الغالبية العظمى من السيدات يعانين من اتساع المهبل لديهن في مرحلة ما من مراحل حياتهن، لاسباب عدة مثل الولادة والعادة السرية وكثرة ممارسة العلاقة الحميمة وحتى الجراحة. ولكننا في هذا المقال من موقع صحتي سنقدم لك علاج توسع المهبل. ممارسة التمارين الرياضية ولاسيما تمرين كيجل من شأن التمارين الرياضية تقوية العضلات الأساسية للحوض والمساعدة في الحفاظ على عضلات أكثر إحكاماً لفترة طويلة. ويمكنك ممارسة تمارين كيجل للنساء، التي تستهدف عضلات قاع الحوض وتمنع حدوث ضعف عضلات الحوض. وتعد هذه التمارين حلا فعالا لعلاج إرتخاء عضلات المهبل وما ينتج عنها من سلسل البول. فعندما تقومين بهذه التمارين فهي تساعدك في شد عضلات قاع الحوض المسؤولة عن القدرة على الإحتفاظ بالبول. ويجب عليك أداؤها أثناء الحمل وبعد الولادة مما ينتج عنه سلس البول. ومن خلال تمرين كيجل وشد عضلات الحوض قد تستعيدين النشوة الجنسية. لان عددا كبيرا من النساء يشكو من أنه لا يستطيع تحقيق النشوة الجنسية جيداً بسبب توسع المهبل. ويرجع ذلك الى عدم وجود إحساس بالمهبل أثناء ممارسة العلاقة الحميمية. ويمكن لتمارين كيجل ان تكون مفيدة في هذه الحالة لأن الكثير من الدراسات اثبتت ان تمارين تقوية عضلات الحوض تؤدي الى هزات جماع أقوى وأكثر.
تمرين كيجل هو تمرين يساهم في تقوية عضلات المهبل لدى النساء، وأيضا يعمل على تقوية عضلات الحوض، وهام للحياة الجنسية للمرأة، وخلال هذا التقرير سنتعرف على كل ما يخص تمارين كيجيل، وذلك وفقا لموقع " Diy and Crafts ". كيجل ما هي تمارين كيجل؟ هو تمرين يعمل علي شد عضلات المهبل، وتقويتها وتساهم في التحكم بها جيدا. كيف يتم القيام بتمرين كيجل؟ في بداية القيام بتمرين كيجل تقوم المرأة بوضع إصبع نظيف داخل المهبل وتحاول القفل علي الإصبع، هذا في بداية الأمر، وبعد ذلك يمكن للمرأة عند عملية التبول القيام بتوقفها قليلا خلال عملية تدفق البول، فهذه الحيل تساهم بشكل كبير في تقوية عضلات المهبل والحوض، وعند الاعتياد عليها يمكنك القيام بها أثناء النوم، والجلوس والاسترخاء. اهمية تمارين كيجل ما هي فوائد القيام بتمرين كيجل؟ -تقوية عضلات المهبل. -تقوية الحوض. -تقوية المثانة. -الحصول علي علاقة جنسية جيدة. -تعد علاج فعال للنساء الاتي تعاني من هبوط في الرحم. متي تمنع النساء من القيام بتمرين كيجل؟ عند الشعور بألم شديد في البطن أو في الظهر، في هذه الحالة عليك تجنب القيام بهذا التمرين مجددا، لأن هذا الأمر يتسبب في الشعور بألم متضاعف، ولذا عليك تجنبه.
(لكن لايجب عليك حبس البول او التمرين اثناء التبول. )... في هذه الحالة تنقبض عضلات كيجل لعدة ثوان ثم تعود للانبساط. وتكرر المرأة عملية الانقباض التي تتمثل في السحب لأعلى والى الداخل. وبعد ذلك تلجأ المرأة إلى بسط هذه العضلات. وتستمر عملية البسط والقبض لمدة ثلاث ثوان وتكرر عدة مرات لتصل إلى 25-30 مرة. للبدء, تحاولين عزل الأرضيّة الخاصّة بالحوض بالتّعرّض له كما لو كنت تحاولى إيقاف تدفّق البول. حيث تبدئين بشد او مسك العضلة ومن ثم جعلها تسترخي بهدوء وبالتدريج من تلقاء نفسها.. الخطوة الثّانية هي التّعلّم كيفية شد وتقلص العضلات: ثمّ ابدأ في بناء قوّة العضلة بمسك العضلة او التقلص لمدّة 1 ثانية, ثمّ ثانيتان و في النّهاية حتّى 3 ثواني. لايجب شد عضلات البطن او الساقين او الخلفية او المقعدية حتى لاتسببي شد عضلي لها... عندما تكونين قويًّة بالقدر الكافي لمسك التقلص لمدّة 3 ثواني, ممكن زيادة سيطرتك للعضلة بالتّعرّض للقليل, ثمّ أكثر قليلة, ثمّ كلّ الطّريقة. تعلّم تقليص العضلة في الزّيادات قبل أن تبدأ في تعلّم إرخاء العضل في الزّيادات.. الخطوة الأخيرة هي تعلّم الاسترخاء بالنسبة للعضلة:. هذه هي نفس الحركة تعتاد تحرير تدفّق البول.
