ومع ذلك، فهذا يعتمد على وزنك ومستوى نشاطك. وإذا كنتِ تعانين من زيادة الوزن أو السمنة، فقد تساعدكِ هذه النصائح: يجب أن تكون وجبة الإفطار المغذية هي وجبتك الأولى. يجب أن تحتوي على الكمية المناسبة من البروتين والألياف والكربوهيدرات المعقدة وبعض الدهون الصحية. تناولي الحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم والخضروات واللحوم الخالية من الدهون. وتجنبي الأطعمة المصنعة والحلويات والوجبات الخفيفة المعلبة. تناولي الوجبات الخفيفة الصحية مثل الحمص والزبادي العادي وزبدة المكسرات والجزر والخضروات والفواكه الطازجة مثل التفاح والرمان والموز. استبدلي الأطعمة الدهنية بالزبادي المجمد أو الفشار بدلًا من الآيس كريم أو الكعك أو رقائق البطاطس. الأسبوع السادس عشر من الحمل | الكونسلتو. اشربي الماء بدلًا من العصير أو المشروبات. إذا كنتِ تعانين من نقص الوزن، فجربي النصائح الغذائية التالية: تناولي اللبن المخفوق كل يوم لزيادة السعرات الحرارية. أدخلي الدهون الصحية مثل المكسرات والأفوكادو في نظامك الغذائي. تناولي الفواكه المجففة بدلاً من الفواكه الطازجة لأنها مشبعة وصحية. تناولي وجبات خفيفة بين الوجبات. [قد يُهمكِ أيضًا: غذاء الحامل: الأطعمة المسموحة والممنوعة]
ما يجب فعله ممارسة أو المشي لتخفيف آلام الظهر أو تقلصات الساق. تذكري أنك لا تأكل لشخصين! أنتي ببساطة توفري التغذية لطفلك. لذلك ، اذهبي لتناول الطعام في العقل وعدم الإفراط في تناول الطعام! الحصول على الكثير من الراحة والنوم الكافي. حافظي على رطوبة بدون زيادة استهلاك المشروبات الغازية. فكري جيدًا وأبقى مبتهجًا لأن ذلك سيقطع شوطا لتحسين الصحة العقلية. ما يجب الامتناع عنه قومي بإنهاء أي عادات سيئة لديك لأنها سوف تنعكس بشكل سيئ على صحة طفلك. اشربي الكثير من الكافيين لأنه يمكن أن يكون له تأثير سلبي على صحة طفلك بشكل عام. تعريض نفسك للمناطق الملوثة. المبالغة في التدريبات الثقيلة لأنها قد تستنفد لك. تجويع نفسك أو جنينك. البقاء في حالة غير صحية. تجاهل صحة الفم. أؤكد نفسك. نخجل من طلب المساعدة عند الاقتضاء. ما تحتاجي شراءه هذا الاسبوع يمكنك أن تكوني حاملاً أو يمكن أن تكوني حاملاً بشكل أنيق! تسوقس فساتين الأمومة اللامعة التي تبقيك مرتاحةً ، وأنيقة أيضاً. استثمري في الأحذية الجيدة ، ويفضل أن يكون ذلك مع الحشوة الناعمة التي تخفف من آلام وتشنجات عضلات قدميك. وايضا يجب الحصول على كريم علامة جيدة او ماركه مضمونه لكي يعمل علي لمكافحة التمدد أو النقط واو التصبغ الجلدي الذي يحدث نتيجة لكبر البطن و لأن جلدك سوف تستمر في التوسع.
