمس الضارة، فينصح بتطبيق كريم واقي للشمس قبل مغادرة المنزل يومياً. ولكن إذا إخترت واقي للشمس يحتوي على مركبات كيميائية ضارة، فسوف تتحول فائدته إلى مخاطر كبيرة على الجسم.
العادة الصحية البديلة: استبدل تلك الوجبات الخفيفة بوجبات صحية مثل الحمص ، والجزر ، وشرائح الخيار ، و الفشار ، واللوز. ولا تقم بوضع رقائق البطاطس أو الحلوى في متناول يدك. تخطي وجبة الإفطار أنت تعلم أن وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم ، ولكن مع كثرة المهام الأخرى التي تتنافس على اهتمامك ، قد تجد أنه ليس لديك وقت لتناول الطعام. فتتخطى وجبات الفطور ، وبالتالي يبدأ التمثيل الغذائي لديك في التباطؤ ، كما يشرح علماء التغذية ، وبالإضافة إلى ذلك ، فالفطور يمنحك دفعة قوية من الطاقة التي تحتاجها لتكمل يومك. وقد وجدت دراسة جديدة لأطفال المدارس الصينيين إن أولئك الذين تخطوا وجبة الإفطار اكتسبوا وزنًا أكبر بكثير خلال فترة عامين مقارنةً بأولئك الذين تناولوا وجبة الصباح. العادة الصحية البديلة: تناول أطعمة الإفطار الصحية الجاهزة سريعة التناول ، مثل حبوب الإفطار والفواكه ، واللبن ، والحبوب المصنوعة يدويًا ، و العصائر. تناول الطعام وقت الغضب ربما تقضي يومًا سيئًا في العمل ، وعندما تصل إلى المنزل ، تفتح الثلاجة وتتناول الطعام ، ويقول علماء النفس إن هذا التصرف يكون بناءً على ألية التكيف الموجودة داخل عقلك فقط.
القلق الصامت: القلق من المشاعر الصعبة و التغلب عليها و لكن إذا زاد عن حده كانت له آثار سلبية على صحتنا فقد يؤدي القلق الزائد إلى الإصابة بالصداع، ارتفاع ضغط الدم، آلام المعدة و آلام الصدر و النوم المتقطع و الأرق ، ولكن لا تقلق يمكنك استشارة طبيب. إذا كنت مصاب بإحدى نوبات القلق اسأل نفسك تلك الأسئلة و جاوب عليها بصراحة: هل سيستمر قلقك بخصوص ذلك الشأن للأسابيع المقبلة ؟ هل من السهل حل تلك المشكلة ؟ و إذا لم تستطع تخطي مرحلة القلق يُمكنك استشارة طبيب نفسي أو أحد المقريبن إليك للتغلب على تلك الأزمة، فإذا تعلمت السيطرة على قلقك ستعيش حياة سعيدة. التوقف المفاجيء عن أخذ الدواء: قد تشعر بتحسن فتتوقف عن تناول الدواء و فجأة تسوء حالتك دون أي مُقدمات، فالتوقف المفاجيء عن تناول الدواء قد يُسبب لك الصداع الشديد، الإعياء مرة أخرى بصورة أكثر من الأول، فالتوقف عن تناول بعض أنواع الأدوية فجأة قد يُهدد حياتك بالخطر لذلك يجب الحرص على اتباع إرشادات الطبيب عن استعمال الأدوية. إهمال تنظيف الأسنان بالخيط: تنظيف الأسنان بالخيط من أهم الخطوات لنظافة الفم و قد يُهمل البعض منا تلك الخطوة لاعتقادهم بعدم وجود فرق عند استخدام الخيط أو تركه و لكن يجب عدم إهمال تلك الخطوة لأن البلاك الموجود بين الأسنان قد يجد طريقه إلى الشعيرات الدموية في اللثة مما يؤدي لالتهابات اللثة و يُزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب و السرطان.