منى جمال عبد الناصر: "عيني دمعت وأنا أشاهد افتتاح قاعدة برنيس العسكرية" - فيديو Dailymotion Watch fullscreen Font
أثار فيديو مسرب من حفل زفاف أحمد أشرف مروان، حفيد الرئيس المصري الراحل #جمال_عبد_الناصر ، ونجل ابنته منى عبد الناصر، غضب المصريين بعد ظهور ابنة الرئيس الأسبق وهي ترقص احتفالاً بابنها. منى عبد الناصر، الابنة الكبرى للزعيم المصري الراحل، أقامت الحفل في الفيلا الخاص بعائلة مروان بالقطامية شرق #القاهرة بحضور عدد كبير من أصدقاء العائلة، من بينهم الفنانة ليلى علوي، والمخرجة إيناس الدغيدي، وسط أجواء من الفرحة، حيث رقصت نجلة عبد الناصر، ولكن الفيديو الخاص بالحفل تسرب لمواقع #التواصل_الاجتماعي وأغضب المصريين الذين يعشقون عبد الناصر وأبناءه، ورأوا أن الفيديو يسيء لأبناء عبد الناصر. مواقع التواصل انقسمت إلى فريقين: الأول يؤيد حق ابنة عبد الناصر في الاحتفال والرقص فرحاً بابنها، خاصة في غياب الأب أشرف مروان الذي توفي في العام 2007، مؤكدين أن من سرب الفيديو هو المخطئ، ويجب عقابه على ذلك لإساءته وخيانته للثقة التي منحت له بحضور حفل زفاف العائلة، وعدم احترامه لخصوصياتها، خاصة أن ابنة عبد الناصر كانت في منزلها ووسط أصدقائها وفي مناسبة تسعد قلب كل أم، ومن حقها #الرقص والاحتفال، فيما رأى الفريق الثاني أن ابنة عبد الناصر كانت تعلم أن الفيديو يمكن أن يصل لوسائل #الإعلام وكان عليها مراعاة أنها ابنة الزعيم الذي يعشقه المصريون، وأن كل تصرف لها محسوب عليها.
وأوضحت الدكتورة هدى عبد الناصر، أن جميع الرسائل المتبادلة لديها تشير إلى أن الرئيس الأمريكي جون كينيدي كان من يبادر بالكلام عن القضايا الإقليمية والدولية والرئيس ناصر يرد بالتوضيح وعرض رؤية مصر في قضايا المنطقة، فضلا عن رسائل أخرى متبادلة عن الوضع في الكونغو بعد إرسال مصر قوات في إطار الأمم المتحدة لحل الأزمة في الكونغو. رئيس الامريكى جون كينيدي اقرأ أيضاً: انتصر بأغنية بعد وفاته.. قصة رفض محمد فوزي الغناء لجمال عبد الناصر فلعنه النظام وتوثيقًا لوضع مصر الرائد في عهد الزعيم الراحل جمال عبد الناصر، أخرجت الدكتورة هدى عبد الناصر، وثائق للنور عبارة عن رسالة من الرئيس الأمريكي جون كينيدي للزعيم ناصر يطلب منه التوسط لدى زعيم فيتنام هوشي منه لوقف الحرب بين امريكا وفيتنام ولكن الوساطة لم تنجح، مؤكدة على أهمية هذه الرسائل الغير متداولة ويوجد أجزاء منها في الوثائق الأمريكية وموثقة أيضا على موقع جمال عبد الناصر في مكتبة الإسكندرية.