7, 932 ر. س مواصفات مكيف ال جي دولابي اسلامي 55 ألف وحدة -حار/بارد: حار / بارد قدرة التبريد الفعلية: 46100 وحدة شاشة مخفية تبريد سريع توزيع الهواء في 4 إتجاهات ضاغط انفيرتر تدفق هواء قوي ريموت تحكم عن بعد قفل ضد عبث الأطفال الوحده الخارجيه سعوديه الصنع الوحده الداخليه كوريه الصنع مؤقت وضع سكون الليل الابعاد 95*136*33 سم براند: ال جي
14% خصم 10٪ مع بطاقات الراجحي مقارنة اضافة للمفضلة خصم 42. 57% خصم 39. 87% خصم 46. 16% خصم 42. 51% خصم 37. 25% خصم 33. 91% خصم 36. 46% خدمة تمديد وتركيب خصم 38. 28% خدمة تركيب خصم 42. 87% خصم 43. 25% خصم 39. 37% خصم 37. 04% خصم 33. 94% خصم 30. 32% خصم 35. 41% خصم 39. 77% خدمة تركيب مكيف دولابى خصم 47. 38% خصم 42. 18% خصم 45. 46% 1 2
الرئيسية حراج السيارات أجهزة عقارات مواشي و حيوانات و طيور اثاث البحث خدمات أقسام أكثر... دخول ا ابو انس للتكييف تحديث قبل اسبوع و 3 ايام جده مكيف ال جي دولابي 55 الف وحده فريون 410 مكيف هاس دولابي 50 الف وحده دودلابي فريون 410 مكيف جنرال سوبر 50 الف وحده دولابي فريون 410 السعر 4500 77735143 كل الحراج اثاث خزائن ودواليب التواصل عبر الرسائل الخاصة بالموقع يحفظ الحقوق ويقلل الاحتيال. إعلانات مشابهة
العملة اللغة السجل تنزيلات بحث اخر المنتجات مشاهدة تفاصيل التقييمات (0) تفاصيل المنتج قفل الطفل مؤقت وضع سكون الليل توزيع الهواء 4 إتجاهات الوضع النفاث تصميم عصري دفع الهواء قوي بلد الصنع: السعودية كتابة تعليق الاسم: اضافة تعليق: انتبه: لم يتم تفعيل اكواد HTML! التقييم: رديء ممتاز منتجات ذات صلة شاهد ايضا نظرة سريعة مكيف سبليت هايسنس بسعة 11500 وحدة حار/بارد 1, 782. س مكيف صحراوي متنقل نيو هاوس 65 لتر 660 واط 1, 092. س مكيف سبليت ال جي بسعة 24000 وحدة حار/بارد 3, 450. س مكيف جري سبليت بسعة 11600 وحدة - حار بارد 2, 127. س مكيف توشيبا دولابي بسعة 48000 وحدة -بارد فقط 7, 935. س مكيف اسبيد كول صحراوى 1/2 نص حصان -قش 1, 437. س مكيف اسبيد كول صحراوى 1/3 ثلث حصان -قش 1, 150. س مكيف شباك يونكس بلس سعة 20500 وحدة - حار بارد مكيف شباك اوجنرال بسعة 24200 وحدة - بارد 2, 817. مكيف ال جي دولابي بسعة 48000 حار/بارد. س مكيف نيو هاوس متنقل صحراوي 45 لتر 170 واط - ابيض 632. س مكيف سبليت هاير بسعة 18000 وحدة حار/ بارد 2, 300. س مكيف هاس سبليت بسعة 27600 وحده حار/ بارد 4, 082. س مكيف سبليت من LG ال جي بسعة 18000 وحدة حار/ بارد 3, 047. س -2% مكيف سبليت ميديا ايليت بسعة 22000 وحدة حار/بارد 2, 817.
