الرئيسية لايف ستايل نصائح طبية 07:00 م السبت 20 نوفمبر 2021 عرض 7 صورة تعتبر شوربة العدس من الأطعمة التي يُفضل تناولها في فصل الشتاء لاحتوائها على كثير من الفيتامينات والفوائد الصحية، إضافة إلى أنها تمد الجسم بالطاقة والدفء، خاصة في فصل الشتاء إذ تعتبر الخيار الأول لربات البيوت لتكون وجبة غذائية متكاملة، ولكن هل تجدين وصفات أخرى تمد الجسم بالطاقة والدفء؟ وفيما يلي، بعض المأكولات التي من الممكن أن تكون خيارا آخر بدلاً من العدس، بحسب ما جاء في موقع health line الأمريكي. 1- الفلفل الحار: الفلفل الحار الساخن يحتوي على مركبات تعمل على تدفئة الجسم، كما أنه يسكن الآلام في حالة إصابتك بنزلات البرد والأنفلونزا، يمكنك وضعه في إعداد وصفاتك الخاصة. 2- البصل: يستخدم البصل في الطب الصيني التقليدي، كمنشط فعال لمد الجسم بالطاقة، للمساعدة في زيادة التعرق ومعالجة الأمراض الناتجة عن الطقس البارد، كما أنه يعتبر مضاد حيوي فعال للجسم. أسهل طريقة لعمل شوربة العدس بالجزر والشعرية في المنزل بطعم شهي ولذيذ - ثقفني. 3- الشاي بالزنجبيل: في ليل الشتاء يمكنك تناول كوب من الشاي بالزنجبيل الطازج، إذ يحتوي الزنجبيل على خصائص حرارية في تركيبته تبقيك دافئًا، كما أنه يعزز عملية التمثيل الغذائي، وتعمل على تدفق الدم لأجهزة الجسم.
6 جرام، وغيرها من حمض الفوليك والحديد والمغنيسيوم والفسفور والبوتاسيوم والزنك.
شوربة العدس من أهم الأكلات الشتوية التي يتم تناولها بكثرة في أثناء الجو البارد، فهي تساعد على تدفئة الجسم بشكل كبير، كما أنها تحتوي على الكثير من الفيتامينات، والعناصر الغذائية المفيدة جدًا للجسم، كما أن شوربة العدس تعتبر من الاكلات الغير مكلفة والاقتصادية فهي كل مكوناتها تكون متواجدة في المنزل بكل سهولة، وسوف نتعرف الآن على خطوات تحضير شوربة العدس في المنزل بكل سهولة، وذلك من خلال متابعة هذا المقال. ويعد العدس من المأكولات التي عرفتها الحضارات القديمة حيث كان يكسر زراعته في مصر القديمة حيث إشتهرت بوجود البقوليات مثل الفول والعدس، وهو عبارة عن حبة صفراء أو النوع الأخر والذي يطلق عليه عدس أسود اللون، لكن النوع المستخدم معنا في هذه الوصفة هو اللون الأصفر أو الذي يميل إلى الأحمر، ويتجه مع بداية الشتاء الجميع إلى مثل هذه الأطعمة مثل عمل البطاطا الحلوة وجميع المأكولات التي تحتوي على سعرات حرارية عالية. ويتم تصنيف العدس على أنه من مشتقات البقوليات وله قيم وفوائد غذائية عالية للصحة، فهو يحسن صحة القلب والجهاز الهضمي ويحتوي علي العديد من الألياف و الأحماض المفيدة مثل حمض الفوليك والمغنيسيوم ويقلل نسبة الكوليسترول، ويعمل على تعزيز المناعة وإنقاص الوزن، كما أنه يساعد علي الشعور بالشبع لفترات طويلة من اليوم.
- تقليل مستوى الكوليسترول فى الدم. - تقليل مستوى الجلوكوز فى الدم. - استرخاء الشعب الهوائية وتوسيعها. - المحافظة على الصحة الجلد ومعالجة مشاكله. - تحسين عملية الآيض. - تقوية عضلة القلب. - يقلل من آلام الحمل. - يقوى الكليتين. - يحسن الحالة النفسية. 4- مشروب القرفة: - ينظم مستوى السكر فى الدم. - تحسن الدورة الدموية. - مضادة لإلتهاب المفاصل. - علاج مشاكل الجهاز التنفسى. - تساعد على تقوية جهاز المناعة. - الوقاية من السرطان. - علاج للصداع. - علاج لآلام الأسنان. السعرات الحرارية في شوربة العدس وطريقة تحضيرها | ويكي مصر. - يقلل من الكوليسترول. 5- الكرنب: - يقوى المناعة. - تحسين عملية الهضم. - يساعد على فقدان الوزن. - تعزيز صحة القلب. - الوقاية من الجفاف. - تخفيف أعراض التهاب المفاصل.
