بعد الحمل والولادة ترغب الكثير من النساء في شد المهبل وتضييقه لأسباب عديدة، وسوف نوضح لك أسباب تره المهبل وكذلك أفضل تمارين شد المهبل بكل سهولة وبسرعة كبيرة، ونصائح مهمة عند ممارستك لهذه التمارين وفوائد هذه التمارين لجسمك. أسباب ترهل المهبل وضعفه التقدم بالسن مع إهمال تمري عضلات المهبل. الحمل وللولادة يشكلا ضغطَ على عضلات الحوض مما يؤثر سلبَا على عضلات المهبل. الإصابة بالإمساك المزمن. تكرار عملية الحمل خلال فترات متقاربة. الوزن الزائد والسمنة. وصفات للتخلص من ترهلات المنطقة الحساسة | مجلة سيدتي. رفع الأشياء الثقيلة. عدم ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم. تمارين شد المهبل هي عبارة عن مجموعة من التمارين التي يمكن أن تقوم بها النساء للعمل على تضييق المهبل وشد عضلات المهبل وكذلك شد عضلات قاع الحوض، ومن أهم هذه التمارين ما يلي: تمرين رفع المؤخرة الخطوة الأولى قومي بالاستلقاء على ظهرك مع ثني ركبتيك وعمل زاوية قائمة مع تثبيت القدمين على الأرض وفرد الذراعين ووضعهما جانب جسمك بشكل مستقيم. الخطوة الثانية قومي بالضغط على الأرض وارفعي الجزء العلوي من جسمك والحوض والفخذين لأعلى بحيث يكون قدميك ورأسك والكتفين فقط ملامسين للأرض ثم اخفضي جسمك وكرري الرفع والخفض لعشر مرات، ثم قومي برفع جسمك لأعلى واثبتي على تلك الوضعية مدة دقيقة كاملة.
بعد الولادة، تطرأ تغيرات كثيرة على جسم المرأة، تكون مزعجة في أحيان كثيرة، لا سيما المنطقة الحساسة، إذ تؤدي الولادات المتكررة الى حدوث ترهلات حولها، تسبّب في بعض الأوقات انزعاجاً للمرأة والرجل في آن، وتؤثر سلباً على علاقتهما الحميمة. للتخلص من هذه الترهلات وإعادة الثقة الى علاقتك بالشريك، سنقدم إليك مجموعة من الوصفات والنصائح لشد ترهلات المنطقة الحساسة بشكل طبيعي. تمارين شد المهبل .. أفضل... - ستات دوت كوم: دليلك في عالم المرأة. وصفات طبيعية لشد المنطقة الحساسة ، اخلطي كمية متساوية من كل من خل التفاح وماء الورد، وطبّقيها على هذه المنطقة واتركيها لمدة ساعة. كذلك، بإمكانك خلط ملعقة كبيرة من كل زيت الزيتون وماء الورد وعصير الليمون، ومن ثم وضع الخليط على ترهلات المنطقة الحساسة وتركه لمدة أربع ساعات. إضافة الى ذلك، استخدمي وصفة بودرة الأطفال وبياض البيض، من خلال مزجهما جيداً ووضعهما حول المنطقة الحساسة، وحين يجفا أزيليهما بالماء الدافئة. وهكذا، بمكونات طبيعية بسيطة، تتخلصين من ترهلات المهبل. نصائح مهمة من المهم أن تعلمي، أن لبعض التمارين الرياضة تأثيراً فاعلاً في شد المنطقة الحساسة ، من بينها تمرين المهبل على الانقباض والانبساط مرات عدة في اليوم وعلى فترات متتالية.