كما وانه في هذا الاسبوع ستبدأ عينا طفلك فى التحرك ببطء، وبدأت فى مواجهة الامام، ويستطيع طفلك الآن المص بفمه. أما في ما يتعلق بالأم بانها ستكسب المزيد من الوزن اعتباراً من هذا الاسبوع وتبدأ بالشعور بألم خفيف على جوانب بطنها عندما تتحرك بشكل مفاجئ، وهو شعور طبيعي؛ بسبب تمدد الرباطات على جوانب الرحم والجدران الحوضية، لكن اذا اشتد الألم واستمر لفترة أطول فيجب استشارة الطبيب. اقرأوا المزيد من المعلومات عن اسابيع الحمل من خلال موقع صحتي: ماذا يحصل في الأسبوع الثاني عشر للحمل؟ هل يبدأ نبض الجنين في أسبوع الحمل الخامس؟ كيف تعيشين الاسبوع ٣٣ من الحمل؟
مذيعة أخبار محلية في سوريا. مذيعة أخبار في التلفزيون السوري. مذيع أخبار على RT. مذيع أخبار في الجزيرة. سلمى الجمل مذيعة الجزيرة الجديدة وبرز اسمها على قناة الجزيرة الإخبارية بعد عرضها لمجموعة من القضايا المهمة على الساحة الدولية. سلمى الجمل مذيعة أخبار فلسطينية من مواليد مدينة دمشق السورية وهي واحدة من أشهر الصحفيات في العالم العربي في الوقت الحالي. مذيعة قناة الجزيرة الجديدة سلمى الجمل ويكيبيديا - ضوء التميز. قدم وقام بتغطية العديد من البرامج والموضوعات المهمة ذات الجدل الكبير ويعمل حاليا في قناة الجزيرة الإخبارية ويقيم في الدوحة، قطر. ومن أهم البرامج التي قدمتها سلمى الجمل: يغطي محاولة الانقلاب الفاشلة في تركيا عام 2016. يغطي أحداث معركة الموصل في العراق عام 2016. اطلع على تفاصيل حول اللاجئين السوريين الفارين من الحرب على الحدود مع تركيا. متورط في قتل الصحفي جمال كسوجي. فيديو من هو زوج سلمى الجمل مذيعة الجزيرة السيرة الذاتية
سلمى الجمل فلسطينية من مواليد دمشق تحمل شهادة بكالوريوس آداب - أدب إنجليزي من جامعة دمشق 2003 ، وعملت مذيعة أخبار في إذاعة محلية في دمشق 2003/2004. [1] 5 علاقات: قناة الجزيرة ، آر تي ، التلفزيون السوري ، جامعة دمشق ، دمشق. قناة الجزيرة الجزيرة هي قناة تلفزية تابعة لشبكة الجزيرة الإعلامية مقرها في الدوحة، قطر. الجديد!! : سلمى الجمل وقناة الجزيرة · شاهد المزيد » آر تي روسيا اليوم وتلفظ آر تي هي قناة أخبارية فضائية روسية تبث برامجها باللغة العربية، بدأ بث القناة باللغة العربية في 4 أيار 2007، وتتبع محطة روسيا اليوم إلى مؤسسة "تي في – نوفوستي" المستقلة غير التجارية. الجديد!! : سلمى الجمل وآر تي · شاهد المزيد » التلفزيون السوري التلفزيون العربي السوري يتبع الهيئة العامة للإذاعة والتلفزيون في سوريا وهو التلفزيون الرسمي في سوريا تأسس بالتزامن مع شقيقه التلفزيون المصري، فقد انطلقا معاً في زمن الوحدة بين مصر وسورية في يوم واحد، هو الثالث والعشرون من تموز (يوليو) عام 1960. الجديد!! : سلمى الجمل والتلفزيون السوري · شاهد المزيد » جامعة دمشق جامعة دمشق هي أقدم وأكبر جامعة في الجمهورية العربية السورية، تقع في العاصمة دمشق ولديها فروع في بعض المحافظات الأخرى، تعد أول جامعة حكومية في الوطن العربي.
يصادف اليوم عيد ميلاد الأميرة للا سلمى ملكة المغرب وهي من مواليد عام 1978 لتدخل في عامها الـ38. وبهذه المناسبة، جمعنا لكم 10 معلومات قد لا تكونوا تعرفونها عن واحدة من أشهر سيدات العالم بعد زواجها من عاهل المغرب محمد السادس لتحمل لقب "الأميرة أو لالة". شاهدوا الصور وتعرفوا عن معلومات عن اللا سلمى بمناسبة عيد ميلادها الـ38.