ثم يُمارس معنا هناك من إدارة المنتدى ما تمارسه تلك الجهات الظالمة! مالفرق بين ما يحدث من تلك الجهات الظالمة وبين ما يحدث من إدارة الشبكة الليبرالية السعودية الحرة من تصرفات حمقاء من بعض المشرفين الحمقى لها تأثير تلك التصرفات بتوجيه الأعضاء من حيث لا يشعرون الأعضاء للكتابة في المنتدى كما يريد المنتدى وكما يريد (الأستاذ) رائف بدوي ؟! فكل ما أن أكتب شيئا ما.. حذف! وأوقفت عليه! حتى لا يبقى لدي إلا الشي الذي يريده المنتدى والذي قد نكون متفقين عليه جميعا! على سبيل المثال: إذا انا أو أنت نؤيد قيادة المرأة للسيارة فمسموح لنا بالحديث في هذا لأننا متفقين عليه. لكن إذا أعجبني أو أعجبك كلام شيخ ما في مسألة ما فممنوع علينا من كتابة رأينا في منتدى الشبكة لأن هذا مخالف للقوانين حتى لو كان ما يقوله هذا الشيخ حقاً ويهم كل أفراد المجتمع. خاصة إن كان هذا من الدكتور يوسف الأحمد أو ممن يخالفونهم في الفكر والتوجه (التيار الإسلامي)! وفي نفس الوقت تعجب عندما تفرد مواضيع للسب والشتم والنيل من الأشخاص الذين يخالفون التيار الليبرالي في الفكر والتوجه!! هذا يضحكني وشر البلية ما يضحك. خصوصاً ممن يدفع المال ليصبغ لون معرفه باللون الأحمر ثم تكون مواضيعه شتماً وسخرية و" فش غل ".!
في المنتدى هناك ممنوع التحدث عن الطائفية. لكن مسموح أن تتحدث عن الوهابية وبالإمكان كتابة كلمة الوهابية! وتذمها وتجعلها على أنها دين جديد وتسخر منها وتقلل من شأنها وتتهمها كأن تلقي الشبهات حولها كل هذا مسموح به وجائز, وليس هذا من الطائفية! وتستطيع أن تكتب موضوع جديد وتضع عنوان له الديانة الوهابية! بمعنى تخترع التهم والحكايات وتؤلف من رأسك ضد ما سمي بـ "الوهابية" على أنها دين آخر غير الإسلام! وتسطيع أن تنكت ايضا. فلا بأس! ومن أراد أن يرد عليهم ؟! عليه أن يتذكر شروط المنتدى فقد تُعتبر مشاركته بالرد على أنها من الطائفية وقد يوقف أو يطرد بسبب الرد. وهذا ليس بمستبعد ولا مستغرب من (الورع) رائف بدوي صاحب الشبكة الذي أظنه يتخفى خلف معرف مستعار لـ " فش الغل " هو وصحبه اللئام من مشرفين إذا كانوا بمثل خلق المشرف قصي بن كلاب وقد يكون قصي هو رائف نفسه وقد يكون كل المشرفين رائف. فـ من هذه تصرفاتهم ، فلا غرابة أن وجد للشك فيهم محل. ومن عدم تقبلهم وتقبل أفكارهم وتوجههم من أبناء البلاد المخلصين. ومن الطائفية التي يراها القائمون على المنتدى هناك من مؤسس ومشرفين ، طائفيه يرونها دون غيرهم أنك لا تستطيع من كتابة كلمة الرافضة ستكون إكسات بهذا الشكل **** فهذه الكلمة تدخل في الطائفية!