بهذه الطريقة سوف تُعيدين المرونة و الحيوية لعضلات المهبل، مما ينعكس على مظهره الخارجي أيضاً، و تتخلصين من الترهل الناتج عن الولادات الطبيعية المتكررة أو التقدم في السن. هذا التمرين يُفيد في إعادة التروية الدموية بشكل صحيح للأعضاء التناسلية المحيطة، كما يساعد أيضاً الأشخاص الذين يعانون من السلس البولي ، أي عدم القدرة على التحكم بالمصرّة البولية عند الشعور بضرورة قضاء الحاجة. القرفصاء: قفي و افتحي قدميك لتكون المسافة المتباعدة فيما بينهم تساوي عرض كتفيك. احني ركبتيك ببطء، و بإمكانك حمل ثقل في يديك للحصول على نتائج أفضل. ثم قفي من جديد و كرري الطريقة على الأقل ثلاث مرات في كل تمرين، و كرري التمرين 15 مرة يومياً. إن المواظبة على أداء هذا التمرين سوف يعطيكِ نتائج ملموسة و فعالة مع مرور الزمن. رفع القدمين: استلقي على ظهرك مع ثني الركبتين على أن يبقى قدماك على الأرض. ارفعي الركبة اليمنى و هي في وضعية الانحناء (كأنك تقربينها إلى صدرك و أنت مستلقية). عندما تشعرين بتمدد الجزء الخلفي من أسفل ظهرك، أعيدي ركبتك لوضعية البداية. وصفات الطب البديل لتضييق المهبل | سر تضييق المهبل. ثم كرري نفس الطريقة مع الركبة اليسرى. و واظبي على أداء هذا التمرين 10 مرات يومياً.
وستبدأ نتائج هذا التمرين في الظهور بعد شهر تقريباً. أما في التمرين الثاني، فقومي بالاستلقاء على الأرض ورفع رجليك الى الأعلى، ومن ثم ثنيهما وترجيعهما باتجاه بطنك. بعدها، مدّي رجليك لبعض الوقت. واظبي على ممارسة هذا التمرين عشر مرات يومياَ، و20 مرة ابتداءً من الأسبوع الثاني لتطبيقه.
5. الحاجة إلى المداومة والصبر بالرغم من أنها لا تُعد أحد أضرار تمارين كيجل، إلا أن الحاجة إلى المداومة والصبر هما أحد متطلبات القيام بتمارين كيجل، إذ أنه لا يمكن التوقف عن التمارين في حال البدء بالقيام بها، إذ أن التوقف عن أداء التمارين يسبب عودة أعراض سلس البول. والجدير بالذكر أنه غالبًا ما يتطلب الأمر مرور بضعة أشهر منذ البدء بقيام تمارين كيجل حتى يتم ملاحظة أعراض التحسن في سلس البول. فوائد تمارين كيجل بعد التعرف على أضرار تمارين كيجل، علينا التعرف على فوائدها المحتملة. حيث أن الفائدة الرئيسية من تمارين كيجل هي علاج أو تجنب الإصابة باختلال وظيفة قاع الحوض الذي يسبب الشد أو الارتخاء الشديد في عضلات قاع الحوض، مما يؤدي إلى ظهور العديد من الأعراض المزعجة، مثل: تسرب البول عند القيام بالتمارين الرياضية أو الضحك أو العطس. ظهور الحاجة إلى التبول بشكل مفاجئ أو بشكل أكثر تكرارًا من الطبيعي. عدم القدرة على تفريغ المثانة أو الأمعاء بشكل كامل. عدم القدرة على التحكم بخروج الغازات. الشعور بألم عند التبول. الشعور بثقل أو ألم في الحوض. وجود نتوء صغير عند فتحة المهبل. خروج قطرات من البول عند الانتهاء من التبول.