بعد ذلك يظهر قائمة جانبية يجب اختيار أيقونة المدفوعات ثم دفع الفواتير، بعد اختيار دفع الفواتير يجب إضافة فاتورة جديدة ثم إدخال وزارة العمل في الخانة الخاصة بمقدم الخدمة، هنا يتم ادخال رقم الدفع الخاص بالعميل والنقر على متابعة. سيتم التأكد من جميع المعلومات الخاصة بك التي تم إدخالها، بعدها ستظهر الفاتورة مع التفاصيل الخاصة بها و يجب التأكيد عليها لإنهاء العملية بنجاح و بذلك يتم تجديد رخصة عمل بالدفع من بنك الراجحي. بالنهاية نجد أن تجديد رخصة العمل السعودية يعتبر أمراً روتينياً للمقيمين فيها، حيث يتوجب عليهم القيام بالتجديد كل ثلاث شهور على الأقل، و أتاحت السعودية فرصة التجديد الكترونياً أيضاً لضمان راحة المقيمين فيها مع الحفاظ على هدر الوقت. اقرأ أيضًا ا لتسجيل في الزكاة
خطوات تجديد الرخصة قدمت وزارة العمل بعض الخطوات البسيطة للحصول على تجديد رخصة عمل و ضمان استمرار العامل بالعمل داخل المنشأة نذكر منها: بالبداية يجب الدخول إلى موقع الخدمات الإلكترونية الخاص بوزارة الموارد البشرية في المملكة و الخاص بالتنمية الاجتماعية. بعد الدخول إلى الموقع يتم تسجيل الدخول عن طريق كلمة المرور و اسم المستخدم. ثم عند هذه الخطوة يتم اختيار خدمة إصدار رخصة تجارية. في هذه الصفحة يتم اختيار العمال الذين بحاجة لتجديد رخصة عمل لهم. ثم يقوم الموقع هنا بحساب التعويض المالي الخاص بالعمال. عند النقر على أيقونة إرسال يقوم الموقع بإرسال رقم يتم استخدامه في سداد المبلغ و إضافة الطلب. هنا يظهر أن حالة الطلب معلق لذا يجب الدفع باستخدام رقم الدفع. ثم عند نجاح العملية يتم استلام إشعار بأن تجديد رخصة العمل تمت بنجاح. يقوم الموقع هنا بإرسال التراخيص التي تم تجديدها إلى المركز الخاص بالمعلومات الوطني في السعودية. هل يمكن دفع رسوم التجديد عن طريق بنك الراجحي نعم بالتأكيد يمكن الدفع لهذه الخدمة عن طريق بنك الراجحي و فروعه في المملكة و ذلك يتطلب بعض الخطوات فقط، حيث بعد الدخول إلى الموقع الرسمي لمصرف الراجحي يجب تسجيل الدخول و كتابة كلمة السر مع اسم المستخدم.
ما داموا أفراد صالحين، ويعملون بهدف الربح، وفي نفس الوقت يقدمون خدمات للوطن السعودي من خلال أعمالهم. وبالتالي يكون أول شرط من شروط إصدار رخص العمل متوفراً، والذي تطلبه مديرية الجوازات العامة بالسعودية. وهو موافقة وزارة العمل والتنمية الاجتماعية على استقبال العمال الوافدين والقيام بتعيينهم في الأعمال التي تناسبهم. مع العلم أن خدمة إصدار وتجديد رخص العمل للعمال الوافدين والمقيمين داخل المملكة العربية السعودية. لا تتم إلا بشكل إلكتروني فقط من خلال موقع وزارة العمل والتنمية الاجتماعية. وتبلغ رسوم خدمة تجديد وإصدار رخص العمل للمقيمين داخل السعودية، مائة ريالاً سعودياً. مقابل إصدار رخصة واحدة صالحة لمدة عام واحد، ويتم تجديدها كل عام برسوم جديدة. ويجب الالتزام الشديد بكافة الشروط والأحكام الموضحة على موقع وزارة العمل والتنمية الاجتماعية بشأن إصدار رخص العمل الجديدة وتجديد الرخص القديمة. وذلك حتى لا يتعرض العمال الوافدين المقيمين على الأراضي السعودية إلى المسائلة القانونية. بسبب تواجدهم في البلاد دون رخص عمل صالحة توضح سبب تواجدهم فيها. كما يجب الالتزام بالفترات الزمنية المحددة على الموقع بشأن هذه القضية حتى يتم عمل التجديد بنجاح.