مكيف دولابى ال جى 4 طن APQ55GT3E2-C 7. 900, 00 ر. س مكيف دولابى ال جى 4 طن نوع المكيف سبليت دولابي قدرة التبريد (الاسمية) 48000 وحدة ( 4 طن) خاصية التبريد والتدفئة بارد فقط تقييم كفاءة الطاقة ( SACO) 7 نجوم نظام توجيه الهواء اربعة اتجاهات اتوماتيك نوع التحكم ازرار علي الوحدة الداخلية نوع الكهرباء 1 فاز / 230 فولت / 60 هرتز معدل القدرة التبريدية عند ( T1) 48000 وحدة معدل القدرة التبريدية عند ( T3) 45000 وحدة نوع الضاغط انفيرتر روتري نوع الغاز R410a بلد المنشأ الوحدة الداخلية ( كوريا) / الوحدة الخارجية ( السعودية) مقارنة الوصف مراجعات 0 الوحدة الداخلية ( كوريا) / الوحدة الخارجية ( السعودية)
س 2, 875. س فرن جليم غاز سطحي بلت ان كهربائي 4 عيون 60 سم.. -9% تلفزيون تي اي تي 32 بوصة FHD 523. 25 ر. س 573. 85 ر. س -4% تلفزيون تي اي تي سمارت 43 بوصة - اندرويد.. 941. س 976. 35 ر. س جديد تلفزيون تي اي تي سمارت 50 بوصة 4K - اندرويد.. 1, 206. س تلفزيون تي اي تي سمارت 55 بوصة 4K - اندرويد.. 1, 574. س 1, 631. س 1, 551. س تم اضافة المنتج الى سلة التسوق بنجاح
تساعد ممارسة الرياضة على تقوية عضلات الظهر، ما قد يخفف من الآلام والإصابات في هذه المنطقة من الجسم. تمارين لتقوية عضلات الظهر للنساء في هذا التقرير: تساعد ممارسة الرياضة على تقوية عضلات الظهر تشمل عضلات الظهر الأساسية المستهدفة ما يأتي: عضلات المنطقة أسفل الإبطين وتوجد في منتصف الجزء العلوي من الظهر. العضلات التي تمتد من الرقبة إلى منتصف الظهر. العضلات التي تمتد على طول العمود الفقري. اختاري ثلاثة إلى خمسة من هذه التمارين لتقوية عضلات الظهر والتي يمكن القيام بها مرتين أسبوعياً (أو أكثر) للوصول إلى أهدافك. للرجال تمارين لتقوية عضلات الظهر بالصور - ثقف نفسك. 1. تمرين الإحماء تمرين الإحماء يُوصَى باستهلال التمارين بـ5 إلى 10 دقائق من تمارين الكارديو المعتدلة لضخّ الدم وإيقاظ العضلات. 2. تمرين شريط المقاومة تمرين شريط المقاومة تمرين رائع لبدء تمرين الظهر، حيث يتم سحب شريط المقاومة بسهولة. بعد الوقوف بشكل مستقيم مع فرد ذراعيك، ثبّتي شريط المقاومة أمامك بكلتا يديك بحيث يكون الشريط موازياً للأرض. حافظي على استقامة ذراعيك، واسحبي الشريط إلى صدرك. حافظي على استقامة عمودك الفقري، ثم عودي ببطء إلى نقطة البداية. تابعي المزيد: تمارين لتقوية عضلات الظهر السفلية 3.
تمارين لتقوية عضلات الظهر | مع دوريس - YouTube
ابقي في هذه الوضعية لدقيقتين. تمرين تحريك الحوض قفي، وافردي ذراعيك على طول الجسم، وباعدي بين القدمين. ثم، اسحبي أو اشفطي البطن إلى الداخل، وشدّي الردف واجعلي منطقة العانة قليلًا إلى الأمام بالاتجاه الأعلى. حافظي على هذه الوضعية بجعل منطقة الحوض إلى الخلف، مع الحفاظ على منطقة البطن مشدودة قدر المستطاع، وعلى الكتفين بشكل مستقيم رأسي، وليس إلى الأمام أو إلى الخلف. افضل تمارين لتقوية اسفل الظهر في البيت - YouTube. كرّري هذا التمرين لعشر مرّات. تابعي المزيد: تمارين لإزالة دوالي الساقين تمرين اليوغا "سوخاسانا" تمرين السوخاسانا، هو أحد تمارين اليوغا المُساعدة في شد وتقوية عضلات الظهر. على الأرض، اجلسي، مع الحفاظ على استقامة ظهرك. ابدئي بالتنفس السليم من صدرك، مع الحرص على عدم تحريك البطن، فالأضلاع هي ما يتحرك، ومع كل نفس يجب أن يمتد صدرك أثناء الشهيق، فالرجوع كما كان أثناء الزفير. تمرين الكوبرا تمرين التمدّد بوضعية الكوبرا لتقوية عضلات الظهر استلقي على بطنك، مع الحفاظ على القدمين مُتباعدتين قليلًا، ووضع راحتي اليدين على الأرض. ثم، ارفعي الصدر إلى الأعلى قدر المستطاع، والذقن أيضًا، مع الثبات في هذه الوضعيَّة لخمس ثوانٍ، حتَّى الخمس والثلاثين منها.