الليمون من الفاكهة الفعالة في شد المهبل إذا كنت ترغبين في شد المهبل في وقت قصير، فنحن نقترح عليك استخدام الليمون الغني بفيتامين سي، ورائع للبشرة. الليمون يجعل المهبل مشدودًا ومضيقًا، ولكن الأبحاث الحديثة أثبتت أنه كذلك ليست مناسبة جدًا للاستخدام الموضعي في المهبل لأنه يسبب تدمير جدار المهبل ويزيد من خطر الإصابة بالعدوى في المهبل، وقد أدخلت مادة مناسبة لتدلي المهبل، ولكن لهذه المادة أيضًا العيوب المذكورة أعلاه. الصبار عشب مفيد لتضييق المهبل جل الصبار من أكثر الأعشاب المفيدة التي تقوي عضلات المهبل، ويستخدم لشد المهبل، وإليكم كيفية استخدامه. يمكنك استخدام الصبار مرتين في اليوم لمدة ثلاثة أشهر، ولكن قبل الاستخدام، تأكد من غسل المهبل بالماء الدافئ ووضع ملعقتين من جل الصبار الطازج على الأجزاء الداخلية والخارجية من المهبل وتدليك بأصابعك. لا تنس أبدًا خلط الصبار مع المكونات الأخرى لأنه يمكن أن يسبب الحرق والحكة والعدوى، حيث أن الرقم الهيدروجيني للمهبل يبلغ حوالي 4 أو 5، وهو نفس الرقم الهيدروجيني للصبار، وإذا تم دمجه مع مكونات أخرى فإنه يمكن تسبب مشاكل كبيرة. المزید من المعلومات حول: ما هو الطب الشعبي؟ المزید من المعلومات حول: أمراض الطب الشعبي المزید من المعلومات حول: وصفات الطب البديل لعلاج البواسير المزید من المعلومات حول: وصفات الطب البديل للحمل الثوم عنصر فعال في شد وتضييق المهبل للقضاء على رائحة المهبل، شد جدرانه، والحفاظ على الصحة وتقوية عضلات المهبل والوقاية من عدوى الخميرة، فإن استخدام الثوم المطبوخ أو الثوم النيء هو وسيلة مفيدة ومناسبة للغاية.
بالإضافة لذلك يمكنك علاج المهبل المترهل عن طريق استخدام الدوش (الغسول) المهبلي لإعادة المرونة و القوة لعضلات المهبل. و يتكون هذا الغسول من مجموعة من المكونات الطبيعية التي تتضمن: الماء و الخل. عصير الليمون الممدد، مسحوق (بودرة) الشبة التي لها خواص قابضة. عصير العنب المغلي. الجل أو الهلام المهبلي القابض للعضلات: حيث يعمل على شد الجلد و تضييق الجدران المهبلية. للحصول على نتائج أسرع يُفضّل المواظبة على استخدام الجل المهبلي و تمارين كيجل معاً. حيث يعمل هذا الجل على تضييق جدران المهبل سريعاً بعد بضع دقائق، لذلك يُفضّل تطبيقه موضعياً قبل عملية الجماع بعدة دقائق. المراجع: الصورة المرفقة:
عدم التئام الجرح بالشق الشرجي. تكرار الاصابة بالشق الشرجي. كيفية تشخيص الشق الشرجي يعتمد الطبيب في تشخيصه للشق الشرجي علي شكوي المريض وذكره للأعراض، بالاضافة الي الفحص الجسدي السريري وذلك من خلال: التشخيص الظاهري بالنظر الي منطقة الشق الشرجي. الفحص الإصبعي للمستقيم. عمل فحص باستخدام المنظار لمنطقة الشرج. شاهد ايضا فوائد الثوم الذكر مع الزبادي الطرق العلاجية للشرخ الشرجي يتم علاج الشرخ الشرجي بالطرق التالية: عمل مغاطس ماء دافئ وذلك عن طريق الجلوس في ماء دافئ وغمر الجسم من مرتين الي ثلاث مرات يوميا. تجربتي في علاج الشرخ بالفازلين | فكرة. استعمال الأدوية الملينة للبراز. تناول الكثير من السوائل والماء. تناول الأطعمة الغنية بالألياف. علاج الشرخ الشرجي بالفازلين كما يوجد العديد من الطرق المنزلية العلاجية ومنها العلاج بالفازلين، يلجأ بعض الأشخاص وخاصة السيدات لاستخدام الطرق المنزلية وذلك لشعورهم بالحرج من زيارة الطبيب المختص. اثبت استخدام الفازلين كاحدي الطرق المنزلية لعلاج الشرخ الشرجي فعاليته في شفاء الشرخ في مرحتله الأولية وذلك عن طريق: تنظيف منطقة الشرج وغسلها بالماء جيدا ثم تجفيفها. وضع الفازلين بكميات كافية علي المنطقة المصابة.