وذلك من خلال تسجيل الدخول على الرابط الرسمي، للبوابة الإلكترونية الخاص بوزارة العمل السعودية وبعد ذلك يتم اختيار خدمة إذن عمل " تصريح العمل"، لكي يتاح إحدى خيارين. هذا عند الاستعلام عن رخص العمل من خلال رقم الحدود أو رقم الإقامة. الاستعلام عن صلاحية كارت العمل تقوم بالدخول على موقع وزارة العمل للخدمات الالكترونية. يتم تسجيل الدخول. يجب تعبئة البيانات المطلوبة بشكل كامل في الخانات الفارغة بشكل جيد. بعد ذلك يتم كتابة رمز التحقق المتواجد على الصفحة والنقر على كلمة بحث لكي تظهر نتيجة البحث عن صلاحية رقم سداد رخصة العمل عن طريق خدمات مكتب العمل. ويشار إلى أن خدمة الاستعلام عن رخصة العمل برقم الهوية أو برقمها، تأتي ضمن عدد من الخدمات الإلكترونية. التي تقدمها وزارة العمل السعودية عن طريق موقعها الإلكتروني لجميع المواطنين السعوديين وكذلك الوافدين. وذلك على غرار الهيكلة الالكترونية التي تشهدها السعودية والتحول الرقمي بكافة المؤسسات بالدولة. لوائح قانون العمل السعودي 2020 ومن خلال مقال وزارة العمل الخدمات الإلكترونية، رخصة عمل سنوضح لوائح وقوانين العمل السعودي. تلك التي تقتضي بضرورة التزام المؤسسات والمنشآت بالضوابط، واللوائح الخاصة بقانون العمل وإلزامية تجديد إصدار الرخص للعاملين بها.
وأوضحت الوثيقة أنه «سيتم إصدار فاتورة عن المدة الواقعة في 2018، برسوم المستفيدين من إصدار وتجديد رخص العمل قبل تطبيق القرار وتقع مدة من الرخصة الجديدة في 2018، فيما ستكون الفاتورة المصدرة عن مدة الرخصة الواقعة في 2018 صالحة للسداد لمدة ثلاثة شهور». وأكدت الوثيقة على أنه يتم تنبيه منشآت الرقم الموحد المستفيدة من إصدار وتجديد رخص العمل قبل تطبيق القرار وتقع مدة من الرخص الجديدة في العام 2018، بإصدار هذه الفاتورة من خلال القنوات المختلفة» بوابة الخدمات الإلكترونية والبريد الإلكتروني والرسائل القصيرة، مع التأكيد على وجوب سدادها قبل تاريخ 1 / 4 / 2018م، وإلا سيتم إيقاف الخدمات عن منشآت الرقم الموحد. ونصت اللائحة على أنه إذا كانت الرخص مستحقة في أعوام مالية سابقة بعد تاريخ تنفيذ القرار تتم العودة لتاريخ استحقاق الرخصة والتحقق هل المنشآة في تاريخ الاستحقاق لو كانت أصدرت الرخصة كانت ستسدد رسوم مقابل العمالة الزائدة عن العمالة السعودية، أم لا وعليه يتم تحديد قيمة الرسوم المستحقة عن كل عام مالي سابق. وأوضحت اللائحة أن رسوم الأعوام السابقة المتأخرة تحسب بناء على سعر المقابل المالي المستحق حالياً عن العمالة، وأن المعاملات الصادرة وغير المسددة والتي تمت قبل 1 / 1 / 2018، وما زالت صالحة للسداد عن إصدار وتجديد أول رخصة عمل بعد تطبيق القرار، يستطيع العميل تسديدها بشكل طبيعي وفي الفاتورة المجمعة في 15 يناير ستحصل الفروقات، ولو لم يتم تسديدها ستظل الفاتورة قيد السداد لمدة 14 يوماً ومن ثم ستنتهي صلاحية الفاتورة وتتغير الحالة إلى منتهية الصلاحية ولن يحصل عنها أي فروقات في الفاتورة المجمعة المصدرة في 15 يناير.