حدد المعهد القومى للتغذية، عددا من المشروبات والأكلات المُلائمة لحالة الطقس البارد فى فصل الشتاء، والتى تمد الجسم بالطاقة والتدفئة. وأوضح المعهد، فى تقرير من إعداد الدكتورمحمد عفيفى، أخصائي التغذية العلاجية قسم البحوث والدراسات الميدانية بالمعهد القومي للتغذية، أن تلك الأغذية،هى: 1- شوربة العدس: - تلعب دورا هاما فى تعزيز المناعة ومحاربة الجراثيم والبكتيريا. - تحتوى على سعرات حرارية قليلة. - ينصح بتناولها مرة فى الأسبوع على الأقل. - تحتوى على البروتينات والفيتامينات اللازمة مثل فيتامين سى والحديد اللازم للجسم. - تساعد فى تنشيط الدورة الدموية. - القضاء على برودة الشتاء ومحاربتها. - تساهم فى إنقاص الوزن. سعرات شوربه العدس الصفر. - ينصح خبراء التغذية بتناولها للأشخاص الذين يصابون بسوء التغذية. 2- مشروب السحلب: - ينشط الدورة الدموية. - يمد الجسم بالطاقة والحيوية. - يحسن الحالة المزاجية. - يقوى جهاز المناعة, - يمنح الشعور بالدفء. - يساعد على علاج قرحة المعدة. - يساعد على التخلص من التوتر والقلق. - يمد الجسم بالكالسيوم الهام لتقوية العظام والأسنان. 3- الكاكاو: - يخفض ضغط الدم. - يعتبر من أقوى مضادات الأكسدة. - يعزز من تدفق الدم إلى الدماغ.
تحتوي على سعرات حرارية قليلة على الرغم من الفائدة الغذائية الكبيرة لشوربة العدس بما تحتويه من بروتينات وألياف، إلا أن شوربة العدس تعتبر من الخيارات المفضلة لأصحاب النظام الغذائي المنتظم، حيث أنها تحتوي على سعرات حرارية بنسبة قليلة عن باقي العناصر الغذائية، وتقدر السعرات الحرارية في الكوب الواحد من شوربة العدس ب 230 سعر حراري.
قومي بوضع المياه داخل الإناء حتى تغطي العدس ويصل إلى نصف المياه قومي بغسل باقي الخضروات جيدًا. الآن أضيفي الجزر، والبصل، والثوم مع العدس وارفعيها على نار هادئة الآن. ضعيه على النار حتى يتم ينضج جيدًا. اتركي المكونات حتى تبرد قليلًا. احضري الخلاط الكهربائي، أضيفي بداخلها المكونات واخلطي المكونات جيدًا حتى يصبح خليط متجانس، ولا يوجد به اي تكتلات. الان احضري مقلاة وضعي بها ملعقة من السمن. قومي بتحمير الشعرية بداخلها. أضيفي إليها البصل بعد تقطيعه إلى قطع صغيرة الحجم. قلبي البصل حتى يذبل قليلًا. أضيفي إليه خليط العدس قلبي المكونات جيدًا. أضيفي الآن البهارات التي تم تجهيزها وهي الملح والفلفل الأسود مع الكمون. قلبي المكونات مع بعض. الآن أضيفي الشعرية إلى الحلة. اخفضي النار حتى تنضج تمامًا المكرونة الشعرية وتصبح طرية. اصبح العدس جاهزًا للتقديم الآن ويتم تناوله مع الخبز المحمص،أو بجانب الاكلات الاخرى. error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
الشارة الزرقاء التي تعبر علي أنه تم التحقق من الملف الشخصي تستغرق وقتًا حتي تظهر. بمجرد أن يتوفر لمنصة تروكولر إثبات أو دليل واضح علي صحة اسمك، تظهر تلقائيًا شارة زرقاء بجانب ملفك الشخصي تدل علي أنه تم التحقق من هذا الملف الشخصي. يمكنك ربط ملفك الشخصي علي تروكولر بملفك الشخصي علي فيس بوك، وإذا كان اسمك علي تروكولر متطابق علي حسابك علي فيس بوك، هذا دليل واضح علي صحة البيانات وبالتالي يظهر شارة زرقاء بجانب ملفك الشخصي. لربط حساب فيس بوك الخاص بك، تابع الخطوات التالية:- قم بفتح تروكولر. انقر فوق الثلاث شرط في الجزء العلوي. ثم حدد أيقونة تحرير الملف الشخصي. معرفة اسم المتصل من جوجل. ثم انقر فوق إضافة فيس بوك Add Facebook. الخطوات السابقة لهواتف أندرويد. بينما في هواتف آيفون، انقر فوق الصورة الرمزية الخاصة بك أعلي شاشة التطبيق واستكمل باقي الخطوات التي ذكرناها أعلاه. 10) شارة اللون الذهبي لملفك الشخصي يقدم تروكولر خيارين للنسخ المدفوعة من التطبيق – Premium و Gold. Truecaller Premium يقوم بإزالة الإعلانات. يتيح لك عرض من شاهد ملفك الشخصي. منع المكالمات الضارة والبريد العشوائي. عرض شارة مميزة بجانب ملفك الشخصي. Truecaller Gold نفس الميزات المتاحة في نسخة Truecaller Premium.