لذلك فإن فكرة استخدام الفازلين لعلاج البواسير لا تتطلب جراحة للتخلص من البواسير وآلامها المزعجة. يمكن إضافة زيت الزيتون إلى الفازلين وخلطه بالتساوي عند استخدام الفازلين لعلاج البواسير، الأمر الذي يمكن أن يكون له تأثير علاجي أفضل بشكل أسرع، لأن زيت الزيتون له العديد من الخصائص المفيدة، بما في ذلك تنشيط الدورة الدموية ومضاد للبكتيريا وتسريع الشفاء. قبل البدء في علاج البواسير بالفازلين، يجب تنظيف منطقة الشرج وتجفيفها، ثم وضع طبقة من الفازلين، ثم طبقة كبيرة من الفازلين على البواسير. يجب تكرير هذه العملية بعد الانتهاء من كل عملية إخراج وملاحظة الفرق. علاج الشرخ الشرجي بالفازلين - مقال. يجب اتباع نظام غذائي صحي غني بالألياف وشرب الكثير من الماء كل يوم لمنع الإمساك وتعزيز حركة الأمعاء. أكدت الأبحاث الطبية أن مادة الهلام الموجودة في الفازلين يمكن أن تهدئ التورم والالتهاب في منطقة الشرج بشكل أسرع. يعد الفازلين علاجًا فعالًا للتخفيف من آلام البواسير وتسكينها. أكبر فائدة لاستخدام الفازلين كعلاج فعال للبواسير وتقليل آلامها المزعجة هو أن الفازلين يعمل كمادة عازلة تحمي الجلد من تكوين البكتيريا الضارة التي يمكن أن تسبب الالتهاب والتورم.
الزبادي: يحتوي الزبادي على بكتيريا مفيدة ، يمكنها تحسين وظيفة القولون والجهاز الهضمي ، ومنع الانتفاخ والإمساك. المياه: يمكن لشرب الماء أن يقلل من عسر الهضم وانتفاخ البطن ، وبالتالي يقلل من حدوث الإمساك. البقوليات: من الأفضل للأشخاص المصابين بالبواسير تناول البقوليات ، مثل العدس والفول والفول السوداني والحمص، لأن الألياف غير القابلة للذوبان فيها تساعد على منع الإمساك وتعزز الإخراج. الحبوب الكاملة: تحتوي الحبوب الكاملة، مثل الشوفان والأرز البني، على ألياف غير قابلة للذوبان، مما يعزز عملية التخلص من الإمساك ويمنع الإمساك. شرب السوائل: تعزز عمل الجهاز الهضمي وتقلل من حدوث الأمراض والانتفاخ. اليقطين: ينظم اليقطين عمل الجهاز الهضمي ويمنع الأمراض التي قد تسبب الإمساك. الأطعمة الممنوعة على مرضى البواسير بالإضافة إلى الأطعمة التي يمكن أن تسبب مشاكل في عملية الإخراج، يجب على مرضى البواسير أيضًا تجنب الأطعمة التي لا تحتوي على الألياف، وإلا فإنها يمكن أن تؤدي إلى الإمساك، بما في ذلك مايلي: فلفل. افضل مرهم لعلاج الشرخ والتخلص من الالم - YouTube. البهارات وأبرزها الفلفل الأسود ومسحوق الفلفل الحار. البطاطس. التفاح. لا تفرط في تناول الموز. جزر. أرز. الخبز الأبيض.
حمام الملح الدافئ: يمكن أن يساعد حمام الماء الدافئ في تخفيف التهيج الناجم عن البواسير. الاستحمام بماء دافئ لمدة 20 دقيقة، ومن الأفضل الجلوس في ماء دافئ مع كمية مناسبة من الملح، فهذا سيساعدك على الشعور بالراحة. استخدم المناشف الورقية: يساعد استخدام المناشف الورقية بعد الذهاب إلى المرحاض في الحفاظ على منطقة الشرج نظيفة. يجب استخدام مناشف ورقية ناعمة لا تحتوي على الكحول أو العطور أو أي مهيجات أخرى، لأن هذه المكونات تؤدي فقط إلى تفاقم الأعراض بدلاً من تخفيفها. الكمادات الباردة: يمكن أن يساعد وضع كمادات ثلجية أو باردة على فتحة الشرج لمدة 15 دقيقة في كل مرة في تقليل التورم والألم، وكلما كانت البواسير أعمق، كان تأثيرها أقوى. من الأفضل وضع مكعبات الثلج على قطعة قماش واستخدامها بدلاً من وضعها مباشرة على الجلد. الملابس القطنية: يمكن أن يساعد التغيير من ملابس البوليستر الضيقة إلى الملابس القطنية الفضفاضة في الحفاظ على منطقة الشرج جافة ونظيفة وتقليل أعراض البواسير. اقرأ أيضا: فوائد المحلب على الريق الأطعمة المسموحة لمرضى البواسير الخضروات الورقية: تعزز الخضروات الورقية حركة الأمعاء، وتمنع الإمساك واضطرابات الجهاز الهضمي وانتفاخ البطن.