هؤلاء هم الشبكة..... والشبكة هي هؤلاء
وهذا التصور الليبرالي البديل يقوم على أساس تشكيل تحالف موسع يضم أغلب الفاعلين في النظام الدولي بقصد مواجهة أي فاعل آخر، والفاعلين هنا قد تكون دول، منظمات ومؤسسات دولية وإقليمية. كما أن المأزق الأمني عند الليبراليين هو انعدام وجود اتصال ونقص المعلومات بين الأطراف والفاعلين مما يؤدي إلى أزمة ثقة وتخوف بين الدول مما يؤدي إلى ظهور حالة اللا أمن بالنسبة للدول وحتى بالنسبة للقوى الكبرى، وبالتالي فإن الاتصال ين الدول عن طريق هذه المؤسسات والمنظمات شيء ضروري ومهم ومركزي لتحقيق الأمن بالنسبة للدول. - القوة الناعمة ( Soft power) قدم الليبراليون تصورا آخر لمفهوم القوة بعكس تصور الواقعيين التي يقوم مفهوم القوة لديهم على أساس العوامل المادية، فجوزيف ناي ( Joseph Nye) يرى بأن للقوة شقين: الشق الصلب والشق الناعم. فهو يرى أن كل من القوة العسكرية والاقتصادية مثالان للقوة الصلبة ويمكن استعمالها للإقناع (جزرة) أو للتهديد (عصا). كما يرى أن هناك طريقة غير مباشرة لممارسة القوة، إذ بإمكان دولة ما أن تنال النتائج التي تريدها وذلك لأن الدول الأخرى تريد أن تتبعها، تعجب بقيمها، تتشبه بمثلها، تطمح للوصول إلى مستوى رخائها.
ذات صلة طريقة ممارسة تمرين البلانك ما هو تمرين هيت التمارين الرياضيّة تعتبر التمارين الرياضيّة بشكل عام من أفضل الأنشطة التي يمكن للإنسان أن يقوم بها، فهي مفيدة له من كل النواحي والأوجه، فللتمارين الرياضية القدرة على تطوير وتحسين جسم الإنسان، وزيادة لياقته، ووقايته من الأمراض المختلفة التي قد يسبّب بعضها الوفاة له إن لم يتم تداركها وعلاجها مبكراً، كما أنّها تزيد من ثقة الإنسان بنفسه، وتبعد عنه الهم والغم، وتساعده على بناء علاقات اجتماعية متينة وقوية، والعديد من الفوائد الأخرى. تمرين البلانك إنّ من أبرز التمرينات الرياضية التي يمكنها أن تقدم للإنسان العديد من الفوائد على طبق من ذهب تمرين البلانك، وهو واحد من التمارين التي انتشرت واشتهرت في الآونة الأخيرة، وذلك بسبب فوائده العظيمة والهامة لجسم الإنسان، وفيما يلي طريقة تأدية هذا التمرين بالإضافة إلى أبرز الفوائد التي يمكن للإنسان أن يجنيها من المواظبة على ممارسته. طريقة تأدية تمرين البلانك يستلقي الإنسان على الأرض على بطنه، ثم يسند جسمه ويرفعه على أصابع القدمين، والسواعد، مع ضرورة شدّ عضلات الجسم كاملة لمنع الآلام التي قد تنشأ في القدمين والذراعين، ويجب الاستمرار على مثل هذه الوضعية لمدة نصف دقيقة مع الراحة ومعاودة التمرين مرة أخرى، ويجب الحرص على المداومة على هذا التمرين بشكل يومي مع زيادة مدة التمرين بشكل تدريجي ويومياً، إلى أن تطول المدة، ويكتسب الجسم فائدة أكبر.