بمجرد تشغيله على جهازك، ستظهر أمامك نافذة مثل الموضحة في الصورة بالأعلى، وسيبدأ البرنامج بإجراء فحص سريع على الشبكة وبعدها تحصل على قائمة بها الأجهزة التي تم إكتشاف أنها متصلة حاليًا بالشبكة. المميز في البرنامج أنّه يعرض معلومات كثيرة ومفيدة عن كل جهاز مثل عنوان الـ IP وعنوان الـ MAC (الذي ستحتاجه لاحقًا) والشركة المصنعة للجهاز وحالة النشاط والمزيد. كافة هذه المعلومات ينبغي أن تساعدك على معرفة الأجهزة المشتبه بها. معرفة اسم المتصل عن طريق الرقم- شرح ميزات تروكولر – estafed1. وإذا لاحظت أن عدد الأجهزة في القائمة أكبر من عدد الأجهزة التي تستخدمها فعليًا في المنزل، فهذه علامة على أن هناك من يسرق الانترنت دون علمك. ويمكنك كذلك معرفة عدد المشتركين علي الراوتر من الموبايل سواء اندرويد او ايفون من خلال تحميل تطبيق Fing ( اندرويد - IOs) وسيقوم بنفس المهمة. قد يهمك ايضا:- معني WLAN و DSL و WPS في الراوتر و لمبات الراوتر الاخري معرفة المتصلين بالراوتر تي داتا TE-Data ZXHN H108N وبالرغم من برنامج Wireless Network Watcher يوفر طريقة سهلة وسريعة للتعرف على المشتركين في الراوتر. إلا أن أفضل طريقة للعثور على هذه المعلومات هي التحقق من صفحة اعدادات الراوتر كما نعرف، الراوتر هو المسؤول عن استضافة شبكة الواي فاي، وبالتالي ستكون لديه بيانات أكثر دقة حول الأجهزة المتصلة بها حاليًا.
وللتعرف على الأجهزة المتصلة بالواي فاي حاليًا من خلال الراوتر. كل ما عليك فعله هو الولوج إلى صفحة اعدادات راوتر تي داتا ، وقد وضحنا في مقال مفصل سابق الإرشادات التي يجب إتباعها للوصول إلى هذه الشاشة، فيمكنك الاطلاع عليه بالضغط علي ما بين القوسين ( صفحة الراوتر) حيث أن هذه الخُطوة ضرورية جدًا. كما شرحنا ذلك بالتفصيل في موضوع " ضبط اعدادات الراوتر te data " وبعد الدخول الى صفحة اعدادات الراوتر، ابحث عن الخيار الذي يؤدي بك إلى قائمة الأجهزة المتصلة بالشبكة الآن. وهنا يجب أن تضع في اعتبارك أن طريق الوصول إلى هذه القائمة يختلف من راوتر لآخر نتيجة إختلاف شاشات التحكم في كل طراز. كود معرفه من المتصل والهاتف مغلق. لكن بشكل عام، ستجد القائمة في صفحة إعدادات الشبكة اللاسلكية "Wi-Fi Settings" أو في صفحة حالة الشبكة "Wi-Fi Status". وفي بعض الروترات، يتم عرض هذه القائمة على الصفحة الرئيسية لشاشة التحكم بحيث لا تحتاج إلى الانتقال لصفحة أخرى. على سبيل المثال، إذا كان لديك راوتر TE-Data طراز ZXHN H108N فيمكنك العثور على قائمة عدد المتصلين بالراوتر بعد الانتقال إلى قسم Network ثم إلى القسم الفرعي WLAN ثم إلى صفحة Associated Devices. وكما تلاحظون في الصورة، القائمة ستحتوي على عمودين فيهما الـ IP Address و الـ MAC Address لكل جهاز متصل حاليًا بالشبكة أو كان متُصل منذُ فترة قصيرة.