وزن الجنين الذي يسبب ضغط على الأوعية الدموية وعضلات فتحة الشرج، غير أنه زيادة وزن الجنين تسبب عسر هضم واضطرابات في المعدة بسبب الضغط عليها. الإمساك الناتج عن الولادة. لماذا يرتبط الشرخ بالحمل والولادة؟ الحمل: يكون بسبب ضغط الجنين على الأمعاء وتناول سوائل غير كافية وتغير الهرمونات المفاجأة. أو بسبب بعض الفيتامينات التي تلجأ لها الأم أثناء فترة الحمل كالحديد مثلًا. وكلما زاد وزن الجديد خاصة في حالة الحمل الأول فإن زيادة حدوث الشرج تزعج الحوامل جدًا. لأن يمكن أن ينتج عن ذلك كذا شرخ وليس واحد فقط، ورغم أن الحمل أمر تتمناه كل الأمهات. إلا أنه ينهك الجسد جدًا، وتحتاج الحامل طوال الوقت لرعاية خاصة حتى لا يحدث لها الشرخ. والعلاج يكمن في اختيار الحامل لوقت محدد لدخول الحمام واستعمال الحمام الإفرنجي بدلًا من البلدي على عكس الشخص الطبيعي. كما يجب عليها شرب من ثلاثة لترات إلى أربعة لتر من الماء، والمزيد من الألياف والعصائر. والابتعاد عن الوجبات الدسمة أو الغذاء الغير صحي، كما يجب عليها ممارسة بعض التمارين. الولادة: مقالات قد تعجبك: تعد الولادة سواء طبيعية أو قيصرية أحد أسباب حدوث الشرخ وذلك لأن الولادة الطبيعية يحدث فيها دفع وضغط شديد.
لبوس جلسرين ملين. لبوس سيدوبركت. مرهم جراميسين، مضاد حيوي. مكملات غذائية تحتوي على الألياف، ميتاموسيل. ملينات مثل اللاكتوز وغيره. جي تي إن، عبارة عن النيتروجلسرين الموضعي. الوقاية من الشرخ الشرجي يعد شرب الماء مع الكثير من العصائر الطازجة من حلو مشكلة الشرخ الشرجي. الجلوس على أسطح مرنة وطرية وكما يمكن شراء وسادة طبية على شكل دونات للجلوس عليه أيضًا. المشي من حين لأخر وعدم النوم كثيرًا، ولا الجلوس كثيرًا. تناول الألياف والأطعمة الملينة كشوربة والشوفان والعدس. الجزر والخرشوف، والخضراوات الورقية. الفواكه بأنواعها ماعدا الموز غير الطازج، والتغذية بفيتامين سي كالكيوي والفراولة والبرتقال. الحبوب الكاملة. اللبن الرائب والزبادي، وإضافة زيت الزيتون على الطعام. مشروب الزنجبيل. ممارسة التمارين الرياضة لتدفق الدم لجميع أنحاء الجسم. شاهد أيضًا: أعراض الشرخ الشرجي وكيفية علاجه في نهاية المقال نحب أن نكرر ألا يتهاون المصاب بالشرخ في أول ظهوره، لأن إهمال العلاج سيؤدي لمشكلات كبرى لا يمكن للمريض تحملها، وعلينا أن نلتزم بالوقاية والعلاج.