البلانك هو تمرين لياقة بدنية (فتنس) ، مع ممارسة الرياضة ، أحياناً ما تؤدي أبسط الحركات إلى تحقيق أكبر قدر من المكاسب للياقتك البدنية ، وهذا بالتأكيد هو الحال مع تمرين البلانك. لعمل تمرين بلانك ، تمسك جسمك ورفعه بجزء الجذع في الذراع بعيدا عن الأرض ، مع التأكد من الاحتفاظ بجسمك في خط مستقيم. إذا لم تجرب تمرين البلانك من قبل ، فقد يبدو سهلا مع انه في الحقيقة ليس كذلك ، ولكن تمرين البلانك مفيد جدا. فوائد تمرين البلانك ... 9 فوائد رائعة » مجلتك. في حين أن الوصول إلى الشكل المناسب لأداء التمرين هو أمر بسيط ، فإن تحمل هذا الوضع يتطلب القوة والقدرة على التحمل خاصتا في عضلات البطن والظهر. البلانك هو واحد من أفضل التمارين للبطن ووسط الجسم ولكنه يعمل أيضاً على أوتار الركبة ويدعم الوضع الصحيح ويحسن التوازن الجسدي. الأنباء السلبية هي أن وضع البلانك هو أحد التمارين الأكثر تحدياً التي يمكنك إضافتها إلى نظام التمرين ، ولكن على الجانب الإيجابي ، ستحرق السعرات الحرارية أثناء أداء هذه التمارين الصعبة. يعتبر البلانك مثالي للإضافة إلى أي تمرين ، سواء كنت تتدرب في الصالات الرياضية ، الجيم أو النادي أو المنزل واتباع برنامج تدريبي منزلي. في غضون ثوان معدودة ، ستشعر بالحرق بما يكفي لمعرفة أن تمرين البلانك يعمل.
٦- يساهم البلانك في علاج مشكلة السيوليت والترهلات الدهنية الموجودة في الأرداف والمؤخرة. كيفية عمل تمرين البلانك: ١- استلقي على بطنك ثم ارفعي جسمك بحيث يستند على ساعد الذراعين وأصابع قدميك على الأرض. واحرصي على شد كل عضلات جسمك الأساسية لتمنعي الشعور بالألم في ذراعيك أو قدميك. ٢- استمري على هذه الوضعية لمدة ٣٠ ثانية تقريبا، ثم استريحي قليلا و كرري التمرين من جديد. ملاحظات: ١- مارسي هذا التمرين يومياً مع مراعاة زيادة المدة تدريجياً كل يوم، بحيث تضيفي ١٠ ثوان من يوم لآخر إلى أن تصل المدة الكاملة للتمرين دقيقة كاملة. ٢- ستجدين صعوبة فى الثبات لمدة طويلة في البداية، لكن مع المواظبة، ستشعرين بقدرة أكبر على مارسة التمرين فى أسابيع قليلة. أهم أسئلتكم فيما يتعلق بالصحة والرشاقة سوف نجيبكم عليها في الحال! كل ما عليك فعله هو ترك السؤال في قسم "اسألي فستاني" " ومدربي الرشاقة ومتخصصي التغذية سيجيبونكم.
يحسّن المزاج الإنسان، ويُساعد في النوم. تابعي المزيد: جدول تمارين السكوات لأفضل النتائج خطوات تمرين البلانك طريقة تأدية تمرين البلانك لتحقيق نتائج مُرضية، عند ممارسة تمرين البلانك، يجب الالتزام بالخطوات الآتية: بعد الاستلقاء على الأرض، يُخفض الساعدان في اتجاه الأرض، بحيث يكون المرفقان والقبضتان، كلها مستوية على الأرض، والكفّان متكوّرين وتحت الكتفين مباشرة. ثم، تُثنى أصابع القدمين للأسفل، مع استخدام عضلات الجسم عن طريق إمالة الحوض وسحب سرّة البطن باتجاه العمود الفقري. ويجب الحرص على الحفاظ على الرقبة والعمود الفقري غير مقوّسين، وتوجيه النظر للأمام، عوضًا من النظر للأعلى أو ترك الرأس ينحدر إلى الأسفل، على أن يكون الجسد خطًّا منفردًا قويًّا، بدءًا من الرأس وحتى كعبي القدمين. بعدها، تُثنى عضلات البطن، من دون السماح للوركين بالانثناء. يُثبت على وضعية البلانك (اللوح الخشبي) بين 30 ثانية و60 منها، أو حتى الشعور بأن الجسم لم يعد قادرًا على الثبات. ويُمكن أخذ استراحة، فتكرار التمرين، وذلك لخمس عشرة مرّة. تابعي المزيد: أنواع تمارين نحت الخصر بالعصا