تمرين التواء أسفل الظهر: (بالإنجليزية: Lower back twist)، ويمتاز هذا التمرين بأنّه سهل الأداء كما أنّه يساعد على شدّ العضلة الألوية الكبرى (بالإنجليزية: Gluteus maximus) وعضلات أسفل الظهر، ولإجراء هذا التمرين يستلقي الشخص على ظهره، ويقوم بسحب ساقه إلى الجهة الأخرى من جسمه، وينبغي التأكد من عدم رفع الكتفين عن الأرض في أثناء سحب إحدى الساقين إلى الجانب الآخر من الجسم. تمارين التمديد لأسفل الظهر: (بالإنجليزية: Lying lower back stretch) وهذا ما يسمح بإجراء تمديد كبير لعضلات هذه المنطقة من الظهر ، وللقيام بهذا التمرين يستلقي الشخص على ظهره، ويضم ركبتيه، ومن ثمّ يستخدم كلتا يديه لسحب الركبتين نحو الصدر، بحيث يتم الحفاظ على تلك الوضعية لمدة 15-30 ثانية ومن ثم يعود إلى الوضع الطبيعي. تمارين لتقوية عضلات الظهر | مع دوريس - YouTube. الاستلقاء مع رفع الساقين: (بالإنجليزية: Lying static leg raise) حيث يقوم الشخص بالاستلقاء على ظهره، ومن ثمّ يرفع ساقيه على كرسي، ويبقى على هذه الوضعية لمدة 15- 20 دقيقة، ومن الجدير بالذكر أنّه عند أداء هذا التمرين فإنّ الشخص سيشعر بالخفّة والراحة، خاصةً بعد يوم متعِب بذل فيه مجهوداً كبيراً. الالتفاف على كرة اللياقة البدنية الكبيرة: (بالإنجليزية: Fitness ball wrap) إذ إنّ ذلك يساعد على تمديد الظهر بالطريقة الصحيحة، مما يمنح الشخص شعوراً بالراحة، ويُنصح بالبقاء لأطول فترة ممكنة عند التفاف الجسم حول الجزء العلوي من كرة اللياقة.
قم بالإمساك بمقابض بار العقلة مع راحة يدك بعيداً عنك وذراعيك ممدودة بالكامل. يجب أن تكون يديك حول عرض الكتفين. قم بضغط شفرات كتفك معًا، وقم بالزفير وادفع المرفقين لأسفل نحو الوركين لإحضار ذقنك فوق الشريط. قم بالانخفاض تحت السيطرة مرة أخرى إلى موقف البداية. والآن عزيزي القارئ، بعد أن تعرفت على كيفية أداء تمرينات الظهر المختلفة وفوائدها للجسم، إذا كان لديك أي استفسارات أخرى، يمكنك استشارة أحد أطبائنا من هنا.
و يمكنك الإشتراك في نادي صحي للحصول علي الإستشارة من المدربين. تمارين شد الحبل تعمل هذه التمارين علي تقوية عضلات أوسط الظهر و الكتفين. وقد ذكرت مجلة الكتف و الأذرع الصحية ، بأن هذا التمرين يساعد في تقوية عضلات الجزء العلوي من الظهر لمدة 80%. طريقة القيام به:التمسك بالدمبل و الإنحناء علي الركبتين و الوركين و النزول بمنتصف جسمك علي الأرض بحيث يكون موازي للأرض و السماح للنزول بالأوزان لأسفل. ثم سحب كتفيك إلي الوراء و التثبيت لمدة ثانية واحدة. و بعد ذلك ، رفع الوزن إلي جانب الجذع الخاص بك عن طريق الضغط جيداً فهو يعمل علي تقوية عضلات العمود الفقري. رفع الأثقال تعمل علي تقوية العمود الفقري جيداً. معظم اللاعبين يعانوا من ألام في أسفل الظهر و هذا قد يعرض المنطقة كلها للألم. و هذا التمارين يقوم من العمود الفقري بالإضافة إلي حرق الدهون. طريقة القيام به: تثبيت الحديد في مستوي الركبة و محاولة القيام بوضع القرفصاء و محاولة مسك الحديد بحيث تكون في الوضع المحدد في الصورة و دفع الوركين إلي الأمام. بالتدريج سوف تصبح هذه العملية سهلة و ليست كما تبدو. تمرين الشد يركز هذا التمرين على عضلات الوسط و أسفل الظهر.